Периодические голодания для поддержки веса на одном уровне

[RainyDay]

Сообщение от winema

4-й день ВГ, вес - 81.7 кг. Чувствую себя нормально. Записалась в солярий, чтобы поднимать Витамин Д и повышать себе настроение. У нас на северо-западе США зимой постоянно идут дожди, снега нет, поэтому настроение у всех унылое, и поголовный дефицит Витамина Д. Солярий, говорят, помогает со всем этим.

А я о бане мечтаю! Или о сауне!

Надеюсь солярий принесёт немножечко весны!

[winema]

5-й день ВГ, вес - 81.2 кг. Пока полёт нормальный, но завтра приедут гости, постараюсь не скушать чего-то случайно. Появилась апатия, не хочется ничего делать, но стараюсь двигаться и делать дела по дому.

[winema]

Каскады, 3-я неделя, 1-й день ВГ, вес - 81.3кг. Что-то никак не идёт голодание в этот раз, опять получаются каскады 5+2. В воскресенье приехали гости с ночевкой, привезли мне подарки и мои любимые яблоки. Не удержалась я, и наелась «за компанию», правда ела только сырые фрукты и овощи. В общем, решила я вместо длительного ВГ делать каскады 5+2, где 5 дней - ВГ, и 2 дня - веганское сыроедение. Я когда-то раньше так голодала 7 недель и сбросила приличный вес. Преимущество каскадов в том, что на них гораздо легче работать и самочувствие лучше, но сброс веса идёт немного медленнее.

[RainyDay]

Сообщение от winema

Преимущество каскадов в том, что на них гораздо легче работать и самочувствие лучше, но сброс веса идёт немного медленнее.

Зато, наверное, будет легче удержать?

[winema]

Каскады, 3-я неделя, 2-й день ВГ, вес - 81.2кг. Стараюсь не думать о еде, но почему-то эти мысли постоянно лезут в голову. Пытаюсь понять свои внутренние противоречия, которые не дают мне нормально поголодать в этот раз. Наверно, просто накопилась усталость, ведь я очень часто голодала в последние 2 года.

Сообщение от RainyDay

Зато, наверное, будет легче удержать?

Очень на это надеюсь, действительно, раньше после «каскадов» вес набирался медленнее, чем после голоданий.

[winema]

Каскады 5+2, 3-я неделя, 2-й день ВГ, вес - 80.1кг. Хороший отвес сегодня, или вчера весы мне соврали. Меня всегда ободряют хорошие отвесы, они дают мотивацию голодать дальше. Сегодня чувствую себя по-лучше, стараюсь не думать о еде и о голодании. Подумываю о том чтобы взять несколько дней отпуска на следующий неделе.

[winema]

Каскады 5+2, 3-я неделя, 6-й день, вес - 80кг. Извиняюсь что не писала вчера - занята была на работе. Сегодня у меня «загрузочный» день на веганском сыроедении. Чтобы эффективнее сбрасывать вес, я стараюсь не переедать, и не налегать на сладкие и калорийные фрукты-овощи. С утра были томаты, огурец и сельдерей.

[winema]

2-й день ВГ, вес до голодания - 86,5кг, вес сегодня утром после подготовки и первого дня голодания - 84.4 кг.

Всем привет! За 4 месяца после выхода из моего последнего серьезного голодания я опять набрала вес с 80 кг до 86,5 кг. Однако, меня очень радует то, что скорость набора веса существенно снизилась, ведь раньше я такой вес набирала за пару месяцев, из-за чего мне часто приходилось заходить на новые голодания, просто для поддержки веса на одном месте.

Пытаюсь анализировать: Что помогло мне снизить скорость набора веса между голоданиями? Прежде всего то, что моей жизни стало заметно меньше стресса, после того как я почти перестала общаться с некоторыми токсичными друзьями и родственниками, которые мне регулярно занижали самооценку и портили настроение.

Мне помогли советы от Лабковского о том как общаться с такими людьми:
1. Четко определить границы. (т.e. как часто и на каких условиях вы хотите видеться и разговаривать со своими токсичными родственниками. Например: видеться только по большим праздникам, созваниваться без повода только раз в месяц).
2. Внятно объяснить эти границы родственникам (лучше всего в письменном виде).
3. Если они начнут ваши границы нарушать - то сразу наказывать. (сразу прекращать разговор и уходить от незапланированного общения.)

Кроме того, я посмотрела интересное видео, где показывалось на рентгене как пища движется по ЖКТ, и поняла одну свою важную ошибку. Раньше я представляла ЖКТ как длинную трубу, полностью заполненную пищей, которая медленно движется к выходу. Поэтому, я считала что можно постоянно есть малокалорийную еду в больших количествах, и худеть. Но оказывается, что наш пищевой тракт в большинстве своём пустой, и еда движется довольно быстро по тем областям, где происходит ее переваривание и всасывание из неё питательных веществ. Поэтому важно не заполнять свой ЖКТ постоянно, а сохранять пустоты между едой как можно больше. Может звучит как-то сумбурно, но мне это помогло понять, что нельзя жевать что-то постоянно, даже низкокалорийное, а надо делать более длительные паузы между приемами пищи.

Надеюсь за это голодание сбросить вес до 75кг, и затем постараться держать его ниже 80кг как можно дольше, чтобы больше не пришлось так часто заходить на ВГ.

[winema]

3-й день ВГ, вес - 84.0 кг.
Записалась вчера в спортивный клуб, в основном ради бассейна и сауны. Почему-то на голоданиях на меня нападает желание искупаться. Вчера хорошо попарилась, поплавала, а потом пришла домой, уснула, и проспала днём нескольколько часов подрят.

[winema]

4-й день ВГ, вес -83.6 кг.
Голодаю потихоньку, вчера были серьезные приступы, когда очень хотелось хоть что-то съесть, стараюсь им сопротивляться, пью чай, кофе и стараюсь не думать о еде.