ЗОЖ для диабетика

[НеллиЯ]

Я подумала, что может чудо случится, и я смогу найти свой ЗОЖ, чтобы ремиссию своей болячки сделать бесконечной.
Решила начать с голодания, чтобы по максимуму очистить организм от глюкозы, а то она совсем не хочет снижаться.
Сегодня 4 день голода. Первый был самый сложный - и давление до 200, и сахар еще выше, чем обычно, голова болит, тошнота. Второй получше, но все равно самочувствие плохое. Эти два дня в основном лежала, пила воду, старалась больше спать. На третий день все более-менее нормализовалось, даже захотелось какой-то физической нагрузки. Пошла погуляла. Вроде ничего не случилось плохого, хотя сил не осталось никаких. Снижение давления и сахар совсем незначительное. Сегодня четвертый день голода. Как и вчера ходила гулять, но прошла побольше - 8 тыс шагов. Сахар стал поддаваться, снизился, хотя и высокий. Сколько дней буду голодать покажет именно глюкоза в крови. Хочу, чтобы показатели ее дошли до нормы, а там посмотрим.

[НеллиЯ]

Спасибо всем поддержавшим своим "спасибо" и всем прочитавшим! Это важно.
Сегодня 5 день голода.
Спала неплохо, один раз только проснулась. Обычно несколько раз просыпаюсь. И сон хороший снился, такой спокойной, мирный.
Вроде сахар и давление стали снижаться. Давление уже 165 вместо 200. И сахар утром хотя и высокий, но ниже, чем в предыдущие дни.
Утром пошла гулять. Погода замечательная и телу хочется размяться. Нагуляла 8,5т шагов.
После прогулки и ванны сахар ниже, чем утром, не то, что раньше, когда от физической нагрузки сахар только выше был. А теперь печень не подкидывает своего сахара на прогулке. А вот ночью она его все-таки подкидывает, вижу, что перед сном сахар ниже, чем утром.
Самочувствие неплохое, настроение тоже, желания поесть пока нет. Только язык дискомфорт доставляет. Интересную вещь заметила – слюны много вырабатывается и днем, и ночью. Уже второй день. Воды не очень много пью, не больше литра.
Ну что ж, думаю и 6 день голодания одолею.

[LeVV]

Воды не очень много пью, не больше литра.

Попробуйте побольше пить

[НеллиЯ]

LeVV, я пью по желанию организма. Вроде ничего так себя чувствую. Хотя, я давным-давно проводила голодание и правда была рекомендация пить много воды, чтобы минимизировать влияние выделяющихся продуктов распада, из-за которых может ухудшится состояние организма. Спасибо, что обратили мое внимание на этот "водный" момент.

[НеллиЯ]

Начался 6 день голодания
Сегодня спала только до 2 часов. Проснулась и больше заснуть не могла. Пошла смотреть фильм. Заодно сделала массаж спины мячом (очень хочется тело размять уже дня три, хорошо бы к массажисту, но пока нет).
И несмотря на бессонную ночь, утром в 5 часов давление 163/89/67, сахар 6,2 Наконец-то утренний показатель порадовал. Кстати, и вчера перед сном сахар был 6,1 (может сильно радостная эмоция не дала спать всю ночь )
И получается что печень не подбросила в этот раз глюкозу ночью или под утро (как она это делала раньше). Давненько я не видела шестерок на глюкометре. Итак, с начала голода глюкоза в крови уменьшилась в 2 раза, что радует, и хорошо бы суметь сохранить такие показатели на питании. Поэтому после голодания надо очень тщательно разбираться с продуктами и их количеством, чтобы подобрать подходящий для меня рацион.
Но и неприятность случилась – лежа на диване, как-то неудачно повернула ногу, в ней что-то щелкнуло-хрустнуло и теперь больно на нее наступать. Как ходить буду? Как же я без прогулок ?А мне ведь еще собаку выгуливать. Она правда старенькая, 17 лет, гуляет совсем немного, но я пока на ногу не могу наступить. Вообще у меня проблемы с ногами из-за диабета, снижена чувствительность пальцев, ощущение в ступнях, как будто все пальцы слеплены в кучу, и еще всякие неприятности.

[НеллиЯ]

6 день голодания (продолжение)
Ура! Во второй половине дня в ноге (ступне) что-то стало на место, и она перестала болеть. Я сразу пошла на прогулку, нашагала 8,2 тыс. Сахар после прогулки 6,7, потом после душа и отдыха 6,1.
В первые 2 дня голода кишечник срабатывал самостоятельно. Потом на 3 дня замолчал, а сегодня опять заработал. Молодец. Воды сегодня выпила 1,3 литра.
В целом самочувствие неплохое. Только сил маловато, хватает на утреннюю прогулку, а на другие дела нет ни сил, ни желания. Ну я и не заставляю себя.
Сегодня узнала информацию, что кортизол в организме имеет максимальное значение утром, примерно в 6-6/30 и в 16 часов. Поэтому для его снижения просыпаться лучше всего в 6/30, а физические нагрузки эффективнее начинать в 15/30-16 часов. Так что начну выстраивать новый для себя режим подъема и прогулок.
Еще раз хочу себе напомнить положительные сдвиги в организме за 6 дней голода:
глюкоза снизилась с 12+ до 6+
давление с 200/92 до 131/74
вес снизился примерно на 4 кг - с 80 до 76 кг.
Голодать ли дальше ? Наверное, да. Я пока не заметила криза, сахар и давление еще не совсем в норме. Ну а возникающие теперь мысли о еде еще слабенькие и их можно не "мыслить"

[Jelenka]

Нелли,расскажите пожалуйста про своё питание ДО голодания....
судя по вашему фото вы питались оч даже умеренно..Отчего сахар в крови?как вы думаете?

а после голодания...как будете питаться?

[НеллиЯ]

Jelenka, питание у меня было разное, расписывать не буду, потому что все равно уже дошла до диабета, и питание ( правильное или неправильное с общепринятой точки зрения) сыграло в этом роль последней капли (я так думаю).
Диабет у меня возник, предполагаю, по такой цепочке:
стресс (кстати, как я потом анализировала свою жизнь, он был практически постоянным, потому что от близких людей) - заедание сладким (даже переедание, для моего организма только оно давало мне небольшое время чувствовать себя спокойно, забывая о всех неприятностях) - отказ организма от большого количества глюкозы (инсулинорезистентность)- диабет. Хотя читала, что причины инсулинорезистентности совсем не очевидны. Мне кажется природой во мне были заложены большие резервы здоровья, потому что сладкое идет с детства, а повышенная глюкоза обнаружилась во второй половине жизни. Поэтому и надеюсь, что мой организм сможет все-таки разобраться с диабетом, если я найду способ, подходящий, чтобы ему помочь.
По питанию после голодания есть у меня план - для сладкоежек (я именно такая, совершенно не могу долго без сладкого) . Я до голодания проходила небольшой курс , где учили определять какие продукты подходят конкретному диабетику. Так как у меня изначально сахар был высокий, то даже при подходящих продуктах, сахар, снижаясь, оставался высоким. То есть для меня процесс был очень длительным. Вдобавок мне надо лечить печень, у меня она подбрасывает глюкозу в организм, несмотря на то, что сахара в крови итак много Я не выдержала и решила снизить глюкозу через голодание. А потом пробовать использовать идеи курса. В курсе было много рецептов сладостей без сахара, что для меня бальзам для души. Я их в курсе уже пробовала, мне понравилось. Постараюсь вести свой дневник и после голодания, чтобы можно было выяснить, правильно ли следовать этому курсу.

[НеллиЯ]

7 день голода
Встала в 6/30, выпила 300мл теплой водички. Потом 2,5 часа ничего не делала. А чего делать-то? В магазин не надо, готовить не надо. Стало скучно, пошла на прогулку, думая, что еще раз пойду в 16 часов, ну чтобы по новому режиму. На обратном пути такая усталость проявилась, что несколько раз останавливалась и отдыхала. Прошла 9,4т шагов. Пришла домой, сразу измерила сахар -5,4, давление 141/82/91. Через некоторое время вырубило в сон.
Через три часа после прогулки сахар снизился до 4,8 – ух,ты! А давление почему-то поднялось154/93/79.
Не понимаю, что с давлением творится. Не волнуюсь, не напрягаюсь, а оно выше становится, вот измерила сейчас -167/97/70. А глюкоза молодец, держится на 4,8.

[НеллиЯ]

8 день голодания
Ночь была плохая. Тело с головой совсем не дружили – в голове «хочу спать», а тело маялось, крутилось-вертелось, спать не давало. Так что я занималась чем угодно, только не спала. Раз такое дело решила ночную глюкозу измерять, и она меня порадовала: перед сном 4,8, а потом все время в районе 5+ и утром 5,0. Видимо, мой гепатоз печени (делала УЗИ печени: заключение – признаки умеренной гепатомегалии и диффузных изменений печени) надеюсь, стал исчезающим.
В 16 часов пошла гулять. Глюкоза перед прогулкой 4,7, после 5,4. Замечательно.
Я так понимаю, что глюкоза в крови нормализовалась. Значит в любой момент можно выйти из голода.