Мой дневничок о голодании, ЗОЖ и т.п.:)

[gn1977]

Встала в 5.30. Жуткая жажда и бурая моча.
Сделала самомассаж и много разных йоговских асан.
Гибкость вернулась!
Состояние хорошее, но не бодрое. Приняла прохладный душ-стало легче.
Решила пропустить бег, зато 1,5 часа гуляла с собачкой.
После прогулки съела яблоко. Через полчаса съела ещё половинку морковки. Более-менее наелась. Далее активно занималась хоз.делами:
стирала, убирала в квартире и пр.
Часа через полтора опять захотелось есть. Съела ещё одно яблоко.
За это время 3 раза был стул в виде слизи с трухой какой-то.
Не знаю, хорошо это или плохо. Наверное, хорошо, организм очищается.

[Злобик]

gn1977, я тоже думаю, что это хорошо! Выходит гадость из организма. Вот и гибкость вернулась! Здорово все!

[gn1977]

Сообщение от Злобик

gn1977, я тоже думаю, что это хорошо! Выходит гадость из организма. Вот и гибкость вернулась! Здорово все!

Наверное

[gn1977]

Сегодня вся в делах. И откуда столько всего накопилось
Есть хочу постоянно. Жор, как обычно
Стараюсь не объесться, поэтому делаю себе небольшие порции. Поэтому не совсем наедаюсь и через час или два опять ищу, что бы пожевать.
2 раза съедала по тарелке гречневой каши с изюмом.
В последний приём (минут 10 назад ) ещё съела немного фундука и выпила чай. Есть не хочу, но это ПОКА...
Стул был 4-й раз, тоже со слизью, а потом нормальный, сформированный.
Днём гуляла с собачкой минут 40. Не смогла дольше-пух в глаза лезет. Ужас!!!

[gn1977]

Встала в 4.20. Сделала самомассаж, йогу, 12 отжиманий.
Потом были 4 км пробежки и часовая прогулка с собачкой.
Собираюсь на работу.

[gn1977]

Вечером провела аэробную тренировочку минут на 30+йогу.
После сегодняшнего бега мышцы немного закрепостились, но за счёт йоги гибкость не ухудшилась. Так что нужно больше уделять внимание асанам на растяжку.
На ужин приготовила рис со шпинатом. Так вкусно получилось! Так что теперь буду готовить блюда со шпинатом, ведь он считается самым полезным из овощей.

[Злобик]

Сообщение от gn1977

На ужин приготовила рис со шпинатом. Так вкусно получилось!

Подкинь рецептик!

[gn1977]

Сообщение от Злобик

Подкинь рецептик!

Я отварила отдельно рис(у меня был нешлифованный ,называется "Фитнес"). На тарелку риса (посоли его немного) нужно половина пучка шпината и 1 зубчик чеснока. На сливочном масле немного притушиваешь шпинат до изумрудного цвета, потом бросаешь туда чеснок, и немного позже рис. Всё перемешиваешь, добавляешь немного тёртого сыра и мускатного ореха.
Всё Приятного аппетита

[gn1977]

Сейчас у меня изменений в образе жизни нет.
Всё как всегда:
встаю в 4-5 утра, делаю самомассаж ,12 отжиманий, йоговские асаны, бегаю 4 км. После бега душ и снова йоговские асаны на растяжку.
Потом гуляю с собачкой час-полтора. Днём гуляю тоже час-полтора гуляю с собачкой, иногда отжимаюсь и делаю йоговские асаны. Вечером аэробная (иногда аэробно-силовая) тренировка, которая завершается йоговскими асанами.
Почти не пользуюсь моющими средствами (душ обычно без мыла), голову мою чёрным хлебом с горчицей, зубы чищу смесью коры дума, соли и гвоздики. Вместо крема использую растительное или сливочное масло. Посуду, кафель и пр. мою содой или горчицей.
Кофе пью реже 1 раза в 2 недели, кондитерские изделия,сдобу, белый хлеб, животную пищу и консервы ем так же редко или ещё реже. Молочные продукты употребляю часто. От чёрного хлеба пока отказаться не могу. Голодаю по 36 часов 2 раза в месяц.
Пока менять ничего не буду. Возможно, увеличу немного сроки голодания (а,может, и нет). В ближайшее время в добавок к основной нагрузке буду работать над верхней частью туловища (отжимания, подъём гантелей и пр.), а также над гибкостью.

[Злобик]

Сообщение от gn1977

Я отварила отдельно рис(у меня был нешлифованный ,называется "Фитнес"). На тарелку риса (посоли его немного) нужно половина пучка шпината и 1 зубчик чеснока. На сливочном масле немного притушиваешь шпинат до изумрудного цвета, потом бросаешь туда чеснок, и немного позже рис. Всё перемешиваешь, добавляешь немного тёртого сыра и мускатного ореха.

У меня аж слюнки потекли! Обязательно сделаю . Все никак не могу собраться и сделать себе натуральный шампунь и зубную пасту. Зато купила сорбит. Буду чистить печень