Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-12-2019, 04:26   #671
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 925 Поблагодарил: 22,728
Поблагодарили 6,925 раз(а) в 926 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Анна Миляева "Идеальная фигура и красивая осанка за 10 дней
Заказала. В интернет-магазине 162 руб, но отправка... подумаю, может куплю электронный вариант. Сидит во мне жаба и душит
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-12-2019), TatSu (06-12-2019), Инфинити (03-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (03-12-2019), Сергеев (03-12-2019)
Старый 03-12-2019, 04:42   #672
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Сидит во мне жаба и душит
Правильно делает твоя жаба))) Вдруг книга эта не понравится в итоге, слишком легкие упражнения для твоего уровня физподготовки. Вот отзыв нашла на нее, может поможет определиться, нужна или нет. Там несколько фото из книги автор отзыва выложил.

Посмотри еще здесь , в конце статьи ссылки на этапы исправления осанки (упражнения для растяжки и укрепления). У меня в закладках давно сохранено, но пока не приступала, я же все мееедленно делаю))) Может, и вообще не приступлю, у меня теперь йога в голове засела
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-12-2019), TatSu (06-12-2019), Кремышев (03-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (03-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (03-12-2019), Сергеев (03-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 03-12-2019, 05:01   #673
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 925 Поблагодарил: 22,728
Поблагодарили 6,925 раз(а) в 926 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

http://budsvetom.com/articles/glavna...idnaya-myshtsa неплохая статья и объяснения причины сутулости
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-12-2019), TatSu (06-12-2019), YuliaRomzez (04-12-2019), Инфинити (03-12-2019), Кремышев (03-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Пумба (03-12-2019), Сергеев (03-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 03-12-2019, 05:23   #674
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Ага, читала эту статью у Беловешкина. У меня сутулость пошла позже, в противовес прогибу в пояснице, поясница была первична.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-12-2019), taina (03-12-2019), YuliaRomzez (04-12-2019), Княженика (03-12-2019), Кремышев (03-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Пумба (03-12-2019), Сергеев (03-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 04-12-2019, 01:35   #675
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Мои пять зависимостей.

1. Кофе, растворимый. Говорят, там кофеина больше, чем в натуральном. Не знаю, наверное, враки. Но зависимость вызывает, еще какую. Растворимый кофе - очень удобно, никакой возни, только залить кипятком. Наверное, если бы у меня было пристрастие к нормальному кофе (скажем, чашечка с утра, кружечка по случаю), я бы и не дергалась. А растворимого у меня уходило граммов по 100 в день, наверное: с утра 3 раза, на работе 10 раз, дома вечерком, перед сном. До одышки (типа обострение ВСД) и тахикардии. Мой орг меры ни в чем не знает, поэтому пришлось эту зависимость корчевать. На это ушло несколько лет - несколько лет я подсовывала оргу цикорий вместо кофе, и наконец, он принял замену. Кажется, это был 2016 год, наши победили, ставлю себе плюсик.

2. Обжорство. Развилось после очередной попытки бросить курить - курить начала снова, а есть умеренно снова не начала Ну и вот, распухла. У меня и сейчас умеренно есть не получается, а до этого три года ела просто непомерно, как свин перед ноябрьским закланием. Потому что вкусно, потому что скучно. Наши снова победили, минус 32 кг живого веса, 2019 год, ставлю себе плюсик.

3. Алкоголь. Я точно не могу определиться, что такое алкоголизм, но общаться в компании без алкоголя у меня не получалось никогда. Равнозначно праздники в кругу семьи. Какой алкоголь - без разницы, лишь бы не крепкий, наверное, чтобы можно было растягивать удовольствие на подольше. Понятное дело, летние шашлыки без вина - деньги на ветер: хоть в кафе, хоть на даче, хоть на рыбалке. Здесь все та же история: никакой умеренности, каждый раз упиться до сонного состояния, сменяющего эйфорию. Этим летом выяснилось, что без вина и прочего подобного вполне можно обойтись, оно никак не влияет на настроение и общение. Победа за нами, 2019 год, плюсик.

4. Никотин. Как раз сейчас занимаюсь этой проблемой. У меня большая просьба: не нужно мне давать по этому поводу советы, я и без того сейчас жажду человечьей крови

5. Сахара, высокогликемичные крахмалы - в общем, вот это всё. Сначала разберусь с никотином, потом подумаю, с какой стороны подступиться к этой проблеме и где там собака зарыта. На жиро-мясо-овощной диете не хочется ни крахмалов, ни сахаров. Но такая диета меня тоже мало устраивает. Ну, дойдет очередь, там видно будет.

Последний раз редактировалось Инфинити; 04-12-2019 в 03:02..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
22 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (04-12-2019), Annais (05-12-2019), Artemis (18-02-2020), fizkulturnik (07-12-2019), galla (04-12-2019), LadyTA (06-12-2019), Ratlana (04-12-2019), ROM (04-12-2019), snail (04-12-2019), taina (05-12-2019), YuliaRomzez (04-12-2019), Zazaza (05-12-2019), Княженика (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Летящая (04-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019), Татика (10-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019), _Лена_ (04-12-2019)
Старый 04-12-2019, 05:28   #676
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 925 Поблагодарил: 22,728
Поблагодарили 6,925 раз(а) в 926 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Инфинити, редко кто готов на такую исповедь и "разбор полётов". Молодец! Я вот, наверное, не смогла бы... Но честно признаюсь, что перед постом просто накинулась на конфеты, и даже колбасу ела Хорошо, что сейчас вес нормально держится, всего 63 набрала перед голодовкой. Сегодня силовая тренировка и спортзал, а там есть хорошие точные весы. Посмотрим. С превеликим удовольствием и пользой читаю твой дневник. Ты пробуешь разные методики, много читаешь, анализируешь, а это дорогого стоит. Не стоишь на месте, всё воплощаешь, что задумано.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (04-12-2019), Annais (05-12-2019), galla (05-12-2019), Ratlana (05-12-2019), snail (04-12-2019), taina (05-12-2019), TatSu (06-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Летящая (04-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019), Сергеев (04-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 04-12-2019, 06:08   #677
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,034 Поблагодарил: 11,406
Поблагодарили 25,233 раз(а) в 3,062 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Ты пробуешь разные методики, много читаешь, анализируешь, а это дорогого стоит. Не стоишь на месте, всё воплощаешь, что задумано.
Эт точно
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-12-2019), galla (05-12-2019), Ratlana (05-12-2019), TatSu (06-12-2019), Инфинити (04-12-2019), Княженика (04-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Нэлли (04-12-2019), Пумба (04-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 04-12-2019, 22:50   #678
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Княженика, Сергеев, все, кто читает мои сообщения - спасибо! Вы очень мотивируете на изменения в лучшую сторону. С вами легче.

Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-12-2019), galla (05-12-2019), LadyTA (06-12-2019), Ratlana (05-12-2019), Княженика (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Пумба (05-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 04-12-2019, 22:53   #679
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

На колу мочало - начинай сначала (докучная сказка). Каждый раз мое очередное куребросание прерывалось по какой-нибудь причине.

Моя самая главная ошибка - непонимание, что в отличие от физической, психологическая тяга сохраняется пожизненно, и к этому нужно быть готовым. Две составляющие психологической зависимости: 1) привычка к ритуалу и 2) желание получить удовольствие испытанным способом, пощекотать себя порцией дофамина. 30-летняя привычка (раньше сиги продавали с 16 лет, так что все законно) требует длительной отвычки (год? два? может быть, три?) А желание удовольствия останется навсегда (и это нормально), но действуя без привычки, это желание не будет частым, и не будет мучительным. То есть главное - терпеливо дождаться, когда отомрет привычка - реакция на провоцирующие факторы. И тогда желание удовольствия можно пережить, не особо напрягаясь - не перебарывать и побеждать, а просто игнорировать. Мы ведь часто в чем-нибудь себе отказываем: потому что вредно, или потому что дорого, или просто потому что нет времени, или другие обстоятельства не в нашу пользу.

В последнее же свое бросание я кроме того, самонадеянно решила, что мне все по плечу, наплевала на никотинзаместители (НЗТ) и просто перестала курить. Через 4 месяца накрыла абстиненция (соматические последствия): афтозный стоматит это фигня, даже отламывающаяся поясница терпимо, и что там еще было, уже не помню. Бессонница, агрессивность, раздражительность, тахикардия и скачки давления - само собой, не обсуждается. Нарастающая одышка - уже серьезно, а приступ удушья меня доконал. Забила на свои благие намерения, закурила и насладилась почти моментальным исчезновением всех приступов, бронхоспазмов и болевых синдромов. Считается, что физиологическая зависимость проходит в течение месяца. Но что тогда эта абстиненция, которая на четвертом месяце только начала(!) нарастать? Короче, не знаю, кто придумал глупость про один месяц, я считаю так: даже рецепторы восстанавливаются до трех месяцев, а если абстиненция полностью не прошла, физическая зависимость сохраняется. Пусть полгода, пусть больше (а у кого-то это займет пару недель или вообще три дня, опять же никакой не месяц).

В этот раз такой ошибки уже не допущу и на НЗТ буду сидеть столько, сколько понадобится - это будет I этап моей антиникотиновой программы. За это время должна пройти привычка к курению сигарет, дыму, смолам. Заодно нужно пережить восстановление бронхов (необратимые изменения если есть, как раз сейчас и должны проявиться, осталось дождаться, выплюну я свои легкие, или что-то останется). Запаслась мешком травок с муколитическим эффектом. Когда станет нестерпимо, возможно куплю Сальбутамол (препарат рецептурный и небезопасный!) Он, правда, теперь без хладона, на спирту. Но астматики как-то выживают без хладона, значит и мне сгодится. Еще тренажер Фролова лежит, все ждет своего часа, на него тоже возлагаю надежды.

Итак, исходные данные. По тесту Фагерстрёма 10 баллов из 10 - очень сильная никотиновая зависимость. По другому тесту не менее сильная мотивация от нее избавиться. То есть, самое время Запланировала 3 этапа: полгода без сигарет, но с никотином (НЗТ) - месяц на цитизине (процесс замещения никотина) - полгода вейп без никотина (удовлетворение оральной потребности, во избежание приступов обжорства) - и свобода. Просто обязана встретить радостно у входа. Ну, это предварительно набросанные этапы, в процессе может, что-то изменится, по состоянию. Скажем, оральную потребность так просто из жизни не выкинуть, она врожденная - можно аронию жевать хоть до скончания века, ягоды терпкие, много не съешь, а вкус сильный - то, что нужно. И рутина выше крыши. Пользительный эффект в квадрате.

Этап I. Не курю четвертый день: парю вейп с никотином 3 мг, пользуюсь спреем Никоретте 1 мг (дорогой, собака). Гуляю с никотиновой жвачкой 4 мг.

Пью Афобазол (противотревожное средство, безрецептурное), и чувствую, что это не мое типичное состояние. Навязанное извне, искусственное. Даже мышцы лица расслабились. Ну, действует, и хорошо. Мозг тоже расслаблен, поменьше новой информации ближайшие недели, аэробика и приятные антистрессовые занятия - легкие монотонные вязалки: вяжу толстых свинок. Аэробная улитка не покатила мне, пресса не хватает, минуту позанималась, почувствовала себя тюбиком зубной пасты, ловила потом внутренности. Ладно. Гуляю 6-7 км в день, стараюсь разделить на 2 подхода (после сна и перед сном), потому что проблемы у меня при длительном нахождении на холоде. Но не всегда получается дважды в день - когда ночью встаю, нет желания искать в потемках приключения))))

Я сейчас живу одна, очень хорошо, самое то, что мне надо теперь.

Только кот со мной, маленький шерстяной свинтус, решил натренировать во мне телепатические навыки. Всегда свои просьбы сопровождал понятной выразительной инсценировкой (вода, еда, другая еда, эту не буду, помой лоток, плохо помыла - еще раз помой, дай травки, пусти на балкон, пусти на стол, и еду мою поставь на стол, дай чё жуешь, хочу лазер, играй со мной в прятки, играй в догонялки, почему дверь закрыта - открой, идем спать, не шевелись - буду спать на этой руке). Теперь встает предо мной как конь перед травой: мяу да мяу, никакой конкретики. Или просто почувствовал, что внимания ему сейчас меньше, вот и пытается достучаться))

Смешно: ноги время от времени сами по себе топ-топ на балкон. А я: ой, куда это я)) Курительное гнездо мое разорено, ни зажигалок, ни пепельниц, и уютные сидушки ожидают стирку в корзине.

P.S. А кот на столе - это нормально. Ему нельзя только на кухне на столы залезать. А в комнатах можно, и он любит есть как мы, не с пола, а со стола))

Последний раз редактировалось Инфинити; 05-12-2019 в 04:00..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-12-2019), fizkulturnik (07-12-2019), Ratlana (05-12-2019), ROM (05-12-2019), snail (05-12-2019), taina (05-12-2019), Zazaza (05-12-2019), Княженика (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Нэлли (05-12-2019), Пумба (05-12-2019), Сергеев (05-12-2019), Татика (10-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019), _Лена_ (05-12-2019)
Старый 05-12-2019, 04:16   #680
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 925 Поблагодарил: 22,728
Поблагодарили 6,925 раз(а) в 926 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Инфинити, Классная и подробная программа, поддерживаю!!! Теперь поняла, почему у тебя сразу не получилось бросить при такой сильной воле и мотивации... Организм шлангом прикинулся - типа умру без никотина, устроил истерику! А мы пойдём другим путём. Пусть длинным, непростым, медленно, но верно. Желаю терпения, а мы уж тебя поддержим. Готовы материально поддержать для покупки всяких никотиновых жвачек-пластырей. На хорошее дело не жалко.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-12-2019), galla (05-12-2019), Ratlana (05-12-2019), taina (05-12-2019), TatSu (06-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (05-12-2019), Нэлли (05-12-2019), Пумба (05-12-2019), Сергеев (05-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:30. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????