Дневник Инфинити

[Пумба]

Инфинити, главное что избавилась от никотина, это очень большое дело. Уверен, что и с килограммами разберёшься

Сообщение от Инфинити

Скорее всего, я сейчас в кетозе, как уточнить не знаю - тест крови недоступен мне.

Есть ещё тестовые полоски "Кетоглюк", их надо макать в мочу. Приблизительно оценить уровень кетоза можно.

[Княженика]

Сообщение от Пумба

полоски "Кетоглюк

https://www.wildberries.ru/catalog/1...x?targetUrl=EX

[Инфинити]

Сообщение от NoDi

Для меня тоже все запуталось.

За последние дни почитала еще всякое-разное, но то, что доступно моему пониманию (популярное чтиво для широких слоев населения), по-прежнему ничего не прояснило. Одни пишут, что "инсулинорезистентность повышается", другие пишут, что "снижается". Как у них так получается, непонятно...

Ну ладно, если уж даже Меркола пишет, что долго там засиживаться не стоит - значит, не стоит. И, во-вторых, выходить осторожно, как с голодания - только это и уяснила пока для себя))))

Сообщение от Abby

Сообщение от Пумба

Инфинити, главное что избавилась от никотина, это очень большое дело. Уверен, что и с килограммами разберёшься

Спасибо! Да, с последней проблемой осталось разобраться))))

Сообщение от Пумба

Есть ещё тестовые полоски "Кетоглюк", их надо макать в мочу. Приблизительно оценить уровень кетоза можно.

Читала, что кетоны в моче не обязательно указывают на кетоз, а вот кетоны в крови, те - однозначно. Кетоглюк есть у меня, замеряю время от времени - кетоны поднялись до 4 ммоль/л и опустились потом до 0,5 ммоль/л. Вроде так и надо...

Просто смущает, что нет эйфории, как 2 года назад. Нет того ощущения полета. Последние дни ни сна нет, ни чувства, что выспалась. Сегодня вообще усталость с утра, как будто накануне египетские пирамиды в одиночку строила Может, адаптация никак не пройдет

[Инфинити]

Пусть полежит здесь у меня.

У мышей на кетогенной диете снизилась толерантность к глюкозе (возможно потому, что продукты распада жирных кислот могут подавать мозгу измененный сигнал), и в печени выработалась резистентность к инсулину (то есть печень, не обращая внимания на инсулин, продолжает гнать лишнюю глюкозу, тем самым повышая ее количество в крови выше нормы)

Сообщение от Илья

Ученые сравнили влияние на толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину двух типов питания – диеты с высоким содержанием жиров и углеводов и кетогенной диеты – на метаболически здоровых лабораторных мышах. Они обнаружили, что животные на кетогенной диете вскоре проявили симптомы снижения толерантности к глюкозе, что является ключевой особенностью диабета 2-го типа. Причем нарушение толерантности к глюкозе среди мышей на кетогенной диете оказалось выше, чем у мышей из другой группы.

Инсулин выделяется в крови и используется для контроля уровня сахара в крови, в частности, сигнализируя печени о необходимости прекращения выработки сахара. Если эта система нарушается, организм начинает неправильно использовать инсулин (т. н. резистентность к инсулину), уровень сахара в крови повышается.

Согласно данным исследования, при кетогенной диете этот процесс контроля уровня сахара в крови не работает должным образом, и в печени вырабатывается резистентность к инсулину. Когда печень неспособна реагировать на нормальные уровни инсулина для контроля уровня сахара в крови, возникает повышенный риск возникновения диабета 2-го типа.

Находясь на кетогенной диете, организм использует энергию после распада жирных кислот, а не углеводов. Гипотеза исследователей заключается в том, что продукты распада жирных кислот могут подавать мозгу измененный сигнал, и это становится основной причиной нарушения толерантности к глюкозе.

[Инфинити]

Где-то на форуме видела упоминание о диете (кажется, для диабетиков), где в каждый прием пищи едят определенное соотношение белков и углеводов, может 3 к 4, может 4 к 3 или вообще 1 к 2, я не помню. Кажется, это нужно для более интенсивного использования инсулина, выделяемого на белок (но это не точно). Пару раз за последний месяц натыкалась на эту диету, глазом скользнула и забыла. Сегодня мне загорелось срочно прочитать про это повнимательнее. Убила на поиски целый день жизни, и все зря. Она как будто мне приснилась. С поисковыми системами тоже справиться не получилось - они на все запросы щедро отвешивают "Минздрав рекомендует", "9-й стол", да провалитесь...

Никому не встречалась подобная диета?

[Abby]

Сообщение от Инфинити

Никому не встречалась подобная диета?

Я не знаток диабета, просто забила в поисковик.

"В рационе дибетика обязательно должны быть углеводы. Если взять тарелку и поделить ее на четыре части, примерно половину должны занимать углеводы, четверть –жиры и четверть – белки."

"*Огромную роль играет сбалансированное соотношение питательных веществ (белки : жиры : углеводы = 16% : 24% : 60%)."

Отсюда:
https://medportal.ru/enc/endocrinolo...betsaharnyj/2/
http://www.16gp.by/podumaj-o-zdorove...harnom-diabete

[Инфинити]

Abby, это не то, к сожалению. Все те же минздравы, медпорталы, горбольницы со своими столетними рекомендациями, они еще лет двести будут пропихивать это всё за истину. До сих пор людей пугают, что в неделю можно не больше двух яиц есть, иначе подскочит холестерин (не преувеличиваю - мужу на медкомиссии в прошлом году поведали тайну повышения холестерина). Так что ну их.

Я другое ищу. Перечитывала свой дневник и вспомнила, как прошлой весной недолгое время питалась по диете Хейли Помрой (она для тех, у кого "высокий сахар" - преддиабет, диабет 2 типа). Недолго, потому что автор настаивает на 6-разовом питании. Я 6-разовое не осилила, но сколько могла, выдерживала 5-разовое. Через какое-то время устала без конца есть, но пока на ней сидела, сахар у меня был низкий как никогда. Он просто с каждым днем снижался, на глазах. Вот эта диета (в таблице).

Сообщение от Инфинити

Закончилась первая неделя диеты, снижающей сахар в крови. Сахар действительно снизился.

Капиллярная глюкоза после сна (норма 3,5 - 5,5 ммоль/л):
3 марта - 5,2
5 марта - 4,9
8 марта - 4,8

Капиллярная глюкоза через 2 часа после еды (норма не выше 7,8 ммоль/л) :
4 марта - 5,6 ммоль/л
5 марта - 5,9 ммоль/л
8 марта - 5,2 ммоль/л

То есть, глюкоза не то что не превышает, а даже значительно ниже верхней границы. Таких великолепных результатов еще не было: превышения - были. В норме, но по верхней границе - были, а таких низких еще не было.

Вся суть ее: каждый прием пищи - это белок с какими-нибудь углеводами (крахмалами или овощами). По крайней мере, мне кажется, что именно это - главное.

И еще я вспомнила, что не так давно натыкалась на упоминание, что нужно за один прием пищи съедать белки и углеводы в каком-то соотношении (не помню, в каком). Но я тогда не обратила внимание, жаль. И вот теперь не могу найти. А хотелось бы почитать - вдруг там что-то интересное...


P.S. Посмотрела в старых записях - 4 мая 2020, капиллярная глюкоза через 2 часа после ужина - 4,6 ммоль/л. Это же потрясающе! Таков результат через два месяца от начала диеты. Хочу знать, как это работает!

[Инфинити]

Сообщение от Инфинити

Где-то на форуме видела упоминание о диете (кажется, для диабетиков), где в каждый прием пищи едят определенное соотношение белков и углеводов

Нашла я эту диету. "Зональная диета" Сирса. Она не для диабетиков, я ошиблась. Белков огромное количество, жиров почти нет, углеводов - нормально, а точнее: БЖУ 30-30-40 %. Мне такое не нужно, зря убивалась))) Но все же я где-то еще видела эту фразу про точно выверенное соотношение белков и углеводов, и инсулин, и так далее.

Сообщение от Инфинити

прошлой весной недолгое время питалась по диете ...Через какое-то время устала без конца есть, но пока на ней сидела, сахар у меня был низкий как никогда. Он просто с каждым днем снижался, на глазах. Хочу знать, как это работает!

Если углеводы с белком в один прием пищи - инсулин подпрыгивает выше, сахар в крови, соответственно, опускается ниже. Это еще Алекс в прошлом году объяснял, и ничего с тех пор не изменилось, все так же и работает. Нашла несколько графиков в инете на эту тему, там все то же - на углеводный прием пищи инсулина выделяется меньше, и сахар в крови после еды скачет выше. На белково-углеводный прием пищи инсулина много - глюкозы мало.

Хотя я, наверное, слишком буквально все понимаю, но получается, на волшебной диете Хейли Помрой инсулин чрезмерно подпрыгивает 6 раз в день (и сахар при этом, конечно, ниже обычного). Насколько вредит этот перманентно повышенный инсулин? "Устоявшемуся" диабетику? А человеку, который пока только подбирается к диабету?

[Пумба]

Сообщение от Инфинити

Если углеводы с белком в один прием пищи - инсулин подпрыгивает выше, сахар в крови, соответственно, опускается ниже.

Вот! Я подсознательно чувствовал пользу пельмешек!

Сообщение от Инфинити

Насколько вредит этот перманентно повышенный инсулин? "Устоявшемуся" диабетику? А человеку, который пока только подбирается к диабету?

У диабетика инсулин, наверное, не выделится, раз ему приходится его колоть. А не-диабетику наверное хорошо - тренировка своего инсулина. Ну, это моё мнение дилетанта.

[Инфинити]

Все же удалось уговорить орг поголодать. Не сразу - три дня потратила на уговоры:

15 марта - 882 ккал
Вес 79,9 (+0,2) кг.
Кетоглюк показывает кетоны (в моче) 1,0 ммоль/л.
Глюкоза в крови натощак 5,2 (слишком много для кето).
АД в покое, сидя 125/80, пульс 76.
Сон 7,5 часов.
Прогулка 2,5 км.

16 марта - 741 ккал
Вес 79,3 (-0,6) кг.
Кетоглюк 1,5 ммоль/л.
Глюкоза в крови утром натощак 4,7 / вечером 4,5.
АД 128/85, пульс 72.
Сон 7,5 часов (дремотное состояние нестояния еще 2 часа - то есть не сплю, но встать тяжело).
Прогулка 5 км.

17 марта - 429 ккал.
Вес 79,1 (-0,2) кг.
Глюкоза в крови утром 4,8.
АД 125/78, пульс 75.
Сон 7,5 часов (дрема еще 1 час).
Прогулка 4,5 км.
Подготовка: вечером сульфат магния 20 г и грелка на правый бок.
Самочувствие: вечером на низкой калорийности уже пожелтел язык и болел затылок.

Дальше голод (наконец-то). Впервые в жизни голодаю некурильщиком! Только я и вода. Восхитительно!