Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

Здрасьте А по гирям там разве не было соревнований?

Может и были. Но мы их не увидели.

[Кремышев]

Сообщение от Abby

С новосельем! 🏠 🍾

Спасибо!!!

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Только это условное голодание, малоедение. Я пробовал такое на меду. Растворял на кончике ложки мёд в воде, и пил такую воду. Конечно же эффект от такого голода совершенно другой. Бросил эту затею.
Может попробовать вместе с вами на молоке? Но сегодня первый день уже решил обойтись совсем без еды, только вода.

Попробуй. Мы в этот раз на молоке низкой жирности (1,5%). В день не больше 500г. Калорийность 45кал/100г или 225 кал на 500г.

[Княженика]

Кремышев, с новосельем! Рада за вас, и мама под присмотром.

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Кремышев, с новосельем! Рада за вас, и мама под присмотром.

Спасибо, Княженика!!!

Да, очень удобно! Мы довольны! Есть ещё один плюс - тренажёрный зал совсем рядом (10 минут пешком)! Мы уже этим пользуемся. Сегодня утром ходили бегать на дорожке. И вечером опять пойдём.

[Кремышев]

Понедельник. 1-й день условного голодания на разбавленном молоке.

Утро в 6.40. Ходьба к тренажёрному залу и обратно 2км. В зале бег на беговой дорожке 4км (30мин).
Вечером у меня гиревая тренировка:
Рывок 6кг-200, рывок 12кг-800/58мин.
Итого: 1000 подъёмов/1ч15мин.

У Ларчика ещё много ходьбы и скакательно-каблукательная тренировка на хоре "Русская песня".
Подготовка к Праздничному концерту (Раменскому исполнилось 95 лет!).

Самочувствие отличное, есть не хочется.
Вес в начале третьей ступени у меня: 93,5кг. Вечером после гиревой тренировки был уже 92,2кг.
Вес у Ларчика утром 65,8кг.

Завтра по плану утром бег, вечером силовой блок.

[Кремышев]

Вторник. 2-й день условного голодания.

Утро в 6.30. Ходьба к залу и обратно 2,5км, в зале бег 4км (30мин). Затем работа. До вечера я ещё нагулял 5км, а Ларчик 12км.
Вечером тренировка: рывок гири 6кг/33мин плюс силовой блок 15 минут.
Вес у меня 91,6 кг, у Ларчика - 64,9 кг.
Самочувствие отличное, есть не хочется. Работоспособность хорошая.

[Кремышев]

Среда. 3-й день условного голодания.

Утро в 7.00. Ходьба к залу и обратно 2км. В зале бег 4км. Вечером я ходил на силовую тренировку.
1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-10, 70кг-3*10, 60кг-10, 40кг-20.
2-5. Упражнения на верхний плечевой пояс.
Длительность тренировки 40 минут.

Потом ходил на концерт в местный Дом Культуры. Выступал хор Ларчика! Отлично пели и танцевали!!!

Ходьба 6км. Вечером Ларчик ещё сделала силовой блок на 15 минут и рывок гири 6кг-200.

Работоспособность хорошая. Самочувствие отличное!
Вес у меня - 91,0. У Ларчика - 64,0.

[Кремышев]

Четверг. 4-й день условного голодания.

Утро в 6.40. Ходьба к залу 2км и бег 4км. На этот раз темп помедленнее. Если в первые дни пробегал 4км за 30 минут, то последние 2 дня по 33 минуты тратил. У Ларчика тоже темп помедленнее.
Затем работа. Вечером тренировка: рывок гири 6кг - 1000/45мин.
Ларчик весь день была на работе. Устала, поэтому вечером нагрузок не было.
Вес у меня - 90,2кг. У Ларчика: 63,4кг.
Завтра последний день голодания. В Субботу выходим.

[Кремышев]

Пятница. 5-й день условного голодания.

Утро в 7.30. Ларчик встала раньше. Утром ходьба к залу и обратно 2,5км и бег 4км за 33 минуты.

Вечером гиревая тренировка:
Моя тренировка: рывок гири 6кг - 200
Рывок гири 12кг - 300, 200, 100, 100, 100 = 800/51мин
Итого: 1000 подъёмов за 1ч05мин.
ЧССmax-162. Меньше чем не на голодании.

Тренировка Ларчика: рывок 6кг-800/36мин. И силовой блок.
Вес утром у меня - 89,7кг. У Ларчика - 62,9кг.
Утром была небольшая слабость, а в остальное время дня самочувствие отличное. Ларчик ещё нагуляла 5км.

Завтра по плану в 12-13 часов выход из голодания. Перестаём разбавлять молоко, выходим на молоке и бананах (2-3шт за день). Вечером ужин: салат метелка, омлет и кусочек хлеба.