ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Давайте поделимся в этой теме, кто и каким представляет себе идеальный рацион, например, на три дня: пн, вт, ср?
Кто-то его уже достиг, пройдя через тернии, кто-то к нему стремится, ставит определенные цели.....

Например, у меня такая цель

Пн, вт, ср.

8.00 - свежевыжатый сок
12.00 - свежий салат
15.00 - пара фруктов
16.00 - кефир
20.00 - салат + (что-то одно) рыба, мясо, сыр, творог, хлеб или гречка
На ночь - пара фруктов
В течение дня за полчаса до еды и час-два после - вода или травяной чай
День до голода - полностью овощной

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

12-13:авокадо,помидоры,огурцы,мандарины.
16-17:хурма,бананы.
20-21:бо-о-ольшой салат(капуста,листья салата,шпинат,анис,огурцы,помидоры,перец,сельдерей ,петрушка,укроп,оливковое масло,лимонный сок)+опять авокадо.
Пью только воду.
Это сегодняшнее(сезонное) меню.Считаю,что ем много,но в этом году меньше,чем в прошлом(в прошлом было меньше,чем в позапрошлом),и главное:уже не хочется все время жевать,и постоянного желания съесть чего-то похуже.И энергии поприбавилось :-)
Надо добавить,что пару раз в неделю могу есть в 3 раза больше,и раз в месяц сорваться на вареные продукты типа картошки,куска мяса,тушеных овощей.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я обычно завтракаю в 7 утра пью чай с медом или отвар шиповника с медом или овсянку в смысле отвар, вкусно, мне нравиться.
Потом в обед, если поесть получается - каша + 1 ст. молока или кефира
Вечером, в 18 часов рыбу с апельсином или творог с яблоком
После каждой еды 1 ст. минералки, аппетит напрочь снимает и мне лучше как-то, переваривается без проблем.
Хотя честно я не любитель всяких определенных меню и диет и идеальный рацион может формироваться только индивидуально, особенно после голодания организм уже не хочет есть всякие гадости, вот тогда-то и нужно слушаться своего огранизма, который сам подскажет что ему нужно сейчас. Голодание кардинально перекраивает гастрономические привычки в лучшую сторону)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

9.00 сок:из морковь(2 шт)+яблоко(2 шт)+свекла(1шт) = 300 гр
или 300 гр чая из настоенных за ночь дробленых ягод
шиповника + столовая ложка меда или урюк замоченый в простокваше(по Василевски)
12.00 салат из сырых овощей с оливк. маслом или фрукты
16-17.00 пару яблок или бананы или др. фрукты после спорта
20-21.00 различные комбинации овощей для салата плюс (или):
рыба, гречка, нут пророщеный, картофель печеный,
простокваша, творог, кусочек сыра, брынза
Вода бутилированая в течении дня - как захочу. Чай зеленый - два, три раза в месяц. Кофе пить прекратил.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

8.00 - зел. чай (простой или с медом)
13.00 - сок свежевыжатый (морковь или апельсин-яблоко), салат (капуста, морковоь, раст.масло) или творог, бифилайф (ряженка) с фруктами
16.00 - фрукт
18.00 - сок и (или) фрукты
21.00 - салат + рыба или курица или мясо или что-то из крупы с вареными овощами или печеный картофель.

Это мой идеальный рацон, в жизни все не так к сожалению))

Недавно приготовила скумбрию по рецепту Василия, абалденно вкусно и без соли.

От круп со временем хочу отказаться.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Для меня идеальный рацион – набор продуктов для больных сахарным диабетом:

Хлеб черный 200г, картофель 200г, крупа 40г, мясо 100г, рыба 80г, яйцо 1 шт, творог 100г, молоко 300г, кефир 200г, масло сливочное 5г, масло растительное 20г, фруктф 300г, сухофрукты 20г, овощи 300г. Этот набор на 2000 ккал из книги А.Аметова и др соавторов Как научиться жить с диабетом. Остается только пересчитать на нужное количество калорий и заменить при необходимости на другие продукты в случае непереносимости предлгаемых. Например, до голоданий я совсем не переносила ржаной хлеб. Заменяла на другой, малокалорийный. Если диабета нет, это значения не имеет. Под мясом я подразумеваю нежирное птичье. А калорийность уменьшаю до нужной за счет хлеба и картошки.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

dad,
И как все это совместить в один день? Не могли бы описать именно как завтрак, обед, ужин? :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кстати говоря не указано какой влажности черный хлеб 200 гр. надо брать Т.к. изменение его влажности на 5% влечет изменение калорийности на 50%.
Не указана жирность молока, творога, кефира и многие другие параметры скрыты или не взято во внимание.
Т.е. гарантия получения 2000 ккал близка к точности +- 300 ккал. как минимум. Т.е. от 1700 до 2300.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий,
А по теме? :-) Опишите Ваш пн, вт, ср? :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Василий в своих постах очень подробно, аж на неделю, все описал...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я знаю, просто хотелось бы в одной теме. Так удобнее, наверное.... Ну да ладно, постараюсь найти и скопировать сюда. Василий простит? :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Мой рацион за эту неделю не показатель т.к. есть физ. причина, но если Бамбука Пандовая просит напишу -

Понедельник
Утром чай холодный с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед три апельсина.
Вечер - винограда грамм 500 и салата овощного прим 400гр.
Вторник
Утром чай холодный с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед три яблока.
Вечер - Семечки грамм 100 замоченных съел, немного салатика и кусочек сыра.
Среда
Утром чай холодный с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед три грейфрукика.
Вечер - три яблока и салатика грамм 400 с 100 гр. замоченных рженых зерен сырых.
Четверг
Пока ничего не ел. Вообще. Думаю вечеро поесть сырых креветок с салатиком.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий, а каким Вы представляете свой идеальный рацион, к чему стремитесь? Чтобы, с одной стороны, НЕ хотеть есть, а с другой стороны, получать все необходимые витамины, минералы и т.д. Питаете как-то по-особенному детей? И еще..... ПОЖАЛУЙСТА! Сообщите рацион на сегодня Вашей жены. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Самое интересное - вообще не думаю о получении минералов и витаминов.
идеальный рацион меняется у меня с течением жизни и сейчас у меня идеальный рацион. Уже как более года. Т.к. нет ни одного срыва.
И пусть он менялся весь этот год, но он все равно был каждый раз всегда идеальным для меня в тот момент времени, т.к. я этого хотел именно рациона на текуший момент времени.

Рацион жены ??? не смотрю что она ест. Но вижу трут салаты из сырых овощей - (дочь также) пример берут, стало им нравиться - свекла, капуста, морков, редька, зелень, перец болгарский, реп лук. Едят каши с салатом - тоже научились, как то готовят рыбу и мясо, пропали из дома сдоба, шоколад, и др. Хлеба почти не покупают. Пропадают фрукты которые я покупаю. Т.е. могу константировать изменение есть, но точного меню сказать не могу. Кофе и вино присутствуют. йогурты всякие тоже и сыры. Тущеные овощи также встречаютмся но реже, чаще сырые. Т.е. практически кроме мяса и картошки все сырое + покупная молочка.
Что - то смахивает на мое меню 2 летней давности. Но видимо так и идут с таким отрывом глядя на меня.
Рискну, помещю ее фотографию летом этого года, 49 лет. Не обещаю что продержится более суток, т.к. разрешения не спрашивал.
Такая она уже 4 года, похудев на 15 кГ. и стремясь как она говорит мне соответствовать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Из книги А.Аметова Как научиться жить с диабетом.

Первый завтрак
Хлеб черный – 50г
Крупа – 40г
Яйо – 1 шт
Масло сливочное – 5г
Молоко – 200г (содержание жиров – 6,4г)

Второй завтрак
Хлеб черный – 25г
Творог – 100г (сод. жира – 9г)
Фрукты – 100г

Обед
Хлеб черный – 50г
Картофель – 100
Мясо – 100г
Масло растительное – 10г
Сухофрукты – 20г
Овощи – 200г

Полдник
Хлеб черный – 25г
Молоко – 100г
Фрукты – 100г

Первый ужин
Хлеб черный – 25г
Картофель – 100г
Рыба – 80
Масло растительное – 10г
Овощи – 100г
Фрукты – 100г

Второй ужин
Хлеб черный – 25г
Кефир – 200г

Этот набор соответствует 2000 ккал. Уточнить можно, используя информацию о доступных вам продуктах. Уменьшить калорийность можно либо пропорционально уменьшив количество продуктов, либо исключая часть наиболее калорийных. Но при этом суточное количество жира не должно быть меньше 20г. Уменьшение калорийности я делаю, ограничивая количества хлеба до 50г, картошки, жирности продуктов. Например, творог – не выше 0.5%. Так же и молоко – 1%. И увеличивая количество некалорийных овощей.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Диета Софи Лорен


19 января 2007. Легендарная София Лорен в свои 66 лет представляет сенсационное доказательство того, что вы можете сбавить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любите их.

- Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, - говорит знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов.

По ее словам, люди постоянно спрашивают ее, как ей удается всегда быть в форме, какой диеты она придерживается.

- Так вот, я обожаю макароны, -поясняет она не без гордости, - и поглощаю их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. По мнению синьоры Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.

Трехдневная диета от Софи Лорен

День первый

Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

День второй

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

День третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.

www.7290000.ru

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

dad,
Ужас какой!!!! Абсолютно все противоречит принципу раздельного питания, а также большинство продуктов промышленного производства!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
я тоже примерно то же написал,но потом подумал,что спорить с Дадом не хочу :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну что вы хотите, это же макаронная диета. Но по количеству еды, действительно, немного.
По большому счету, никто не мешает делать макароны из собственноручно выращенной/пророщенной/высушенной/промолотой пшеницы. Ты же, Дианна, хлеб сама делаешь.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

_vr_,
Я и делаю, только не макароны, а вермишель. Там и нужно-то мука, да вода. Ем с салатом, а не с фрикадельками, запивая молоком..... Сочетание злаковых с белком - УЖОС!

шепотом: очень-очень-очень редко, но срываюсь, но не злаковыми с белком, а большей части молочными с орехами.... :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ужас - когда при этом еще и объем еды чрезмерный. Тогда действительно, часть пищи недопереварена, вывести ее сразу не получается, брожение, гниение и т.д. Но если человек не переедает, ведет активный образ жизни, то не так все это и страшно. Я сам стараюсь продукты в одну кучу не мешать, без мяса это проще, кстати. Но какие-то проблемы с ЖКТ замечаю только когда количество съеденного не рассчитал.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая, а ты хлеб на дрожжах делаешь?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Нет, не на дрожжах. Потом попробую на дрожжах, ради разнообразия, если достану хмелевых шишек и сделаю "домашние" дрожии. В перемеленные зерна (пшеница и рожь) добавляю сыворотку или мягкий творог (тоже домашние), орехи, семечки, немножко соды и соли, разных травок, сверху посыпаю кунжутом и.... в печку (которая на даче, на дровах) Вот хлеб и готов. Пробовала и пару яиц добавлять, и сливок для жирности, еще можно и кураги с черносливом добавить (немножко), в общем - творчеству нет предела. Ну, по крайней мере, ребенок хоть этот хлеб берет в школу, а ни какой-нибудь промышленный, куда добавлено не известно что..... :-(

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Очень соглашусь..... Вчера обожралась апельсинами с мандаринами - вот, где ужас.... :-( Кстати, а какие ощущения от переедания, кроме тяжести?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Других особо никаких. Даже моральных.
А у тебя хлеб поднимается? И кстати, масло растительное добавляешь?
Я иногда лепешки делаю из ржаной муки со жмыхом овощным после соковыжималки, но если масло не добавлять, сложно их формовать, разваливаются.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

:-)
Хлеб поднимается уже в духовке. Я его не "настаиваю", мелю муку минут 10-15, затем за 10-15 минут замешиваю и... в духовку. Масло не добавляю. Напиши рецептик лепешек, пожалуйста.... Вкусные получаются? А то действительно, столько жмыха приходится выбрасывать. :-(

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Была тема про хлеб по Бреггу,там были рецепты...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Jseven вернется - разложит все по полочкам. А пока пишу здесь. Беру жмых после выжатия сока. (Соковыжималка простая, жмых, соответственно, мокрый, воду в тесто не добавляю. Последний раз вкусно получилось с морковно-тыквенным жмыхом.) Добавляю ржаной муки (нашел в продаже обдирную) и растительное масло. Пряности, приправы - по вкусу, мне нравится в последнее время имбирь туда натирать. Замешиваешь, формуешь шарики чуть больше грецкого ореха, между ладоней приплющиваешь и 10-12 минут выпекаешь в уже горячей духовке. Если Илье про эту последнюю процедуру не говорить, то и он такую лепешку съест.
За счет жмыха они получаются, конечно не воздушные, как с дрожжами, но довольно таки рыхлые.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Завтрак.
Никогда нельзя есть до восхода солнца и после захода. Но воду пить разрешается.:rty:
Завтракать надо с 6 до 8:30 утра.
Так как огонь пищеварения слаб, то и завтрак должен быть лёгкий - молочное, сладкое фрукты или орехи. Зернобобовые будут слишком тяжелы для этого времени, и тело ослабнет. Завтрак может состоять из стакана фруктового или овощного сока, или яблока, или стакана травяного чая.
Неплохо поесть сладкого, если чувствуете раздражение, то выпить немного подслащённого молока – это принесёт спокойствие и доброе расположение духа.
Гречка не является зерновой и подходит для употребления утром.
Привычка набивать желудок по утрам делает человека озлобленным, так как затем вместо того, чтобы зарабатывать на жизнь он весь день только и занимается тем, что переваривает этот завтрак.
Когда после еды вы моете руки, нужно обязательно помыть лицо. Если вы полощите рот, всегда нужно промыть глаза.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Обед
С 11 до 13 – время обеда. Определите полдень по самой короткой тени, так как государственные часы часто расходятся с биологическими.
В это период особенно полезно употреблять зернобобовые, которые станут естественным лекарством в этот период. Зернобобовые питают мыслительные процессы и делает человека разумным – хлеб всему голова. (Именно во время обеда!)
Если вы поели вовремя, то спать не будет хотеться, а если нет, то будет неуклонно тянуть в сон.
Кушать можно столько, сколько хочется, но в нужное время.
Не пейте много воды после еды – это потушит огонь пищеварения и увеличит вес. Употребление воды во время еды сохранит вес тем же, а употребление перед едой приведёт к потере веса. (до вашей нормы)
Сон после обеда – смерть для организма. Раздражительность и нервозность, после дневного сна обеспечены.
“Аюрведа” сравнивает дневной сон с употреблением гнилого мяса или с сексом со старой женщиной. Лучше совершить спокойную пешую прогулку или в крайнем случае вздремнуть сидя.
Сон, сидя – сон святых. Дремота – лучшее состояние для быстрого отдыха. (не более 1 часа)Глубокий и тяжелый сон останавливает жизненную активность и человека очень трудно вернуть в сознание.
Аюрведа говорит, что никогда не нужно принимать пищу, если нет действительного чувства голода. "Заедать стресс" одна из главных причин большинства болезней в современном обществе.
Также в течении как минимум часа после еды не следует - заниматься интенсивным умственным трудом.
Следует заметить, что, как правило, мы очень мало пьем. (я сам этим страдаю)В соответствии с йогой и “Аюр-ведой”, человек обязательно должен пить в течение дня. Вода действует как смазочный материал и имеет очищающие функции. В день нужно выпивать около двух литров воды.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ужин.
Время для ужина с 18 до 20.
Желательно поужинать до захода солнца и желательно без зерно-бобовых. Пища должна быть легкой, чтобы она полностью переварилась до отхода ко сну.
После захода необходимо выпить горячее молоко, смешанное с сахаром и специями. Это придает организму лечебную силу, так как успокаивает нервную систему, которая является причиной всех болезней.
Для людей занятых духовной практикой лучше не ужинать, чтобы утром сохранять ясность сознания и легкость в пробуждении.
После ужина рекомендуется погулять с друзьями или с родными.
Не спите на закате - это очень нездоровый сон, потому что такой сон возбуждает вату и приводит к беспокойствам. Вообще этот период времени называется сандхья, и считается благоприятным только для выполнения религиозных обязанностей. Особенно неблагоприятно в это время зачинать детей, так как в это время тонкие живые существа (духи,привидения и проч.)обретают силу.
После захода солнца лучше не выходить на улицу в одиночестве и не разговаривать о приведениях – это их обязательно привлечёт.
:goss:
Никогда!!! не употребляйте йогурт на ночь!!! Никогда.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Не заморачивайся на хлебе. Из муки даже клейстер делают. А представь - зачем ребенку в кишечнике что-то заклеивать.
Ты делаешь вред ребенку сознательно. Зачем ?
А от школы ты этим не отгородишь. Он сьест твой и школьный.
Держи ребенка в голоде немного. Думаю он бы и сам не против мало есть - а больше получать информации и движения.
А когда захочет - найдет. Или в холодильнике - или попросит у тебя - или с друзьями добудет ;-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да он есть мало.... Дома все полезное. Очень любит фрукты. Сейчас сезон мандаринов-апельсинов-яблок - дык ест тоннами. Дома - мясо с салатами или овощами. С соками я немножко переборщила. На выходных катались на лыжах, может, это, конечно, так снег "оттенял", но мне показалось, что лицо немного пожелтело (морковный сок!). В школе, сказала, пускай ест все, что дают. Хлеб мой любит, пускай тоже ест..... И так, слава Богу, в рационе исчезли чипсы, кола, попкорн и колбаса с сосиськами, а также консервы. Все остальное - нормально. Да и жир надо накапливать для нормального полового созревания.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

:arrowshot: :chick:
Вы меня как всегда впечатляете))))
Это откуда такая инфа - поделитесь)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А что здесь впечатлительного? Это известный факт. А от быстрой потери жира вообще месячные могут сдвигаться на месяц, например, после голоданий. Это также - факт. Все должно быть вмеру.
http://bulanoff.ru/pre01.html

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

С тех пор как я похудела от болезни на 10 кг и стала весить ужасно мало месячные прекратились, восстановились спустя 4 месяца
Так что Бамбука Пандовая, я живой пример ваших слов)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

:lovegifts: меня впечатлило сообщение о том что для полового созревания необходим жир))) И его ещё и накапливать нужно))!!
Может если бы мои родители знали об этом то я был бы по-спокойней в отношении прекрасных дам в свои 37:lovegifts:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я писала не о сексуальной активности, а о половом созревании. Можно быть активным, но не созревшим, а также созревшим, но не активным.....
Я писала о нормальном развитии ребенка, для которого необходимо именно сбалансированное питание, куда входят и мясо и животные жиры , фрукты и овощи, молочные и злаковые и т.д.

Вы, видимо, статью не прочитали. Выделяю из нее цитату:

<И, наконец, возрастной аспект. У детей увеличение в размере жировых клеток необходимо. Только при накоплении определенной общей «критической массы» жира включается половое созревание и дальнейшая выработка половых гормонов. Медикам очень хорошо известно, что в результате слишком сильной потери жировой ткани выработка половых гормонов может прекратиться. Чаще всего это бывает вследствие алиментарной (пищевой) дистрофии. У женщин в таких случаях могут прекращаться месячные. Это увеличение жировых клеток в размере заложено в человеке генетически. Дети должны быть худыми, но накопление критической массы жировой ткани все равно идет.>

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

djagad,
Простите, а можно нескромный вопросик. :-)
А у Вас дети есть? :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это точно про меня. Я в свои 23, очень худой, и выгляжу несколько инфантильно,. Возможно мужских гормонов не хватает.
Не читал о чём в этой теме пишут, но скажу что девушки которые хотят плоский живот совсем не понимают, что это выглядит как у незрелой девочки. Небрежный, а значит и свободный животик у жинщины или девушки (ну конечно не пузень на 10 кг.) - это очень сексуально. И если муж или молодой человек упрекает свою девушку в этом - знайте ничего он не петрит не дорос!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Коля, вы мне напомнили "Криминальное чтиво". Там герой Брюса тоже восхищался миниатюрным животиком своей подруги.

Ну, а возвращаясь к теме Идеального рациона, скажу, что мне скучно последнее время думать об этом. А также лень делать соки. И уж тем более печь хлеб. Отбилась я от рук. Надо на форум почаще заглядывать. А то получается: то килограмм мандарин за день съем, то весь день кефир пью, то семечки щелкаю часами за книжкой...

Организм пока не бунтует.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Не наша это еда мандарины, тем более с кефиром. Я не вас упрекаю - скорее себя. Сам могу съесть пельмени, заесть мандаринами и запит молоком - ничего не будет. Пока...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Не знаю,нужен ли жир...можно посмотреть на детей развивающихся стран-жира нет,а размножаются не смотря на условия лучше богатых и с жиром.
И во вторых:жир не обязательно получать с тех продуктов,что перечисленны.При здоровом пищеварении при достаточном питании по количеству всегда будет жир.
Другой вопрос-у кого есть это пищевариение с теми продуктами,что с детства питали...
Но я не буду спорить,все равно бесполезно.Меня не убедить,и я других-тоже :-) Обезьяны,кстати, тоже без хлеба с мясом размножаются...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Жир есть у каждого человека и без него никуда, только пропорции относительно разные. Ну не знаю как насчет там животика и все такое не об эстетике даже речь, а о здоровье и вкусы конечно у всех разные.
Ожирение - это проблема современного мира, именно поэтому так актуальны проблемы перехода на такое питание, которое будет приближено к рациональному, гармоничному. Так вот о чем я, а о жире, мне кажется, что всвязи имеено с проблемой ожирения представление о жире немного исказилось, да даже не немного. В погоне за красивой фигурой для многих женщин слово жир ассоциируется с "злостным чудовищем", которое портит всю жизнь...И это далеко не только тот жир, который весит по бокам
А без него никуда и половое созревание и развитие в целом

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Жир да белок - рак не далек!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

aa-spb,
А ты белок (животный) совсем исключил?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

К сожалению, еще нет! Рыбу употребляю, раз в неделю, (сырую,замоченую в лимонном соке), простоквашу, творог обезжиренный. Но жира животного теперь очень мало в организм попадает. Полгода прошло с моего оздоровления.
Может и откажусь от животных продуктов со временем!
Сейчас уже мяса и курицы совсем не хочется, не ем и не тянет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Жировая ткань, это такой же орган тела как глаз или член. Так куда без него ???
Все должно быть гармонично.
Менее 5% жира таже у скелетов нет, не выживают.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

aa-spb, мы говорили про растущий организм, а что касается уже созревшего, так вобще можно одну травку жевать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,
Я не спорю.... :-) Просто Вы живете, можно сказать, в "жаркой" стране, как и обезьяны, кстати, тоже.... Это откладывает свой отпечаток и на образ жизни и питание. Все должно быть гармонично, а не бездумно..... Хотя.... Думаю, "извращенцы" есть где-нибудь и на крайнем севере. Я сейчас говорю не про взрослых, а про детей, или взрослых, питающих этих детей.
aa-spb, почитайте статью, там и про рак тоже написано.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Жировая ткань нужна,понятно.Вопрос в том,на чем ее строить.Думаю,что то,что полезно мышцам и всему организму-прекрасно и для жировой ткани.
А на счет жарких стран:здесь Г**** едят ничуть не меньше.И болеют соответственно...
И растущему организму не менее важно движение,чем питание.Равно как и голодание не помешает.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Как представлю, Илья, ваши магазины Дары природы - слезы наворачиваются (или слюни ?) И наш контраст - Питерские ларьки химизированных овощей на грязных зимних улицах без снега.:smile1:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну-ну, в Питере уж есть из чего выбрать! Личная проблема - слишком много всего вкусного! (это даже на полном сыроедении), а кроме ларьков существуют еще и всякие гипермаркеты, где не сильно дороже, но чисто. Ну а химия, хм, а в чем ее нет? Уж в "народных" продуктах ее куда как больше напихано! Все же главное (при правильном питании) - количество, а уж организм справится (опять же см. Василия, уж он то по этому поводу много высказывался, да и опыт у него немалый, можно прислушаться).
Всем прогресса.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

спасибо за разъяснение :graduate:
В своём познании я не ограничиваюсь одним методом, пользуюсь всегда несколькими чтоб сравнить и оценить. Эдакий созерцатель :photographer: )))
Так и с этой темой. Когда читаю то вспоминается жизненный опыт, наблюдения. Много раз наблюдал за развитием сверстников и детей. В неблагополучных семьях видел воочию, питались очень скудно. Однако вырастали крепкими и нормальными во Всех отношениях.Возникает вопрос. Поэтому прошу простить меня за кажущуюся некомпетентность.
Это у меня с детства. Бывало задавал взрослым вопросы "на засыпку":yogi:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

RomanK,
Василий ест мясо.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

И бывает пьет виски или даже водку.
Это значить говорит о том, что

ВСЕ ЕСТЬ ЯД, ВАЖНА ЛИШ ДОЗА, КАЖДОМУ СВОЯ, В СВОЕ ВРЕМЯ,

Пример - многим и от апельсина становиться плохо.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ага... А от моркови вообще кератиновую желтуху заполучить можно. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это мне напоминает распространенное у нас высказывание,что и от шоколада можно похудеть,а на петрушке поправится...
Прекрасно,не понимаю только,если Василий обходится без сосисок-это хорошо,а если кто-то может и без алкоголя,мяса пр.-то это перегиб.
Я предпочитаю яд в виде помидор яду в виде водки.Хотя мне пришлось над этим поработать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Очень важно, что бы каждый, кроме дневного рациона, указал профессиональный род деятельности (чем в течении дня занимается).

Например, вот эти рационы:

Бамбука Пандовая пишет:

или

Илья пишет:

для работников умственного труда (ИТР) мне кажутся невероятными!
Другое дело, если целый день дома сидеть (домохозяйка или безработный), и сильно не напрягаться эмоционально, умственно или физически.

Я к чему. Там где есть сильный умственный, эмоциональный перегруз, свежим салатом не отвертеться. Я не агитирую впадать в блюдоманство. Просто кажется невероятным, что так можно питаться и при этом вести активный социальный образ жизни :)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я бы сказал - там где есть такой рацион в принципе не может возникнуть сильный умственный и уж тем более эмоциональный перегруз.

Именно правильная диета позволяет, избегая всяческих перегрузов, сохранять чистоту ума, которая в свою очередь никогда не позволит напихать полный желудок всяческой дряни под жужжание телевизора и мотивируя это необходимостью "отдохнуть". Прямым текстом читаем об этом у Брэга


"Чудо голодания"

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

В смысле калорий не хватит для возникновения перегруза? По аналогии с автомобилем: вместо 95 бензина, залили 76. Хотели разогнать до 150 км/ч, а разогнали только до 90. Я правильно понял?

Я, вот, что заметил. Когда питался на салатиках и постных кашках, КПД мозга был ~50-60 %.
Помню, как-то нужно было сделать одну срочную работу. И я решился на эксперимент. Слопал 3 бутерброда со сливочным маслом и свиной домашней колбасой и запил сие 2 кружками сладкого кофе. Эффект был ошеломляющим (в положительном смысле этого слова). Истосковавщийся организм, разом переварил это. По всему, телу разбежалась блаженное тепло), мозги работали четко, как калькулятор. И утром проснулся без всяки головных болей и расстройств. Чувствовал себя отлично. Работу сделал в 3 раза быстрее обычного.

Еще одно интересное наблюдение. Когда сидел на траве и кашках все время была какая-то нервозность. Стоило съесть, к примеру, 200 гр. отварной говядины или 200 гр. торта, как приходило какое-то глубокое душевное спокойствие (доброта ко всем).

Что бы там не говорили, про сахар или жир. Но факт остается фактом (для меня, во всяком случае): если нужно соображать быстро, на все 100% - я прибегаю к методам блюдоманство (калорийный бутерброд или шоколад + сладкий чай или кофе). Но это бывает сравнительно редко, когда нужно выполнить быстро работу.

Раньше сидел на траве и кашках и в умственном плане был подобен ленивцу. Как не крути, а без сахара мозги соображать быстро не будут.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

stuff,
Вы извините,но типичные наркомановские ощущения описываете.У меня есть знакомая,которой просто очень требуется бросить курить,но она становится нервная,не может соображать,спать... А работать надо!Вот и курит,что еще не говорит,что я,к примеру,не могу без сигарет.
Я могу сказать,что действительно какое-то время на питании было ощущение несосредоточенности,забывал зачем пошел на кухню :-) Но потом прошло.Сейчас не замечаю никаких возрастных изменений,легко осваиваю новое,что не все люди даже моего возраста могут.Занимаюсь биржево-экономическими делами,к примеру,приходится много читать.
Выносливость физическая повышенная,хотя в связи с моей еще не побежденной болезнью грузчиком не могу работать.Хотя работал на таком же рационе в свои 24 года!Равно как и учился на математическом факультете на чужем языке.
Сожалею,что потом вернулся временно на худшее питание-теперь разгребаю,и в теперешнем возрасте это труднее,чем в молодости.Но Василий показывает,что возможно.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

1. Илья, как отличить наркоманскую привычку от истинной потребности тела?

2. Сколько времени нужно, что бы наркоманская привычка исчезла (например к сахару)?

3. Илья вы писали, что в молодости вернулись к прежнему (блюдоманскому) питанию и об этом сейчас сожалеете. А что именно вы тогда ели? Почему вернулись к блюдомании в молодости?

Я заметил, что если моя пища не достаточна, калорийна (сладкое, жиры), то наблюдается вялость, апатия к жизни, к работе. Все время хожу озабоченный едой. Все время о ней думаю.

Раньше блюдоманствовал и не думал о еде. Сейчас стараюсь не блюдоманить и все мысли о еде. Постоянно голодный. Не могу наесться до сыта. А если наедаюсь, то фактически переедаю.

Стоит, что то съесть блюдоманское, как настроение стразу поднимается, чувствуется эдакий азарт, подвижность эмоциональная, умственная.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А для чего Вы себя ограничиваете в еде ? Может не стоит, и настроение будет всегда на высоте ?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Хочу быть здоровым, но это не всегда совпадает с моими вкусовыми пристрастиями :(

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Понятно, а то Вы так отстаиваете блюдоманство. Я думаю, что для того что бы комфортно чувствовать себя при питании обычными, а не супервкусными (а равно и супервредными :)) продуктами, нужно изменить сам подход к питанию, и лучше голодания, длительного голодания с серьезной мотивационной поддержкой самого себя, а не из последних сил, с мыслью - сейчас отголодаю и кааааак отьемся за все дни, не придумать ничего. После него морковочка с капустой тертая которую жуешь подолгу ))) очень даже вкусной кажется, да и овощи тушеные без соли и травка тушеная вдруг оказалась вполне сьедобной и желанной, и сил оказывается они дают дай Бог сколько - день бегаешь на одном приеме пищи или без завтрака вообще и вполне.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

stuff,
1.Только человек сам должен решить,что привычка,а что-потребность.Я искал,и нашел :-) Но я понял,что это вопрос жизни.
2.Времени нужно каждому по разному,в зависимости от возраста,здоровья,воли,желания,ума...
3.Я дважды съезжал с сыроедения.Превый раз на все подряд,но не каждый день(то есть в среднем 3 раза в неделю,остальные дни-сырое).Второй раз-только на самые натуральные продукты(то есть все готовили сами,без соли,цельные продукты),но зато чаще,почти каждый день по-немногу.
Почему?По многим причинам,моральным в основном.То есть соблазнялся,ибо в мозгах осталась тяга ко "вкусному",а замены таким острам "радостям" не нашел.А попробуешь-и втянуться очень легко,как наркоману или алкоголику вернуться употреблять.

Вам решать,что хотите в жизни.Лично я четко понял альтернативы и для меня нет выбора.Кто видит иначе-его право.

А то,что преодолеть на этом пути надо очень много трудностей,так это точно.Но я их преодолеваю по пути жизни,а большинство людей сталкиваются с ними в конце ее и уже не могут вырваться.Хотя по сути мой конец пришел так рано,что я еще не хотел смириться и назвать это старостью.
Я понял,что здоровье-мое слабое место,и потому основные силы и таланты направил на этот фронт.А оказалось,что после некоторых вложений появились дивиденты в виде тех же сил,которые уже можно потратить на другие нужды:семья,деньги,развлечения...

Вобщем:ем что бы жить.И вкусовые пристрастия под это меняю,иначе они меняют меня.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Как я понимаю, основная цель многих на форуме состоит в том, что бы и сытыми быть, и что бы эта сытость во вред здоровью не шла.

Раньше когда я блюдоманствовал. То поел и забыл о еде. Занимался тем, что мне интересно. И вспоминал про еду 1-2 раза в день.

Как только от блюдомании отказался, все мысли стали только о еде. Где купить, когда и как съесть, как скомбинировать, свежее или нет и т.д. Разве это жизнь? Постоянно ходить озабоченным мыслями о еде. Ведь живем мы не для того, что бы есть, а едим для того, что бы жить. В натуропатии все получается с ног на голову. Или это только у меня?

Честно говоря мне это постепенно начинает надоедать. Хотелось разобраться со своим рационам за пол года, но вижу, что на это необходимо потратить гораздо больше времени.

Плохо, то, что ни родители, ни школа, ни общество в целом этому не учат. Cоциум абсолютно не заинтересован в том, что бы люди проживающие в нем были здоровы. Парадокс какой-то?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Именно поэтому пора, наконец, взять своё здоровье в свои руки,а попутно воспитать здоровых, наученных правильно питаться детей, прихватить некоторых родственников или знакомых в компанию, и глядишь социум уже стостоит из еще большего количества людей которые умеют жить и не думать особенно много о еде.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

stuff,
Как же я Вас понимаю!!!! Несколько раз начинала писать и стирала. Действительно, грамотно питаться и голодать и так, чтобы не хотелось все время есть и чтобы не было проблем со здоровьем - это искусство. И ладно еще голодные глаза все время, так еще и здоровье начинает пошатываться (сбой месячных, например), это означает, что идет серьезная гормональная перестройка организма и не в лучшую сторону.
Тоже пытаюсь разбираться со своим рационом. Получается, что голодать легче. А здесь? 150 разных мнений на одно, у одних хорошо, для других - смерть, третьи у виска крутят..... В итоге получается какое-то издевательство над одганизмом и сплошные эксперименты.... Где найти правду? Я также полностью согласна, что надо менять привычки, отходить от блюдоманства, но есть-то что-то надо!!!! Да так, чтобы было полезно и сытно!!!! Особенно зимой!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кстати, пришла идея. Может быть лучше попробовать разделить идеальный рацион на 3 части, например.....
Для начинающих, для средних и для продвинутых.....
Давайте попробуем составить!!!!! У кого будут какие советы?
Например, для начинающих:
утро 8.00 - свежевыжатый сок
завтрак 10.00 - фрукты, чай на травах с медом
обед 12.00 - салаты с рыбой и С ХЛЕБОМ
после обеда (через 30 минут) 13.00 - орехи, сухофрукты, мед, чай на травах
14.00 - 15.00 - фрукты
16.00 - кефир, йогурты, фрукты
ужин - в 20.00 - салат и мясо (или рыба, яйца, творог, каши (гречка), в общем, что-то белковое).
Какие еще предложете отступления? Может быть объем съеденного увеличить? С другой стороны, получается что за день можно съесть, например, 7-8 яблок, 5 апельсинов, 1 кг мандаринов, штук 7 бананов.
:-(Я имею ввиду для новичков.
Затем, постепенно можно будет отказываться от какого-то приема пищи.
Что посоветуете?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Может просто исключить гадости: соль, сахар, выпечку, кондитерку, колбасы и сосиски, консервы и полуфабрикаты ну прочие продукты, которые по логике для каждого не приемлемы и противны.
И питаться не заморачиваясь.
Вчера возвращались из поездки. Ехали долго. Спутник есть стал просить. Ну остановились. Он солянку взял, а я тушеные овощи. Ну и не умер я от них. Зато есть до вечера не хотелось.
Поэтому я начинаю склоняться к мысли, что нет смысла превращать себя в плотоядного. Брэг не запрещал есть мясо два раза в неделю.
Мне рыба нравится и я ее ем. А мясо и курицу не хочу.
И раз в квартал голодать 10 дней - организм будет очищаться - своего рода плата за не идеальный рацион
А овощи в настоящий момент становятся малопригодными для еды - все пересохли. Так что есть то до нового урожая? В них тоже каки хватает!
Короче - меню ИДЕАЛЬНОГО нет и не будет.
А то уже давно бы оно появилось и на сайте и в прессе!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Без соли нельзя..... :-) Сахар в небольшом количестве тоже нужен (например, в меде, сухофруктах, да и коричневый нерафинированный иногда пойдет). Насчет остального согласна!!!
Но все равно, наверняка можно найти какой-то именно базовый рацион. Отклонения будут, это понятно. Но все равно к чему-то стремиться-то надо! Причем желательно, чтобы было сытно и полезно. Например, у меня не получается сейчас в холод питаться "скудно" и только сырыми продуктами. Банально хочется ЕСТЬ, причем сразу же после еды. Даже если съем тушеные овощи с куриной ножкой. Чувствую, что после этого все равно чего-то не хватает. :-((((

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

stuff,
я тоже долгое время думал о еде очень много,но теперь уже вобще почти не думаю,и сытым бываю,и здоровею.И ничего,кроме салата,не готовлю(и то не каждый день,в идеале-перестану).
Но я поставил такую цель-и дошел.
Как понимаю,только хорошо усваивая ничего не хочется,а значит где здоровье-там и сытость.И обязательно нужное количество нагрузки физической,без нее не работает организм.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,

По поводу вашего рациона:

1. Как насчет, того, что зимой помидоры и огурцы обычно нитратные. Или у вас есть альтернатива?
2. Брэгг писал, что он за 4 часа до сна прекращал есть, т.е. вы ложитесь спать в ~ 24:00?
3. Авокадо, мандарин разве сочетается с помидором?
4. С момента пробуждения Вы ничего не едите и ни чего не пьете до 12:00?
5. Блюдоману (такому как я :) ) можно сразу перейти на ваш режим питания. Например с завтрашнего дня?
6. Если вы сейчас съедите тортик или кусок хлеба, – то это смерти подобно? Я читал книгу срыроеда Валентина Николаева «Выбор пищи – выбор судьбы», так у него хлеб и картошка были отравой №1. У вас то же самое?
7. Мясо едите?
8. Ваше отношение к молоку, кефиру, творогу?


Бамбука Пандовая вы домохозяйка? Это я к тому, что бы так питаться нужно, иметь кучу свободного времени.

Василий чем Вы целый день занимаетесь (проф. орентация, если не секрет)?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

На текущее время моя работа - думать и придумывать и решать проблемы как технические так и организационные причем в режиме реального времени.
И за которые надо отвечать перед людьми причем в отдаленной перспективе.

Про питание Илья все сказал, мне добавить нечего.
Сам 3 года только и думал как и что есть и ходил подавленный чувством голода и неудолетворенностью.
Но Скажу - лучше думать об этом - чем о плохом здоровье и самочувствие и что из лекарств выпить чтоб стало лучше или к какому докиору пойти или че это от меня все хотят мне же сейчас плохо ...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Золотые слова!
Вобще-то у нас все фрукты и овощи можно сказать,что нитратные,так как живем в развитой стране.Но коров и кур кормят тем же,так что они по сути тоже "нитратные",только еще и с антибиотиками и гормонами.И в вареной пище вместе с вымыванием нитратов,так сказать,вымываются и полезные вещества,не говорю уже,что переходят в неудобоворимую форму...Значит-надо есть больше,то есть опять-же получите то же(в лучшем случае),только с большей нагрузкой на организм.Выход один:меньше есть,голодать периодически.
Спать я ложусь в 11-12,так.Но если поем в 9 - встаю свободно в 7 с хорошим зарядом,и не хочу есть до 12-13.Проблем со стулом не имею:-) А были!!!
Раньше строже придерживался сочетания,в идеале вобще монотрофно.Чувствовал себя тогда еще энергичнее,но пока присутствует компромисс-для удовольствия.Но по моему опыту как раз мандарины и помидоры прекрасно сочетаются,даже с авокадо.Вот уже банан сюда не пойдет.Я уже то,что достиг-чувствую,и не надо думать-выдумывать,что съесть и как.Лежит-взял и съел.И забыл на время.
Молочное не ем никогда.Хлеб-никогда.Картошку начал есть буквально на днях сырую-очень сытно и даже вкусно.Но до последнего месяца ел запеченую примерно раз в месяц(со стремлением к реже),равно как и мясо.Не потому,что надо,а как слабость,признаю и каюсь.Но если съедал-смерти это подобно не было:вначале просто тупость и общая физическая усталость,на следующий день подъем и веселие.Через день-спад и вялость.Раньше доходило до легкой болезни разных видов день на 3-4,но теперь нет.

Перейти на такое питание можно сразу,но наверняка не получится :-) Надо потратить много сил,ума и времени.Зависит от возраста,здоровья,черт характера.В любом случае всякий путь начинается с первого шага.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вот кстати о картошке сырой. Вспомнила, что в детстве ела ее именно сырую, и не находила это невкусным.... Отчего бы это?.. Вопрос для себя. Потому как пока я не представляю себе, что смогу есть сырую картошку. Потому и вспомнила ))))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кстати,по-моему Бамбука далеко не домохозяйка?Ждем ответа:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Еще какая НЕ домохозяйка! ))) У нее в дневнике об этом не раз писалось. Восхищаюсь это женщиной! И работа, и семья, и еще готовит много и вкусно (мне кажется, что очень вкусно)))) (а в отличие от Ильи, не всех близких угнетает излишнее внимание в плане приготовленных для них блюд))))), и спорт, и...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Зато сколько свободного времени освободилось у моей подруги без готовки,мытья посуды... :-) К радости,она использует это время с пользой:зарядка,чтение,занятие ребенком...Вчера было великое событие:девочка сама попросила:мама,давай сегодня устроим сырой день. И это вечером,когда уже готовились броколи с картошкой! Помню,как то проснулась ночью от боли(заболела) и говорит:сегодня я голодаю(4 года ей)...Но к вечеру уже очень хотела есть,к радости и выздоровела.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий, Илья

1. Как или чем отвлекались от чувства голода?
2. Чего больше всего хотелось съесть в переходный период? (тортик, пироженное, хлеб, конфеты, шоколад)
3. Как чувство голода сказывалось на производительности труда на протяжении 3 лет?
4. Было ли желание забросить и вернуться к блюдомании?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Не, ну вот мне бы хотелось сказать одно слово (несколько слов))) по поводу "блюдамании" и "тортиков". Давайте таки разделим эти понятия. Блюдомания - не всегда, не только, и я бы даже сказала - далеко не - тортики и пр. Блюдомания - это и брокколи с картошкой, например. Очень вкусно, наверное, но нельзя их сравнить с шоколадом, тортиками и пельменями.

Это я к тому, что блюдомания вполне "безобидна" - или достаточно безобидна, по сравнению с тортиками, пельменями и пр. и вполне хороша для переходного периода ))) если человек вообще собрался переходить дальше )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья, я ж не в укор ))))) Я к тому, что большинство - подавляющее большинстов, к сожалению, - близких хотят, чтобы им готовили. ((((

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Отвлекался по разному:путешествия,мотоциклы,машины,ТВ,книги-это все не помогло в отдаленном результате.
ЙОга,бег,велоспорт,у-шу-это то,что помогало по настоящему.Путешествия тоже,хотя пока что короткие.
Забросить не хотелось,а съесть что-нибудь одноразово(и так каждый день и по нескольку раз:-))-было.Снились сосиски,потом тортики(бывало просыпался с мокрой от слюны подушкой и радостью,что это только сон:-)),потом броколи с картошкой...Сейчас еда не сниться вобще.
Производительность труда в среднем росла,хотя не без спадов острых...но подошел я к этому с морем таблеток и инвалидностью(хотя надо было то учиться,то работать;тот раз,когда ничего не надо было делать-самый неудачный).

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

В переходной период и торты ел килограммами и вафлии и сгушенку банками и т.д.
Отвлечение одно - работа, тренинг и любовь.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А,про любовь забыл :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

[QUOTE=stuff;43633]
Бамбука Пандовая вы домохозяйка? Это я к тому, что бы так питаться нужно, иметь кучу свободного времени.
[QUOTE]

Я работаю как лошадь, в одном из крупнейших химических концернов, менеджером по работе с клиентами, с 9 до 18 (в лучшем случае) + периодические рестораны с клиентами. Помимо этого каждое утро с 6.30 занимаюсь спортом (иногда добавляю вечером, если есть время). Есть ребенок, кот. учится в 2-х школах и требует максимум внимания. Занимаюсь с ним ОЧЕНЬ много (но это с раннего детства, по разным методикам...., поэтому и результат на лице). Обязательно много читаем или я ему, или он мне, или по отдельности. Плюс - горные лыжи по выходным с ребенком (если не едем на дачу), каток - 2 раза в неделю (вечером, после работы и опять же с ребенком). Если едем на дачу, то там - баню надо затопить, воды натаскать, хлеб приготовить (в печке он получается потрясающий!), да и вообще вся еда на печке - очень вкусна, плюс на лыжах пробежаться несколько км..... В общем, дел хватает. Ах, да.... У меня первый немецкий, я сейчас второй - английский учу, 2 раза в неделю (к нам на работу репетитор приходит).
И еще имеется муж (гражданский брак), любящий и любимый, который меня всячески поддерживает, но сам не сподвигается....
За счет чего выделяется время. Во-первых, за счет быта (ненавижу быт), поэтому приходит периодически домработница и убирается. Во-вторых, из-за правильной организации процесса, ну а, в-третьих, за счет ЗОЖ, который увеличивает энергию и скорость всегоделания в несколько раз. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий,
Дык ведь стоит обожраться, сразу вес на 3-5 кг прыгает! Чувство надудости изнутри появляется - ЖУТЬ. У меня за 3 дня было несколько срывов и результат + 3 кг! Апатия жуткая. Не знаю, что есть, как есть.... ЗОЖ уже кажется где-то далеко-далеко..... :-( Я обычно голодаю по четвергам. Здесь решила со вторника до четверга 3 дня поголодать. Целый день прошел замечательно, а вечером выпила свежевыжатый сок и съела рыбу..... :-( Вот и Вам и 3-х-дневное голодание. :-(

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Дианна, у тебя в 88 посте и описан идеальный рацион. Ты, вообще, молодец, конечно.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну ничего удивительного!
У меня аналогично. На 100 процентов. Но меня не мучают угрызения совести. А я себя мучаю. Обычно в спортзале час нахожусь, а после таких хулиганств: плюс часик на беговой дорожке. Смотрю на сожженые калориии и приговариваю - ел!... получи... И так до тех пор пока появившиеся 3 кг не исчезнут. И пью побольше. Чтоб не воду из себя выжать, а то, что не надо организму.......... А летом на велике хорошо!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Всем доброго времени суток!

Хочу спросить у гуру ЖОЗ как к нашей пише относятся:

1) Сырые яйца (не вареные, а такие)
2) Халва
3) Рис
4) Хлопья (4 злака, 5 злаков)
5) зеленый чай (без добавок)

Заранее спасибо.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Почитайте форум! Все эти продукты обсуждались. Есть поиск. А про ЯЙЦА есть целая тема.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Диане,
Прими мое восхищение правильно организованным процессом,у меня ,к сожалению,так не получается.....
Теперь есть на кого равняться.....:):)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да какое там восхищение.... :-( Вон, видишь, срыв за срывом.... Сегодня, например, на спорт не пошла..... Никак не могу "встать на рельсы"....
Ты вон сама-то МОЛОДЧИНА!!! В зимний поход собираешься! Это так здорво! Ну а потом совместными усилиями, думаю, процессы-то правильно и организуем. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Срывы-дело временное....и быть может нужное........
На рельсах мы устойчивость когда нить приобретем....:):)

У меня не хватает терпения возиться столько времени с детенышем....., резко очерчено мое личное пространство,а посягательство на него интуитивно избегаю......А это ,к сожалению, не просто пищевой срыв- это обустройство психики......Вот так не повезло моему детенышу с мамой.....

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

На сайте любительского велоспорта появилась тема "Как избавиться от пивного животика" . Оказывается не единым голоданием народ приводит себя в норму. Вот рацион одного из участников:

мой рацион:
утро: стакан теплой воды с медом, через полчаса свежий сок 1 апельсин 1 грейпфрукт, через полчаса 5 морковин на терке с полстаканом овсяных хлопьев с бифилайфом 1%.

тренировка: или в парк шуваловский или станок

обед: иногда суп, обычно сразу свежие овощи и много китайской капусты листов 4-5, горячее паровая рыба или паровые куриные катлеты с овсом, оливковое масло с лим. соком, паровые овощи цв.капуста, брокколи, стучковая фасоль. зеленый чай. шоколад с орехами.

полдник: зеленый чай со сладким. обычное печенье, яблоки

тренировка: если первой небыло, обычно станок.

после тренировки: свежий сок 1 апельсин 1 грепфрукт, иногда белковый коктейль на молоке 0,5%

ужин: сейчас меня не мучает голод, привык, так что пью зеленый чай с шоколадом или делаю салат тертая морковь, апельсин, чернослив или курага.

на ночь: поллитра бифилайфа 1%го.
ну и витамины с минералами - горстями.
если добавляю тренировки по интенсивнее, то в ход идут всякие пищевые добавки. Какие не скажу.
это рацион когда я не злоупотребляю, а когда-да, вот тогда ваще есть неохота вес 73 при росте 182. Если походить на курс в клизьматорий, то еще кг 5-6 с меня смоет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Принцип один - мало есть много работать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

sonic,
Нельзя, так , нельзя!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Есть идеальный рацион для всех !!!

Есть редко и мало и свежую пищу и двигаться !!!!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А что , уважаемые форумчане, предложили бы(конкретно) на сегодняшний день(за искл. теплых стран).
Овощи стало есть невозможно. Они подсохли от хранения и уже не фкусные.
Фрукты - не дозревшие. Авокадо неделю под кроватью дозревает, никак не дозреет.
Гречка с тертыми овощами(не фкусными) - поперек горла стоит.
Самый классный день - четверг, когда ничего не хаваешь!
А потом заморочки начинаются -чтобы съесть. Летом и осенью - такого нет!
Сегодня кофе чашку выпил, с горя.Больше года его не пил. Хотя ПМСа нету:hz:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я сошла с ума, но я три раза в неделю голодаю имено по этой причине aa-spb, потому что есть абсолютно нечего, не в плане отсутствия, а в плане качества. Подходит день питания и начинаются думки, что бы такое съесть...что бы потом не жалеть о бесцельно прожитом дне)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

aa-spb,
Кatrina,
сходите сюда http://syromonoed.com/
http://forum.syromonoed.com/index.php?board=2.0

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Меня Изюм забанил, да и мы не в Испании

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Там не только Изюм,полно народа из России.Они деляться опытом,я же то же не в России,так что не могу советовать.Знаю только одно:поймете,что выбора нет,будете есть меньше,двигаться больше-и все будет вкусно.У меня,кстати,рацион очень ограничен.Но так было не всегда,помню время,когда большую часть времени думал,чтоб (еще) съесть.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Честно говоря, не поняла в чем проблема с фруктами-овощами. У нас (Вологда) много и того и другого. И капустка и морковка, может не такие сочные как осенью, но вполне ничего. И свеколка и китайский салат. Еще у нас местный совхоз подает круглый год салат и зелень в маленьких горшочках. Т.е. полчается прямо с грядки)) Сухофрутов и орешков всяких много (только главное не ошибиться с поставщиком). Мандарины, гранаты, яблоки, бананы в изобилии. У меня последнее время любимый салат - китайская капуста + лук репчатый + гранатовые зернышки... ммм...

Или вот один из приемов пищи, который никогда не надоедает: Яблоко (или апельсин, банан) + семечки с изюмом и медом. Я щас так обедаю)) типа сыроедка)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

а у меня вот проблема с фруктами/овощами, после них жутко есть хочется..желудок их слишком быстро перерабатывает.. и проще вообще день не поесть, чем сидеть на них..ещё у фр-овощ. хорошее свойство, если объелся, надо их сверху "кинуть" и сразу какая-то лёгкость появляется..вообще расскажите, кто-сколько выдерживает, на таком низкокалорийном питании, чтобы без депрессняка..?потому что желудок обычно в депрессии, когда в нём ничего нет...))переживать начинает...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

samaposebe, я иногда съем 1 яблоко за день и объемся. Самое главное - как вы сами ко всему этому относитесь, так в принципе и будет вести себя Ваш организм)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

с добрым утром Катрина! это просто у каждого своя конституция. я если одно яблоко съем, то сразу начинаются завывания и просьбы,- а не плохо бы и покушать..просто я мясоедка..это как разделение на темпераменты...в предпочтениях в еде..

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

samaposebe, это только так кажется или вернее хочет казаться))) уверяю Вас. Кстати, чуть не забыла, С Добрым и Вас тоже)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

samaposebe,
Яблоко вообще очень особенный фрукт - после него (мне лично) необходимо в течении 10 минут что либо сьесть, иначе начинаются неприятные ощущения и голод просыпается сильный. Поэтому я их практически не ем или в комбинации с другими овощами,фруктами перед кашкой. А вот груша, например, такого эффекта лишена и прекрасно могу сьесть утром грушу и обедаю через часа 4 после неё, и никаких последствий неприятных нет, яблоко усиливает кислотность желудочного сока, как я читал.
Вообще мне после 11 суточного голодания пищи стало требоваться гораздо меньше, и мяса,например, я до сих пор не ел ещё (2 недели прошло) и не хочется, варено-тушеные овощи без соли идут на ура и каши на воде тоже, все дело в привычке, а её за более-менее длительный период голодания легко изменить.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Многие жалуются на овощи-фрукты(по разным причинам).Это говорит только об жалующихся и их ЖКТ.
Другое дело,что перестроить существующее(зачастую прогнившее)-весьма трудоемко во всех смыслах.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да просто у фруктов и в-частности яблока высокий гликемический и инсулиновый индекс, яблоко очень хорошо съесть перед приемом пищи, инсулин поможет качественно усвоить углеводы а если повезет и углеводов будет много, то и отложить жирок на черный день. Так что яблоко с тарелкой каши - самое то, чтобы ни за что не похудеть и не оказаться беспомощным перед суровыми условиями жизни. )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

До сих пор не знаю,что такое "гликемический индекс" :-) Инсулиновый,вроде,понятнее...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну типа съел яблоко - выбросилось много инсулина, а из-за этого появляется чувство голода.
Съел горсть отрубей - инсулин не выбросился, ты не чувствуешь ни голода ни сытости, чувствуешь себя обманутым. Чувство голода имеет разные формы и вобщем-то разную природу. Оно многогранно! О как хорошо сказано )))))
Даже после обеда можно съесть яблоко и почувствовать голод ))).

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Точно :-) Потому с индексами не заморачивался,слушал организм.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,
Гликемический - если по-нашему по-деревенски - степень сладкости ))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

во-во, аналогично..)
друзья мои, а где б такую информацию почерпнуть, что с чем сочетается, а что с чем никогда? очень бы хотелось поподробнее узнать! а то ищу, маюсь...будьте добре, киньте ссылочку!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
вот и я думал дать,но понадеялся на других! :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Уважаемые форумчане!
Как вы отненсётесь к такому идеальному рациону:

подъём не позже 6:00
первый приём пищи в промежутке от 8:30 до 10:00 - фрукты или сухофрукты (зимой), через 30-40 мин салат из сырых овощей и вареный картофель или каша на воде

второй приём пищи от 14:30 до 16:00 состоит из фруктов или сухофруктов, через 30-40 мин тот же салат из сырых овощей и какая нибудь белковая пища типа подсолнечных семечек или арахиса или орехов, но только растительная.
не принимать никакой жидкости в течение 3-4 часов после принятия пищи в том числе и свежевыжатых соков.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

aa-spb
Почему сухофрукты невкусные?
Есть много сладких и вкусных сухофруктов, например, финики, инжир, изюм, курага, чернослив и др. Они идеально подходят для питания зимой и кстати сохраняют до 50-60% витаминов и других необходимых организму веществ.
Их единственный недостаток в том, что они теряют воду.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

sonic,
Вкусные, не спорю, но очень сладкие. Мне столько сладкого не лезет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

вареный картофель и арахис - фтопку!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

aa-spb, не обязательно же съедать все сразу)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Так вкусно же.
aa-spb, а арахис за что так? Тоже вкусно, что ли?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А какое количество ?
И два раза в день фрукты - не годится.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

_vr_,
Да ведь писал тут кто-то, что арахис - пища африканской бедноты. И не орех он вовсе. И вызывает рак печени. А рак печени только в Африке.
А картошку вареную, тоже нельзя, писали ведь. Только печеную!
Теперь чо? Можно? Как и блины у Малахова?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Мы же не в Намибии. Пока, во всяком случае. И арахис три раза в день не едим. И рак печени у нас от другого происходит. Ну ничего не совпадает.
И картошку вареную тоже можно. Но только с селедкой.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А мужики то не знают!!!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

И хорошо. Я, например, никому говорить не собираюсь.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

вот вы мне ссылочку дали и у меня заворот мозгов случился..кислоты и крахмалы не сочетаются вместе;белки и крахмалы тоже;белок нельзя сочетать с др.видом белка; кислоты и белок принимать в разное время;белки и жиры отдельно; сахар и белки- тоже раздельно; сахар и крахмал тоже в разное время;
и у меня получилось что правильные сочетания такие: жиры+кислоты; жиры+крахмалы; жиры+сахара; кислоты+сахара;всё остальное не терпит компании. ПОПРАВЬТЕ МЕНЯ, ПЛИЗ, ЕСЛИ Я ВСЁ ПЕРЕВРАЛА..я нашла под правильные сочетания только дурацкие рецепты салатов из подорожников там всяких и одуванчиков...у меня голова уже дымится! я сама не справляюсь..получается что вообще все правила гастрономии это жуткое извращение..но как же составить нормальный рацион, включающий и любимый белок и всё остальное..?? спасите, помогите! караул! исходя из этих правил нужно питаться раз 6-7 в день.. но у меня стока времени нет.. я не могу целый день ходить и чего-то жевать! жду поддержки форумчан!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Забудь эти неправильные слова - жиры, крахмалы кислоты и т.д.
И НЕ БЫВАЕТ ПРАВИЛЬНЫХ СОЧЕТАНИЙ. Это только в голове что - то сочетается и придумал это сам человек (его мозги).
Я не буду говорить про вершину правильного питания - она далеко и в тумане и вам ее не видно и не понять.
Но самое видное для понимания - НИ КАКИХ СОЧЕТАНИЙ ТЕРМИЧЕСКИ ОБРАБОТАННОЙ ПИШИ !!!
И Термически обработанну пищу можно есть только с сырыми овощами.
Простой пример сваренная каша только с овощами И ВСЕ !!!
Мясо барбекю или рыба - только с овощами И ВСЕ
и ни каких гарниров или добавок. А фрукты это до или потом !!!
А вот геркулес сухофруктами или рис на молоке или тушоная картошка с котлетой или тушеные овощи (набор из них) - не правильное питание, более того - явная отрава по сравнению с примером выше (хотя и он не идеал).

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

вот про сочетание, допустим мяса и свежих овощей, это моё любимое! а можете ещё какими-нибудь рецептиками поделиться? а то скудненький рациончик получается..допустим молочные, кисломолочные с фруктами? низя?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Низя ...
И первый принцип - ни каких рецептиков, их природа не сделала. И рацион не скудный - наоборот очень богатый всем, но скудный по ожидаемым вкусовым ощущениям к которым вы привыкли.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

скажите кто-нибудь, есть ли смысл кушать этих недозрелых монстров из магазина (в смысле овощей)? есть ли от них хоть какое-то подобие пользы? я вот сомневаюсь...но всё равно купила))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А есть какая-то альтернатива?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

альтернатива есть- не есть)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это не альтернатива, это отсрочка.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Что-то поздно я эту тему увидел. Но все равно втюхаю сюда свой рацион за какой нибудь день.

Утро. Дома.
7.30 Чай с сахаром, бутерброд с маслом и сыром.
На работе.
9.00 Кофе со сливками и сахаром, с печеньем или тортом
11.00 Кофе со сливками и сахаром, с печеньем или тортом
Обед.
13.00 Салат из свежих овощей, яичницу с сарделькой, пару беляшей, минералку.
16.00 Кофе со сливками и сахаром, с печеньем или тортом
После работы
19.00 Кофе с мороженным (по дороге в ближайшем макдоналдсе)
Дома.
19.30 Съедаю все что попадется, потому как голодный. Скорее всего - бутерброд с семгой или вообще шоколадный батончик.
Вечером (поняв, что дома я толком не поем ибо сам я готовить не люблю, а больше некому)
21.30 Ролы калифорния, лапшу к креветками, жареную хрустящую курочку (в якитории неподалеку)
Перед сном
24.00 Наверну какой нить бутербродик с чаем.

:-)

Вобщем так я весело питался до того, как вообще узнал о голодании и ЗОЖ. Вообще, я вам скажу, сложновато при таком ритме жизни мне перестроиться. Хоть я чаще всего и избирателен теперь к потребляемой пищи, но время от времени не получается подавить желание и не наесться от пуза:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont, идеальный рацион?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
ага, человека, не практикующего ЗОЖ:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А хотелось бы?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
так питаться снова? Нет, пожалуй. Но в якиторию все же периодически хожу, не могу себе отказать в удовольствии. Правда, по времени не позже 19.00 и выбираю блюда очень тщательно - никаких жаренных курочек и лапши. Овощные горячие ролы, иногда все же с рыбой, салаты различные - это я ем.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont,
в твоем рационе: Значит, ты о ЗОЖ все-таки знал и раньше.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

_vr_,
Салат из свежих овощей С СОЛЬЮ И МАЙОНЕЗОМ!:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Поди и овощи были не совсем свежие ...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий,
кстати, да. В нашей столовой они какого-то сморщеного вида. Помню перец заказал, он вообще сухой был. Вернул. Проблема нормально поесть с 9 до 18.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Если с майонезом, то не страшно, что несвежие.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Свежими овощи могут быть только с грядки, все остальные не свежие)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
то есть овощи надо есть, не снимая с грядки? а мясо есть, откусывая от живого животного?:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont, гы гы гы очень смешно)))
Ну, если у Вас получиться морковку откусить прямо в грядке, так я разве против, я только за Вас порадуюсь)
А мясо я не ем, так что ничем помочь в этом вопросе не смогу)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да морковка - это вообще вечносвежий овощ. Ведь её не отрывают от куста или стебля, а вытаскивают целиком. Корнеплод он и есть корнеплод, умирает в момент его поедания:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кстати, сегодня измолола где-то кг 5 морковки на сок, зато так вкусно было!!!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
хочу снова морковный пить на выходе, но меня так убивает эту громоздкую соковыжималку потом отмывать. Пластмасса окрашивается. Возможно, буду пить апельсиновый, на цитрусовой соковыжималке кроме одной детали и стакана мыть ничего больше не надо. Но морковный все равно больше охота, особенно если морковь сладкая.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Соблазнили разговорами про морковку! тоже решил погрызть на ночь глядя. Какую-то у нас стали мутантску морковь продавать - з шт = 1 кг и длина 30 см , убить можно...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

На цитрусовых кисло сильно выходить, а вот на морковке само то, можно сделать микс, правда если свекольного сока добавляю, то все...))) ну это кому как, кому -то же нужно почиститься срочно, а мне и так терять нечего, поэтому удовольствия особого не приносит)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Купил тут давеча израильскую морковку. Сладкая, сволочь. В опровержение теории, что надо местное все покупать. Наша, гнилая, горькая, 20 с чем-то стоит, израильская 30 с чем-то. И не шекелей, а рублей. Это с доставкой, с растаможкой. Я ее даже не чистил, она так хорошо помыта, что съел вместе с кожурой, прямо по Шаталовой, со всеми ее аутолитическими энзимами. Хороши энзимы, сочные.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

что горько - то полезно, что сладко , то - химия! ;)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

_vr_, Вы нашу морковку не ели)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Алтайскую? Что, вкусная?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Сорт " Алтайская наливная"! )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Эта израильская, наверняка, и есть ваша алтайская. Они ее покупают, отмывают, упаковывают и продают. Две растаможки, две транспортировки...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Эти могут... ))))))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да уж, алтайцы - хитрюги.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да, весело с Вами ребята!!!)))
Не знаю, я всю зиму жую большущюю, сладкую, сочную, выращенную мамой на даче)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Наверное, очень большая. Если всю зиму.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

_vr_, ну не одну же)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Пришлете посылочку?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Не одну зиму?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да уж Кулундинская бабушкина морковка очень хороша была, и еще паричка и .......

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А сколько до Вас посылочка идти будет? Вдруг на нее нападут дикие кролики, я же беспокоюсь)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
к концу моего голодания может уже дойдет! Присылай хотя бы килограмчиков 5, похрустю за твое здоровье:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Пиши адрес)))
Может к сентябрю дойдет)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Неужели правда пришлешь???

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont, что в это так трудно поверить?))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
Проще проверить! Пишу адрес в личку, жду сладкую огромную морковку!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont, одну что ли 5-ти килограммовую?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

И мне, если можно, пару кг

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
ну можно две, на общую массу 5 кг:-)

aa-spb,
в очередь!!!!!!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont, aa-spb вы так совсем Катрину без морковки оставите.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Что то ничего про сою не попалось на форуме. Как народ к сое относится? Я раньше делал котлеты паровые из соевого фарша. По вкусу она мне нравится. Если только вся модифицированна.
Соевое молоко еще есть. Но не пробовал. А тофу сейчас появился в продаже. Покупаю изредка.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

aa-spb,
На сою тянет только когда нормального мяса нет (во время поста), а так пакость - пакостью

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А я ем соевые зернышки, мне нравиться)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А я скоро буду хрумкать морковку сочную сладкую. Это вам не соя:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

zont,
лучше уж хурму сморковить...)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios, это в каком смысле?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

хрумкать морковку =анти= хурму сморковить

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Кatrina,
наверно, это такой способ скаламбурить:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да уж...)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Идеальный рацион должен должен равняться определенному количеству калорий? Если кто то исходит из этого, то подскажите пожалуйста как эти калории считать!:bighug:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

начюспортсмен,
Теория каллорийности малосостоятельня вещь...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Jseven,
Ага, по ней получается, что нефть самый полезный и питательный продукт.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios,
Или спирт )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Тогда калории получается можно совсем не учитывать ? :bighug:
И к чему тогда надо стремиться? К вегаторианству,сыроедству?:doctor:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

начюспортсмен,
вот в этом Вам поможет киножурнал хочу все знать :-)
Серьезно:вот определились с вопросом,можно и ответ поискать,в том числе на страницах этого форума.Мнений немало,примеров-тоже.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вооще-то теория калорийности продуктов питания условна, можно сказать - псевдонаучна, поскольку экспериментально не проверяема. А применяется широко не по глупости или косности, просто пока нечем заменить эту весьма условную модель...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Сообщение от начюспортсмен
Тогда калории получается можно совсем не учитывать ?

Можете учитывать.
Можете вообще жить по всем рекомендациям медицины - есть 4 раза в день, счить все коллории и др. и будете их постоянным клиентом.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Зачем искать во всём только плохое? :tongue3:
Можно положительным аспектам больше внимания уделять!:busyatcomputer:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Если не лень, учитывайте :-) Но при этом не забывайте о питательности... То есть за каждый, скажем 1000 калорий, максимум макро-микро элементов, витаминов и т.п.

А цель какая...?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Murad,
Скажите а Вы какого питания придерживаетесь ?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Честно говоря, никакого :-)
У меня свой принцип, за каждую единицу энергии побольше питательности...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Murad,
Опишите, пожалуйста, свой приблизительный рацион за последние пару-тройку дней. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вчера, например, голодал... :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А сегодня и завтра что планируете есть? :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Может быть всё, за исключением промышленных продуктов... :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вы же не можете сразу есть все непромышленные продукты????!!!!
Ну, с другой стороны, не хотите - не говорите. Ваше право. Есть люди, которые делятся приобретенным опытом, а есть, кто все держит в себе по несовсем положительным причинам. У меня приятельница была такая. Хорошо выглядела. Спрашивали ее, какой она пользуется косметикой. Ответ - никакой или самой дешевой. А потом случайно оказались у нее дома, дык там в ванной стояла вся палитра от Шанелей до Шисейдо с Ланкомами, штук 30 банок.... Или в институте.... Были такие люди, которые говорили, ну я вообще ничего не делал, к экзаменам не готовился, учебники не открывал, пробездельничал и т.д., а потом экземены сдавали на пятерки (и по самостоятельно написанным шпаргалкам в том числе).
У нас на форме Василий - удивительной души человек. Прошел трудный путь и всегда старается поделиться своим приобретенным опытом. Безумно ему благодарна (да и не только я, могу смело говорить от всех новичков). А так.... отмазываться общими фразами.... В общем, Бог вам судья.....

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Но это действительно так! :-) Еду готовит моя жена, а она очень любит готовить... Я поставил условие, она может готовить всё что угодно, но чтобы а) не было промышленные (рафинированные и консервированные) продукты, и б) был большой свежий овощной салад. А на каждый день составлять меню и делать калькуляции калорий мне не хочется, неинтересно и скучно как то.... :-)
PS: На завтрак у нас фруктовый салад... каждый день
PS2: А советы давать пока себе не позваляю :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вот бы все мужья такие условия ставили...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

:smile1: Вот бы кому такое условие поставить.....:rfv:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Helen,
О!!!Я тоже удивляюсь как люди друг другу условия ставят:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А я дак сам себе всё готовлю - жена не очень это любит, и если что-то и делает, то только по своему. Я, конечно, условия ставить могу, но услышаны они не будут. Я это называю - не совпало. Можно и "не судьба"

Ну этот принцип не для всех - закон. И если не есть мясо перед углеводами, а так же не смешивать молочное с мясным, например, в фарш для котлет не добавлять молоко, не вижу проблемы. А что касается промышленного производства, то мало кто самостоятельно выращивает пшеницу, например.

Если подсластить сахаром, это уже будет для меня не рациональное питание. А молоко многим вредно, особенно с проблемами ЖКТ. Если есть колит, например, то один отказ от молоко значительно улучшит состояние.

Цитата:

Сообщение от Бамбука Пандовая (Сообщение 42899) Да и жир надо накапливать для нормального полового созревания.

Зачем же накапливать специально? Так и обмен недолго сдвинуть. Но правда и то, что менструации не начинаются, пока не накопится в организме определенное количество жира. Может, и у мужчин также половое созревание зависит о этого. Но в организме женщины, даже на вид очень худой, есть достаточное количество жира.

Вы же сами написали

[b]Белок и углеводы не смешивают. Хлеб - углеводы, рыба - белок. Ну если только белки есть после углеводов... Опять же... сухофрукты - углеводы, а орехи - белок и жир.
7-8 яблок и остальное - это если хочется увеличить вес. Быстрые углеводы. Особенно бананы.

Когда мне хочется есть, я не терплю. Я ем СУП. Нарезанные порционными кусочками овощи (чтобы можно было в рот положить), зелень укропа и петрушки, сельдерея заливаю кипятком, нагреваю до кипения, выключаю огонь, добавляю на 3л чайную ложку оливкового масла. Хоть несколько раз в день. Если дома, кладу раздавленный чеснок. Еще сытнее выходит. Только не могу объяснить почему.

Апельсиновый хоть и сладкий, но кислый. Вашей печени не понравится.

http://diabet-news.ru/imt.shtm Открывается. Проверяла. О том, сколько ккал требуется индивидуально.
Я составила себе список продуктов с их калорийностью. С этикеток взяла и в интернете. И с помощью электронных таблиц. Это заняло время, но позволило сориентироваться. Теперь мне стало понятно, почему часто говорят ем мало, а толстею. Понятия не имеют о калорийности съеденного.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Диетологи израильской больничной кассы Клалит (б.к. - часть системы здравоохранения) предлагают такое меню на 1000 ккал. Они рекомендуют перед тем, как применить это меню, проконсультироваться у своего врача. Предлагаемый порядок употребления пищи можно изменить: например, обеденные порции можно перенести на вечер , утренние – на обед и т.п. Но в любом случае нужно пить много жидкости. Также можно есть по приправы. Овощи не ограничиваются.

В течение дня можно съесть: Одну порцию мяса или замену. 4 порции простокваши или замену. 3 кусочка хлеба или замену (1 кусочек нарезки – 20 – 25 г, калорийность – до 220 ккал – dad). 2 порции фруктов. 3 чайные ложки масла для салатов и для приготовления.

Утром:
Свежие овощи, Кофе или чай без сахара, 60г сыра с 50г простокваши, 1 кусочек хлеба.

Второй завтрак:
Порция фруктов.

Обед:Суп овощной, Порция курятины-гриль, Салат из свежих овощей, Большая порция вареных овощей, Десерт без сахара.

Полдник:
Чай или кофе без сахара, 3 сухарика.

Ужин:
Большой салат, Яйцо ваерное, 1 кусочек хлеба, Овощи вареные.

В течение вечера:
Сыр 60г, Простокваша 50г, Проция фруктов.

В течение дня: стакан молока для кофе.

По поводу вареных овощей. Я их не варю, а только нагреваю до кипения, залив кипятком.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вот это ЗОЖ!! ЖЖОТ,ЖЕСТЬ...чё там еще:-) А!:-) Ф топку! :-)
Я бы на таком подох уже...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,
если бы вы еще рассказали почему..

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

dad,
я рассказывал,просто Вы редко появляетесь :-) И оно Вам надо?Кто-нибудь,авось,поймет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья, жалко, что больше одного "спасиба" не поставишь. Считайте, что под вашим 216 постом я "спасибкнула" раз двести.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

С точки зрения Аюрведов:
утром :с 5часов можно есть фрукты,сладкое(утром оно не вредно!)
днем:до 14ч можно есть почти всё( зерновые,бобовые,хлеб,томаты,орехи,специи)
вечером:до 18ч можно гречку,овощи(кроме томатов)
молочные продукты: целый день можно употреблять,даже перед сном полкружки горячего молока для хорошего сна
р.s: мясо,рыбу и яйца они не советуют потреблять!:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

начюспортсмен,
Даже Аюрведа в своих рекомендациях исходит из индивидуальных типов (дош). А у вас получаються какие-то прямо казарменные рекомендации. Люди ведь разные, и мир сейчас совсем не тот, что был во время создания Аюрведы. Наши продукты питания напоминают древние разве только по названиям. Почему бы не исходить из самих себя и не мыслить самостоятельно?:hi:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я перечислил основные продукты и когда их нужно принимать(время приема самое важное),а уже какие продукты подходят конкретному человеку определите сами!:-)
Можно опредилить самые благоприятные вам продукты,и наоборот даже те что содержат яд просто понюхав их! Благоприятные продукты будут пахнуть свежестью....а яд создаст чувство страха,вы его почувствуете:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

У Вас замечательный рацион! А Вы не сталкивались с вопросом о питании при заболевании печени? У меня с этим некоторые проблемы.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Button,печень-только часть организма(и не работает отдельно:-)).Улучшите подход к организму-и он Вам отплатит.Нет ничего благодарнее тела.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Прочитал сегодня всю веточку и понял: идеальный рацион - голодание, лучше сухое... В принципе, я уже давно понял, что все, чему люди посвящяют большое количество времени (а, главное, эмоций) - лишнее. Поэтому, в топку бросаем: работу, хождение по магазинам, жизнь в городе, чтение, смотрение, слушание, общение, потребление,... теоретически, после этого, уже не надо заботиться о ЗОЖ, само отпадет все вредное, ....продолжите списочек пожалуйста сами. Еще я понял, что идеальный рацион не для здоровых людей, а для тех, кто без ЗОЖа умрет или будет сильно мучаться. И последнее, есть закон компенсации или равновесия - кто в одном прибавит, в другом - убавит. Василий являет собой хороший пример - ЗОЖ привел его к гедонизму в области активного ОЖ, секса и выпивки ... Для меня же идеальный рацион - любая (подчеркиваю, любая) хоть сколько-нибудь логически (лучше - научно) обоснованная система ограничений, человек без ограничений - не достоин звания человека!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,
Ничего тут удивительного нету, речь идёт не о другом человеке, а о моей второй половинке :-) :dialog:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

в 17 лет?????????

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вопрос в том, что будучи здоровым человеком в 20-30-40 лет, можно начать мучиться в 50 или в 60. А тогда уже будет довольно поздно и сложно что-то менять.
А фраза
достойна быть выгравированной в любом доме на самом видном месте.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да! я перенесла 2 приступа, более подробно это описывается в моем дневнике!!! Там все подробно о моем прошлом питании!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Button,
я очень сожелению, это ужастна, почитаю твой дневник по возможности времени, дам совет, конечно питание это важнее чем голодание, умение питатса умение жить)))))))))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Putin_IRL,
А какой ты рацион посоветуешь для тех, кому надо худеть, высушивать, а не наращивать мышечную массу? И при каждодневных физ. занятиях?
Я наоборот старалась есть как можно меньше днем, а на вечер оставить побольше (салат огромный с белком, например). :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
ну какая мышечная масса у женщин? у тебя что много мышц? у тебя тестерон зашкаливает? диета всегда та которая не вызывает депрессий )))) кушай чащи, но мала, однабразна за раз, многообразна за день, и не кушай на ночь углеводов кроме овощей и фруктов )))))))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

У каждого свои понятия "мало"... (я могу за один раз съесть 5 бананов, 3 яблока и две груши, а все называется, типа, фрукты). :-(
Ведь все равно получается:
между едой должно пройти определенное количество времени (мин. 2 часа). Продукты должны быть совместимы. И какие продукты, по твоему мнению, отбивают жор?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

ты извени меня за нутаду, но ты разговаривала когданибуть с косаглазым челавеком? некогда не понять с кем он говорит, смотрит в другую сторону, так и мне не увидить к кому сообщение))) я понел что ко мне, но всеже хорошо если я бы увидел сразу, а то ребенок на руках и я просто иногда просматриваю сообщение

продукты которые отбивают жор? смешной вопрос, сала наверно отбивает жор ))))))))) вообще когда я гостил в храме Дацан Хамбын Хурэ, то настоятель мой сказал мне перед столом, кушай сколько хочеш, вы европейцы прожоры, но соблюдай наши правела, вот миска общая с рисом, бери от туда сколька раз захочиш, но за раз не больше 2х плошок и клади в свою маленькую пиалу, кушай только палачками, если неумееш то чайной ложкой, жуй долго, пища не остынет в общем чане, тебя не кто не торопит, кушай и думай о мире )))) поверь я сьел очень мала, насытелся очень быстра, вот почему я говорю что сначала жрать научитса нада, а потом уже голодай

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

супер!И про храм класс!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,
это было в Улан Удэ, я там часта бывал из за тибетской медицины

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А можно - не начать мучаться, тогда что? И менять никогда ничего не поздно, если захотеть, и проблемы следует решать по мере их поступления, а то подстелете соломку в одном месте, а упадете - в другом, обидно будет. У нас один дяденька зарядку делал, бегал, гири тягал - в 40 лет умер от инсульта (с гирей в руках), врач потом сказал: лучше бы он медитировал, а то с этим спортом никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь... Шучу, просто вокруг все такие серьезные, а надо все делать в радость (ИМХО).

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Зато вы - весёлый (я не шучу).
Не могу просто понять. То вы пишите:
То немного иное:
или даже: Определитесь, батенька. Вы за ЗОЖ или против?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

забыл добавить к своим выше сказаным словам

ПИЩЮ НАДО ПИТЬ, ВОДУ ЕСТЬ

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Народ, вот то что углеводы нежелательно есть с животным белком-это понятно.А с растительным?
Прочитала тут немного ссылку, которую Бамбука оставила про раздельное питание...Я просто привыкла лопать каши с кусочками соевого мяса.Это сытно и не очень калорийно.получается, соевое мясо нужно есть отдельно?..
И еще.Если фрукты-это углеводы, а орехи-белки с жирами, то по принципам раздельного питания, нельзя есть фрукты и орехи в один прием пищи???

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Лучше есть по отдельности. Но вместе - тоже не возбраняется, фрукты и орехи - это исключение (как и фрукты и сыр), т.к. и в орехах, и в сыре содержится приличное кол-во жира, коий замедляет пищеварение и не сильно его ухудшает.

В остальных ситуациях белок и кислоту лучше не сочетать, т.к. кислота требует почти нейтрального желудочного сока, а белок - кислого.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

По моему идеальный рацион-это подобрать такой разнообразный рацион,который можно есть каждый день(основные продукты),тогда организм привыкнет и сам будет по максимуму извлекать всё,что ему нужно:-) При таком потреблении,основное питание приходится в обед( в12ч) и всё способно хорошо перевариться:-)
Можно на ужин есть огурцы, кабочки, капусту,тогда потолтеть точно не грозит:smirk:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

вечером ко сну пора готовиться, а не запасы восполнять. Не успеешь переварить, желудок заснёт, а к утру и переваривать нечего будет - испортится всё.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да, конечно. Но не поздно.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Можно даже так сказать - ешьте, пока не поздно.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Или так: пока ешьте - не поздно!

А лучше так: пока не поздно - не ешьте, а голадайте, а иначе поздно будет - не поешьте!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А Шаталова против принятия твёрдой пищи после 17.00... :)
А я такая доверчивая, жуть.)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

И всем, кто пропагандирует поздний прием пищи.

И вообще, может быть такое? Кто-нибудь еще проводил исследования?

Цитата из Шаталовой: Одной из причин нарушения функций пищеварительного тракта является поздний прием пищи. Дело в том, что пищевод отделен от желудка сфинктером, который после 5-6 часов вечера прекращает у многих людей доступ пищи в желудок, и она остается в пищеводе до утра. Здесь она начинает загнивать и бродить, что отнюдь не способствует сохранению здорвья ни пищевода, ни желудка, куда она в конце концов попадает. Я обращаю на это особое внимание тех людей, которые страдают вздутием живота, что является первым и наиболее характерным признаком неблагополучия нижней трети пищевода. Поэтому многим людям не следует потреблять пищу после шести часов вечера, в крайнем случае можно позволить себе стакан лечебного чая с медом или стакан сока.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

??? Человек, конечно, не ночное, но сумрачное животное точно. К чему бы тогда "желудочным рабочим" так рано заканчивать "раб.день"? Когда добыл еду - тогда и поел, а утреннего "раб.дня" ждать - за ночь еду отберут, а не отберут - она сама протухнет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я думаю,что все-таки дневное.И относятся эти рекомендации тем,у кого вобще слабая сфера ЖКТ,у кого сильная-все переварит в том числе и гвозди;)
Недвано видел передачу про обезьян:червяков,слизней они ели с удовольствием(хотя и в мизерных количествах относительно другой пищи-растительной...). Пово задуматься.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios,
Это домыслы, а мне интересны действительно реальные исследования. Кто-нибудь проводил?
Я на себе испытала, т.к. сейчас питаюсь по Шаталовой. Вчера вечером сделала себе поблажку и съела банан, до утра он "стоял" в горле. :-(

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая, про исследования ничего не знаю. Могу только про себя сказать. Основной приём пищи - всегда вечером. Проблем с ЖКТ никаких.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Привет Дианночка !

Ем после 17,00. Никаких проблем ;-)
И мне кажется то - о чем пишет Г. Шаталова - это выдумки ;-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Человек в сумерках ОЧЕНЬ плохо видит (например, те, кто водят машину, могут точно сказать). имхо. Человек - утреннее и дневное создание.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,Илья,
У человека в сетчатке глаза есть колбочки и палочки. Колбочки отвечают за цветное дневное зрение, палочки - за сумрачное тоновое (черно-серо-белое). Если бы человек был чисто утренне-дневным животным, то с наступлением сумерек у него бы начиналась куриная слепота.
Хоть к ЖКТ это не относится, но всё равно является косвенным признаком того, что после 17-18 желудок спать не ложиться - младенцы вон вообще ночью есть просят.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios,
Ну, во-первых, не все младенцы просят ночью есть, мой, например, не просил до 5-6 утра с 11 вечера. А, во-вторых, я даже где-то статистику читала, что количество аварий во много раз возрастает именно в сумерках, не ночью и не днем, т.к. в сумерках очень плохо видно. Еще раз повторю, по водителям можно судить, т.к. сразу же чувствуются ощущения.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Саш, привет! Но она - хирург-практик, в годы войны была практикующим хирургом, затем нейрохирургом, проводила огроменное количество операций. Она же не с потолка взяла данную "теорию".

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я вон до 18 дней после рождения вообще не ела, но ни я, ни твой - не можем являться показателем нормости (нас мало).
Плохо. Но видно. Мы много чего в себе в "плохо" превратили. Я просто говорю: раз природа выдала - значит это наш признак, а научились мы этим пользоваться - разучились - критерием это не является.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А как на это люди реагировали? Почему так было?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios,
младенцы питаются вполне себе жидкой пищей.

Кстати природа нам много чего "выдала" на всякий случай, а не как ведущие признаки, которые можно и нужно использовать постоянно (ту же толерантность вспомним).)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Почему? особенность организма. Люди? а меня людям и не показывали.
Я не корректно выразилась: не "не ела совсем" а не усваивала съеденное. Все детки остатки с воздухом обратно возвращают, а я всё съеденное возвращала. И никто ничего не замечал пока меня к педиатру по срокам не понесли. Родилась 3600, в 18 дней вес 3500. Взвесили, накормили, взвесили, ребёнок отрыгнул - снова взвесили. Что до кормешки, что после. А мама говорит: младенец был весёлый и активный, только щёчки пропали. Так меня на кефир и перевели.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios,
А чем мама кормила тебя?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
молоком своим. А у меня чего-то нет (или наоборот чего-то есть), в результате молоко не переваривается. У меня даже на коровье молоко реакция - рвота. Молочку могу только в скисленном виде.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Мне больше теория йогов нравится , та в которой говорится что после 17 часов кровь перестает свежая твориться. А насчет сфинктеров это , думаю, полная чушь - вчера поел в 23.00 (так получилось) наутро всё вышло переработанным, вообще удивляюсь такой скорости работы своего ЖКТ в последнее время, может оттого и вес прибавить не могу ?

Интересная ссылка по теме "Как работает ЖКТ" http://yoga-beginner.by.ru/page02.html

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Pika,
А почему Вы думаете, что вышло то, что съели в 23.00, а не "предыдущая партия"? И потом, в принципе, овощи вообще быстро усваиваются. Не знаю-не знаю, что-то у Шаталовой действительно огроменное количество интересных созданных ей теорий и про толстый кишечник, и про образование в организме белка из солнечной энергии и еще много-много всего. Может быть как нибуть прошерстю ее еще раз и вывешу отдельным топиком интересные моменты. Она пишет, что все, что дает - проверенно многочисленными исследованиями.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Не думаю, знаю. Когда ешь орехи раз в несколько дней то обязательно узнаешь когда они выйдут. Я сам не поверил, но факт.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Pika,
Можт они у тебя транзитом? Без переваривания?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Действительно интересная ссылка! Все это, в принципе, знакомо. Но! Почему ничего не сказано о толстом кишечнике? И еще много этапов очень важных пропущено.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,

имхо Шаталова про сфинктеры, ложащиеся спать очень преувеличила. В пищеводе пища не может остаться до утра (имхо)


А водители в сумерках видят плохо - дык естественно, освещения то становится мало вот и плохо видят. Ночью вообще без фар ничего не видят)))))))))))))) Это никаким боком не связано с ЖКТ.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Эх, хирургов бы послушать..... Ведь не придумала же она это! Тетка всю жизнь только этим и занимается, что исследует подобные вещи.

Я про это и писала. Если бы человек был сумеречным созданием, то тогда лучше всего видел бы в сумерках, а не при дневном свете. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Сумереночное, не значит что и не дневное. Существование одного не исключает возможность другого.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Что жы вы так орехи плохо пережевываете?)))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

он не успел - спешил спать лечь))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Еще интересно было бы тему обсудить про самопереваривание пищи. Также по Шаталовой. Организм внутри активирует процесс самопереваривания ЖИВОЙ пищи (по типу как влажная теплая среда активирует процесс роста зерен). Мертвая, к сожалению, самоперевариваться не может.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

как ты это вообще понимаешь? если изначально всё было правильно - тогда, получается, желудочный сок, слюна и прочее вообще не были бы нужны.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Elios,
Пища не только переваривается за счет организма (слюны, соков, ферментов и т.д.), но и самопереваривается.

"В результате экспериментов академика А.М.Уголева, получивших название "маленький искусственный уда", в живой природе чрезвычайно широко распространено явление так называемого аутолиза (самопереваривания). Суть его в том, что процесс переваривания пищи на 50% определяется ферментатами, содержащимися не в желудочном соке "потребителя", а в тканях самой "жертвы", которой может быть растение или животное. Желудочный сок лишь "включает" механизм самопереваривания. При этом в тканях "жертвы", в каждой их клетке возникает множество центров расщепления. Происходит как бы взрыв тканей изнутри по всей их толще, в результате чего процесс пищеварения и усваивания питательных веществ намного оптимизовуется и ускоряется. "

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
оффигеть...а я не знала...от чё в жизне бывает!
нуууу, маковская пища уж точно не "взорвётся")))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Слишком задумываться как что устроено в организме вредно ! На форуме много тому ярких представителей))))) Шаталова похоже придумывала разные забавные истории мало пересекающиеся с реальностью, но это всего лишь моё сугубо личное мнение.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Но ведь она вылечила тысячи неизлечимо больных людей. И ставила официально признанные, просто фантастические эксперименты....
Чем она мне нравится, что у нее как раз комплекс всего, что надо человеческому организму, она создала единую систему оздоровления, приближенную к нашей полосе, куда входит и дыхание и физ. упражнения (некоторые, кстати, из Око возрождения) и питание и т.д. К ней можно относиться по-разному, но шарлатанкой ее точно не назовешь. :-)
Ну и потом на мне проверим, хотя мне лечить НЕчего, постараюсь следовать ее курсу, хотя бы придерживаться.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,

а ведь и в исповеди изюма я про это читал. Он настаивает, что морковка (и не только) лучше усваивается нежели морковный сок, так как со жмыхом мы выкидываем те самые ферменты, которые помогают переварить и усвоить морковку.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вот что пишет Шелтон:
Также он пишет что в природе животные отдыхают после приёма пищи. Приводит как пример один эксперимент. После того как они накормили двух собак (мясом), одного «заставили» охотится за лисой (несколько часов), а другому дали возможность полежать (отдохнуть). Когда через несколько часов проверили желудок, во втором случае мясо полностью переварился, а в первом нет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Murad,
Хороший ответ,то есть если голоден,то и вечером переварится.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

получается что на ночь есть полезнее.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Немецкий натуропат Адольф Джаст в своей книге “Return to Nature!” также пишет что, человек днём должен трудится, а вечером, после работы, ужинать. Даже даёт более конкретное время – после заката…, когда начинает темнеть…

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну,это когда занят.А вобще,взглянув на наших сородичей-обезьян,все же днем-нормальнее.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

У Шаталовой очень много интересных фактов.
Но мне кажется, что её слова, как и любого защитника и продвигателя своей теории, надо делить на два, а то и на 4-е.

Например, что фруты перевариваются час, а овощи 4-е часа, поэтому их нельзя смешивать. 4-е часа - мраки.

Что голодание можно применять очень-очень редко и не ко всем. А целый месяц держать человека на 2-х ложках пшеницы в день - это нормально.

Про тысячи и тысячи вылеченных ею безнадежных больных - это без комментариев. Вон у Шелтона целая школа здоровья была в течение нескольких десятилетий, а почитаешь Столешникова - так это и не школа, а подпольная клиника на несколько коек.

"Слушай всех, прислушивайся к немногим, решай сам!"

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это неправильно. Если есть весомые сомнения в правдивости автора, не надо делить ненасколько, надо просто игнорировать. Ложь поделенная вчетверо будет ли правдой?
Вы не путаете, у меня именно от Шаталовой впечатление, что меньше 4, может просто забыл? Но овощи с фруктами не только шаталова не рекомендует... А ГЛАВНОЕ. Такие вопросы надо уточнять по ... ну учебнику физиологии, это инфа общедоступная, хотелось бы думать... АУ, НАРОД, где найти инфу че сколькол переваривается???
А вот это вывод, мнение ! неужели не ясна разница! На это мнение действительно можно положить... если конечно вы в данный момент не лечитесь у нее. с голоданием ясно и без шаталовой. То что она его не применяет для здоровых никак не говорит против голодания, зато про него мы знаем и без нее. (Да и от нее тоже... Ведь применяет она его в крайних случаях!)
А вот это уже информация. Если конечно кто не считает, что Ш врет. И эту инфу можно взять на заметку. НО, опятьтже сама то она подчеркивает, что ее лечение это не метод, а искусство. То есть мы поостережемся сами его применять, мало ли там тонкостей?
Насчет тысяч не помню, а так конечно, это важный довод за Шаталову. Шаталова - не изюм, который нимкому не известен, потому может писать что угодно, кто ж его будет проверять. (Для особо нервных фанатов подчеркиваю, что не намекаю на то, что он врет:-) ) Шаталова не мало бодалась с оф медициной, ее промахи и тем более искажения мигом бы обнаружили и раздули.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Она просто пишет, что перерыв между приемами пищи желателен не менее 4 часов (для видового питания). При питании мясом, колбасами и т.д. - до 12 часов.

Еще цитата из Шаталовой:

Если для переваривания мяса требуется 6-7 часов, овощей - около 4 часов, а фруктов - 1 час и для каждого вида продуктов существует своя программа последовательного включения в работу разделов жкх, то что же получается, если вы съели, скажем, кусок утки или гуся, запеченного в духовке с яблоками, картофелем и черносливом? Ни один компьютер, даже такой "сверхумный", как наше подсознание, не может заставить работать органы пищеварения по трем программам сразу. Он выбирает одну, самую напряженную, рассчитанную на переваривание мяса. Ее отличает предельная концентрация кислотно-щелочной среды, увеличенные нагрузки на стеки желудка и кишечника.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Не спора ради, а дискуссии для.

Ведь это всё догадки. Организм может "разузнал" что за составляющие содержатся в потребленных продуктах - и выдал соответствующий желудочный сок. Чем больше и разнообразнее пища - тем больше и разнообразнее сок. Это вероятно бОльшая нагрузка, но где вред??? Что нужно переварилось в кислоте желудка, остаки - в щелочи кишечника. Скорее вредно влияет очень большой объем пищи, нежели её смешивание. Иначе гастрит и прочие "-иты" были бы у 100% населения, а не у 50%!

Павлов проводил эксперимент. Собаку неделю кормил мясным, затем неделю кормил вего. К концу первой неделе пищеварение ускорялось, т.к. организм привыкал к одинаковой пище. Затем при переходе пищеварение было не ахти (Павлов определял это по желудочному соку), а в конце второй неделе пищеварение также ускорялось - собака привыкала к вего.

Какие из этого выводы сделали бы Шелтон и Шаталова? А мы с Вами? Возможно что разные. Даже очень. Посмотрите на меню Шаталовой - Шелтон в гробу переворачивается.

А во вопросе длительности пищеварения мне кажется надо отталкиваться прежде всего от определения пищеварения как такового. Что это? Полное разложение пищи (в желудке, кишечнике, бактериями, ферментами...) и её последующее усвоение (бактериями, которые вырабатывают витамины или организмом) с выведением остатков наружу? Ведь если в желудке и, если не ошибаюсь, в 12-перстной кишке происходит только разложение пищи, то в тонкойи прямой кишке - и разложение, и усвоение. Причем в тонком и прямом кишечнике разлагают пищу практически одни бактерии.

Конечно, если во фруктах нет клетчатки, то они усвоятся организмом очень быстро и без помощи бактерий. А морковка будет питать микрофлору довольно долго. Но морковка питает микрофлору в кишечнике и не мешает новому приему пищи, а мясо переваривается в желудке и новый прием еды весьма "озадачит" пищеварение.

Поэтому я и говорю о делении высказываний "пророков" на 2 и 4, т.к. говорят они не кривду, но до правды там тоже далеко, они очень грамотно и не договаривая играют с фактами, подстраивая их под свои теории.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это не догадки, это как я понимаю результат физиологических исследований. Насчет более разнообразного сока - это вы шутите? Если к более разнообразной пище еще и добавить более разнообразный сок... И все это смешано в кучу... Ой.
А всякий чрезвычайный режим есть вред. Недопереваривание есть вред.
Вот как раз не переварилось.
И то и то влияет. Гастрит просто более острая форма общей проблемы.

Эт очень интересные факты. один Вывод очевиден - разделять пищу - это не прихоть. Тут "что-то" есть.
. А в чем дело?
Это вы просто невнимательны. Шаталова ясно говорит о желудке. В енм фрукты перевариваютмя час, мясо 5-6 часов и т д.


,Приведите более удачный пример этого:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Дайте, плиз, ссылки на такие исследования. Честно - не читал. Читал про исследования Павлова, но там нигде не встречал исследование про проблемы переваривания разнородной пищи.


Это шутка? Т.е. бегая по утрам, нагружая сердце - наносится вред? Вред - это выведение из строя. Чрезвычайный режим для здорового человека - это тренировка.

Опять догадки.

Угу. У всех проблема. Американцы самые толстые. А живут дольше большинства на планете.

Тут есть "лень желудка"! Организм отвыкает нормально переваривать разнородную пищу. Это связано с сезонностью питания в живой природе.

А овощи в желудке перевариваются 4-е часа? Вам это не кажется преувеличенным в несколько раз? Может логику объясните? Зачем пище, требующей для переваривания щелочной среды, 4-е часа торчать в кислоте желудка?

Дык выше и привожу. Из одних и тех же экспериментов можно сделать совершенно разные выводы.


Такой беспредметный спор можно вести бесконечно. Я лишь хочу показать, что мир не однополярный, нет единственно верного решения, нет панацеи от всех болезней.

Большинство из того, о чем мы говорим, невозможно подтвердить экспериментами. Так что приводя истину в последней инстанции не мешает задуматься чья это истина и для кого.

:peace:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

riskon,
Я - сама себе эксперимент. Неделю продержалась по Шаталовой - незабываемые ощущения! Энергии масса, высыпаешься за 5-6 часов, хочется действовать, созидать, как будто глаза на мир открываются. В животе легкость, в мышцах сила.... Вот только привычки наркоманские периодически берут верх, но я с ними стараюсь справляться, что очень тяжело. Я Шаталовой очень благодарна не только за ее интереснейшие эксперименты, но и за жизненную философию здоровья, за отношение к природе, за искреннююю любовь и желание помочь. Она собрала воедино многих авторов, методик, систем и, являясь доктором, имея собственные лаборатории, работая с величайшими академиками, смогла составить и доступно передать здоровый взгляд на действительность. Человек должен быть ближе к природе, а не отворачиваться от нее и создавать свою "искусственную природу".....
Вы знаете, так шарлатаном можно обозвать любого. Только можно дойти и до того, что и сами себя шарлатанами считать будем. Видимо, доверие - тоже своего рода искусство.
Очень интересно с Вами общаться, жалко, что завтра уезжаю, появлюсь только через недельку. Постараюсь за это время, по возможности, еще чего-нибудь интересненькое нарыть. Может и Вы тоже чем-нибудь интересным поделитесь. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
(тихо-тихо) Шаталову очень уважаю...
(шепотом) Её бесценные опыт и знания применяю...

При этом стараюсь всё критически оценить. Чтоб если что - винить только себя. Хотя нет, не винить - обсуждать свои ошибки хотя бы с собой. А то бывает пойдешь на поводу у чужого мнения, нарвешься на преграду - и давай валить с больной головы на здоровую. А приказа думать и не было.

Удачной поездки.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ссылок нет. просто тут доверяю Ш. См выше. Пвавлова не читал, но все шелтоны и проч ссылаются на него. Вы точно все читали у Павлова?



Бег это не чрезвычайный режим, один из штатных:-)










Ваши домыслы интересны, но... не очень


Автар жжет. Логики объяснит не могу, Вы ее не туда приплести пытаетесь. Логику вспоминайте, когда из опытных фактов выводы делать будет, а подменять ею сами факты не надо





бессмысленная фраза
Очень часто решение существует и единственно
зож
так не утверждаейте то, что нельзя выяснить

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ой, а расскажите подробнее! Что как и скока!!!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

pavlo77,
Вы пытаетесь жить выводами, которые сделал Шаталова из экспериментов, котрые провели другие исследователи.
Ваше право.

Я же хочу жить своими выводами и по возможности читать первоисточники а не чужие интерпритации.

Нам не по пути, вероятно. Тем не менее удачи Вам и здоровья.

А по поводу панацеи от всех болезней, коей Вы считает ЗОЖ, так блаженен верующий.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А что тут кто-то всеми болезнями болеет? Бугага.

Есть группа заболеваний, которые возникают из-за не-ЗОЖ.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Через неделю..... Я, кстати, хочу присоединиться к ребятам, кот. собираются что-то подобное замутить. В общем появлюсь только 13-го. В отпуске постараюсь особо не шалить. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Лентнее меню, начало августа.
Утром чай с медом чуть чуть.
Обед - несколько местных яблочек 6-8 (моленькие они еще).
Полдник - две помидорины и огурец.
Ужин - два больших куска арбуза и салатик из накромсаной свежей капусты с лучком и огурчиком.
На десерт 6-8 фиников в прикуску со сливочным маслом.
Да и еще в диету входит утренняя зарядка и тренинг в зале...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий,вот жто да!Не зря я Вас стчвлю в пример.Вы все совершенствуетесь!Только мало писать стали :( .... Но я понимаю:неинтересно пережовывать одно и то же("пережованное невкусно") да и других дел полно...

Вы опять все напутали
 

1Это бамбука пытается. а не я
2 В науке всегда так, кто-то провел исследования, кто то их проверил, потом все пользуются.
Так научитесь их делать правильно

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Только своими вывоами жить а)невозможно б)голова будет болеть от шишек :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,

браво.....)))))))))))))))))))))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья, в пылу дисскусси произошла подмена понятий.

Только своими выводами жить можно. И нужно. И это не так сложно.
А вот проверить всё - это действительно невозможно.

Кто-то провел эксперимент. Получил результаты. Кто-то их интерпритирвал. Вы, узнав результаты, включаете голову: если результаты логичны, если человека Вы знаете и ему верите и т.д., то Вы принимаете результаты и учитываете их.

Если же результаты противоречат вашей логике, знаниям и т.п., то вы НЕ ОБЯЗАНЫ принимать эти результаты, пусть они самые-рассамые правдивые. Ваше право принять их, либо подвергнуть сомнению, либо не принять вовсе.

ВАШЕ ПРАВО!!!

Если человек, который проводил эксперимент, вызывает у вас доверие, эксперимент интересен, то вы можете или повторить его, или попытаться узнать что-то ещё, или пересмотеть свою систему взглядов.


А тупо использовать чужие результаты, не пропуская их через призму своих знаний, так это да, чревато и шишками и прочим.


Мы все на этом форуме случаем не потому, что подвергаем сомнению очень правдивые эксперименты и неопровержимые факты современной медицины???

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А я по утрам есть хочу. Всегда. Чистым зверским аппетитом.
И если случается не позавтракать, то весь день хожу озлобленная :)

Поэтому у меня центр тяжести рациона приходится на завтрак - зеленый творог, салат с рыбой или креветками, тушеные помидоры в яйце...

Обед - овощной суп и фрукты или салат.

Ужин немного риса или гречки с овощами.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

а что такое зеленый творог?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Видимо, творог с зеленью. Крошите зелень и добавляете в творог. Но очень уж дорого получается.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Или Рокфор, ничего крошить не надо, он сам по себе зелёный и воняет.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да. А в выходные еще и чеснок... Муж у меня обожает бутерброды с этим делом :)

Почему дорого?
его на завтрак больше 70-100 грамм не съешь.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Смотря какая зелень. Так же, как и пирожки с капустой. Можно сделать дешево, а можно - дорого. Смотря какая капуста.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

В Питере все дорого ;-))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вы баксы производите, а мы - импортируем.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да тут баксы на дороге валяются ;-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вопрос ко всем: есть ли у кого-нибудь точная информация о полезности/вредности быстрозамороженных продуктов, особенно, предварительно приготовленных (вареных, например) и затем замороженных методом "шоковой заморозки"? Вообще, насколько вредна глубокая заморозка?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я только знаю,что в замороженных продуктах сохраняется прана( вкус),а жизненая энергия полностью разрушается,тоесть полезного в этой еде мало...неважно вареные продукты или сырые!
Всвязи с этим я сейчас стараюсь всё сушить...сушеные травы,овощи,корни и тогд. можно применять в лечебных целях...если Вы не 100сыроеды,то ползность от этих продуктов особенно зимой будет ощутимая

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Очень сомнительно. Хотя оперируя терминами типа "Жиз энерг..." можно много че наговорить...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Извените,ошибся в терминологии...
Разрушается действительно прана

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Знаком ли кто-то с системой здоровья "Алфей".без голодания,физиологические часы приёма пищи,специи,мёд,всё натуральное!Просто быть сыроедом чуток скучновато...хоть и питаюсь то правильно! ))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ищите развлечения не в пище,в жизни полно интересного.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я бы сказал:сыроединие хорошо для здоровья тела,но для разума нужно разнообразие...тоесть чем более разнообразнее пища(больше специй),тем меньше себя чувствуешь психически психически опустошенным:)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Разум надо тренировать,искать другие психотропы:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Илья,
На этом пути есть два пути: ( а как сказать-то еще ))))

Либо искать все время то . Что будет тебя каждый раз штырить сильнее.
В данном случае гурман будет делать пищу все острее и острее.
Второй способ - тренировать свою чувственность.

Это два пути и мало кто их видит. Тем более "тренировать чувствительность" совсем небрутально звучит.

Но вот возьмем такой пример.
Ты год учишься медитировать, расширять сознание там, как это еще называется? Входить в измененное состояние сознания.
Нучился.

Нет. Этот пример не педагогичен.)))

Пусть будут все-таки специи )))

Можно либо каждый раз увеличивать дозу перца, чтобы блюда не теряли остроту, так как чувствительность теряется (она теряется ко всему в жизни, будь-то соленость или будь то жена.

А можно и пойти по другому пути - сосредотачиваться на тонкости восприятия. тогда чувствительность рецепторов будет увеличиваться, и блюдо будет острее не из-за перца, а из-за твоего восприятия.

Но перец не жалко, его можно и до пенсии сыпать, а жен менять? Обои переклеивать?

Второй путь - безвреден для здоровья , но труден тем что надо СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ, прилагать усилия.

Поэтому проще наварить мухоморов и кайфануть, нежели медитировать год. Результат тот же, но от медитации это чувство будет незамутненным , зато от мухоморов не надо силы прилагать.

Можно всматриваться в нежный салатовый оттенок стены. а можно позеленее, поярче выкрасить. )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

"Пять цветов притупляют зрение. Пять звуков притупляют слух. Пять вкусовых ощущений притупляют вкус. Быстрая езда и охота волнуют сердце. Драгоценный вещи заставляют человека совершать преступления. Поэтому ***** стремится к тому, чтобы сделать жизнь сытой, а не к тому, что бы иметь красивые вещи"
"Кто учится с каждым днем увеличивает свои знания. Кто служит ***, изо дня в день уменьшает свои желания. В непрерывном уменьшении (человек) доходит до недеяния. Нет ничего такого, что бы не делало недеяние."
"Цзы учился,чтобы добиться жалования,и Учитель сказал ему:
-Больше слушай,исключи все неясное,осторожно говори об остальном-реже будешь обвинен.Больше наблюдай и сторонись опасности,осторожно действуй в остальном-реже будешь каяться.Если редко обвиняют за слова и редко каешься в своих поступках,в этом и отыщешь жалование."(Конфуций)

Звездочки поставл,чтоб убрать китайский излишний цвет:-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Что то Вы тут больно замудрили про специи:)
Можно конечно питаться раз в день и вкус будет насыщен,даже от одного варенного риса;)
Не все специи острые,например:молотый мускатный орех,фенфель,кардемон...
Специи дают возможность быть психически гибким,иметь более разнообразные черты характера и я стремлюсь к их разнообразию для способствования развития хороших черт характера,а не увеличения остроты:)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Если у человека на первом месте физическое здоровье,то можно питаться только сырыми( фруктами,овощами,орехами,шелухой зерен)
Но я бы не советовал много употреблять:помидор,картошки(они могут и подорвать здоровье есть есть их целый день)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

начюспортсмен,

уж который раз читаю о вреде помидор.............


Ребята, времена Людовика (кокоготого) уже давно прошли. Это его хотели заговорщики отравить помидорами, но с тех пор помидор амнистирован и я требую для него реабилитации!!!!!!!!!!!

Я на своей шкуре узнал об одном замечательном свойстве помидоров. Когда потребляется их большое количество - то организм выделяет через мочу воды (жидкости) гораздо больше, чем потребляет. Идет отвод накопившейся в организме старой воды, вымываются шлаки и отложения солей. Выводы поверхностные, так как в большом количестве помидоры стал потреблять только после августовского выхода из голода. Срок не большой.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Морская свинка от помидор балдеет - это сигнал.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

mister,
можешь на себе проверить "пользу" помидор в вечернее время,поешь пару месяцев в больших количествах,об результате нам сообщишь;)
Помидор усисивает активность желудка,поэтому желательно последним его не есть,так же как подсолнечные семечки и капусту(от них выделяется соляная кислота) Ещё помидор плохо действует на печень,когда заболит вспомните про помидоры:)
Со сроками я возможно преувеличил,плохое его дествие зависит от состояния здоровья ,количества и времени приема...кстати он ещё опухалем помогает развиваться...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

начюспортсмен,

жаль, что ты не читаешь форум, жаль.

И ел, и сообщал..............



ЗЫ. и на календарь смотрел, в графу "век"

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Непойму какая польза в выделении житкости из организма,рекумендуется наоборот почаще пополнять запасы воды в организме...так и совсем засохнуть можно;)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

ты знаешь, если речь идет о тормозной жидкости в чьем-то составе - то вывести ее надо

:-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)

шутка.


начюспортсмен,

Ну посуди сам, жидкость внутри нас является растворителем и растворяет в себе все что положено. Вот поэтому и стоит ее выводить.имхо.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Весь наш организм на 90% состоит из жидкости... Выводить всё лишнее из организма надо,согласен,вода выводит токсины,но не за счет воды организма(я пью холодную,кипиченую воду:утром,как только проснусь и часа через 2-3 после еды)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

не понял, ты имеешь ввиду воду которой мы моемся под душем, которая протекая по телу сливается в сифон? Но она не попадает в межклеточное пространство, не попадает в клетку, не попадает в внутренние ткани...... Туда можно ввести воду как правило (да не прогневается Роан) одним способом - через рот. Новая вода поступает в организм, а старая выводится. Проще пареной репы.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вот что я нашел по теме:

В воде нет калорий, жира или холестерина, поэтому воду можно употреблять почти в неограниченных количествах. Безусловно, излишки вредны во всём и, фанатичное потребление количества воды, равного вашему весу, приведёт к выводу из организма, вместе со шлаками, также и полезных веществ. Но, вместе с тем, вода вызывает чувство сытости, хоть и временное. В Вашингтонском университете было доказано, что у 98% исследуемых после каждого выпитого стакана воды пропадало чувство голода.

Для биохимического процесса переработки жиров вода обязательна! Гидро насыщенные клетки с легкостью растворяют жиры, тогда как обезвоженные - накопляют.
Чтобы сбросить вес, нам нужно также освобождаться от жидкости. Проблема в том, что, когда в организме нет достаточного количества воды, включается "копилка" - механизм защиты и экономичного использования жидкости. В таком состоянии организм "копит" жидкость, не позволяя ей выйти из организма.

При потреблении недостаточного количества воды, почки не справляются со своими обязанностями и "переносят" часть своей работы на печень, которая, в свою очередь, должна превращать накопленные жиры в полезную для организма энергию. Но, если ей предстоит выполнять работу почек, то расщепление жиров переносится на второе место, что непременно отражается на фигуре.

Ещё одна причина накапливания воды (отёки) - для растворения солей. Опять же, при недостатке воды в организме каждая капля на вес золота, и, вместо своевременного вывода жидкости, организм "копит" воду в межклеточном пространстве, чтоб сохранить солевой баланс - отсюда напухшие кисти, ступни, ноги. Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы ее растворить.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Alexukrpol,

классная инфа. Сухоголодальщикам бы ее почитать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

mister,

Еще бы знать, что есть "достаточного количества воды" и как это определить. А в общем то - как всегда - крайности до добра не доводят. И действительно, интересно, после сухого голода набирается ли вес за счет накопления организмом воды после ее длительного отсутствия?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Похоже вся инфа только для страдающих ожирением,разве на этом сайте такие есть?;)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А почему все так думают?
И на кой тогда хрен, спрашивается было почки городить, если сливается и добро и зло.
Почки на то и нужны, чтобы за трафиком следить и сливать все лишнее.

Такие простые, блин тезисы: с мочей мы теряем дорогие нашему телу соли... Поэтому запасы соли надо пополнять. И ведь пополняют.
И почкам приходится еще больше соли выводить.

Ну это же реально тупо полагать, что сливаться будет то что жизненно необходимо.

Все видели и знают, если выпить много воды, то моча становится прозрачная, если пить мало и редко, моча становится концентрированнее.

Почки - как фаервол, когда соли много, порты открываются, соль сливается, а когда мало, то уж простите, наоборот. Не станут они ТРАТИТЬ энергию, чтобы вывести то что нужно организму.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

И какая к лешему "копилка" ? Кто воще писал статью?
Бред какой-то очень страшный. Имхо страшнее бактерии у которой "вот тут глаза, вот тут - рот, а вот тут - зад."

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Вот так и живем:сами ничего тщательно не изучаем...Увидим новую инфу и сразу её за чистую монету принимаем,а потом нам говорят что это фигня и мы опять радостно соглашаемся...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А иначе нельзя, последствия техногенного пути развития цивилизации. :smile2: Если бы один человек мог все знать, то и проблем бы никаких не возникало, да и скучновато было бы, истина ведь в споре рождается, или как там?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Какой, к лешему, траффик???:smile2: Какое, к лешему, лишнее?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Не обязательно всё знать,главное поддерживать постоянство,а не менять своё мнение каждые 5минут:)
Истина в споре не рождается,истина в споре умирает;)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Тут спорить можно вечно. Постоянство постоянству рознь, некоторое в могилу сведет очень быстро, лучше поменять мнение. А насчет спора - рыбак рыбака ненавидит наверняка )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Скорее бывший рыбак:-)
Например,непостоянство в еде ведет к к растройству пищеварения...поэтому долгожители имеют постоянное меню!

Чем питаемся народ?
 

Народ интересно узнать кто как питается, что исключил и наоборот что добавили в питаний? Я например исключил мясо, рыбу, яйца, каждый день пью литр коровьего или козьего, но не пастеризованного! Беру в деревне. Ем мёд, овощи, фрукты, все стараюсь есть сырым только иногда картошку запекаю. Чай, кофе не пью... Вообщем я считаю, что зря на молоко нападают типа нельзя его пить, нельзя его пить какое продается в магазине, такое да нельзя, а вот свежее наоборот. Кто читал библию поймет, сказанно что есть человеку нужно только живое, и типа нам разрешенно есть мед пчел и молоко животных, ну и все что растет, и считаю те вегитарианцы которые так питаются делают правильно, больше того, живут по законам. Мой пример, я рос на молоке и картошке и был здоровый и спортом занимался, а когда начал есть все подряд, появились болезни, кариес всякий и т.д. Так, что я сделал выводы.:idea:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

В обед ем салат любой из овощей или фруктов вечером в часов 6 молоко литр, всё :) Заместо овощей бывает каша или орехи или мед. Но молоко всегда вечером. Недавно перешел на такой режим.. посмотрим, что будет. В остальное время вода в неограниченых количествах.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

SiD0x, я перенес ваше сообщение из созданной вами темы в эту, нет смысла плодить одинаковые темы.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это не одно и тоже, рацион и продукты...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Можете спокойно про продукты здесь писать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А можно писать волнуясь :--)


__
<1> ты с 2007 офисом спокойно работаешь ?
<2> слегка нервничаю

(с) http://bash.org.ru/

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

А вот и сайтик, http://www.uglyfood.com/ для блюдоманов- экстремалов :-)
С такими-пот шедеврами.

http://www.uglyfood.com/wp-content/u...h_assholes.jpg
Для невладеющих - на этикетке написано "Рыбьи задницы по-Манхэттенски"

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Это ни к чему. Как вы, наверное, могли уже заметить, у нас форум спокойных, трезвомыслящих и уверенных людей.
P.S. Увидев предыдущий пост, хочется добавить - и серьезных.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Мой рацион таков и соответсвующий образ жизни:
подъем в 4-00
4-20 зарядка
5-40 завтрак
в него входит
сок свежевыжатый(морковь, свекла, капуста, яблоки), каждый день разного или комбинированого вида;
чайная ложка мёда, каждый день разного вида;
чайная ложка цветочной пыльцы;
фрукт, как правило яблоки;
100-150 гр орехов (кедр, кушью, фундук, миндаль, грецкий), каждый день разного вида;

14-00 Обед:
Цитрусовый фрукт;
Салат из овощей (купуста, морков, свекла, лук, перец, чеснок, огурец, зелень)
чайная ложка вымоченых сушеных водрослей;
Основное блюдо (кречка, бобовые [вымоченые], рис на пару, грибы, овсянка на пару)

21-00 Ужин
Свежевыжатый сок
Фрукт

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

SandCleric,
И как давно?
Сколько спите?
Результаты?
("Как ты докатился до жизни такой?")

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

рацион "Неделька" :smile2:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

From Hiroshima: около двух лет;
4-5 часа
Что подразумеваете под результатами?

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну, что дало Вам такое питание?
От чего избавились?
Ваша фигура стала такой, как у Василия? ))))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Прямо в точку попали. Вот так и пытаемся скомпенсировать психическую опустошенность и неинтересную и ненаполненную жизнь за счет наполнения желудка.
Илья абсолютно верно написал:

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Человек жив, здоровье не ухудшилось. Это всё, что должно давать питание.

При чем здесь Василий?:hz:

А вот когда питание забирает здоровье, тогда возникает вопрос: что дало вам такое питание?...

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Да Василий тут и ни причем собственно.
Причем тут стереотипы.
По долгу службы есть у меня множество знакомых, которые активно занимаются своим здоровьем и фигурой. Очень серьезно подходят к этому вопросу...питание, с точки зрения нашего форума, жесть просто. Всевозможные биодобавки спортивные... А тут человек на одной морковке, утрирую, конечно,
добился нешуточных результатов.
Но все, о Василии более ни-ни )))

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Так,сегодняшним рационом поделиться пришла мысля :-)

2 авокадо,один перец,два помидора,3 яблока.

2 авокадо, 1 помидор,1 апельсин,два ломтика тыквы.

2 авокадо,1 перец,огурец,2 помидора,2 листа капусты,2 киви.

Выпил около стакана воды.