Сухой голод + прививки + физ. упражнения

[refer5]

коктейль на завтрак:
- 1\2 пучка шпината
- корень сельдерея
- 1 банан
- 1киви
- 300 гр. воды (фильтрованной)

обед:
- стакан сока 300 гр. (из 3 морковок + ботва (измельчил в блендере) + вода 100 гр.)

ужин:
- 500 гр коктейля (1 чашка клубники-1 банан + 1/2 пучка петрушки + вода)

[refer5]

3-й день выхода (21.05.14)

сон 9 часов
вес-79,4 кг

натощак 100 гр. фильтрованной воды
+ 0,5 л за прогулку

АД 106\68, пульс 61

завтрак
11:00 - коктейль 0,5л (1 большой помидор, листья свеклы + стебли 10 шт. + вода)

обед:
14:00 - коктейль 0,3 л (свежие створки зеленого горошка + 1 пучок укропа + вода)
15:00 - зеленый горошек (1 чашка)

ужин:
17:30 - коктейль 0,4 л (1 банан, 1 пучок кресс-салата, вода)

[refer5]

4-й день выхода (22.05.14)

сон 8,5 часов
(после 18 решил не есть, не пить, чтобы пища лучше усваивалась днем)

Вес вроде начинает стабилизироваться вроде (-0,200 кг от вчерашнего)
вес-79,2 кг

АД 125/77, 54 уд. мин

[refer5]

слабость легкая держится, как будто мышцы из желе и разучились двигаться, любая физ. действие дается с большим трудом чем на голодании, ограничиваюсь по утрам легкой разминкой.

[refer5]

прогулялся 1,45 часа в парке -0,4 кг
вес 78,8 кг

завтрак
10:00
- коктейль 0,5 л (2 банана, пучок шпината, пучок листьев одуванчика)

обед
12:30
- коктейль 0,5 л (2 огурца, пучок листьев свеклы)
13:30
- коктейль 0,5 л (1 чашка клубники, кинза, листья одуванчика, крапива, подорожник, мята)

сегодня впервые на выходе пришел в себя, после того как выпил 1,5 л коктейля из зелени, пропала слабость, появились силы ходить и бегать, погулял вечером около 2 часов.

ужин
19:00
- салат (капуста 300 гр., уроп, петрушка, сок лимона 1/2, оливковое масло, лук репчатый)

[refer5]

5-й день выхода (23.05.14)

сон-8,4 ч

вес - 79,3 кг
завтрак
6:30 - вода 200 гр
7:00 - коктейль 300 гр (1 чашка клубники, 1 банан, листья тархуна, шпината)
9:30 - коктейль 300 гр (2 киви, лопух, подорожник, крапива, створки горошка, шпинат)
10:00 - яблоко

обед
12:00 - Суп-пюре из свеклы, помидоров, перца
1 небольшая свекла (130 гр.)
-1 крупный помидор
-1 красный болгарский перец
-лимонный сок, 1 ст.ложка
-сок 1/2 апельсина
-вода, пол стакана
Измельчить в блендере до пюреобразного состояния.
Этот суп очень вкусно есть с укропом и чесноком (1-2 зубчика).

ужин
16:30
- салат из редьки, моркови ( 1 редька, 1 морковь, 2 ст.л. оливкового масла, укроп, петрушка)
19:30
- салат из цветной капусты и помидора (цветная капуста сырая- 200 гр., морковь -1 шт, помидор -1 шт,1 красный сладкий перец - 1 шт, сок 1/2 лайма, оливковое масло – 1.5 ст.л.)

Состояние бодрое, слабости нет, немного болит после сна позвоночник, но это нормальное состояние обычно после зарядки и разминки легкой проходит.

[refer5]

6-й день выхода (24.05.14)

сон-9 ч

вес - 79,0 кг

гигиена, разминка, обмывание холодной водой до пояса

завтрак

8:00 - вода 150 гр.
8:40 - коктейль 300 гр. (1 яблоко, створки зеленого горошка, листья лопуха, земляники, крапивы, тархуна)

обед
12:00 - суп из цуккини ( 1/2 цуккини, базилик)
12:30 - салат из огурца и редиса (огурец -2 шт.,редис - 4 шт., петрушка, сок 1/2 лайма, 1/4 луковицы)

ужин
18:00 - Овощные Рулеты (цветная капуста сырая - 200 гр, листовой салат, щавель, огурец - 2 шт, болгарский перец - 1 шт., морковь - 2 шт.)
22:00 - 1 стакан черешни
22:30 - 1 яблоко

[refer5]

7-й день выхода (25.05.14)

сон-7 ч

вес - 78,8 кг

завтрак
вода - 150 гр
8:30 - коктейль (банан, мята, мелисса)
9:30 - зелёный коктейль из шпината, банана
10:00 - яблоко

обед
12:00 - апельсин - 2 шт.
12:30 - суп свекольный (помидор, свекла, перец красный, укроп)
13:00 - салат овощной (редька, морковь)

ужин
18:00 - салат (1/4 белокачаной капусты, 1/2 цукини, 2 огурца, щавель, кинза, сок 1/2 лимона)
18:30 - семечки подсолнуха очищенные сырые (замоченные накануне 3 часа в воде)

[refer5]

8-й день выхода (26.05.14)

сон-10 ч

вес - 78,4 кг

завтрак
8:00 - вода 200 гр
8:15 - коктейль 0,5 л (1 банан, кинза, сельдерей)
10:00 - яблоко
11:00 - апельсин

обед
13:00 - сыроедческий суп “Томатно-морковный” (помидор, морковь - 2 шт., вода - 300 мл, оливковое масло - 1 ст.л., сельдерей)

ужин
20:00 - рулетики овощные (авокадо, кабачок, морковь, огурец, помидор, лук, завернутые в листовой салат, + чеснок, укроп)

[refer5]

9-й день выхода (27.05.14)

сон-5.5 ч

вес - 78,7 кг

завтрак
6:45 - вода 100 гр
7:00 - коктейль 0,4 л (1 банан, мелисса)
9:00 - коктейль 0,5 л (клубника 1 чашка, мята, шпинат)
11:00 - яблоко
11:15 - лесные орехи (10 шт.)

обед
15:00 - суп из кабачка (1 кабачок, укроп)
15:10 - салат овощной (2 огурца, 5 редисок, сок 1/2 лимона, укроп, 1/2 луковицы, чеснок 1 зубчик)

ужин
18:00 - черешня 500 гр.
20:00 - морковный салат (3 морковки, 3 зубца чеснока, сок 1/2 лимона, ст.л. изюма)
20:30 - капустный салат (пекинская капуста 1/2 кочана, сок 1/2 лимона)
21:00 - овощной салат (красный перец, помидоры, огурец, базилик, листовой салат, чеснок, оливковое масло 1 ст. л.)