Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Лара-М]

Если "внимание долгое время сосредоточено на чём-то одном, то это не приносит столько радости, как если жить полной Жизнью и заниматься другими любимыми делами" - !!!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Сегодня первый день жидкого питания.

Утро: вода+ сок лимона + мед, 300 мл
Чуть позже смузи: клубника+банан+яблоко+ вода, 500 мл
Дальше: концентрат клюквы + вода + мед, 300 мл

День: 15 мин до шейка - КБД ( три капли на язык)
Протеиновый шейк, 200 мл
Я делаю шейк от фирмы Yokebe Forte.
На 200 мл воды добавляю 5 мерных ложечек протеинового шейка + масло виноградах косточек ( можно другое, например льняное, конопляное или кедровое). Я экспериментирую с разными маслами.
Чуть позже: смузи из свежего шпината, авокадо, банан, имбирь, сок лимона и вода.

Вечер (после физ.активности): три капли КБД, протеиновый шейк, 200 мл.

Физ. активность: Прогулка с собачкой 2 часа (утром и вечером).
Быстрая ходьба до уличных тренажеров - 3 км
Занятие на тренажерах, 60 мин

Вчера решила побегать, не могу болят ноги. Это связано с частым ношением маски FFP 2. Через несколько дней пройдет.
Теперь мне не нужно будет ездить в транспорте на работу, поэтому маска больше не нужна. Как всё восстановиться, начну бегать.

Для поднятия настроения, моя любимая планка:)))

https://www.youtube.com/watch?v=Mj4bU_tGCA4

ВСЕМ ЗДРАВИЯ, СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Лара-М]

Леся, мне кажется, что "смузи: клубника+банан+яблоко+шпинат+авокадо+банан+имбирь" - это не совсем жидкое питание. А вот соки из этих восхитительных плодов и растений (где клетчатка сведена к минимуму) - это жидкое питание.
Поправь меня, если я не права !

[Lesya 777]

Сообщение от Лара-М

Леся, мне кажется, что "смузи: клубника+банан+яблоко+шпинат+авокадо+банан+имбирь" - это не совсем жидкое питание. А вот соки из этих восхитительных плодов и растений (где клетчатка сведена к минимуму) - это жидкое питание.
Поправь меня, если я не права !

Привет Лара! БлагоДарю за комментарий!

Соки - это напиток, а смузи - это напиток и одновременно еда. По крайней мере для меня.
Диетологи, например убеждены в том, что сытный и готовящийся из твердых продуктов смузи – это прежде всего еда.

Так как я пью протеиновые шейки и они по консистенции как смузи густые, я решила добавить в рацион еще и смузи.

Многие соки, такие как например апельсиновый, если непроцеженный (с мякотью), тоже будет иметь консистенцию смузи.
Или томатный, сколько его не процеживай всё равно содержит мякоть. Не говоря уже о банановом соке.
Содержащие мякоть соки попадая в желудок, вызывают аппетит.
Поэтому тогда уж лучше сразу пить смузи. От них хоть есть ощущение сытости.

Я практикую два вида жидкого питания, либо хорошо процеженные соки, либо пью смузи.
В прошлом году, осенью практиковала 10 дней жидкого питания на процеженных соках.
Соки фруктов вызывают у меня гипергликемию. Я пьянею, появляется тошнота.
Поэтому ( для меня) либо хорошо разводить соки водой, либо сразу голодать на воде.
В таком случае жидкое питание на смузи для меня подходит лучше.

ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ТЕБЕ!

[Lesya 777]

26 МАЯ - СМУЗИ ПИТАНИЕ, ДЕНЬ 2

Вес с утра - 74 кг (отвес 900 г)

Состояние: с утра немного болела голова, хотя ночью спала хорошо.
Ощущение как при голодании, небольшая слабость присутствует, но сил гораздо больше.

Физ.активность:

Прогулка с собачкой, примерно час. Ходила босиком по травке в парке.
Уборка в саду. Прополка. Косила газон газонокосилкой. Чистила садовую плитку.
Наводила уборку дома.
Вечером, пробежка до уличных тренажеров и занятие на тренажерах, 50 мин.

Состояние ног становится лучше.
Напомню, что длительное ношение маски FFP 2 вызывало у меня гипоксию тканей. От этого я сильно уставала, болели ноги, голова. Ничего делать не хотелось, только спать.
Я начала болеть.
Поэтому мне пришлось поменять работу, так как ездить в такой маске каждый день по 2,5 часа в день я просто больше не могла.
Ездить по 30 км в день на велосипеде, особенно после заболевания ковидом тоже не получилось.
Поэтому я рада, что с 1 Июня буду работать недалеко от дома.
Это сэкономит более 10 часов в неделю, которые я тратила на проезд в транспорте.
Слава Богу!!!
Пока я отдыхаю, нахожусь дома и занимаюсь своим оздоровлением.

Сегодняшний рацион:

Завтрак в 10:30 - Смузи с кокосовым молоком + клубника+ финик, 500 мл
Чуть позже: клюквенный морс + мед
Обед в 13:00 - протеиновый шейк, 200 мл + 1 ч.л масла грецкого ореха.
15 мин до шейка - три капли КБД.
Применяю Каннабидиол, потому что он снижает аппетит. Помогает от головной боли.
Еще КБД обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Также КБД может снизить тревожность и помочь в лечении ПТСР у пациентов, перенесших COVID-19.
Еще помогает при лечении зависимости и при лечении эпилепсии.

В 15:00 - смузи из овощей: авокадо, зел.салат, паприка, чили, морская соль.
Вкус так себе, пить можно. Конечно, ягодные и фруктовые смузи повкуснее:)))
В 16:00 - остренький напиток из концентрата имбиря, лимона и мяты.
Разбавляю водой из расчета 1:5 и пью.
Чуть позже. Нашла черный шоколад в сумочке, когда прибиралась.
Оставались две дольки шоколадки. Я их съела, вернее рассосала во рту до состояния жидкости.
В 18:00 - КБД и после протеиновый шейк, 200 мл + 1 ч.л масло виноградных косточек.
Пью шейк после физ.активности.
На одну порцию шейка приходится - 211 ккал.

Фото питательной ценности, содержание витаминов протеинового шейка:



ВСЕМ ЗДРАВИЯ! СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Сегодня ночью спала хуже, чем вчера. Снились сны о еде.
Приснилось как я бродила по огороду у своей Тети в России и искала что съесть:)) Нашла вишню и с удовольствием покушала.

Первый завтрак был в 11:00. Смузи с кокосовым молоком, клубникой и финиками, 500 мл
Чуть позже: клюквенный морс с медом
12: 30 Смузи с кокосовым молоком, бананом и киви, 500 мл
13:30 - Протеиновый шейк с 1 ч.л льняного масла.
15:30 - Смузи с кокосовым молоком, бананом и манго, 500 мл

Весь день чувствовала себя слабенько, очень хотелось кушать.
Дергала в саду оставшуюся траву через силу. Сидение на корточках дало напряжение на ноги, ощутила боль в ногах. Решила поесть.
17:00 - зел. салат, листья шпината, томат, пол авокадо, половинка паприки, зел.лук, подсолнечные семечки, очищенные конопляные семечки, оливковое масло, сок лимона, морская соль. Плюс два отварных яйца всмятку.

После еды состояние чуть лучше стало, слабость прошла. Прилива энергии не было.
Выпила после еды чашечку кофе на кокосовом молоке с тростниковым сахаром.
Вообще чай и кофе пью редко, но если мало энергии иногда можно.

Чувствую, что организму нужно еще восстанавливаться после болезни.
С диетами и в тем более голоданием нужно повременить.
Поэтому нужно полноценное питание, движение, свежий воздух и хороший сон.
Надо прислушиваться к организму, он мудрый. Природа мудрее ума.
Кто-то сказал, что плоть глупа. Я думаю, что это не плоть глупа, это ум - дурак (если он главный в Доме ).
Если дать волю уму главенствовать над Человеком и делать так как ему хочется, он много чего интересного придумает:)
Его изобретательность, настойчивость и упрямство могут делать с Человеком, Природой такое...
Если не обуздать ум, то он обязательно обуздает Человека.
Однако, ум может быть лучшим другом.
Это и есть совершенный баланс, когда ум подчинен истинной природе Человека.

ВСЕМ ЗДРАВИЯ! СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Чувствую себя на много лучше. Абсолютно перестала болеть голова, практически полностью ушли проблемы с ногами.
Все эти дни восстанавливала здоровье. Много гуляла. Очень хорошо спала, 8-9 часов.

Питание:
На завтрак ела творог, либо яйца ( отварные, либо омлет) + свежие овощи ( томаты или огурцы)
Обед: рыба (дикий лосось или дорада на пару или в духовке) с зеленым салатом или спаржей (зеленая или белая).
Спаржа один из моих любимых овощей.
Ужин: зеленый салат или кимчи с кальмарами, большими креветками или тунцом.
На десерт: клубника или черешня. Очень рада, что наступает сезон черешни.
Ем разные сухофрукты. Больше всего нравится сушеная хурма.
Из сладкого ела итальянское мороженое и подъедала немного черный шоколад.

О переменах.
На новой работе стало всё проще. Теперь у меня сразу две коллеги.
Раньше практически всё время работала одна (из-за нехватки персонала) и мне приходилось делать двойную или тройную работу. Кроме этого большая ответственность лежала только на мне, поэтому практиковать голодание на работе я просто не решалась.
Второй позитивный момент, я работаю всего четыре дня в неделю.
Третий момент, до работы всего 3 км. Это экономит два часа в день, который тратила на проезд.
Если ехать на работу на велосипеде по велосипедным дорожкам, то это 3,5 км и занимает примерно 15 мин. Пешком примерно 30 мин.
В общем я очень рада переменам.

После выздоровления, постепенно приучаю себя к воздержанию в еде.
Купила разные чаи, жасминовый, белый чай и мате.
Мне нравится эта марка жасминового чая. Он хорошего качества, с крупными гранулами, ароматный и не горький: https://www.amazon.de/-/en/dp/B0044E...2792729&sr=8-9

Белый миксом с зеленым чаем, беру той же марки. Очень красиво, когда из спрессованных кругляшков чая распускаются чаечные цветочки: https://www.amazon.de/-/en/dp/B0061K...2792829&sr=8-5

На питье чая вдохновило это видео: https://www.youtube.com/watch?v=3KfvUCKxCts
Я восхищаюсь этой девушкой. Просто восхищение за восхищением.
Настоящий Источник вдохновения!

Мате долгое время не пила. Решила после долгой паузы в пару лет снова попробовать. Больше всего пила мате, когда была в Уругвае и Аргентине.
От туда привезла типичную для уругвайцев и аргентинцев сумку со всеми принадлежностями для приготовления мате в дороге.
Аргентинцы и уругвайцы пьют мате везде где бы они не были. Поэтому носят все принадлежности в специальной сумке.
В этой сумке есть калебас (сосуд для приготовления мате), бомбилья (трубочка) и термос.

Кроме чаев пью концентрат клюквы, который разбавляю с водой и медом. Очень вкусно.
Еще компоты из сухофруктов, овощные и фруктовые соки. Фруктовые соки немного разбавляю с водой.
Чаи тоже делаю слабенькими (если на жидком питании), иначе может появиться тошнота.
Отслеживаю все свои состояния. Так я нахожу свою меру во всем.

Вдохновилась просмотром сразу двух сериалов:
"Деви Ади Парашакти", Индия и "Однажды разрушение вошло в дверь моего дома", Южная Корея.
Существует множество способов познания трансцендентного:
Через Философию, Интеллект - Осознанность, Космос (Веды), Природу (Шаманизм) и другие.
Я познаю их, потому что мне интересно. Но всё же, Я нахожусь за пределами всех учений, но и не отрицаю нужность их существования.
Для меня - это просто методы познания трансцендентного, ключи к одной Двери.

Истину нельзя заключить в чем-то одном и обозначить это ограничение, что только это есть Истина.
Уму нравиться пытаться ограничивать Истину, разделять и ставить одно выше другого.
Однако, любое разделение - есть иллюзия, созданное умом, эго.
Поэт Руми сказал: “Где та луна, которая никогда не встает и не садится? Где та Душа, которая не с нами и не без нас? Не говори, что она здесь или там.
Все Творение – То, но лишь для глаз, которые способны увидеть”.

ВСЕМ ЕДИНСТВА, СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Добавление к прошлому сообщению. Здесь фото сумочки со всеми принадлежностями для приготовления мате:



Внутри сумочки:


Кружка из азиатского магазина для приготовления чая.
Мне нравится жасминовый чай:


Вчера заболело горло. Сегодня заложило нос.
Сегодня начала СГ пока симптомы не пройдут.
Голова и ноги не болят, но иммунная система еще слабенькая.
Так как я работаю в контакте с маленькими Детьми, то нахожусь в постоянном доступе к вирусам и бактериям.
Здесь нужно иметь железобетонную иммунную систему, чтобы не заряжаться:)
Поэтому следущий шаг поднятие иммунитета.

Рододендрон в саду:


По дороге на работу. Цветущие каштаны:







ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ! ЗДРАВИЯ, СВЕТА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

После СГ в Воскресенье и Понедельник, симптомы простуды прошли.
Во Вторник был выход на соках, потом перешла на сыровеганское питание.
В Среду было веганское питание.
На время симптомы вернулись.
В Четверг получились практически сутки СГ.
К 17 часам появился сильный аппетит.
В этот день почему-то захотелось чего-то очень сытного и тяжелого.
Питание - мясоедение.
Вообще, я не придерживаюсь какого-либо одного вида питания.
Я просто слушаю себя, свой организм и всё делаю по состоянию.
Кроме этого я больше не ставлю сроки и не планирую выходы.
Всё происходит в своё время и так как нужно.
Это жизнь прибывания в моменте, чувствования и наслаждения.
Воздержание помогает больше ощутить ценность даров, еще больше погрузиться в наслаждение.
Это свободное, чистое наслаждение, без зависимостей, в состоянии спокойного ума.

В Пятницу симптомов простуды больше нет.
Питание - вегетарианское.

Всю неделю ходила пешком на работу. Рано утром и вечером гуляла с собачкой.
За день ходьба: 10 - 13 км.

Мои наблюдения в духовном плане.

Я думаю, что Сознание отделилось от Природы ради блага Вселенной, чтобы всецело познать Природу Любви, которая бесконечна.
Ради этого появился мир двойственности.
Благодаря этому глубокому пониманию, воссоединение с Абсолютным Сознанием не имеет той важности, которое было раньше.
В любом случае разделение - это всего лишь иллюзия. Поэтому и воссоединение так как его понимают духовно ищущие - его нет.
Есть только Сознание, которое проявлено через Природу ради познания Абсолютной Любви через Жизнь.
Цель Жизни - есть сама Жизнь. Жизнь Сознания в Мире.
Таким образом Сознание живет в проявленном Мире (в СЕБЕ) и познает Абсолютную Любовь (СЕБЯ).


ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ! МИРА, СВЕТА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!

[Виктор8]

Сообщение от Lesya 777

В общем я очень рада переменам.

очень рады, что у тебя всё наладилось и в жизни, и в здоровье.
И даже появилось время для очень красивых фотографий

Про абсолютную Любовь не очень понятно. Можно как-то по другому описать?