5-дневное голодание (второе дольше 1 дня)

[Дмитрий Уланов]

Здравствуйте!

Немного о себе
В течение последних несколькиих лет стараюсь всеми силами перейти на здоровый образ жизни.

• 2005-2006 - активно занимался йогой, потом на некоторое время почти забросил. Последний год занимаюсь дома. Чуть-чуть, но каждый день.
• с 2006 не ем мясо, с середины 2006 - рыбу
• с осени 2008 года соблюдаю почти каждое однодневное голодание Экадаши (по аюрведе, два раза в месяц - на 11 и 25 лунные дни)
• в октябре 2009 голодал в первый раз 8 дней (подробности ниже)
• сразу после голодания, ноябрь-декабрь 2009 жил на сыроедении и отлично себя чувствовал. Но потом, после НГ как-то расслабился и к данному моменту набрал половину потерянного за первое голодание веса и вновь приобрел некоторую тяжесть в ощущениях своего тела

О первом голодании
Осенью 2009 года заболел в очередной раз (простуды и гриппы хотя и стали редкими и быстро проходящими, совсем не исчезли) и решил поголодать, т.к. буквально накануне узнал от Ecobroker-а о пользе голоданий.
Начал читать "Как вернуться к жизни" Столешникова, и понял, что нужно срочно попробовать поголодать
В результате 8 дней голодал, 5 дней выходил. Все прошло успешно. Сбросил 8 кило веса (с 83 до 77).

Отрицательные изменения

• цвет лица стал из бежево-розового желто-зеленым, причем надолго
• влечение к жене как к женщине заметно ослабло, физиология тоже как-то расстроилась

Положительные изменения

• образовалась легкость в теле
• на выходе из голодания (питался разбавленными цитрусовыми соками) "меловые пятна", появившиеся на двух передних верхних зубах лет так 10 назад, буквально "сползли" вниз, к краям зубов (никто не знает случайно, как это трактовать?) думаю, если бы поголодал еще несколько дней, они бы изчезли вовсе
• стал лучше высыпаться и с меньшими усилиями вставать по утрам (в 6 часов)
• вылез "ячмень" на нижнем веке и держался недели две. Думаю, это скорее хорошо, чем плохо
• глаза абсолютно перестали уставать за день, проведенный перед монитором. Ни прежнего "песка" в глазах, ни трудного "продирания" глаз по утрам. Удивительно!

Теперь о текущем голодании
В последнее время стал расслабляться распускаться в плане еды все больше и больше. Если не лег спать до 22 часов, ел все, что под руку попадется, в огромных количествах. В результате чего решил на время от еды отказаться вовсе, чтобы дать организму придти в себя. Совсем не есть почему-то проще, чем есть умеренно ;-)
Возможно, это из-за того, что в последнее время ел много сладкого (мед граммов по 100 в день, финики, урюк, а в самое последнее время - халва и конфеты).
Наметил срок 5 дней, т.к. потом нужно идти на работу. А голодать целый день в офисе, битком набитом людьми, без свежего воздуха и солнечного света, как-то не хочется. Да и слабость будет мешать работать, я думаю.

Сегодня - третий день (начал 25.02.2010, в экадаши). Всего надеюсь продержаться 5 дней и потом столько же или даже дольше выходить на соках.
Утренний вес за 2,5 дня голодания снизился с 80 до 76,8 кило. Т.е. я снова пришел к приятному весу. Даже на второй день в животе продолжало что-то "шевелиться". Есть не хотелось ни в первый день, ни во второй (перед голоданием снова основательно налопался на ночь глядя).

Дальше буду дописывать следующие дни.

[EcoBroker]

Молодец, удачно отголодать! Сегодня тебя поддерживаю на еженедельном 36-ти часовом. :)
Наедаюсь на ночь сам и не знаю что с этим делать. В ход идут только легкие фрукты типа апельсинов, мандаринов, киви. Тяжело себя не чувствую, на вес никак не влияет, но не есть не могу почему-то. Причем сильного чувства голода нет, а хочется ощущать именно вкус свежих фруктов! В течение дня ем сухофрукты, орехи и те же свежие фрукты, но вечером хочется еще и еще!

[Дмитрий Уланов]

Сегодня последний, пятый день голодания.
Вес с утра: 74,7 кг. В предыдущие дни: 75,8, 76,8, 77,7, 78,1.

Чувствую себя бодро и отлично. Есть не хочется, хочется пить. Ничего не болит, лишь немного чувствуются мышцы, которые вчера растягивал.

Чевертый день прошел отлично.

Сходил на полноценное занятие йогой (после нескольколетнего перерыва, сейчас дома с утра делаю только 4 асаны), прогулялся, сделал подходов 5 отжиманий по 30 раз в течение дня и вечером с женой посетил занятия по танцам (хастл, там одной разминки хватает, чтобы взмокнуть, а целое 2-часовое занятие - серьезная нагрузка).

Заниматься йогой было здорово и приятно, почти легко. Мышечной силы не очень много, зато выносливости - ого-го, а она-то в йоге и нужна для выдерживания статических асан. Ну и привычки расслаблять незанятые мышцы и дышать животом помогали. Пришел домой после занятия и... как будто не напрягался вовсе.

А вот после танцев сильно устал, да и спать захотелось по дороге домой.
Зато очень надеюсь, что вес мышц сохранится на том же уровне, а худеть отт голодания будет только жир.

[Дмитрий Уланов]

В разгар пятого дня стало как-то муторно, пришлось даже прилечь днем и проспать часик. После этого чувствовал себя нормально.

К вечеру стали явно ощущаться ВСЕ затронутые накануне мышцы, однако через день успокоились. Все таки сказалось полноценное занятие йогой после большого перерыва ;-)

Доголодал я спокойно и без особого напряга.

На следующий день начал выход на апельсиновом соке с водой (4 апельсина за весь день).

Второй день выхода тоже не предвещал ничего особенного, начал с апельсинового сока, днем добавил виноград, вечером - яблоки. Однако вечером проснулся голод, и пришлось добавить еще и орехов.

С третьего дня начал есть полноценно: урюк, апельсины, тыква, хлебцы, орехи и т.п.

Итого 5 дней голодания и полтора дня выхода, после чего планирую неограниченно долго оставаться на сыроедении.
Вес снизился с 78,1 кг накануне голодания до 74,3 в последний день выхода. Сейчас 76-77 кг (в последнее время это мой любимый вес).