Дневник Самой_счастливой.
 

Я так поняла,что можно вести тему в обоих разделах? Не баньте меня пожалуйста если что)))

Вообщем,голодаю с сегодняшнего дня. Вода не лезет,пью через силу. Слышала,что надо пить отвар шиповника ещё. Но пока не буду.Вес 125,2. Я в шоке. Был 123,3 позавчера. Подозреваю отек. Ну и ладно. Буду голодать - жирной не останусь)))) Вода - мой лучший друг. С физической активностью пока никак( Силы есть,настроения нету((( Но планирую хотя бы пресс покачать сегодня.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Самая_счастливая, кто вам сказал про отвар шиповника?!!
Голод это только вода. И ВСЕ.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Значит хорошо,что я его не пила) Это сказал мужчина,голодавший месяц и похудевший на 25 кг,знакомый.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Есть много способов похудеть.
Если вы выбрали голодание забудьте обо всем кроме воды.
Все остальное это истощающая диета.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Самая_счастливая, а сколько дней хотите голодать, у Вас это первый раз или Вы уже голодали?
Я тоже начала голодать, пробую каскадное голодание на 14 дней

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Хочу голодать минимум 21 день,а там по самочувствию посмотрю,может и на дольше.
Голодала 1 раз 8 дней,сбросила тогда 10 кг. Ну и пару раз по 3 дня,потом срывалась,увы.Удачи Вам,Таютка.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Второй день голодания. Вчера ушла спать в 22.00. В три ночи разбудила собака,пришлось выводить её на улицу. Потом спала я до 11 утра. Проснулась довольно бодрой. Воды не хочется((((( Буду пить через силу.
Вес 123,4. А это минус 1,8 кг! Отличненько)
Клизму так и не решилась делать,хотя понимаю что НАДО. Ну во-первых,дома я не одна,а у меня туалет с ванной раздельно. Бегать из ванны в туалет тоже не улыбается(((( А во-вторых,у меня какая-то боязнь этих клизм и вызывания рвоты.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Самая_счастливая, тоже удачи.
мне тоже клизмы не даются, я не сторонник клизм

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

У меня тоже был опыт 3-хнедельного голодания, так же обошелся без клизм, пару раз пил слабительные соли, один раз слабительный эффект был просто от большого количества выпитой воды. А вот рвоты делать придется, я тоже не сторонник этого, но несколько раз были случаи что желудок сам просил. Тем более если часты отрыжки, значит желудку что-то там не нравится. Так что пить теплую воду и..далее дело техники.
Что касается физических упражнений, то тут "палка о двух концах". С одной стороны они конечно нужны, натягивают обвисшие мышцы, повышают общую физическую выносливость, да и колории сжигаются. Но с другой стороны, где-то на 5-6 день организм переключается на внутреннее питание и начинает активно поглощать элементы из воздуха (азот, кислород). В результате такого активного газообмена, человек НЕ занимающийся спортом может сбрасывать за сутки больше, чем тот кто им занимается. Вот такой вот парадокс, но я убеждался в этом не раз. За час пробежки сбрасывал почти килограмм, но потом в течении 2-3 часов откуда-то ко мне возвращалось 400-500 гр. Т.е. чистый результат получался небольшим. Потом конечно пропорции уменьшились, но не исчезли вовсе.
Вообще, на мой взгляд, лучше всего в качестве физ.подготовки подходит бег (еще неплох лыжный спорт, но не каждый может себе это позволить) - организм больше всего теряет в колориях, т.к. при беге работает все тело. Правда к этому вопросу нужно подходить осторожно, особенно если слабый мотор или есть какие-то проблемы со здоровьем.
Вы спрашиваете как выдержать первые дни, чтобы не сорваться. Конечно голодание это не только оздоровление или похудение, это еще и серьезная проверка силы воли. От себя скажу, что мне например бросать курить было намного проще. Ответ простой - постарайтесь не думать об этом. Отвлекайте себя чем-нибудь: строчите дневники на форумы, занимайтесь делами по хозяйству, побольше гуляйте. Прогулки вообще само по себе еще и оздоровительное мероприятие, мне помогли избавиться от головных болей, которые мучили меня чуть ли не неделю.

Удачи!

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Спасибо Вам,Сергей,за такой подробный ответ!!!!!

День 3
Вчера жутко хотелось колбасы типа краковской. Ужас. Отметила для себя,что на конфеты не тянет вообще. В мечтах только мясо))))))

Вчера пробовала вызвать рвоту(пардон). Результата ноль. Не получается. Я какая-то аномальная)) Выпила за вчера очень много воды,литра 2,5 наверно. Для меня это много. Раньше я пила ну пол-литра,иногда литр. Наверно из-за этого вес сегодня с утра такой же 123,4.Ну и ладно. Уйдет ещё!)) Так....Спорта не было. Настроения нет( Вернее,настроение строится из энтузиазма и раздражительности. Как-то так.

Есть хочу не столько от голода,сколько психологически пожевать вкусняху под какой-нибудь фильм. Это зависимость. Кошмар. Но держусь. Ещё пару дней - и привыкну.

Спала с 21.30 где-то до 9.30 утра. 12 часов! Соня))))))) Ну погодка обязывает,у нас сегодня дождь)))

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Физ. упражнениями во время голодания занимаются не для того, чтоб быстрее сбросить вес, а для того, чтоб организм не поедал свои мышцы. Здесь на форуме это уже много раз описано и разжёвано. Равно как и то, что целью голодания должен быть не ошеломляющий сброс веса, а очистка организма. С избытком веса надо бороться другими методами. Голодание, увы, даёт только кратковременный эффект. Нет другого способа для поддержания нормального веса, чем правильное питание, в сочетании с физическими нагрузками. Тем, кто любит жрать "до отвала" (я не в обиду никому, сам был таким) не помогут ни длительные голодания, ни даже физические упражнения. Можно тупо мышцы накачать, а жир всё равно останется. Бег кстати тоже далеко не так полезен, как принято считать. Ресурс коленных суставов не бесконечен.

А топикстартеру я бы советовал забыть ради здоровья не только о краковской, но вообще о любой колбасе:-) Абсолютно не полезная пища. Кроме того сейчас столько подобных продуктов напичкано не только консервантами, благодаря которым продукты не портятся по несколько месяцев, но ещё и разными "усилителями вкуса" которые провоцируют нездоровый аппетит.
Ну и успехов конечно!

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Насчёт клизмы: штука полезная, хотя сложности конечно есть. У меня тоже санузел раздельный. Мне подходит в ванне с водой, больше и легче входит (а то 1,5 литра не влезает почему-то). Наливаешь воды в ванну, чтобы живот под водой был, а под рукой ведёрко или тазик с крышкой. Ну и при необходимости туда "отливаешь". А потом втихаря, пока никто в коридоре не толчётся, в туалет. Этот способ удобен ещё тем, что потом так приятно в тёпленькой водичке полежать, тело водой через кожу напитать. Мне пить много не хочется, хотя знаю, что организму вода нужна.Попробуйте Удачи.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Самая_счастливая, меня жутко мучает голод, хорошо что два дня второго этапа голода я была в деревне, спортом не занималась, но думаю что колка дров и др. деревенские работы заменили спорт с лихвой, я к вечеру еле ползала от усталости

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Я тут зарегистрирован недавно и, к сожалению, все что разжевано прочитать еще не успел. Но как я заметил (хотя бы по названиям тем), люди прибегают к голоданию не только ради оздоровления, но и для похудения. Иногда второе даже чаще. Вы говорите, что при голодании это дает только кратковременный эффект, возможно это и так, но я после такого похудения вес не набирал в течении трех месяцев (точнее незначительная прибавка к весу была после возобновления приема пищи) . Самое главное, как вы говорите, следить за своим питанием, побольше свежего воздуха, и физ нагрузки.
Кстати, что касается физ.упражнений, я не намекал что нужно бегать от зари до зари, да и не обязательно каждый день. Вообще получасовой пробежки утром было бы вполне достаточно. Тут вариантов множество, каждый может выбрать себе индивидуально когда этим заниматься и поскольку времени, главное чтобы пробежка не была изматывающей. Не думаю что можно повредить суставы из-за этого.
Собственно я описал лишь действенные методы, которыми пользовался сам и которые мне советовали другие люди, вредных последствий не наблюдал. А использовать их или нет, думаю это каждый решит для себя сам.

Re: Дневник Самой_счастливой.
 

Серега76, Я глянул сейчас Ваш профиль, забавно, рост-вес у нас практически одинаковый, только вот с возрастом я "слегка" обогнал) В отношении того, что я сказал про "кратковременный" эффект - я могу еще трижды под этим расписаться, да и собственно Ваш пример мой тезис только подтверждает, ведь три месяца никак не назовешь долговременным периодом. Тем более что, как я понимаю, то что осталось "за кадром", а именно Ваш вес после трёхмесячного периода стабильности, все равно ведь стал расти? В любом случае, удержание веса на одном уровне в течении такого периода уже говорит о том, что Вы прилагали немалые усилия к этому. И за это Вам мой искренний респект и уважение.

А заострил я внмание на правильном питании и нагрузках не столько для Вас лично, сколько для тех, кто всё еще пребывает в плену иллюзий и надеется на то, что голодание, пусть и длительное, сможет раз и навсегда решить их проблемы с избыточным весом... Увы, это иллюзия вредная и даже опасная. Нужно готовить себя к переходу на правильное питание и регулярные занятия хотя бы элементарной физкультурой. Иначе просто нет смысла мучать свой организм длительными голоданиями, чередующимися с обжорством. Ну и конечно, я здесь не говорю о тех случаях,когда люди пытаются избавиться от заболеваний путём голодания. Это тема отдельная, я ее никак не комментирую, и скажу более того, очень хотел бы верить в то, что это реально. Желаю успеха всем на этом непростом пути.

А что касается коленных суставов, бега и всего что с этим связано, то для меня, Сергей, это тема очень близкая. Потому я на этом и заострился. Да, конечно. у здорового человека бег не вызовет непосредственно травм колена. Но я и писал о о ранней "выработке ресурса" суставов, а не о травмах. Об этом. как мне кажется, известно близким к спорту людям. А если уж говорить о тех, чей вес превышает норму на 30-50%, то я думаю нет нужды объяснять, какой дополнительной нагрузке подвергаются их колени. А уж сколько людей убили свои колени самостоятельными занятиями йогой... Так что я думаю Вы меня поймете правильно. Тем более что я никоим образом не хотел поучать Вас или оспаривать Ваш личный опыт.
Всего доброго!