Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм (6 дней)

[Arizona]

Всем привет!

Завожу дневник для того, чтобы было единое место, в котором я буду описывать свои ощущения от голодания.
Мне 31 год, я живу в Канаде. Последние 5 лет я полностью исключила мясо из рациона. Переодически ем рыбу, яйца.
Летом прошлого года решила перестать есть и рыбу, и яйца и посмотреть, как это повлияет на мое самочувствие, а также, как поменяется мое мировоззрение. Много занимаюсь спортом. Хотя, бывают перерывы в несколько месяцев. Неделю назад разрешила себе поесть рыбу и яйца - пару дней - ощущения были хорошими. Может, я еще духовно не доросла до полного отказа от животной пищи. Пришла к выводу, что с моим графиком (и ленью) не очень просто быть веганом. Итог - позволяю себе переодически есть рыбу.

Я активно интересуюсь ведами, изучаю аюрведу. Также, беру онлайн курсы по питанию и в добавок ко всему, в университете, изучаю внутренние процессы организма, чтобы лучше понимать, как работает тело. Естественно, работаю.

В последние 4 месяца я очень поправилась - на 4-5 кг. Поскольку я невысокая - 163 см, то это очень заметно. Вообще, моя борьба с весом идет всю мою сознательную жизнь. У меня тяжелый низ и худой верх - это пресловутая "груша" :) я перфекционистка и очень требовательна к себе. Поэтому, естественно, мой текущий вид меня абсолютно не устраивает. Поскольку я за последние 7 лет раза 4 приходила к весу 56-58 кг, меня мое состояние не пугает - я знаю, что я могу его исправить. И я знаю, что нужно делать. У меня достаточно сильная воля и я люблю спорт - так что, все получится. Мой самый лучший (но не идеальный) вид у меня был в октябре 2013. Я регулярно занималась и питалась правильно. После декабря вес поплыл - в основном, из-за того, что я начала много учиться и работать - стала пропускать тренировки и заедать шоколадом сложные лекции под причиной того, что мозгу нужна глюкоза для работы :)
Все это привело к тому, что я от 52 (мышечных) пришла к 56 (жировым).

Это не самый первый мой заход на голодание. До этого было много однодневных голоданий (экадыши). Также, проделала 6-дневное голодание в конце декабря - когда впервые появились мои новые жировые кг. Сегодня - 3-й день. В следующем посту опишу коротко ощущения от первого 6-дневного. И дальше - буду обновлять по текущему.

Спасибо за внимание :)

[Arizona]

Самое первое, 6-дневное голодание.

Итак, мое самое первое 6-дневное голодание было где-то в декабре 2013. Я не знаю, сколько скинула, поскольку не взвешивалась в начале. В конце 6-го дня мой вес составлял 53 кг, что было для меня отличным результатом.

1-й день

настрой боевой, к вечеру очень сильно заболела голова. Легла спать пораньше, чтобы наступило завтра.

Был стул

2-й день

проснулась счастливой, что глова не болит. В течение дня чувствовала себя хорошо. Без особо острых приступов голода

Не было стула

3-й день

ощущения отличные. Есть совсем не хотелось. Появились первые признаки слабости. Вечером после работы были занятия - хотя немного кружилась голова, всю информацию схватывала и переваривала :)

Не было стула

4-й день

Самый сложный из 6-ти. Чувствовала себя очень плохо. Слабо. Не могла вообще думать. Хотелось просто лечь и закрыть глаза. С большим трудом доработала и еле доехала до дома. Есть не хотелось.

Не было стула

5-й день

самый лучший день! Даже подумала, что могу продолжать еще долого-долго. Много энергии. Хотя, при этом, очень чувствовалась тяжесть в ногах. Еда не раздражала, а наоборот, заряжала. И вообще, в течение всего голодания запахи еды как будто бы меня успокаивали и насыщали - очень необычные ощущения.

Не было стула

6-день

уже не помню почему я решила, что просто сделаю 6 дней. Но днем 6-го дня начала пить томатный сок с сельдереем. Ощущения были прекрасные.

Были позывы сходить в туалет и очистить кишечник, но я не смогла. Немного испугалась, но решила подождать до следующего дня.

Не было стула

7-й день - второй день выхода

Сок плюс салат из овощей без заправки вечером. Желудок начал работать. Появился стул. Чувствовала себя прекрасно и гордилась собой. Все же, это был мой самый первый опыт голодания - до этого были только 1-дневный.

***

У Малахова прочитала, что контакт с едой лучше вообще не поддерживать в течение голодания ибо продукты тоже имеют энергию и они могут заряжать нас своей энергией. Возможно, это именно то, что я чувствовала от нахождения рядом с едой - энергию и успокоение.

[Arizona]

Мое текущее голодание.

1-й день (15 апреля 2014)
Первый день прошел очень хорошо. В этот раз голова вообще не болела и я была этому рада. Голод не чувствовала. Были силы даже сделать небольшие упражнения (махи, 3 упражнения по 100 повторений, два подхода)

Стул был

2-й день

вес 57.5

хорошее бодрое самочувствие
В районе обеда почувствовала небольшое чувство голода. Потом это чувство вернулось около 9 вечера.

3-й день

вес 56.2
была очень сильная слабость, начиная с 7 утра.
в 10 утра слабость прошла и стала чувствовать себя очень хорошо.

Сегодня третий день. Сегодня вечером я также еду в Нью Йорк. Решила поехать спонтанно, поэтому это так совпало с датой голодания. Буду смотреть на самочувствие. Возвращаюсь в воскресенье вечером. Все 3 дня будет много прогулок. Не знаю, как я это выдержу. В прошлый раз 4-й день был самым тяжелым.

Сейчас самочувствие очень хорошее и настрой оптимистичный.

Планирую начинать выход в понедельник или во вторник. Плановый вес выхода - 53 кг.
Выход, как и в первый раз планирую делать на томатном соке. Естественно, это просто отжатый сок без соли и прочего.

На второй день выхода я также планирую сходить в зал и сделать легкое кардио, без силовых. В прошлый раз мышцы очень сильно ушли и я была очень слаба на 2-й день выхода и также делала только легкое кардио.

[Arizona]

Зависимость веса от опыта голодания

Мне интересно, насколько отличаются ощущения людей, которым нужно убрать больше 10% от идеального веса с моими. Интересно, зависит ли внутренние ощущения слабости и прилива сил от процента жировой массы. И в будущем, можно ли сказать, что человек, который проделывает голодание с точки зрения оздоровления, испытывает гораздо большую слабость? Или, будет наоборот? - поскольку жира будет меньше, а значит, и токсинов (которые привязываются к жиру)?

[шамони]

Arizona, чем хуже и слабее чел на голодании тем больше в нем токсинов. Организм чистится.

[Arizona]

4-й день


Добралась до Нью Йорка. Вес не знаю - в отеле нет весов Но чувствую уменьшение в объемах по отношению ко вчерашнему дню.

На удивление, чувствую себя достаточно хорошо - много энергии. Голова не болит. Не тошнит. Есть особо не хочется. В прошлый раз мой 4-й день был значительно слабее.
Интересно, связано ли это с тем, что это мой второй раз или с тем, что токсинов стало меньше? После первого голодания (в декабре 2013) я не всегда соблюдала правильное питание и позволяла себе есть шоколад и пару раз ела пиццу - то есть всяким токсинам было откуда появиться.

Сейчас час дня и полет нормальный :) посмотрю, как я выдержку прогулку по городу.

Кстати, изначально я хотела начать голодание в понедельник, но не смогла - начала во вторник. В понедельник также было лунное затмнение. Интересно, насколько это было связано с тем, что я не смогла начать голодание. Замечал ли кто-нибудь взаимосвязь между фазами Луны и тем, насколько легко можно войти в голодание?

В Индийских ведах практикуется дневное голодание 2 раза в месяц - и оно очень четко завязано на фазы Луны...

[Arizona]

День 5

Утром слабость. В течение дня периодически хотелось есть. Весь день прошел а прогулках по городу. Около 4 вечера почувствовала сильную слабость. Через час это ощущение прошло и к 8 вечера был прилив энергии до конца дня. В 11 вечера пошла на массаж. В течение массажа было небольшое ощущение тошноты - совсем слабое. В целом, день прошел гораздо лучше, чем в прошлое голодание.

[Arizona]

День 6


Утром очень большая слабость. Даже тяжело было принимать душ. После того, как выпила воду, ощутила небольшой прилив сил. Через час появилось чуть больше энергии и мы вышли гулять. Очень хочется есть :) надо сказать, что периодическое ощущение голода посещает меня в течение всего времени голодания.

Сейчас 11 утра и есть хочется меньше. Я еще не решила, когда выйду из голодания. Весов все это время рядом нет и я ее могу проследить наступления криза.

Я заметила, что в присутствии еды (например, свежего хлеба), у меня как будто бы появляется больше энергии. Как будто бы я и правда получаю часть энергии находясь рядом с едой. Мне становится лучше.

Около 4-х вечера стало хорошо.
Интересно, что во-время всего голодания что в перый раз, что во второй, от меня ничем не пахло. Даже запаха изо рта не было. Сначала я думала, что это из-за того, что я не ела вообще никакого животного белка на протяжение 7 месяцев и не пью алкоголь последние 2 года. Не употребляю жареную пищу, соль и практически не ем булок. Если у кого-то тоже не было запаха от тела, поделитесь своими наблюдениям, пожалуйста :)

В 6 вечера опять сильно захотелось есть (не помню, чтобы так скучала по еде во время первого голодания.. Может, активные прогулки сказываются)

Около 10 вечера появилась энергия и я даже подумала, что могу продолжать голодать. (хотела выходить на 7-й день). Не знаю, как будет правильно - продолжить очищение иди выйти сейчас и каждую неделю делать 1-дневные голодания и интенсивные спорт нагрузки. И, может, через 4 недели снова пойти на небольшое голодание.

В течение двух последних дней у меня кислый вкус во рту.

Еще один момент. Должны были начаться КД пару дней назад, но что-то не начинаются. Если кто-нибудь знает, где можно про это прочитать, киньте, пожалуйста ссылку - буду очень благодарна!

Я где-то читала (возможно, у Малахова), что голодание возможно на первом триместре беременности. Кто-то это проходил?

P.S.

наконец-то добралась до дома. Сейчас 12 ночи. Взвесилась - вес 54 кг. Посмотрю, что весы покажут утром. Выходит на 53 кг было изначальной целью.

Целлюллит еще заметен, но уже гораздо. ГОРАЗДО лучше, чем до голодания. Вообще, проблемы с целлюллитом были всегда - даже во время наилучшей формы и регулярного занятия спортом.

Всем удачи в голодание и плавных выходов!

[Arizona]

День 7

Вес: 53,2

Этот тот вес, на который я нацеливалась для выхода.
Наверное, начну выход сегодня - нужно много сделать на работе и впереди сложный тест. Хочу полностью сосредоточиться на делах и не отвлекаться на мысли о еде. У меня не получается полностью абстрагироваться от еды - периодически думаю об овощах, фруктах, орехах. Супах. :)

Для выхода приготовлю: сок из 6 томатов и 6 стеблей сельдерея. Добавлю каплю лимона.

Про выход тоже тут буду писать. Вообще, хотелось бы конечно продолжать терять вес и на выходе - читала тут, что у некоторых это получается. Конечная цель - это 51 кг и регулярные походы в зал.

[Gulichka]

Вот и молодец!