Первый способ: это когда ничего не нарушал и ты на втором этапе довольно таки долгое время и вес остановился, то можно на недельку перейти на первый этап.
Второй способ: три дня есть только бурый (дикий) рис и курагу, включая напитки (вода, чай, кофе), белки на ночь и больше ничего.
Третий способ: это в течение дня 7 варёных белков яиц и грейпы, включая напитки и больше ничего.

Разгрузка на рисе проводится в течение трёх дней. Один стакан сухого бурого или дикого риса или в смеси на три дня. Можно добавлять в рис курагу (Лучше всего 100 гр сухой кураги на два дня. Или стакан на три.). Белки двух яиц на ночь и все. Вода не ограниченно.

А разгрузочный день на грейпах и белках эффективнее, чем рис? Поделитесь, пожалуйста, кто пробовал

На грейпах и белках делают разгрузочный день, если до этого был перебор по белкам и жирам. А рисовый разгрузочный цикл делают, когда вес остановился. Разгрузочные дни можно делать, когда перешли с первого этапа на второй и только тогда, когда на втором этапе просидели не менее 3-х недель.

А курагу и рис чередовать или можно и вместе кушать?

Можно вместе.

Рисовые разгрузочные дни рекомендуются всем или есть ограничения?

Эта разгрузка хорошо стимулирует щитовидку и показана тем, у кого организм впадает в спячку.

И часто его можно таким образом стимулировать?

Не чаще одного раза в две недели.
Разгрузка это не норма, а скорее необходимое исключение. Не чаще одного раза в две недели. Но лучше вообще по показаниям.

А в разгрузочные дни какая нагрузка - аэробная, силовая, разгружаемся "лежа на диване" или разгрузочный день никак не влияет на график тренировок? Как правильно?

Аэробная, как всегда.

Позвольте дать пару советов:

Бурый, коричневый (не очищенный) рис - это как правило сорта длиннозерненного или среднезерненного риса не прошедшие полную стадию очисти от оболочки (в процессе обработки сохраняется питательная отрубевая оболочка, что объясняет его непривычный светло-коричневый цвет.
В таком рисе повышенное содержание питательных веществ, витамины группы В, минералы, клетчатку и фолиевую кислоту, а также большое количество фосфора, цинка, меди, магния, кремния и йода, что придает рису легкий и нежный ореховый привкус.
Он намного полезнее, чем белый рис, так как львиная доля питательных веществ содержится именно в оболочке зерна. Правда, срок хранения такого риса сокращается из-за того, что на зернах остается маслосодержащая оболочка.
Варится гораздо дольше белого - в среднем 25 минут, а приготовленный не такой мягкий, как белый рис. Пригоден для приготовления всех тех блюд, где используется белый рис; при этом риск того, что зерно разварится, значительно уменьшается. При желании в рис добавляются нерафинированное оливковое масло и сушеные морские водоросли или соевый соус с пониженным содержанием натрия, зелень.

Белый рис - помолот и отполирован с частичной потерей питательных веществ, за счёт удаления внешнего слоя (шелухи и отрубей). Его зерна имеют гладкую и ровную поверхность, характерный белоснежный цвет.
По содержанию витаминов и минералов белый рис уступает и бурому (коричневому). Время приготовления такого риса 10—15 минут.

Дикий (черный)рис - отличается от посевного риса большим количеством питательных веществ, витаминов и клетчатки, содержанием высокого процента протеина и очень низким – жира. Богат витаминами группы В, а также магнием, кальцием, железом, цинком и медью; важными аминокислотами, как лизин, треонин и метионин.
Зерна имеют характерный темно-коричневый или черный цвет и гладкую блестящую поверхность, могут быть как со средней, так и большого размера.
Зерна дикого риса очень жесткие, поэтому их необходимо замачивать в воде за несколько часов до приготовления, а затем варить от 40 до 60 минут.

Редко встречается красный рис. Имеет отруби красного цвета, покрывающие зерно, которое более короткое и широкое. У типичного красного риса необычно твердое зерно, благодаря чему сохраняется его первичная форма даже после длительной термальной обработки. После приготовления его термической обработки - красный цвет усиливается.

И еще о диком рисе:
Замачивать его нужно в течение часа в горячей воде, после чего варить 40-60 минут до того, пока не раскроются все зернышки. Это и говорит о готовности риса.
Когда я разделила сваренные 200 граммов на три порции, у меня получилось три 400-граммовые баночки (как те, в которых продают сметану или творог).
Честно говоря, это не особо много, но при грамотном распределении хватает. Хотя сегодня вечером у меня был голод. Ведь вчера у меня была тренировка и даже при условии, что последнюю порцию риса я съела в 17.00, после тренировки есть уже не хотелось. А вот сегодня, пока я ходила за подарками после работы, также съев последнюю порцию в 17.00, мне было плоховато от голода, причем не хилого.
Да и с утра ножки пошатывались. Постепенно это прошло, но ощущения непривычные. Калия не хватает?
И хоть я все равно досижу третий день, боюсь, что именно голод может все испортить и дать обратный результат.
Сегодня пришлось спасаться отрубями, причем в количестве больше 60 граммов (впрочем, я и до этого с ними перебирала - знаю, грешна).
Но со вчерашнего дня вес не изменился ни на грамм ни в одну сторону.
В течение дня я делила рис на 4 порции, которые съедала через равные промежутки - с 9 утра до 17 вечера. А между этими приемами съедала курагу - так меньше проблем с кишечником.

А как у вас после рисовой разгрузки, не возникает проблемы со "стулом"? Очень хочется попробовать, но боюсь именно из-за этого.

Рисовый разгрузочный цикл носит конкретное предназначение. Он стимулирует работу щитовидной железы не давая организму уходить в "спячку". Его хорошо совмещать с предварительным, неоднократным использованием в рационе морской капусты и хотя бы небольшим здоровым стрессом. Про значение в этот период аэробной нагрузки я даже не говорю!
Но при заболеваниях связанных с гиперфункцией щитовидной железы этот вид разгрузки явно противопоказан. Не стоит его применять и если вес и так успешно падает, и при этом вы не ощущаете признаков "засыпания" организма (смотри в книге).
Короче говоря вы должны понимать цель, которую преследуете назначая себе конкретный разгрузочный день.

А я вчера устроила себе разгрузочный день на яйцах и грейпфрутах. Но сегодня на весах не обнаружила изменений... Почему???? Я так старалась, правда яйца и грейпфруты в один прием ела, может в этом ошибка???

Нельзя есть фрукты с чем-то. Фрукты идут как отдельный прием пищи (это правило не только методики)

наверное белки яичные, а не яйца...)))

Я как всегда не внимательна, другими словами -смотришь в книгу - видишь ...Видимо все заново придется перечитывать А грейпы обязательно с перепонками(горькими) да?

Да, обязательно с перепонками, в них-то и содержатся нужные нам для сжигания жира вещества. Так что придется потерпеть.

А отруби в разгрузочный день на белках можно?

Можно.

При разгрузке на белках отруби можно, а в дни рисовой разгрузки ?? и в каком кол-ве?

Не желательно! Но это не принципиально, поскольку они все равно не усваиваются.

А можно вместо белков изолят протеина? мне действительно нужна встряска - вес встал...

Можно. Но это не выход. Напишите подробнее и я подскажу наиболее правильное решение.

Около недели, как перешла на второй этап, вес стоит: утром 64,5 вечером65,0 Правда и послабления в физ. нагр. были, очень устаю на работе, работа на ногах...

Три дня на рисе и кураге.

Скажите пожалуйста на разгрузочном дне :
1. утром активию с отрубями надо?
2. можно ли яблоки, или только рис и курагу?
3. зеленый чай можно???

Если рисовый день, то на три дня стакан бурого (сухого) риса и пол стакана кураги в день.

Поясните, пожалуйста, а в рисовые дни кураги полстакана на все 3 дня? или каждый день по полстакана? И в КД или совсем перед ними имеет смысл проводить разгрузочный день или это как "мертвому припарка"?

Пол стакана кураги на три дня, вместе с рисом.
Каждый разгрузочный день должен иметь свою цель. Если это избыток пищи накануне - это одно. Если торможение падения веса - другое.
Вместо рисового дня неплохо помогает стимулировать щитовидную железу препарат - Thermonex известной вам компании BSN. Он так же помогает справиться с самыми последними, капризными килограммами и как бы подсушивает подкожный жировой слой. Я обычно назначаю его в самом конце второго этапа.

А если переедание, то какой вид разгрузочного дня предпочесть? Я правильно понимаю, что если перебираешь с какими то продуктами(не запрещенными), то разгрузку можно проводить в КД, а если для стимуляции снижения веса, то не имеет смысла и нужно подождать? Или я все не так поняла?

Один день на белках 5 яиц днем + 2 на ночь и 3 крупных грейпфрутах (как альтернатива подойдет помело.
Смысл разгрузки в том и состоит, чтобы на следующий же день после перебора продуктов дать отдохнуть пищеварению. И здесь не имеет значения день цикла.
Окончания критических дней нужно ждать только в случае начала первого этапа. Просто в эти дни организм легче расстается со всем лишним. А рисовая разгрузка имеет другую цель - она просто стимулирует щитовидную железу - обмен веществ

До сколько часов нужно съедать рис? курагу? или это значения не имеет?

Желательно до 18:00. Желательно! Но не обязательно!

Помнится прошлым летом упоминалась разгрузка на арбузах. Подскажите пожалуйста, как её проводить?

Целый день только арбуз. Но зато без ограничений.
Но это не разгрузка, а загрузка. Стимулирует обмен веществ.

Доктор - а что вы думаете о Молокочае - как разгрузочном дне?
Проводится он так:
1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем несколько щепоток зеленого чая, настоять. Употребить в течение дня в три приема, помимо пить только воду....
Алексей Владимирович - каково Ваше мнение?

Образуются оксалатные камни в почках.


Когда-то обещалась поделиться впечатлением о разгрузке на рисе. Все никак не могла довести до конца, т.к. начиналось страшное газообразование от кураги. А вот теперь до конца довела. Пришлось. Была я энный раз на первом этапе. Проводила все по правилам, и препараты все принимала, и карнитин и т.д. и физкультура, а вес стоит... А скоро на работу... Ну и решила я на рисе просидеть 3 дня. Купила смесь с диким рисом. Отварила один стакан риса в 5 стаканах воды, получилась приличная кастрюлька на 3 дня. От кураги отказалась. Первые два дня испытывала голод, глушила его водой. На третий день голод утих и больше не возвращался. Через три дня взвесилась - минус 2,5 кг. И вес потихоньку пошел вниз. В общей сложности получилось, что за 2 недели я похудела на 4,5 кг.


Я заранее прошу прощения у модераторов, но хочу пояснить почему я адресовала свой вопрос именно в эту тему, а не в "я сорвалась, что мне делать"
что мне делать, я хорошо представляю, а вот как правильно провести разгруз и какой именно, перед началом первого этапа я как раз и не знаю

После первого этапа разгрузочный день не проводится.
В идеале дождаться нового цикла и с первым чистым днем начать снова первый этап, а пока питаться исключив только четыре запрещенные продукта.

А можно я все это время до нового цикла буду питаться по второму этапу??
Я не хочу вводить в рацион многие продукты и менять режим тоже не хочется - я к нему привыкла. Можно ли так поступить?

Лучше увеличить количество белков и делать упор на красное мясо (говядина, телятина).

Добавить творог или лишний белок на ночь? Мясо включить в рыбно-творожно-курие дни?

Ответ да, на второй вопрос. Ответ - как хотите, на первый.

Есть один вопрос. Помнится мне мой тренер советовала делать разгрузку и у нее тоже были грейпфруты, но вместо белков она советовала литр 1% кефира за день. Было ли это разгрузкой или что-то было неправильно?

Каждый использует то во что он верит, или знает точный механизм действия.
Спросите у тренера почему именно кефир. Думаю она не ответит. Потому что не знает.
А я знаю! Можете просто поверить на слово.

Подскажите, пожалуйста, ответ на еще один вопрос, кто знает. Если срываешься на 4 запрещенных продукта - чистка та же? Белками и грейпфрутами? (Я не сорвалась, но желаю знать. У меня второй этап). Или же сразу тапком и на первый этап?

По собственному неоднократному опыту срывов, могу точно сказать, что ни каких разгрузок, а только первый этап, и с первым чистым днём! Я уже задавала эти вопросы Доктору.....Лучше держись, не срывайся!!!!

У меня тоже возник вопрос по поводу разгрузки. Вы обычно рекомендуете её делать на белках + яблоки или грейпы. Но захотелось чего-то «новенького» для разнообразия. Нашла информацию в Интернете о разгрузке на молоке + зелёный чай. Что вы на это скажете?

Да бред это все. Кто это только придумывает. Какая очистка? От чего? Как помогают сгорать жирам? Дровишки что ли подбрасывают?
Сколько же всякой ахинеи можно найти.

Скажите, пожалуйста, если арбузы кончились, то как разгрузочный день устраивать, по старинке :) :) - на рисе и кураге? Вес встал, на недельку, от термонекса тошнит жутко.

Да. Рис и курага.

Аргументируйте, кто знает, пожалуйста. Почему 7 белков надо в разгрузочный день? А если голодно, можно съесть больше?

7 штук рассчитано под суточную норму белка ( я так предполагаю). Я, к примеру, больше 5-ти съесть не могу.

Правильно!

Еще вопрос по белкам. В разгрузочный день их можно употреблять со специями или приготовить омлетик тепленький?

Как хотите. Только лучше равномерно в течении дня, чередуя с грейпами.

Я искала на форуме. Нашла, что рис влияет на щитовидку, активизирует ее работу. И если у кого-то была гиперактивная щитовидка, то рис человеку надо ну ооооочень осторожно. А активности щитовидки нормализует обмен веществ. А еще в обычном белом рисе, поскольку он без .. шелухи))), то витаминов в нем нет... Насколько я поняла пока что, то если с щитовидкой проблем нет, то рис кушай себе на здоровье, просто в белом рисе витаминов нет, бесполезно его поедание, бурый был бы лучше.
Ну вот. Я еще не все прочитала? Там что-то еще? или основную мысль я уловила?

Не сам по себе рис стимулирует активность щитовидной железы, а его употребление как медленного углевода (речь идет именно о буром и диком рисе) в сочетании с курагой, после ограничения углеводов, запускает процесс стимуляции, и параллельно выводит лишнюю воду из организма.

А можно ли в рисовый день курагу не есть.? (А то в сочетании почему-то идет страшное газообразование) . Или стимуляция щитовидки идет как раз от такого сочетания?

Это придумал не я, а английские диетологи. Так что даже не знаю что и ответить.

Скажите ,пожалуйста по поводу разгрузки на белках:
1) Можно ли враз съедать по два белка? ( боюсь за день не успеть съесть 5 штук...)
2) перерыв между белками и грэйпами какой? 1 час ?
3) за какое время нужно съесть белок или грэйп до и после физ. нагрузки ?

1. Не желательно, но можно, так как вареный белок яиц очень долго переваривается в желудке.
2. ОТ получаса.
3. За час до и два часа после. В этот день нельзя делать силовую нагрузку. Только аэробную.

А можно вместо грейпов яблоки? А воду пить можно в этот день?

Воду сколько угодно, но все же грейпы.

Если рисовый день, то на три дня стакан бурого (сухого) риса и пол стакана кураги ?

Можно и на два дня.
Но если рис долго варить получается целая кастрюлька. Потом мелко порезать курагу и добавить в этот горячий рис. Затем разделить скажем на два дня и есть постепенно.
Отруби и вода не отменяется.




У меня возник вопрос: во время рисовой разгрузки когда принимать витамины и Q10?

можно в этот день не принимать.

Легкие активизируются с 3 до 5 утра.
Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.
С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник. Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.
С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником. При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин— '/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч. Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание. При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак — 5—10 % (легкая закуска — фрукты,чай), на обед — около 35 %, на полдник — 25 %, на ужин — 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20—25%, на второй завтрак — 10—15 %, на обед —35—45%, на ужин — 20—25 % калорий суточного рациона. Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов. Таблица оптимального приема продуктов Молочные продукты Кефир (8:00-16:00) Масло сливочное (6:00-19:00) Молоко (19:00-7:00) Простокваша (10:00-16:00) Ряженка (7:00-19:00) Сметана (7:00-19:00) Сыр (9:00-19:00) Творог (9:00-18:00) Чистый йогурт (8:00-16:00) Специи Асафетида (11:00-14:00) Бадьян (5:00-17:00) Ваниль (5:00-17:00) Гвоздика (11:00-18:00) Горчица желтая (11:00-14:00) Горчица черная (11:00-14:00) Имбирь (10:00-17:00) Калиджи (11:00-18:00) Кардамон зеленый (7:00-21:00) Кориандр (11:00-16:00) Корица (6:00-17:00) Кумин (10:00-16:00) Куркума (10:00-17:00) Лавровый лист (10:00-15:00) Мак Черный (10:00-15:00) Манго (порошок) (10:00-17:00) Мускатный орех (11:00-16:00) Перец душистый (11:00-19:00) Перец красный ср жг (11:00-14:00) Перец паприка (11:00-14:00) Перец черный (11:00-15:00) Перец чили (11:00-16:00) Тмин (7:00-18:00) Фенхель (5:00-21:00) Шамбала(плоды) (10:00-14:00) Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед Абрикос (7:00-16:00) Ананас (9:00-15:00) Апельсин (10:00-15:00) Арбуз (11:00-17:00) Банан (7:00-20:00) Боярышник (10:00-21:00) Виноград (7:00-18:00) Вишня (8:00-16:00) Гранат (10:00-18:00) Грейпфрут (11:00-15:00) Груша (8:00-19:00) Дыня (9:00-16:00) Земляника (8:00-18:00) Изюм (6:00-21:00) Калина (10:00-18:00) Клубника (10:00-16:00) Крыжовник (6:00-18:00) Курага (7:00-16:00) Лимон (11:00-16:00) Малина (8:00-19:00) Мандарин (9:00-16:00) Мед (6:00-18:00) Облепиха (8:00-18:00) Персик (7:00-15:00) Слива (7:00-16:00) Смородина красная (11:00-16:00) Смородина черная (7:00-20:00) Финик (6:00-19:00) Хурма (7:00-19:00) Чернослив (6:00-17:00) Шиповник (8:00-18:00) Яблоки (7:00-19:00) Растительные масла и зелень Масло горчичное (11:00-15:00) Масло кукурузное (11:00-15:00) Масло оливковое (9:00-18:00) Масло подсолнечное (9:00-16:00) Масло соевое (10:00-16:00) Петрушка (11:00-18:00) Салат (11:00-20:00) Укроп (11:00-16:00) Орехи и семена Орех грецкий (7:00-20:00) Семена подсолнечника (9:00-17:00) Орех арахис (9:00-18:00) Орех фундук (10:00-17:00) Семена тыквы (11:00-16:00) Овощи, бахчевые и зелень Морковь (9:00-19:00) Патиссон (9:00-20:00) Кабачок (10:00-20:00) Огурец (10:00-18:00) Свекла (10:00-19:00) Тыква (10:00-19:00) Редька зеленая (10:00-17:00) Репа (10:00-17:00) Баклажан (11:00-16:00) Болгарский перец (11:00-17:00) Капуста белокочанная (11:00-18:00) Капуста цветная (11:00-16:00) Картофель (11:00-15:00) Помидор (11:00-15:00) Редис (11:00-15:00) Редька черная (11:00-15:00) Крупы Гречневая крупа (11:00-20:00) Горох (11:00-14:00) Фасоль (11:00-14:00) Кукурузная крупа (11:00-14:00) Овсяная крупа (11:00-14:00) Перловая крупа (11:00-14:00) Пшеничная крупа (11:00-14:00) Манная крупа (11:00-14:00) Пшено (11:00-14:00) Рис (11:00-14:00) Соя (11:00-14:00)

Биологические часы организма
Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение. Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными? Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам. Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра. Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра. Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность. Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня. Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30. Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30. Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями. Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30. Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами. Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами. Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами. Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами. Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами. Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30. Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию — биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны. Биологические часы в организме человека протекают ритмично и клетки постоянно подстраиваются друг под друга, тем самым синхронизируя свою работу и поэтому пульсация у них одинаковая. Такое явление, сравнимо с покачиванием часового маятника, но эти процессы протекают довольно быстро, а вот биологические процессы, которые протекают в организме человека равны суткам. Называются такие процессы околосуточными или циркадианными колебаниями. У человека многие функции, а не только сон, подчинены суточному ритму, это повышение и понижение кровяного давления, колебание температуры тела, т.е. в ночное время она снижена на один градус, потливость ладоней и другие изменения. Формирование биологических ритмов происходит постепенно. У новорожденных они еще неустойчивы, когда период сна, бодрствования, питания чередуются бессимптомно, но постепенно мозг начинает подчиняться смене дня и ночи и при этом все гормональные и другие органы, начнут подчиняться таким ритмам, такие системы в организме называются эндогенными часами. Такие запрограммированные циклические изменения в организме начинают подсказывать время суток, года и тем самым подготавливают организм человека к предстоящим изменениям, которые могут сопровождаться повышением температуры тела или выделение гормонов, которые готовят организм к бодрствованию, и при этом начинает активизироваться желудочно-кишечный тракт и другие органы, в частности гипоталамус. Гипоталамус, является внутренним эндокринным органом, который расположен в отделе головного мозга, и эта железа регулирует ритм работы всех органов и отвечает за сохранение постоянства внутренней среды и он осуществляет связь с другими органами, которые выполняют все необходимые функции в данный период времени. Внутренние биологические часы не затухают даже при изменении привычной среды обитания. Так например, в специально изолированном от света, звуков и других внешних явлений, человеческий организм подчиняется биологическим часам, и даже в тех условиях будет наступать сон и пробуждение ритмично. Такие часы сохраняются и при перелетах на дальние расстояния, через большое количество часовых поясов, и в этом случае у человека происходит сбой этих биологических часов, что ведет к изменению работы организма. При этом он чувствует разбитость и усталость всего организма, ему хочется спать, хотя и будет день, появляется сухость во рту, головные боли, головокружения и эти явления проходят, тогда, когда биологические часы человека не перестроятся в нужный ритм. Рассмотрим, что же происходит с организмом человека в конкретные часы. Один час. В это время работоспособность тела минимальная. Организм погружен в глубокий сон. Происходит активное выделение гормона сна — мелатонина. Печень активно участвует в процессе обмена веществ, поступивших в организм во время ужина, поэтому после полуночи организм намного хуже переносит алкоголь. Если разбудить спящего человека около 1 часа ночи, ему будет трудно покинуть постель, так как кровяное давление и температура тела у него снижены. На сон уходит шесть лет человеческой жизни. Без сна человек не проживет и двух недель. С 1.30 до 3.30 активен меридиан тонкого кишечника. Два часа. Водители за рулем замедленно реагируют на оптические раздражители. Количество аварий резко возрастает. Большинство людей начинает лихорадить, в эти часы тело исключительно чувствительно к холоду. Печень разлагает спиртное, выпитое накануне. Три часа. Люди, склонные к депрессии, часто просыпаются именно в это время, настроение их резко ухудшается, угнетают мрачные мысли. В этот час резко возрастает кривая самоубийств. Душевное настроение достигает самой низкой точки. Это следствие воздействия мелатонина., который делает организм вялым и расслабленным. Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем человек активен и находится преимущественно в хорошем расположении духа. С 3.30 до 5.30 активен меридиан мочевого пузыря. Четыре часа. Тело получает порцию стрессового гормона кортизона, словно во время сна оно опустошило свои батареи, и эта порция необходима, чтобы организм был работоспособен после пробуждения. Однако, эта «инъекция» активности чревата последствиями: в ранние утренние часы велика опасность инфаркта. Тяжело переносят ее и больные астмой — в эту пору бронхи предельно сужены. Время максимальной активности печени. Инсулинозависимые диабетики должны знать, что в это время, а также в 16.00 организм наилучшим образом реагирует на инсулин. Учитывая это, можно экономнее его расходовать. Пять часов. Организм мужчин вырабатывает максимальное количество полового гормона тестостерона. Максимума достигает также выработка надпочечниками гормона кортизона. Концентрация кортизона в организме в шесть раз выше дневной, поэтому врачи, знакомые с хронобиологией, советуют основную дозу лекарств принимать в ранние часы, и, принимая во внимание естественное выделение гормонов, подвергают сомнению стандартное «три раза в день». С 5.30 до 7.30 активен меридиан почек. Шесть часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Самое время пробудиться ото сна: активизируется общий обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот в крови, всех прочих веществ, необходимых для строительства новых клеток ткани, подготавливается энергия, необходимая для организма в течении дня. В это время особенно эффективно действуют препараты, снижающие кровяное давление, а также бэта-блокаторы. Зато пищевые яды и никотин организм переносит намного хуже, чем в другое время суток. Ранние часы неблагоприятны для курильщиков: сигарета натощак предельно сужает кровеносные сосуды, намного больше, чем сигарета, выкуренная вечером. Утренние возлияния увеличивают уровень алкоголя в крови вдвое по сравнению с результатом вечернего застолья. Семь часов. После пробуждения и утреннего моциона следует завтрак. Народная мудрость — «завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, а ужин отдай врагу» — абсолютно верна. Причина во внутренних часах органов пищеварения: до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры. Активизируется деятельность толстой кишки. Именно в это время должно происходить опорожнение кишечника, результатом чего будет повышение работоспособности и выносливости организма. С 7.30 до 9.30 активен меридиан перикарда. Восемь часов. Железы вырабатывают большое количество гормонов. Продолжается подготовка организма к трудовому дню. Резко обостряется ощущение боли — усиливаются приступы у хронически больных, например, ревматизмом. Девять часов. Стрелки биологических часов показывают на желудок. Если вам назначены уколы, лучше сделать их утром — это избавит вас от повышения температуры и отеков. Прививки, сделанные в это время, вызывают меньше осложнений, чем прививки, сделанные в течении дня. Проведенная в это время лучевая терапия также переносится онкобольными значительно легче. В это время человек максимально устойчив к рентгеновскому излучению. С 9.30 до 11.30 активен меридиан тройного обогревателя. Десять часов. Температура тела и работоспособность достигают своего пика. Особенно хорошо функционирует кратковременная память, тогда как для долговременной памяти оптимальны послеобеденные часы. Текст, прочитанный около девяти утра, запоминается быстрее, чем прочитанный в 15 часов, однако он также быстро стирается из памяти — где-то через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Урок, выученный в 10 утра, необходимо повторить после обеда. А китайские ученые указывают еще и на то, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Наверное, поэтому утренние рукопожатия так энергичны. Счетные же способности, достигшие в этот период своего пика, будут постепенно снижаться. Одиннадцать часов. До обеда проявляется исключительная работоспособность, особенно в вычислениях. Школьникам математика дается намного проще между 9 и 12 утра, затем между 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в настолько отличной форме, что если в это время проводить его исследования, то некоторые сердечные заболевания могут остаться незамеченными. Одновременно оно становится намного чувствительнее и при стрессовых ситуациях бьется чаще, чем вечером. И тем не менее это самое подходящее время для гимнастики. С 11.30 до 13.30 активен меридиан желчного пузыря. Двенадцать часов. Повышается кислотообразование в желудке. Чувство голода трудно подавить. Активность головного мозга снижается, так как организм направляет кровь к органам пищеварения. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. По статистике у тех, кто может позволить себе послеобеденную дрему, инфаркт случается на 30% реже, чем у тех, кто продолжает трудиться. Необходимость кратковременного сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. В это время большая часть крови необходима желудку для переваривания пищи. Тринадцать часов. Активизируется деятельность желчного пузыря. В этот период особенно хорошо действуют желчегонные средства, колики в желчном пузыре крайне редки. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20%. С 13.30 до 15.30 активен меридиан печени. Четырнадцать часов. Происходит сосредоточение энергии в тонком кишечнике. Давление крови и гормональный уровень понижаются. В это время наиболее ощутима усталость, но для ее преодоления достаточно десяти минут отдыха. Лучше немного вздремнуть, чем подбадривать свой организм чаем или кофе. Самое подходящее время для выполнения школьниками домашнего задания. Долговременная память работает наилучшим образом, поэтому целесообразно повторить все, выученное утром. При болезненных медицинских процедурах местный наркоз действует продолжительнее и переносится легче именно в этот час. В 14 часов наши зубы и кожа почти бесчувственны к боли, а анестезирующие средства действуют в три раза лучше, чем утром. Пятнадцать часов. Начинается второй пик работоспособности. Здоровое стремление к труду независимо от того, была пауза для отдыха или нет. С 15.30 до 17.30 активен меридиан легких. Шестнадцать часов. Давление крови повышается и усиливается. Спортсмены в это время показывают наилучшие результаты. Велика отдача от тренировок, тогда как утром они менее результативны. Не случайно финальные соревнования по легкой атлетике проводятся именно в это время, чтобы добиться лучших результатов. Очень эффективны препараты, влияющие на кислотность. Семнадцать часов. Ощутимый приток жизненных сил. Активно работают почки и мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее, чем в другое время, отрастают волосы и ногти. С 17.30 до 19.30 активен меридиан толстого кишечника. Восемнадцать часов. Активна поджелудочная железа. Печень более терпимо относится к спиртному. Интенсивно работают органы дыхания. Девятнадцать часов. Пульс сильно замедляется, в это время опасно принимать средства, понижаюшие кровяное давление. Эффективны препараты, рекомендуемые при расстройствах центральной нервной системы и язвенных заболеваниях органов пищеварения. Деятельность почек достигает своего пика. С 19.30 до 21.30 активен меридиан желудка. Двадцать часов. Содержание жиров в печени уменьшается, пульс учащается. Даже небольшие дозы антибиотиков воздействуют на организм в это время с отличными показателями, но только до 4 утра! Самое оптимальное время для приема – 20.32, побочные действия в этих условиях наблюдаются крайне редко. Также эффективно действуют антидепрессанты, средства против аллергии и астмы. Двадцать один час. Организм готовится к ночному отдыху. Вредно набивать желудок пищей — она останется почти непереваренной до утра, а та ее часть, что будет переработана, преобразуется в жировые отложения. С 21.30 до 23.30 активен меридиан селезенки — поджелудочной железы. Двадцать два часа. Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов — более 12000 белых кровяных телец на миллиметр, тогда как утром их около 5000 на миллиметр. Не следует применять медикаментов с побочным действием, так как велика опасность интоксикации, ночью организму особенно трудно разлагать яды и бороться с отравлениями. Двадцать три часа. Обмен веществ сводится до минимума, вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела, снижается способность концентрировать внимание и работоспособность. Выработка кортизона прекращается. Руководство деятельностью организма переходит к парасимпатической части вегетативной нервной системы. С 23.30 до 1.30 активен меридиан сердца. Двадцать четыре часа. Идет интенсивное восстановление кожи — деление клеток ночью гораздо интенсивнее, чем днем. В условиях активной деятельности парасимпатического отдела нервной системы чаще возникают печеночные и желчные колики. В результате снижения кровяного давления и частоты пульса на фоне нарушений местного кровообращения могут возникать инсульты. У женщин особенно интенсивно действуют гормоны, регулирующие родовые схватки. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днем.. [Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки] .

https://vk.com/centerpetrova

Хотя многие рассказывали, что эта «отрава» едва ли не от всех болезней помогает. И вот пришлось недавно испробовать ее на собственном опыте. Нынешней весной в нашем городе вовсю свирепствовал какой-то странный грипп со всеми симптомами... сильного отравления: рвотой, зеленым поносом... К этому «букету», естественно, «прилагалась» температура под сорок и общая слабость. О «странном гриппе» даже инфекционисты рассказывали в своих выступлениях по местному радио, просвещали население. Довелось сражаться с подобными симптомами у моей маленькой дочки. А дней через пять после того, как заболела она, я обнаружила, что тоже заразилась. Чуть досидела день на работе, (благо, была пятница) еле приплелась домой. Боли в животе были страшные. Дочкина няня воспитатель вакансии (медсестра по образованию) почти силком влила в меня стакан той самой смеси-«отравы» (на 1 ст. водки — 1 ч.л. соли и 0,5 ч.л. красного жгучего перца, обязательно хорошо размешать!). Перед тем, как глотнула «зелье», успела подумать, что меня тут же вывернет наизнанку. Ничуть. Обычная водка, безо всех этих солеперцовых добавок пьется намного неприятнее. Зато уже через час перестало крутить живот, и я спокойно заснула. А к середине следующего дня и вовсе стала себя замечательно чувствовать. Хотя работа желудка восстанавливалась еще дня четыре. Мой муж, испугавшись, что может слечь вслед за нами, опрокинул стакан «няниного лекарства» на всякий случай, в целях профилактики. И не заболел вообще! Хотя потом еще эта зараза долго гуляла среди моих близких родственников, не поверивших мне и не пожелавших полечить себя подобным образом.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте семена льна.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Для поддержания молодости красоты

.1 Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.

3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.

7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.

8. Полезно делать пиллинг тела из кофейной гущи, необходимое
количество которой можно собрать за несколько дней.

9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).

10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.

11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.

12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.

13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.

14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.

15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.

16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.

17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.

18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.

19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.

20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.

21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.

22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.

23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.

24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.

25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.

26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.

27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.

28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.

29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.

30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.

31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)

32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).

33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный!!

Вычитала интересный рецепт с касторовым маслом. Само по себе касторовое масло тяжелое,но в сочетании с качественным оливковым масло холодного отжима, оно творит чудеса,особенно для тех,у кого много мелких морщин вокруг глаз. а также хорошо очищает кожу.
Этот рецепт я узнала от одной бьюти-блоггерши nikkoko8.

Итак, в общем в чем суть. Нам понадобятся из ингредиентов только касторка и оливковое масла, а также старенькое махровое полотенце, которое не жалко.

Для сухой кожи берем 3 части оливкового .масла и 1часть касторового.

Для жирной кожи: 3 части касторового и 1 часть оливкового.
Оливковое масло хорошо увлажняет кожу, замедляет процесс старения, содержит различные полезные витамины для кожи. А вся эта смесь, сами понимаете благотворно влияет на состояние кожи.

После того, как вы развели масла, наносите смесь на кожу лица, шеи, плеч, в общем, куда фантазии хватит.

Затем берем полотенце и мочим его в горячей воде(смотрите, чтобы температура воды была для вас терпима). Отжимаем. И влажное горячее полотенце прикладываем, например, на лицо. Держим до тех пор, пока полотенце не остынет. Как мне кажется, именно из за такого способа смывания масел и происходит избавление от черных точек.

Мне очень нравится результат такого очищения.
Лед вместо маски. Интересный вариант- кубики льда с яйцом. Взять свежую мяту,она еще есть,прокрутить на мясорубку отжать сок из нее,добавить пол куриного желтка,у кого нет аллергии на желток,разлить массу в форму для льда,заморозить и вечером на подготовленное лицо по массажным линиям слегка помассировать,подождать пока высохнет кожа,смыть,нанести ночной крем. Немного хлопотно в приготовлении,но результат стоит этого!

Скраб для лица:

Готовим скраб: Чтобы приготовить самый мягкий, нежный очищающий скраб для лица, для этого понадобится:115 грамм кукурузной муки, 115 грамм сухого молока, 55 грамм пшеничной муки. Самое простое приготовления этого средства: просто смешать все компоненты, плотно закрыть лучше герметической крышкой и хранить полученную массу в этой емкости. Способ применения - после умывания немного порошка разотрите на ладонях с добавлением тёплой воды, и эту пасту массирующими движениями нанесите себе на лицо. Подержите минуты 2-3 и смойте водой тёплой. Этим средством достаточно 1 раз в неделю обрабатывать кожу лица. После очистки лица следует воспользоваться тоником.

Очищающее молочко против старения кожи.

Состав: 1 горсть миндаля
1 ст. молока
1ложка меда
Способ приготовления:
1. Горсть миндаля залила горячей водой на 20 минут, сняла кожицу с миндаля и протерла через мелкое сито.
2. Молоко,вместо молока я применяла сливки, мед, миндальную кашицу соединить и поставить в холодильник.Получается отличное молочко,но миндаль надо очень-очень тщательно перетирать,чтобы получилось на выходе практически без крупинок,мороки много,но мне очень нравится результат. У кого аллергия на мед не делать!
Утром и вечером протираем лицо.

Тоник для отбеливания кожи лица

Состав. Огурец,Укроп, петрушка,
1 ст. сухого вина
Способ приготовления.
4 столовых ложки огурца прокрученного через мясорубку, смешать с
1 столовой ложкой мелко порубленного укропа и петрушки, залить
1 стаканом белого сухого вина
оставить на 2 недели, потом процедить через марлю.
Пользоваться после очищения, А этот тоник довольно ощутимо отбеливает кожу при регулярном применении.

Маска против дряблой шеи и декольте..

50 грамм водорослей сухих (ламинария сухая), залить кипятком, чуть набухает,
добавляем любую глину косметическую,разводим до консистенции сметаны,
10 капель эфирного масла апельсина.
Все это накладываем на шею и зону декольте на 40 минут, закрыв пленкой, потом смываем без мыла.
Нашей коже нужно увлажнение.
Постоянно. В комнате, где сплю и во второй где работаю за батареей стоит банка3 литровая с водой, в которую опущен бинт а конец лежит на батарее, по мере испарения воды доливаю ее.
2- 3 раза в день смачиваю лицо из бутылки с минеральной водой, не вытираться.

Раз в неделю, кроме прочих масок, нужна увлажняющая.

Купить в аптеке, без разницы, дешевую или дорогую, но в первой строке должно стоять......увлажняет....Чередовать с самодельными, мои любимые- из кефира, на ладонь наливаю кефир и вдавливаю в лицо ,не размазываю ,а вдавливаю и под глаза ее нужно, создаем кислую среду для кожи, через 15 мин, смыть, тоник, крем, сможешь, потом смотришь в зеркало- не кривое оказывается...

Желатин для волос
У кого волосы( как у меня), быстро теряют цвет и через пару моек и краска слезает и становятся тусклыми я применяю домашнюю маску, это все равно что ламинирование в мастера, сразу живой насыщенный цвет волос и держится довольно много времени.
1 столовую ложку обычного желатина,
3 столовыми ложками воды, пусть растворяется,
помыть голову шампунем, никаких бальзамов и ополаскивателей - только шампунь,
завернуть голову полотенцем и
идти растворять на водяной бане желатин, чтобы не было комочком и теплым нашлепать на влажные волосы ,ждать 5 мин, смывать .

Для «отвисших» рук.

В домашних условиях можно предпринимать следующее. Перед тем когда поливать себя в душе водой, сухой мочалкой с морской солью или без растереть проблемное место ,потом контрастный душ на эти места, купить пилинг для лица отечественный и применять на отвисших частях рук, купить крем с КОЛЛАГЕНОМ, цена неважно, главное ,чтобы первой строкой шло это слово,

Устранила морщины вокруг глаз.

Долго билась над устранением мелких морщин вокруг глаз и через три недели увидела,что все таки они ушли Выкладываю рецепт,может кому пригодится. Конечно,глицерин не айс,забирает влагу из кожи,но пошла на это ,надоело то,что старит На 50 грамм глицерина взяла 12 капсул витамина Е,проколола каждую капсулу иголкой и смешала весь состав,бутылочку из темного стекла храню в холодильнике. Каждый вечер 3 недели на хорошо очищенное лицо и чуть массируя по массажным линиям где то за полтора часа до сна наносила эту смесь на лицо и кожу вокруг глаз, какое то время лицо будет липким,нужно с эти смириться,но к утру следов липкости не останется. Результат- носогубные как то выровнялись,складка скорби стала менее заметной,гусиные лапки исчезли полностью,думаю еще неделю буду наносить эту смесь ,потом на месяц поменяю уход. Мое многострадальное лицо много чего видело,но такой эффект впервые реально увидела. Думаю,что еще повлиял прием льняного семени утром ,все вместе получился результат. Вам выбирать,пользоваться глицерином или нет,но я написала результат,удачи!

Зарядка для лица

Помимо масок, нужно регулярно делать зарядку для лица. Существует даже специальный тренажер. Но можно обойтись и без него.

• Сядьте удобно и смотрите прямо перед собой. Теперь посмотрите вверх, не наклоняя при этом голову, а затем вниз. Сделайте 10 раз.

• Далее сводите и разводите брови, как будто вы хмуритесь. Повторите 10 раз. Теперь поднимайте и опускайте брови. Также сделайте 10 раз.

• После этого сильно сомкните веки. Затем расслабьте. Повторите несколько раз. Теперь быстро поморгайте.

• Переходим к щекам и губам. Сомкните губы и улыбнитесь так широко, как только сможете. При этом губы держите сомкнутыми. Задержитесь так на 5 секунд и расслабьтесь. Повторяем 10 раз.

• Далее складываем губы трубочкой и вытягиваем их как можно дальше. Опять задерживаемся в такой позиции на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 повторов.

• А теперь втягиваем щеки, как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении 10 секунд и расслабляемся. Повторяем 10 раз.

• Продолжаем заниматься мышцами щек. Теперь только надуваем щеки и задерживаемся в такой позиции на 10 секунд. И повторяем упражнение 10 раз.

• Делая зарядку для лица, не забываем и о шее. Так что теперь запрокинем голову назад. Губы сомкнуты. Сделайте 20 жевательных движений, при этом рот не открывайте. Затем верните голову в обычное положение и поверните сначала направо и снова поработайте челюстями, а затем поверните налево.

• Потом снова вернитесь в обычное положение. Как можно дальше выдвигайте вперед нижнюю челюсть, повторите эту процедуру 10 раз.

Это только некоторые упражнения, которые помогут сохранить мышцы лица в тонусе.

Массаж для лица

Еще одной составляющей в работе над сохранением молодости является массаж лица. Хорошо, конечно, если есть, кому его сделать, так как процедура безумно приятная и расслабляющая. Но, вы можете кое-что сделать и сами.

• Первым делом нанесите на кожу увлажняющий крем для лица. Кожу предварительно нужно очистить.

• Начнем с линии подбородка. Пощипывая кожу, движемся слева направо по подбородку и обратно.

• Теперь гладим с легким нажатием, пройдитесь по области вокруг рта.

• Далее круговыми движениями помассируйте щеки. От щек плавно перейдем к носу.

• Пройдемся пальчиками по этой области. Затем помассируем область вокруг глаз и лоб.

• Теперь, погладьте свое лицо и снова повторите все сначала. В заключении похлопайте лицо пальчиками.

Такой массаж поможет вам не только расслабить напряженные мышцы, которые, кстати, чаще всего являются причиной появления морщин. Более того, улучшается циркуляция крови, увеличивается выработка коллагена в коже, уменьшаются припухлости вокруг глаз и т.п. Вообще, любые поглаживающие, пощипывающие, постукивающие движения очень благотворно сказываются на состоянии кожи, так что вы можете совершать любые массирующие движ
Домашний майонез или питательный крем для маски обертывания. Отличный результат,скажу я вам.Растереть один желток,ввести 1 столовую ложку оливкового масла,3 капли лимонного сока,чуть подогреть,нанести на очищенное лицо,накрыть салфеткой с горячей водой на 10 минут, пару раз смачивая горячей водой салфетку, потом сменить горячую воду на холодную и снова держать 10 минут,смыть. Такую же процедуру можно сделать только вместо майонеза использовать питательный крем которым вы пользуетесь и который также нужно подогреть. Не забывать о шее.

Омолаживающая маска для рук

Состав: 1 ст. л. молотого геркулеса, 1 ст. л. глины, 2 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. сухих цветков ромашки, 3 ст. л. кипящей воды, 2 капли эфирного масла мяты

Как приготовить:

Сухую ромашку надо залить кипятком и настоять 1 час. К полученному настою добавить оливковое масло, лимонный сок и, тщательно перемешивая, положить геркулес и глину. Маску растереть еще раз, добавить масло мяты и нанести на кожу рук .Подержать на руках 20 - 30 минут и смыть теплой водой. Маску лучше всего использовать перед сном.

Ленивый уход за ногами.

Что понадобится:
Чашка кефира. Лучше, если он будет с высоким процентом жирности и прокисший.
Полиэтиленовые пакетики для завтрака и резинки, чтобы закрепить.
Махровые носки. Пемза или специальная тёрочка для ног.
Жирный крем для ног. Тазик с водой.

Лучше делать за пару часов до сна.
Подогреваем кефир до температуры тела (я делала холодным, но это не для всех комфортно)
Наливаем некоторое количество кефира в пакетик, смотрите, чтобы стопа была в кефире.
Надеваем пакет на ногу, закрепляем резинкой. Сверху надеваем носок.
Повторяем всё то же самое со второй ногой.
Садимся и смотрим фильм 1,5-2 часа.
Учтите, что передвигаться практически невозможно, скользко.

Через указанное время смываем кефир.
Если ситуация у вас запущенная, то можно слегка пройтись по огрубевшим местам пемзой, однако, если вы будете делать эту процедуру раз в неделю, необходимости в этом не будет.
Для большего эффекта смазываем ступни жирным кремом. Снова надеваем носки и ложимся в них спать.

Если делать эту процедуру раз в неделю, то пятки будут розовые и гладкие.

Укрепляем пресс по методике балета Тодес

Чтобы иметь плоский животик надо его качать – и самый простой и эффективный способ именно этот подъем тела или кач, называйте, как хотите. Такое простое решение, но тогда почему же все так мучаются и до сих пор еще не имеют плоских животов? Почему выдумывают сотни новых упражнений? Чтобы достичь эффекта надо покачать пресс не два-три раза в неделю, а именно 20-30-40 раз в день.
Что же делать? Итак,
И.п. - лежа, ноги согнуты в коленях, колени сомкнуты.
Чуть приподнимать опускать обратно корпус, при этом условие – быстрый темп. Сколько раз? Всего 8. Если много, для начала сделать пять раз в быстром темпе, можно под музыку:
1) кач из и.п., колени сомкнуты – 8раз;
2) равую ногу, согнутую в колене, поднять; голень параллельна телу – 8раз;
3) правую опустить, левую поднять – 8раз;
4) поднять обе, колени сомкнуты – 8раз;
5) из этого положения развести колини чуть в стороны – голени параллельны полу – 8раз;
6) опустить ноги – обычный кач – 8раз;
7) пложить оба колена на пол в право – 8раз;
8) влево – 8раз;
9) oбычный кач – 8раз.
Продолжаем:
1) не вставая, руки вытянуть за голову; растягивать мышцы живота: тянуться как можно дальше – к ножке стула, к кровати, к собаке, к бутерброду..;
2) положение сидя – тянуться к носочкам ног, к пяточкам, за пяточками, хотя бы к коленкам – кто куда дотягивается.
Все – можно встать. Упражнения заняли порядка трех минут – если делать в хорошем темпе.
Из-за того, что занятие заканчивается растяжкой, мышцы живота на следующий день болеть не должны.
И последнее: получилось девять подходов по 8 раз, у кого-то по 5 раз.
Умножать на число повторений – получается целых 72 или 45 раз!..
А если делать по 10 раз на подход? Это же будет 90!
А если этот комплекс повторять не один раз в день, а 3-4?
Да все подружки просто умрут от зависти, глядя на ваш плоский красивый животик!

"королева пляжа"

По Гроут, если делать 30 раз в день ХОТЯ БЫ одно дыхательное
упражнение, названное ею "королева пляжа", кг будут просто улетать.
Надо просто дышать. Дыхание делается в любой позе, можно сидя, лежа, но
лучше стоя, делается на счет, в зависимости от времени вдоха. Пример:
вдох (1-2-3-4)-задержка дыхания (в 4 раза больше, до счета 16)-выдох (в 2 раза больше, т.е. до счета 8)
она рекомендует при этом не считать, а просто говорить про себя фразы, например:
вдох
(Я королева пляжа)-задержка (Я королева пляжа раз, Я королева пляжа
два, Я королева пляжа три, Я королева пляжа четыре)-выдох (Я королева
пляжа раз, Я королева пляжа два). Успехов!

Целебный сок алоэ способен остановить время и вернуть коже молодость. Нарезаем мелкими кусочками листья алоэ,вы уже знаете,что его нужно прежде выдержать 12-14 дней в холодильнике, делаем все над мисочкой,чтобы весь сок сохранить,далее заливаем холодной кипяченной водой 1 к 3, а для зрелой кожи 1 к 5 ,настаиваем2 часа в темном месте,процеживаем через марлю,второй раз отжимаем через марлю жмых ,3 раз через 2 слоя марли все процеживаем и разливаем по формочкам и ставим в морозилку,пользоваться утром для протирания. Напишите через месяц кто- нибудь результат,вы будете в восхищении.
Из листьев Алоэ, который выдержан в холодильнике 12 ,можно позволить себе лифтинг маску из него. Обильно смазываем лицо питательным кремом,ждем когда он впитается, не раньше,потом наверх не разводим наш концентрированный столетник и так как есть накладываем на лицо и шею на 15 минут,у меня лично такой лифтинг вызывает оглушительный эффект,но так как вечно страдаю нехваткой алоэ делаю его редко А вот состав отличной лифтинг-маски,но смывается она дольше 1 чайная ложка глицерина,вообще,где применяем глицерин,кожа потом бархатная становится., хотя и вытягивает влагу,белок яйца,овсяная мука,1 столовая ложка меда,накладываем на лицо , шею и зону декольте,смываем через 10 минут,ночной крем."
Хорошо действует на купероз,увидите сами. Беру большую ложку с горкой овсянки, заливаю крепким настоем ромашки, добавляю штук 6 плодов фейхоа, примерно две столовых ложки массы ,прямо с кожицей срезаю кончики с плода ,но зеленую кожицу оставляю, добавляю чайную ложку миндального масла, взбиваю блендером и использую как маску на 20 минут, смываю теплой водой, использую курсом через два дня и это приводит кожу с куперозом в нормальный вид, лично у меня происходит так. Сейчас сезон на него и можно этим воспользоваться.
Рецепт на один день ,все время делать новый, а маски из натуральных продуктов делаются только на один раз, что осталось просто выбрасывается.


лимонный крем-это чудо!!!! Аляска, повторите здесь для девчонок рецепт лимонного крема, мне лень в записях искать, но очень уж он хорош для зрелой кожи!
Крем лимонный ( омолаживающий)

Снять кожу с 3-х лимонов. порубить, залить на ночь стаканом кипятка и пусть настаивается.
Потом в 1\4 стак. настоя положить - 1 ч. л. меда,1 ст. л. миндального масла,1 ст.л. сока лимона все размешать + 2 ст. л. сливок, 1 ч.л. водки.1 ст.л. лосьона из васильков. Все взбить блендером, положить в баночку и в холодильник.
Единственное я сначала взбила сливки, а потом ввела все остальные продукты, получился густой крем, как для торта, и сливки взяла жирные с рынка. Ощущения после крема-классные.

Царская маска

-какао-масло,воск,масло персика,касторовое масло,мед,по чайной ложке каждого смешать и распустить на водяной бане,снять с плиты,пусть чуть остынет,помешивая ввести тертый лимон,надо половину лимона,я ввожу цедру одного,потом помешивая ввести желток и всю массу держать на лице до 30 минут,смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.По рецепту если делать,получается много и остается на следующий раз,я уменьшила для себя в таких пропорциях ,чтобы не выбрасывать,можете чуть увеличить,всех компонентов по две чайных ложки. Смотрите,по первоначальному рецепту -какао 25 грамм,воск 20 грамм,персиковое масло 100грамм,мед и касторка по 1 столовой ложке,2 желтка и натертый лимон,раньше мы делали так,но у всех оставалось на несколько раз применения еще, а ведь маски из натуральных продуктов нужно использовать один раз,вам решать или первоисточник или уменьшить состав Курсом это 1 раз в неделю месяц..Да,смотрите,нет ли аллергии на какой-то продукт.

А Вы сделайте так. Можно на пробу столовую ложку масла- какао растопить на водяной бане и и помешивая ждать пока чуть остынет,потом ввести массу из петрушки,скатать все в шарики,хранить в морозилке и использовать вокруг глаз как маску минут на 20 ,для меня это самый действенный способ для устранения морщин и отеков,И еще. Настоятельно рекомендую желатиновую маску на бинтах, только сделать все по правилам,подробно написала о ней в Салоне. Это Вам очень даже поможет. У меня также ушло много веса и я без этой маски никуда.Результат напишете,для меня это важно.

.думала- думала,что еще предложить для твоей капризучки кожи и вот что нашла. Возьми льняное семя,маш и сухую липу или ромашку ,все это в равных пропорциях смешай и прогони через кофемолку. Далее- запарь немного этой сухой смеси кипятком,пусть остынет до теплого состояния и умывайся,первый раз вечером,посмотри по ощущениям,маш действует и мылит как мыло,сама увидишь ,сделай обязательно . Еще.Возьми сухую фасоль,так же пропусти через кофемолку,запарь пусть остынет до теплого состояния ,добавь оливкового масла,кажется,оно тебе подходит, используй в теплом виде как маску на 15 минут,смой водой,крем.Я стала немного понимать твою кожу,напишешь результат,только не пиши,что чего то не достала,все компоненты доступны,вот так, кисуля!
На водяной бане предварительно подогрела замоченный желатин в воде,примерно столовая ложка на пол стакана желатина,размешала,чтобы не было комочков,это минутное дело.Смотри,чтобы не было крупинок. Помыла голову и потом или вместе с кондиционером или просто так подержала на волосах минуты три и смыла водой. Все. Так как волосы мои не айс,еще и крашеные множество раз,хотя бы это спасает,приобретают живой блеск и ярче цвет. Я давно желатином их спасаю,как говорится- домашнее ламинирование.

Докладываю про ламинирование волос желатином.

Девушки! Это потрясающе! Для чистоты эксперимента я раствор желатина немного отлила в ладонь и распределили по влажным, чистым волосам. Затем высушила их феном, уложив как обычно. Результат ошеломил. У меня и так волос на голове достаточно. Регулярно их прокрашиваю ( каждый месяц прокрашиваю корни). После укладки создалось впечатление, что волос стало в два раза больше, чем обычно. Прическа держалась прекрасно. Думаю, что таким образом можно и ирокез себе воздвигнуть, на зависть любому панку.

В праздники во многих домах появляется красная икра.Пользуемся моментом. Очень полезная маска для кожи. Растолочь пару чайных ложек икры в однородную массу, добавить или чайную ложку увлажняющего крема или чайную ложку любимого масла, смыть через 15 минут теплой водой. Кожа Супер!

Вчера купила лосося. Рыбка оказалась с молоками. Сделала маску по твоему рецепту- еще со старого форума. Разбила молоки блендером с льняныим маслом. Это что-то с чем-то! Очень мягкая и нежная фактура. Очень сильно стягивает кожу. После умывания- кожа- словно только что на свет родилась! Спасибо! Супер!

Сделала маску из хурмы+халва. Результат порадовал. Кожа не просто бархатистая, как после халвы с молоком, но и ещё подтянулась. После маски нанесла миндальное масло.

Крем Клеопатра. Чтобы не класть чистое масло какао на ночь на лицо и вокруг глаз, можно сделать из него следующий крем: 20 мг сока алоэ, 20 мг воды,10 мг розовой воды или настоя из розы, можно липы,1 чайная ложка меда, у кого нет аллергии на мед, все это разогреть на водяной бане и постепенно ввести разогретое масло-какао большую с верхом столовую ложку. Тщательно смешать. Хронить в холодильнике применять на ночь вместо крема на лицо и вокруг глаз.

Омолаживающая маска для всех типов лица

1 чайную ложку желатина залить 8 чайными ложками холодного молока (сливками), пусть набухнет, потом растворить на водяной бане, снять, добавить 1 столовую ложку молока, размешать.
На лицо наносить на 20 минут, потом снять тампоном, смоченным в молоке и ополоснуть лицо прохладной водой.

ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА-ЛИФТИНГ (для зрелой кожи)

1 столовую ложку желатина растворить в 2-3 столовых ложках холодного молока, дать набухнуть. Эту смесь растворяем на водяной бане до однородности но, чтобы смесь не кипела, снимаем, даем остыть до такого состояния,чтобы не свернулся взбитый белок яйца, вводим его и теплой накладываем на очищенное лицо, не забываем о шее, держим минут 25-30, чтобы на лице образовалась корка и стянуло лицо, смываем губкой, потом ночной крем или масло на ночь.

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА

Корку лимона натереть на мелкой терке, добавить 1 чайную ложку лимонного сока, 1,5 чайных ложки миндаля (можно побольше для густоты), прокрученного в кофемолке, 1 взбитый белок. Нанести на 10 минут, смыть холодной водой. Эта маска дает оглушительный эффект, но не делайте ее часто , 2 раза в месяц и не более.

СКРАБ
Чтобы приготовить самый мягкий, нежный очищающий скраб для лица, для этого понадобится:115 грамм кукурузной муки, 115 грамм сухого молока, 55 грамм пшеничной муки. Самое простое приготовление этого средства: просто смешать все компоненты, плотно закрыть лучше герметической крышкой и хранить полученную массу в этой емкости. Способ применения - после умывания немного порошка разотрите на ладонях с добавлением тёплой воды, и эту пасту массирующими движениями нанесите себе на лицо. Подержите минуты 2-3 и смойте водой тёплой.

МАСКА "ЦАРСКАЯ"
Масло какао (25 гр.), пчелиный воск (20 гр.), персиковое или абрикосовое масло (100 гр.), мед (1 ст. л.), касторка (1 ст. л.). Все это "распустить" на водяной бане. После того как масса слегка остынет, добавить в нее 2 желтка и 1 лимон, натертый на терке вместе с цедрой. Нанести эту смесь на очищенное лицо, через 20 минут смыть прохладной водой. Теперь вторая маска.

МАСКА-ВЫРУЧАЛОЧКА
Если вечером назревает мероприятие, а лицо дряблое, припухшее и поверхность неровная, то это именно то что вам нужно!
Нам понадобится: рис (чистый), овсяные хлопья, грецкий орех, банан, вода.
Готовим так: в кофемолке тщательно измельчаем рис 70-50 гр. (его не нужно мыть, что бы не вымыть клейстер), так что бы превратился в муку, туда же добавляем чуточку овсяных хлопьев 1\4 обьёма риса и один очищенный грецкий орех, всё это измельчаем что бы не было никаких комочков, пересыпаем в удобную для нас ёмкость (что бы удобнее было перемешивать дальше). Банан берём на глаз, кусочек приблизительно сантиметра 3-4 (очень важно что бы банан был очень мягким), всё это размешиваем постепенно добавляя чуточку воды и доводим до консистенции чуть гуще сметаны (так удобней, что бы не стекало по лицу). И всю эту смесь оставляем минут на 10.
И так для начала нужно очистить лицо, я обычно делаю это так: завариваю ромашку, минут 7-10 распариваю лицо и потом очищаю мягким скрабом. потом налаживаем нашу маску минут на 20-25. И смываем тепло кипячёной водой (не из под крана, иначе хлорка убьёт все наши старания), затем умываемся очень холодной кипячёной водой.
Внимание так как маска имеет свойство очень хорошо подтягивать кожу, то вы можете ощущать стянутость, для этого используйте немного увлажняющего крема на лицо .

МАСКА БОТОКС
Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 стол. л.), который растворяется в воде из взятой пропорции воды, половине стакана горячей воды и вливается в емкость, Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25.
После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит.
Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.
Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.
Аспириновый скраб
Обожаю этот скраб!
Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина.
Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется.
Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем.
Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем.
Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу Сегодня утром делала,лично моей коже очень подходит,брала обычный аспирин

Скраб, который обогащает кожу минералами.

Хранится в сухом виде. . Перемолоть компоненты можно в блендере или кофемолке.
- 1/4 стакана молотой овсянки
- 1/4 стакана молотых сырых семян подсолнечника
- 1/4 стакана молотого сырого миндаля
- 1/4 стакана белой косметической глины
- 1/2 чайной ложки высушенной мяты
- щепотка порошка корицы.

Миндальный скраб

.Миндаль 200 грамм.. мед 1 столовая ложка,пол чайной ложки лимонного сока.Нагреть до теплого состояния мед,добавить сок и прокрученный в блендере миндаль,все хорошенько размешать и хранить в холодильнике. На очищенную кожу лица нанести скраб и осторожными движениями массировать кожу 5 минут,смыть теплой,потом холодной водой,нанести крем.

Маска с квасцами,

На сухую кожу делать с осторожностью, эта маска подсушивает кожу!3 яичных белка взбить с 1 столовой ложкой оливкового масла и заливаем 1 столовой ложкой отвара лаврового листа.Отвар.15 лавровых листов заливаем 60 граммами горячей воды и 10 минут варим,потом добавляем 10 грамм жженых квасцов,покупаем в аптеке,соединяем с белками,перемешиваем,накладываем на сложенную в несколько раз марлю на все лицо,для глаз и рта вырезать ,можно только на носогубные,но лучше на все лицо,вокруг глаз петрушка. Держим 40 минут ,смываем,дальше обычный вечерний уход. Дальше.Берем пластиковую бутылочку, наполняем на треть водой,поднимать эту бутылочку одними губами и держать 20 секунд,в результате мышцы у носогубных приобретут тонус и будут разглаживаться. Третье.В нижней части лица в области складок отбивать полотенцем,сложенным в жгут и смоченным холодной водой 50 раз по каждой складке каждый день. Я раньше писала это упражнение.

Сделала маску с лавровым листом и с квасцами. Мой вывод-,маска классная,но после нее,чтобы лифтинг и дальше действовал,по моим ощущениям нужен очень легкий увлажняющий крем,когда кипятила лавровый лист,надо налить не 30 грамм,а это чтобы на выходе получилось 30 грамм,налила грамм60,остальное выкипело,что логично. Белок с квасцами взбила блендером ,получилось отлично,руками так не получится,потом добавила теплый отвар лавра, марлю заранее приготовила в два слоя с разрезами глаз и рта. Морочливое дело,но это того стоит. мне больше чем альгинатная понравилась,пишу подробно,чтобы те ,кто будет делать не ошибались >

Теперь по делу. Пора всем без исключения искать и покупать ампулы с лифтинг- эффектом,применять,это необходимо. Неважно какой фирмы,но они наносятся каплями под крем

http://s019.radikal.ru/i633/1403/7b/9ceb03b677c3.jpg

http://i024.radikal.ru/1403/1a/a79baacd62fe.jpg

http://s002.radikal.ru/i199/1403/5d/6c47a335ba92.jpg

http://s019.radikal.ru/i629/1403/2c/8296391507f2.jpg

http://s020.radikal.ru/i721/1403/48/3289cafa3f71.jpg

http://s020.radikal.ru/i722/1403/1d/6a3f9db1cf8a.jpg

Упражнение «Лягушка» для красоты ног



Этим упражнением убираются самые проблемные места, например, складочка над коленом.
Восстанавливается подвижность суставов - даже после травмы.
Если выполнять его каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.

1. Присесть на корточки, широко развести колени и опереться перед собой на пальцы рук на расстоянии 30-40 см от ступней, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотреть прямо.

2. На вдох выпрямить ноги, не сгибая колен, не ставя пятки на пол*, не отрывая рук от пола. Лоб устремляется к коленям.

3. На выдохе вернуться в И.П.

Повторить цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые: чем медленнее выполнять это упражнение, тем труднее.
*На первых порах при выпрямлении ног/2/ позволительно опускаться на пятки.

Чудодейственные гримасы

1. Сильно зажмурить глаза на 5 секунд, затем сильно распахнуть, посмотрев по сторонам. Повторить 5 раз.

2. Сильно сморщить нос на 5 секунд, затем расслабить. Повторить 5 раз.

3. Надуйть щеки и перекатывать воздух из одной щеки в другую. Выпустить воздух через угол рта. Снова надуйть. Слегка похлопайть себя по щекам. Повторить 5 раз.

4. Вытянуть губы трубочкой вперед – сильно, как только можете, затем завернуть внутрь, тоже сильно. В обоих положениях задержаться на 5 секунд. Повторить 5 раз.

Выполнять ежедневно по 5 раз каждое упражнение сразу после нанесения крема, не отходя от зеркала.

забота о подбородке:

Упражнение против второго подбородка «АИСТ»
Напрягите мускулы подбородка. Это упражнение особенно эффективно в ситуации, когда вам необходимо обеспечить немедленный подтягивающий эффект накануне ответственной даты или праздника.
Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите ее и посмотрите на свои стопы. Повторите 15—20 раз. Это позволит улучшить линию шеи и подбородка.
Внимание! Если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, упражнение может вызвать дискомфортные ощущения.

Упражнение «ХЛОПКИ»
Этой упражнение против второго подбородка дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Сядьте перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Напрягите мускулы подбородка. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Сделайте как минимум 30 быстрых легких хлопков, делайте несколько раз в день.

Упражнение против второго подбородка «Жираф»
Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5—6 раз. Упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение против второго подбородка «Мери ПОППИНС»
Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставьте вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Упражнение «Подиум»
Каждый день, по крайней мере, по 5 мин, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямая, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это упражнение поможет не только убрать второй (двойной) подбородок, но и выработать легкую красивую походку.
После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту.

Упражнения против второго подбородка косметолога Надей Пайо
Выполняя три чудодейственных упражнения, придуманных французским косметологом Надей Пайо, дважды в день по 10 раз, вы сможете сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.

Упражнения 1 и 2 выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Упражнение 1. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц — таким образом, мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.
Упражнение 2. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза — эта тренировка предназначена для нижней части лица и помогает сохранить упругость контура губ.

Упражнение 3. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Медленно отведите руки. Это тренирует мышцы шеи и устраняет второй (двойной) подбородок. Основные упражнения вполне удобно выполнять, что называется, на ходу (например, у телевизора). Регулярная работа над проблемной зоной второго (двойного) подбородка заметно улучшит ваш внешний вид.

Упражнение 4. Напрягите мускулы подбородка. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мускулы под ним.

Упражнение 5. Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Следует держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.

Упражнение 6. Напрягите мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустите вниз и втяните внутрь.

Упражнение 7. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, тянущие ее назад. Удерживайте их сжатыми, а затем расслабьте.

Упражнение 8. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.

Упражнение 9. Пальцами обеих рук прижимайте и оттягивайте вниз подбородок. Языком крепко подпирайте нёбо. Это помогает мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.
Упражнение 10. Цель — укрепление шейной мышцы. Увеличение этой мышцы удлиняет шею и улучшает ее форму, не позволяя образоваться второму (двойному) подбородку. Ложитесь на спину на край дивана или кровати без спинки так, чтобы голова свисала. Поднимайте и опускайте голову, тренируя шейную мышцу. Начинайте с 5 упражнений по 3 подъема и стремитесь к 10 упражнениям по 6 движений вверх-вниз.

Фитотерапия по окончании упражнений против второго подбородка

Отвар из дубовой коры и зверобоя
Смешайте по 1 ст. л. дубовой коры и травы зверобоя, залейте стаканом кипятка, прокипятите 10 мин, дайте настояться 20 мин, процедите и долейте кипяченой водой до первоначального объема. Этим отваром рекомендуется протирать кожу лица после занятий.
Настой из травы зверобоя и цветков ромашки
Освежающее, смягчающее и успокаивающее действие на кожу лица любого типа оказывает настой из травы зверобоя и цветков ромашки (по 2 ч. л. зверобоя и ромашки на стакан кипятка).
Тонизирующая маска из сока кислой капусты
Смочить соком кислой капусты марлевую салфетку и наложить ее на лицо на 20 мин. Сняв салфетку, ополосните лицо прохладной водой. Маска тонизирует любую кожу.

Лосьон для освежения кожи лица

Стакан измельченных листьев крапивы залейте стаканом водки или одеколона, дайте настояться в темном месте 10 дней, процедите, добавьте 2 ст. л. кипяченой или дистиллированной воды.
Раствор для протирания кожи
Стакан свежих сливок, взбитое яйцо, 100 мл водки или одеколона, сок 1 лимона и 1 ч. л. глицерина тщательно перемешайте; протирайте лицо и шею перед сном. Рекомендуется для сухой кожи.
Паровая ванночка из цветков липы.
После занятий тщательно очистить лицо водой или лосьоном. Влить в эмалированную миску 1,5 л воды, довести ее до кипения, снять с огня, опустить в кипяток 1—2 ст. л. сухих цветков липы, накрыть голову и миску полотенцем и подержать лицо над паром: при жирной коже — 15—20 мин, при нормальной — 10—15, при сухой — 5—10. После процедуры нужно ополоснуть лицо холодной водой и обсушить бумажной салфеткой. Через 20—30 мин нанести на лицо питательную маску

Система упражнений “Йога для лица, как средство омоложения”

Лицевая йога — это целый комплекс упражнений для мышц лица, а также освобождение сознания с помощью тренировки мимики. Занятия йогой требуют сосредоточенности и предельного спокойствия. Если же этих составляющих не будет, то практика йоги превратиться в обычную тренировку мышц лица. А механические упражнения не способны воздействовать на психику и дать то, что должна дать йога.
Известно, что на лице оставляют след все те события, которые с нами происходят в течении жизни. “Застывшее” лицо, опущенные уголки губ, сжатые челюсти, нахмуренные брови — все это следствие каких-то негативных происшествий, которые меняют облик человека совсем не в лучшую сторону. Вместе с обликом меняется и поведение человека, создается привычка реагировать на все негативно.
Йога для лица помогает избавиться от всех этих последствий, расслабляет мышцы, при этом отпуская страхи, чувство вины и негатив.
Наиболее благоприятным временем для занятий является вечер
Перед началом занятия следует выполнить очищающие процедуры для кожи, снять всю косметику и нанести питательный крем (можно достаточно жирный)
Если вы занимаетесь самостоятельно, то начинайте с коротких занятий — до 10 минут, с каждым днем увеличивая длительность тренировки.
Упражнения необходимо выполнять осознанно, только так вы получите результат уже через несколько недель. Выполняя же все механически вы добьетесь лишь незначительных успехов.
Чтобы занятия лицевой йогой принесли по-настоящему высокие результаты, необходимо, в первую очередь, отличное настроение. Для упражнений следует выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить и открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Принимайте позу поудобней и начинайте.

№1 способствует улучшению кровообращения, повышает тонус кожи лица и шеи. Рот при этом должен быть широко открытым, язык высунут далеко на сколько это можно, а глаза максимально поняты вверх. Это положение следует удерживать минуту, повторять 2-3 раза с перерывами.

№2 помогает укрепить мышцы шеи и челюсти и сохраняет контур губ. Откиньте голову назад, а сложенными в трубочку губами потянитесь вверх. Удерживайте это положение несколько секунд, после этого расслабьтесь. повторять по пять раз.

№3 позволяет избавиться от мимических морщин между бровями. Делаем так: поднимаем брови и двумя пальцами делаем разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторять это упражнение необходимо 20 раз.

№4 способствует сохранению контура лица и линии щек, предотвращает возрастное провисание кожи. Для его выполнения необходимо надуть щеки в полную силу и начать перекатывать воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторять десять раз.

№5 поможет устранить “гусиные лапки”. Делаем его так: во внешних уголках глаз осторожно прижимаем кожу кончиками пальцев, слегка натягиваем и одновременно прищуриваемся. Повторяем 10 раз, но без особых усилий.

№6 улучшает упругость губ. Состоит из двух частей. Шею вытягиваем вперед и к сжатым губам прижимаем два пальца. Следующее действие — не отнимая пальцев сделать воздушный поцелуй. Повторять 10 раз.
Укрепление мышц головы и тела способствует укреплению здоровья в целом. Объясняется это тем, что голова и лицо содержат участки, которые отвечают за различные внутренние органы.

 Мы живем в человеческом обществе и вне него жить не можем.
Все, что нам необходимо для жизни, мы, так или иначе, получа-
ем от других людей. Отсюда, жизненно необходимо уметь ла-
дить с другими людьми. Учитесь этому.

 Очень многие психологические проблемы человека порождены
неприятием тех или иных сторон окружающей действительно-
сти. Помните, окружающая вас действительность измениться не
может, как бы вам того не хотелось. Но вы можете изменить
свое отношение к ней.

 Очень много волнений и тревог у человека возникают из-за об-
манутых ожиданий. Помните, никто не родился на этот свет с
единственной целью, оправдывать ваши ожидания.

 Если вам не нравятся мужчины, то знайте, изменить их вам не
удастся. Они такие, и других мужчин никогда не будет. То же
самое, если вам не нравятся женщины.

 У каждого человека есть только одна жизнь. Вы не в праве тре-
бовать от других людей, каких-то особенных жертв, потому что
вы не сможете подарить им еще одну жизнь. Как ни старайтесь.

 Если вы полагаете, что ваши дети чем-то таким вам обязаны,
помните, никто из них не просил вас производить его на свет.

 То же самое, если кто-то выдвигает права на вашу жизнь. Он
вас не рожал. А если и рожал, то вы его об этом не просили. И у
него нет для вас запасной жизни.

 Вы мучаетесь потерей близкого человека. Я глубоко вам сочув-
ствую. Но если бы ваш близкий каким-то образом мог сейчас
вас видеть, наверное, ему было бы приятнее видеть вас счаст-
ливым!

 Очень тягостным и разрушительным для человека является
чувство вины. Гораздо более перспективно чувство ответствен-
ности за ошибку. Ошибка может быть выявлена и проанализи-
рована. Даже если вам не удается свою ошибку исправить, вы
приобретаете опыт, который позволит вам избегать подобных
ситуаций в будущем.

 Положительных эмоций всего две – интерес и радость. Даже
если особо нечему радоваться, интересуйтесь. Интересуйтесь
окружающими вас людьми, их обстоятельствами, природой,
событиями. Изучайте жизнь, изучайте людей, изучайте себя.
Чрезвычайно полезное и увлекательное занятие. Кстати, удов-
летворенный интерес, это гарантированная эмоция радости!

 Целью существования человека является достижение состояния
счастья, или другими словами, состояния длительного и отно-
сительно легко воспроизводимого состояния психо-
эмоционального комфорта, когда положительные эмоции пре-
обладают над отрицательными. Очень часто, стремясь к сча-
стью, мы приобретаем квартиры, машины, дачи и тому подоб-
ное. Нам кажется, что вместе со следующим приобретением и
будет нам счастье. Однако вместо него получаем обманутые
ожидания, новые проблемы и чувство зависти к соседям, у ко-
торых этого оказывается больше, или оно им дешевле доста-
лось. Гораздо более перспективен путь к счастью через дости-
жение мира с собой и с окружающими вас людьми.

Переход углеводов жир у человека возможен только при очень
большом одномоментном поступлении их с пищей. Называется цифра
порядка 300 – 400 г углеводов. В обычной жизни, при обычном питании
такое случается очень редко. Для демонстрации приведем табличку:
Масса различных продуктов, содержащая 300 г углеводов

Продукт Количество, содержащее
300 г углеводов (г)
Хлеб 600 г (одна буханка)
Сахар 305 г (15 столовых ложек)
Сваренный рис 2000 г (кастрюля)
Зефир 400 г
яблоки 3 кг (15 крупных яблок)

Данные исследования позволяют нам сформулировать чрезвычай-
но важный для нас вывод:
При обычных количествах потребления углеводы не идут на
образование жира. Они принципиально нежирогенны.
Данный вывод является центральным в современной диетологии, и
мы к нему еще вернемся. Сейчас же сделаем небольшое уточнение. Уг-
леводы пищи подразделяются на простые – сахара и сложные – крахмал.
В настоящее время твердо доказано, что крахмал, не только не способ-
ствует набору веса, но и наоборот, препятствует. Чем больше в питании
человека крахмалистых продуктов (хлеб, макароны, крупы и крупяные
изделия, картофель), тем менее вероятно нарастание веса.
В отношении сахаров некоторые ученые настроены скептически.

Есть данные, что и сахароза (обычный наш сахар), и фруктоза (сахар,
содержащийся во фруктах) все-таки способствуют накоплению жира в
жировой ткани

Жировая ткань - это не только запасы. Жир - эндокринная железа, активно производящая гормоны. Один из них - лептин. Он воздействует на гипоталамус (часть головного мозга), который регулирует выработку всех гормонов нашего организма.
Гипоталамус (мозг) под воздействием лептина отдаст гормональный приказ:
— «Понизить аппетит!». — «Ускорить обмен веществ!». — «Разрушить лишний жир!».
Будет запущен биохимический механизм утилизации жировой ткани до тех пор, пока ее не станет столько, сколько необходимо. Так происходит в здоровом организме.

Организм пациента с ожирением перестает «слышать» лептин: развивается феномен лептин-резистентности. Мозг воспринимает это так: раз нет лептина, значит организм голодает.
Однако на самом деле голода нет: пищи очень много! Интенсивность обмена веществ не повышается, аппетит зверский, а жир накапливается еще больше.
http://u.jimdo.com/www43/o/sa3b2264f...1%82%D1%8C.jpg
Кликни, чтобы увеличить
При низком уровне лептина или в случае лептин-резистентности (когда организм «думает», что он низкий) в клетках желудка начинает вырабатываться гормон, который стимулирует аппетит - герлин.
Работа герлина состоит в мотивации на поиск еды - «зверский аппетит».
В это же самое время и сам мозг, и жировая ткань вырабатывают еще один, недавно открытый гормон – нейропептид Y (NPY), - который вызывает сильнейшие волны неудержимого желания что-то съесть. «Жор напал» - это работа NPY. Он настолько мощный, что человеческая сила воли не в состоянии справиться с ним.
Это NPY разбудит вас и толкнет к холодильнику «за вкусненьким»! После этого «предательства» вы будете винить себя: — «Я никогда не смогу похудеть!»
Это не ваша вина! Это NPY, с которым вам не совладать!

СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ

- Не надо пытаться обмануть природу и голодать.
- Если рядом холодильник - природа вас пересилит.
- Если вы попытаетесь пересилить природу и уберете всю еду из дома (к сожалению, некоторые диетологи это советуют), вам придется в ночи искать ближайший киоск "24 часа", где всегда есть батончик Марса со Сникерсом!

Причина ожирения: лептин-резистентность, при которой уровень лептина в крови будет повышен.

Осталось только выяснить, почему организм перестает слушать лептин, что делать, чтобы он вновь услышал сигналы лептина.

Вы можете повлиять на выработку этих гормонов таким образом, чтобы они начали действовать в нужном для нас направлении. Далее вы узнаете как...
http://www.drlobuznov.com/%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D0%B5/%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B/