Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Забыла написать, что каждое утро на выходе начала пить минеральную добавку оптисорб (диатомит+цеолит), как комплексное восстановление микроэлементов в организме.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Можно подводить итог 3 дню выхода:
2,5 км в бассейне (брасс+кроль), 1 час йоги
Обед: 1 апельсин, стакан воды
Ужин: 1 стакан апельсинового сока, сок половинки граната, 1 маленький грейп.
Забыла, был еще 1 стаканчик морковного сока, выпила, когда уходила из спорта, не удержалась очень мучила жажда, а воды под рукой не было. Думала, что на жор после морковного пробьет, но вроде все нормально.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

4 день выхода.
Вес с утра 57 кг (отвес 0). Чувствуется, что организм, если и отдаст еще хоть грамм веса, то только с кровью. Ну ничего, я тоже просто так не сдамся.
Сегодня:
1,5 км в бассейне
йога
Завтрак: стакан апельсинового сока
Обед: 1 апельсин без шкурок, запивая водой
Полдник: 1/4 ананаса (не очень спелый попался, жалко) В перерывах - вода.
Сейчас начну изучать вопрос по поводу разгона метаболизма.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Вообщем поняла следующее, чтобы разогнать метаболизм мне необходимо:

1) острый перец во все блюда
2) на завтрак белок
3) дробленное питание – 7,10,13,16,19
4) напитки с кофеином
5) обливание холодной водой
6) энергичные танцы.

Правда, этот списочек вызывает у меня вопросы:
1) острый перец наверняка будет способствовать усилению аппетита.
2) белок на завтрак, оч. хорошо, но почему-то везде слышишь "овсянка, овсянка"
3) дробленное питание - наверное, в этом есть смысл, после выхода из голода, постараюсь соблюдать это правило.
4) думаю, что напитками с кофеином увлекаться все-таки не стоит, может изредка чашечку свежесваренного кофе.
5) ну обливанию и танцам - всегда зеленый свет.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Окончание 4 дня выхода:
Ужин: одна четверть помело и 1 апельсин.
Перед сном отвар ромашка+ мята, также бросила в отвар дольку имбиря.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

5 день выхода.
Вес не перестает удивлять 57.500 (+500 гр.)
Сегодня нужно придумать какую-нибудь физическую активность дома, бассейн закрыли на 1,2,3 апреля. Вот ведь как некстати.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Из съеденного и выпитого сегодня:
Завтрак - стакан апельсинового сока
Перекус - 1/4 ананаса.
Обед - 1/4 помело, настой ромашки с имбирем
Полдник - 1/4 ананаса и один апельсин
Ох, на фрукты уже смотреть не могу. Наверное завтра начну по-тихоньку переходить на овощи.

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Larson4ik, к сожалению с ухом никакого улучшения нет.:-(

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

Аааааааа. Тож хочу на выходе уже быть!

Re: весеннее обновление (10 дней)
 

А я уже не хочу. Хочу чего-нибудь вкусного и горячего, а еще сладкого.