Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-11-2019, 18:42   #551
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,358 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,404 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Ира, а как эти *шалости* в питании сказываются на весе?
Я тоже эту неделю шалила. Нашалила кг. С одноразового приема перешла на 2ву разовое и углеводы были - разные и вкусные.
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2019), galla (05-11-2019), Ratlana (05-11-2019), taina (05-11-2019), TatSu (06-11-2019), YuliaRomzez (10-11-2019), Инфинити (04-11-2019), Княженика (05-11-2019), Кремышев (05-11-2019), Лара-М (04-11-2019), Сергеев (05-11-2019), Чудоелочка (05-11-2019)
Старый 04-11-2019, 19:02   #552
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Розочка, вес перестал падать. 58 кг держится уже две недели, ни вверх, ни вниз (и хорошо).
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2019), galla (05-11-2019), LadyTA (05-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), Ratlana (05-11-2019), taina (05-11-2019), TatSu (06-11-2019), YuliaRomzez (10-11-2019), Княженика (05-11-2019), Кремышев (05-11-2019), Лара-М (04-11-2019), Мария11 (05-11-2019), Розочка (04-11-2019), Сергеев (05-11-2019), Чудоелочка (05-11-2019)
Старый 05-11-2019, 18:30   #553
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Ладно, поведу антисахарный дневник, несколько дней, пока переходный период.

1. Утро - бананьев нема, белковый завтрак: кабачковый омлет из двух яиц, кефир, гречнево-амарантовые хлебцы.
2. День - шарлотка из кукурузной муки, картофельное пюре, скумбрия и свекольная ботва с чесночным йогуртом. Орг волновался, требовал больше шарлотки, больше картошки. После уснул на полчаса (обожрался).
3. Вечер - скумбрия под шубой (с толстой картофельной прослойкой).
Итого 1820 ккалорий сегодня. Средний калораж на прошлой неделе 2000 (ух!)

Вечерний картофель по протоколу должен быть печеным, но варю на водяной бане, целиком, потом чищу. Шкурка фу, не буду есть.

У мужа своя борьба. В магазине на кассе как начал ныть: "Купеее, купее шоколадку... одну только, хотя бы маленькую..." 50 лет дядьке. Опозорил нас на всю очередь. Вечером дала половинку, а вторую заныкала. Он на другой вечер подкрадывается ко мне, почти заснувшей, и тревожным шепотом: "Уже спишшь? А моя вечерняя шоколадка? Там еще половинка ..." Надо ему тот экстрагорький шоколад попробовать, который мне всю охоту к шоколаду отбил - пахнет вкусно, а во рту от него как мыши... это самое... До сих пор шоколада не хочется, такая гадость.

Тяжело с этими сахарами, в общем.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-11-2019), galla (06-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), Ratlana (06-11-2019), taina (06-11-2019), TatSu (06-11-2019), telec (05-11-2019), YuliaRomzez (10-11-2019), Княженика (05-11-2019), Кремышев (05-11-2019), Лара-М (05-11-2019), Мария11 (06-11-2019), Пумба (05-11-2019), Сергеев (05-11-2019), Чудоелочка (05-11-2019)
Старый 06-11-2019, 11:10   #554
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
понаблюдать за собой, фиксируя время и продолжительность сна. Может, увидится какая-нибудь закономерность...
Отчет за 16 дней. Сначала я разбила сутки на 8 секторов по 3 часа, но при заполнении выявилось именно 5 обособленных отрезков времени. Поэтому их 5.

Время сутокКоличество засыпанийПродолжительность сна, средняяДополнительный, "дневной", сонПродолжительность бодрствования после снаПродолжительность "суток", средняя Баллы*
0100.00-06.00 78ч 20`2 раза из 718ч26ч - много 1
0206.00-09.00 19ч 15`нет18ч27ч - много0
0309.00-15.00 36ч 35`нет-**22ч - мало1
0415.00-21.00 39ч 40`3 раза из 3-**28ч - много0,5
0521.00-24.00 25ч 30`нет17ч30`23ч3

*Баллы - оценка от 0 до 3 (чем лучше самочувствие, короче сон и ближе продолжительность "суток" к 24 часам, тем выше балл).

** Учет не имеет смысла по разным причинам (дополнительный сон, не позволившие заснуть по желанию обстоятельства).

Классический вечерний отход ко сну пока лидирует по баллам (пункт 5), то есть, у меня "все, как у людей", но что-то мешает засыпать в это время. Понаблюдаю еще.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-11-2019), galla (06-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), Ratlana (06-11-2019), taina (06-11-2019), TatSu (11-11-2019), YuliaRomzez (10-11-2019), Княженика (06-11-2019), Кремышев (06-11-2019), Лара-М (06-11-2019), Летящая (06-11-2019), Розочка (06-11-2019), Сергеев (06-11-2019), Чудоелочка (06-11-2019)
Старый 06-11-2019, 12:52   #555
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Забыла посчитать:
средняя продолжительность сна - 8 часов;
средняя продолжительность суток - 25 часов 20 минут.

Тот самый чертов синдром "не-24". Встречается в основном у незрячих (до 75 % людей, не видящих дневной свет), среди зрячих таких единицы, какого-то лешего я в их числе. В школе была обычная "совиность" - так называемый "синдром задержки фазы сна". То есть, если меня оставляли в покое, я засыпала в 2 часа ночи и просыпалась в 10 часов утра, каждый день. Такой режим у меня был, если каникулы проводила не дома, а у бабушки. Да и в поздний период, еще лет 10-15 назад все оставалось по-прежнему. "Синдром задержки фазы сна" на 3-4 часа - средняя степень тяжести. Меня бы сейчас устроило более чем.

Но что делать с 25-часовым ритмом? Прикинула, что по суткам "проезжаю" в течение 18 дней, возвращаясь к изначальному времени засыпания. Каждый день засыпаю примерно на 1-2 часа позже вчерашнего, задерживаясь в периоде 00.00-06.00, особенно с 4 до 6 утра. Нет, это не надуманная проблема, это действительно проблема. Я не вижу дневной свет и не могу спланировать свой день, у нас нет ночных магазинов, стоматологи не работают по ночам, дачные работы оптимально проводить в прохладные утренние часы (чаще всего я засыпаю в это время), нужные мне звонки раздаются в то время как я сплю, этот список бесконечен. Я почти не вижу утро! Разве что сонными глазами, когда оно мне уже не нужно. Надоело. Мне это не нравится

Ничтожный процент, в который я попала. Как миллион в лотерею выиграть, так не я (я никогда не покупала лотерейные билеты это для примера). Как какая-нибудь гнусь - я в первых рядах на раздаче
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-11-2019), galla (06-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), NeznaYka (06-11-2019), Ratlana (06-11-2019), ROM (06-11-2019), taina (11-11-2019), YuliaRomzez (10-11-2019), Княженика (06-11-2019), Кремышев (06-11-2019), Лара-М (06-11-2019), Летящая (06-11-2019), Мария11 (06-11-2019), Пумба (06-11-2019), Розочка (06-11-2019), Чудоелочка (08-11-2019)
Старый 10-11-2019, 18:22   #556
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Ладно, поведу антисахарный дневник, несколько дней, пока переходный период. 1. Утро - бананьев нема

Средний калораж на прошлой неделе 2000 (ух!)
На этой неделе средний калораж 1810 ккал, уже лучше. Все по плану. Бананов ноль, меда тоже. Вместо шарлоток из кукурузной муки и творожных запеканок из рисовой - гречневый хлебушек на обезжиренном кефире в обед, в конце следующей недели уберу из рациона и хлебушек. Питание трехразовое. Завтрак растительно-белковый - горох/нут/чечевица в скороварке. Обед - курица с овощами и гречневый хлебушек с кефиром. Ужин - картошка, овощи, рыба. Вроде все правильно делаю.

Супруга кормлю по тому же принципу (белок три раза в день; завтрак и обед - крупы, ужин - картошка). Он не против, он и не может быть против, я же кашевар на шоколадки пока не срывается, но нашел в кладовке прошлогодние компотные залежи и потихоньку употребляет)) За полтора месяца похудел всего на 5 кг... Негусто с его 2-метровым ростом, совсем негусто. Но пачку масла на буханку хлеба с утра положить давно не пытается, сам отказался, я только распечатками анализов перед ним помахала обличительно и всё, дальше сам.

С 25-часовым режимом пока борюсь, и кажется успешно, но пока рано говорить. Нашла в мониторе функцию "ночной режим" (убирается синий цвет), поставила в задачи, теперь вечером монитор переключается, я начинаю зевать и, кажется, дело пошло на лад, тьху-тьху. Посмотрим. Хочу обратно стать просто совой. Не хочу жить по марсианским суткам.

Физкультурой - занимаюсь. Так же прогулки - 1-2 раза в день, на ночь обязательно. Проветривание - слежу. Останки зубов исправно удаляю, носик промываю аптечным устройством для промывания (Дольфин) и даже начала дышать носом. Кто молодец? - Я!
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-11-2019), LadyTA (24-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), Ratlana (11-11-2019), ROM (11-11-2019), taina (11-11-2019), TatSu (11-11-2019), telec (11-11-2019), YuliaRomzez (10-11-2019), Княженика (10-11-2019), Кремышев (10-11-2019), Лара-М (13-11-2019), Мария11 (11-11-2019), Пумба (10-11-2019), Розочка (13-11-2019), Чудоелочка (10-11-2019)
Старый 11-11-2019, 13:39   #557
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Картошку надо есть вместе с кожурой каждый вечер с интервалом в 3 часа после ужина, те после приема белков.
Это поможет вашему организму поднять уровень серотонина, и сделает вас более (само)уверенным, компетентым, созидательным и оптимистичным".

Короче говоря, вы можете есть картошку с любом виде, но обязательно со шкуркой.
И отдельно от белков с перерывом 3 часа после ужина, Иначе белки будут пересекаться с углеводами и серотонин не будет вырабатываться.
Ах ты ж, батюшки, неправильно картошку ем Я убилась пока с 2-х на 3-х разовое питание перешла, оказывается еще картошку надо есть отдельно, это уже 4-разовое получится. Ну ладно, играем дальше. Надеюсь, ничего у меня не треснет от такого количества питаний
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), Ratlana (11-11-2019), ROM (11-11-2019), taina (12-11-2019), TatSu (12-11-2019), telec (11-11-2019), YuliaRomzez (13-11-2019), Княженика (11-11-2019), Кремышев (11-11-2019), Лара-М (13-11-2019), Мария11 (11-11-2019), Розочка (13-11-2019), Чудоелочка (11-11-2019)
Старый 13-11-2019, 08:27   #558
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Нашла в мониторе функцию "ночной режим" (убирается синий цвет), поставила в задачи, теперь вечером монитор переключается, я начинаю зевать и, кажется, дело пошло на лад
Пробегание по суткам и правда серьезно затормозилось, три дня засыпала с часу до двух, потом два дня с двух до трех (уже НЕ на час-полтора позже с каждыми новыми сутками). Вчера ездила на дачу,температура плюсовая без ветра, но лицо и руки, хоть и в варежках, промерзли, домой вернулась, потянуло в тепле в сон, в итоге минус полтора часа из жизни. Этот внеплановый дневной сон всю малину испортил, после него заснула уже в восьмом часу утра.

ЛФК наскучила, добавила на этой неделе наконец рывок гантели, программа Сергеева: пнд - 2 подхода по 2 минуты на каждую руку, среда - 3 минуты на каждую руку, птн - 5 минут правой, после отдыха 5 минут левой. Рвать там правда нечего - гантелька 0,5 кг Ничего, на следующей неделе возьму 0,7 кг. Но надо компрессию на ноги, подприседы эти не помогают, может, даже усугубляют - распирает вены так долго стоять.

Наведаюсь сегодня в аптеку за компрессионными чулками/колготками (какой у меня теперь размер, даже не знаю). Еще мне срочно нужен мужской урологический катетер То, что я соляной раствор заливаю в нос - это Джала нети, практика очищения водой. Но есть еще другая практика, Сутра нети, когда в ноздрю пропускают веревочку с восковым кончиком (или резиновый тонкий катетер) и достают через рот. Мы, йоги, любим что-нибудь в себя засунуть и как следует пошурудить Вычитала, что самое то что надо при синуситах-ринитах, и даже носовая перегородка выпрямляется. Хотя поискала отзывы - у тех, у кого носовые проблемы, этот шнурок как раз не протискивается)))) В общем, надо проверить. Где бы только подходящий шнурок-катетер найти. Или хлопковую веревочку с воском, но это сложнее, наверное.

Последний раз редактировалось Инфинити; 13-11-2019 в 10:26.. Причина: перфекционизм))
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (13-11-2019), galla (13-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), Ratlana (13-11-2019), ROM (13-11-2019), taina (14-11-2019), TatSu (13-11-2019), telec (15-11-2019), Княженика (13-11-2019), Кремышев (13-11-2019), Лара-М (13-11-2019), Мария11 (14-11-2019), Пумба (13-11-2019), Розочка (13-11-2019), Чудоелочка (14-11-2019)
Старый 18-11-2019, 01:53   #559
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,320 Поблагодарил: 39,620
Поблагодарили 9,560 раз(а) в 1,432 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

2-я отчетная неделя.

Питание - 1795 ккал/день (не больше, чем на прошлой неделе, хорошо), "серотониновая" диета, 4-разовое питание, белков 85 г, углей 189 г. Настроение хорошее, бананов не хочется, пирожков тоже)) Шевелюсь нормально, былого упадка сил нет. Белков перебор, но пока пусть будет так, сейчас очень нужно ровное настроение и вообще много сил, декабрь обещает быть тяжелым, так что "посижу" на этой диете до НГ. Вес недели 57,9 кг.

Физ-ра. Гантели "по Сергееву" - 0,5 кг. Прогулка 3-4 км 1 раз/день. Во вторник обещают -22, при такой t на улице находиться не могу (пока не могу). На неделе поищу что-нибудь на замену, какую-нибудь непритязательную аэробику для домашних условий. Йога - осваиваю дыхание, асаны буду пробовать позже, пока обычная утренняя разминка. Дыхание продвигается туго, сосредоточение дается с трудом, мешают беспорядочные мысли.

Циркадные ритмы. Сон - 7ч 40`, не сон - 15ч 35`, сутки - 23ч 15`. Время засыпания с 1 ч 30 мин. ночи до 7 ч. 45 мин утра. Во время "не сна" включены лампы 4000-6000 кельвинов (белый и холодный белый свет). В мониторе "ночной режим выкл". К вечеру (своему вечеру) закрываюсь в комнате, устраиваюсь в позе недолотоса и вяжу крючком верблюдика при теплом свете (3000 кельвинов). Потом укладываюсь и читаю бумажную книгу (2700 кельвинов). Закрываю глазки и дышу 4-7-8. В итоге сутки сократились на целых два часа (прекрасно!), я перестала кататься по суткам (отлично!), но застряла на засыпании под утро и на рассвете (плохо). Работаем дальше.

Шаткарма. С утра (моего утра) в носик пиносол, затем катетер в кунжутное масло и тоже в носик. Потом промываю соленой водичкой и перед сном промываю еще раз. После промывания - дыхание капалабхати (пока тоже не очень получается). Так победим. Когда-нибудь... Наверное... Сегодня ночью осмелилась спать с небольшим сквозняком (муж сделал так, что теперь я могу его регулировать), во время сна дышалось отлично, с утра состояние носоглотки не хуже обычного (значит, продолжу).

Скипидарные ванны Залманова - продолжаю, 1-3 раза в неделю, после короткое замачивание кистей рук в холодной воде и обливаю ноги. Ух, нравится! Но полное обливание еще не решаюсь, хотя ноги и кисти рук - это главное.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (18-11-2019), Lesya 777 (20-11-2019), ROM (18-11-2019), taina (18-11-2019), telec (19-11-2019), Княженика (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (19-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 19-11-2019, 17:48   #560
 
Аватар для telec
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 645 Поблагодарил: 2,382
Поблагодарили 2,660 раз(а) в 613 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Инфинити, а можно ссылку на гантели "по Сергееву"? Потянуло нас тут всех на гантели))
telec вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали telec спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (20-11-2019), TatSu (21-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Княженика (19-11-2019), Кремышев (19-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Мария11 (19-11-2019), Пумба (19-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
fizkulturnik

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник infinity (17 дней) Инфинити Архив 145 05-06-2014 22:33
Дневник infinity (14 дней) Инфинити Примеры успешно проведенных голоданий 257 17-05-2012 04:00
Дневник infinity (7 дней) Инфинити Примеры успешно проведенных голоданий 128 03-05-2012 19:25


Текущее время: 06:57. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????