Фрагменты для здорового образа жизни
 

Решил завести такой дневник. Буду фиксировать свои успехи/неудачи и интересные фрагменты из книг/жизни - хочется послушать комментарии форумчах, ибо в реальной жизни не с кем поделиться.

На данный момент многолетняя проблема с опущением желудка/кишечника и нарушение работы почти всех органов. ЖКТ, простатит, печень, легкие, скелет. Каким-то чудом все еще оптимист. Начитал по этой проблеме: много людей мучается, операции мало помогают (могут ухудшить), лечение только физ. упражнениями малоэффективно. Хотелось бы разработать полноценный комплекс мер. В следующих постах распишу, что на данный момент знаю теоретически и как планирую поступать. Подчеркну, что конкретно опущением начинаю заниматься только сейчас. Может, еще полную историю болезни распишу (позорище еще то).

Кратко, что сейчас делаю:
1) утренняя зарядка 1-2 часа (в 10-00 обычно, подъем в 8-00, отбой в 22-00)
2) малые объемы порций,
3) голодание еженедельное 36 часов.
4) Из еды - овощи, каши (гречка, овсянка, пшено), грибы, картофель печеный, подсолнечное нераф. масло. Сладкое, молочное - нет (кроме сливочного масла).
Далее ближе к сентябрю голодание (Бройс или водное), выход на соках (свой огород).

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Фрагмент #1 из автобиографии одного писателя (не буду называть - ерунду пишет):

"Не помню, чтобы я когда-либо болел в Париже триппером, но страшно страдал от геморроя. Я не избавился от этой напасти до последнего времени, пока не встретил в Беркли замечательного уролога, после нескольких визитов он сказал: "Знаете, не думаю, что вам стоит и дальше беспокоиться по этому поводу. Если у вас рецидив, просто не позволяйте ему вас беспокоить. Не думайте об этом. Все пройдет. Главное, постарайтесь не волноваться". Я принял его совет близко к сердцу и больше никогда не страдал от этого недуга."

Классный метод.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Посоветовался по поводу опущения органов с Василием, его ответ:

"Про опущенные органы и как их поднять и какие делать упражнения.
Не существует упражнения для поднятия почек, а другое упражнение для поднятия желудка и т. д. И не возможно тренировать внутренние мышцы ЖКТ без внешних, а внешнии мышцы пресса не возможно тренировать без позвоночных мышц, а позвоночные без рук и ног и т.д.

А там еще окажется не можешь сделать упражнение на пресс — суставы пальц слабы или связки в плече болят и т.д.

Тренировать нужно ВСЕ ТЕЛО. И начинать с малого и постепенно и постоянно. Как я и начинал, отжимался стоя от стенки 5 раз ( более не мог) 3 раза кое как сгибал ноги в коленках — типа приседал и постепенно прибавлять упражнения и наращивать их амплитуду и количество и мощность. Даже без тренинга, когда вы за 1-2 года сможете со своим весом отжатся от пола 100 раз, подтянуться 15 раз, поднять ноги перекладине турника 20 раз, сделать 200 полных приседаний, пробежать 5 км, проплыть 1 км - у ВАС ВСЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ ВСТАНУТ НА МЕСТО.

Для простоты — советую всем смотреть на нормы ГТО, которые в современной редакции уже как 3 года опубликованы — мое мнение — это минимальные нормы для приятного самочувствия и здоровья."

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Подробнее про зарядку.
Включаю видео (например, спорт, фильм и т.п.) и вперед. Многие советуют концентрироваться на мышцах и т.п., но мне не хватает психических сил на 1-2 часа. Поэтому отвлекаюсь.
Делаю:
1) отжимания 15 раз за подход
2) лежа заброс ног за голову (пресс) 30 раз за подход
3) лежа велосипед 100 раз за подход
4) свечка 1 мин за раз
5) лежа ножницы 30 раз
6) лежа колени к груди 30 раз
7) лежа просто ноги по очереди на 90 градусов по 15 раз
8) лежа пятки на пол, поднимаю таз (полумостик) 15 раз
9) массаж живота (круговые движения + подтягиваю к груди) пару минут
10) разминка махи руками, ногами и т.п. что-то одно за подход

все это чередую в разнобой, только бы делать что-то. Отжиманий выходит около 8 подходов, остальное когда как, главное - время.

Важно: прыжки, бег, приседания НЕ делаю из-за опущения органов. Во многих статьях в интернете не советуют + не рекомендует Бубновский. По самочувствию действительно лучше не делать. Хотя жаль приседания.

О результатах пока рано говорить. Через месяц отпишусь.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Читаю дневник Алексаши "Прямохождение vs здоровье" по поводу опущения органов.
Цитата:
"Итак, подведя итоги сказанному, можно сделать следующий вывод, что строение нашего скелета, морфология внутренних органов и устройство связочного аппарата не заточены под прямохождение, а отсюда, смещение и опущение внутренних органов становится практически неизбежным. К чему это может привести, мы и попробуем сейчас разобраться.

Например, опущение желудка называется гастроптоз. К чему он приводит можно посмотреть в свободном поиске, но я вкратце опишу. Снижается мышечный тонус желудка, ухудшается перевариваемость пищи, появляется ощущение тяжести после приема пищи, снижается перистальтика и это способствует задержке пищи в желуке. Этому же способствует появление загиба в начальной части двенадцатиперстной кишки. Кроме того происходит расслабление сфинктеров отделяющих желудок от пищевода и кишечника, а это в свою очередь приводит к заглатыванию воздуха и забросу желчи в желудок (рефлюкс). Это вызывает изжоги, отрыжку, приводит к эррозиям слизистой оболочки желудка. А это в свою очередь провоцирует гастриты, язвенную болезнь.

Опущенный, а порой еще и растянутый желудок оказывает давление на нижележащие органы, в частности, на кишечник и нередко приводит к опущению толстой кишки (колоноптоз). Это ведет к нарушению нервной регуляции ее деятельности, что ведет к атонии кишечника. А это вызывает массу, к сожалению, очень знакомым многим из нас симптомов. Это и образование отложений в просвете толстой кишки, и запоры, и дисбактериоз, которому способствуют застойные явления в кишечнике, появляется метеоризм. Задержка газов вызывает растяжение кишечника, еще больше снижает его тонус, замедляется движение химуса по кишечнику, увеличивается его масса и объем. Нарушается микрофлора. А дальше можно рисовать самые разнообразные сценарии. Например, нарушается липидный и холестериновый обмен, избыток холестерина поступает в кровь, откладывется на стенках сосудов, отсюда атеросклероз, гипертония, стенокардия, сосудистые заболеваения, инфаркты, инсульты.

Или, например, происходит механическая деформация желчного пузыря, затрудняется отток желчи. Это создает прекрасные условия для размножения лямблий. Известно, что лямблиями заразиться очень просто, но вот приживутся ли они, начнут ли размножаться, зависит от внутренней среды, хороший желчеотток делает размножение лямблий невозможным. В противном случае они начинают модулировать среду под себя, создавать кислотность способствующую их размножению. А эта среда весьма благоприятна для развития грибковых инфекций, они в свою очередь, нарушают пристеночное пищеварение и создают условия для развития кишечных инфекций.

Изменение состава микрофлоры ведет к огромному количеству нарушений. Известно, что микрофлора играет огромную роль в деятельности нашего организма. Это и бактерицидные свойства, и синтез витаминов, и иммунномодулирующие функции, и переведение микроэлементов в усваиваемую форму, и синтез необходимых аминокислот, антиоксидантов, интерферонов, подавление грибковых инфекций и многое другое.

Далее, растянутый, перегруженый атоничный кишечник всем своим весом давит на органы малого таза. Это в свою очередь приводит к парезу (ослаблению) нервного волокна и спазму сосудов. В результате из-за недостаточного поступления кислорода, питательных веществ, венозного и лимфатического застоя, слабого оттока продуктов обмена и развития на этой почве патогенной микрофлоры начинается самоотравление клетки. В итоге, нарушение работы капилляров ведет к возникновению многих болезней, а нередко является и их первопричиной. Если мы проанализируем истоки заболеваний желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, гормональных отклонений и сосудистых дисфункций мы поймем, что все они являются результатом взаимного угнетения внутренних органов, блокирования обменных процессов в органах и околоорганных пространствах, нарушений нервной проводимости.

Хотелось бы отдельно остановиться на половой системе. Известно, что половые органы находятся в самом низу брюшной полости и в результате этого испытывают наибольшее давление со стороны других структур организма. Не буду перечислять, но все мы прекрасно знаем многочисленные, так называемые, мужские и женские болезни, а также болезни мочевыделительной системы. Их причины, по-моему, вполне очевидны."

Разбираюсь, что он предлагает.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Такая же проблема и у меня. Информации море, дневники длинные, много второстепенного. После неправильного длительного сыроедения забродил, еле откатился на варенку. Через год наткнулся на дневник девушки с такой же проблемой, где Anyk99 помогал выкарабкаться. Прочел раньше, избежал бы ряд проблем.

Что делать: создавать аннотации к дневникам, краткий пересказ (дано, что делал, результат) и версию дневника только с важными сообщениями автора(+редко дельные замечания). В принципе, многие это и делают - копируют важные посты себе на компьютер. Еще pdf-версии выкладывать.
Готов помочь.

И, имхо, надо бы Anyk99 книгу написать или хотя бы, обобщить и структурировать все свои посты. Есть люди, которые хотят изменить свою жизнь, но просто нет навыков самостоятельного мышления. Аргумент "захотят, сами разгребут и поймут, информации достаточно" не звучит. Особенно, когда интоксикации давит на мозг и психика расшатана - адекватно переработать информацию нереально.
Некоторые книги пишут так: в скайпе рассказывают филологам наброски, те, как простые читатели без знаний, пытаются понять, задают вопросы, все это записывается на диктофон. Далее обрабатывают - и на выходе первая версия. Автор просматривает, добавляет что-то - и опять итерация.
Я не филолог, но могу хотя бы повыуживать информацию.

И отдельно был бы благодарен за подробную историю как Катифундрик (пардон, если ошибся в написании) восстановила здоровье.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Помню, в деревне старушки разговариают по телефону: одна - болят ноги, давление и т.п., вторая дает совет - сиди и стучи пятками об пол. Я долго смеялся - сидят бабули и стучат пятками, что за глупость. К зож я особо тогда симпатий не испытывал. Теперь понимаю, что глупец - это я, а у бабушек отличная интуиция.
Фрагмент #2:
Вот цитата из Микулина "Активное долголетие":

"Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и её волна не захлестнёт следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью?

Рис. 10. Схема ступни человека при ударе пятки об пол. Венозная кровь устремляется к сердцу.

Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жёстко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряжённой умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъёма в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъёма. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).
Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В. А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой."

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Тоже имеется проблема опущения почки. Изучаю методику Владимира Осипова. Говорит, что при усиленных занятиях почки поднимаются за месяц...
У него есть официальный сайт, где он проводит обучение, а также много видео в интернете.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Накатывает жор под вечер - проблема, которая преследует всю жизнь. Способствовали родители, бабушки - приучили к перееданию. Мозг понимает как надо, но привычка вросла в естество. Заметил, что корни текущего жора не в теле - ему хватает. Проблема с психикой. Вроде все нормально, но какой-то психический зуд. Смешно, но иногда решение - привязывать себя к стулу. И обязательно устранять соблазны, то есть что-бы в доме не было никаких лакомств и вообще лишней готовой еды. Лень спасает идти в магазин и обжираться.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

О сыроедении

Про сыроедение много чего читал (и книги, и форум). У самого годовой опыт. Отрицательный. Если бы сыроедил только месяца три (лето), то был бы положительным. Допустил много ошибок и еле вернулся на варенку - настолько обработал сознание и настолько отвык организм, что как будто яд принимал, реакция тела была соответствующая.

Совет для тех, кто только собирается сыроедить, особенно для молодежи - они наиболее впечатлительны, внушаемы, у них нет опыта, плохо думают (ум омрачается увлечением да и вообще мозг не созрел). Подсунь им любую книгу, в которой автор уверенно пишет, и они не смогут не увлечься. Голодание, бег, атеизм, масоны... - все что угодно.

Проблема в сыроедении - организм может застрять в переходном периоде, а это просто истощение с падением веса, кругами под глазами, неврозом. Придется возвращаться.
Поэтому перед сыроедением, когда вы еще едите мясо/рыбу, измените обстановку в комнате, найдите музыку с запоминающимся ритмом, придумайте какой-нибудь церемонию принятия пищи - и ешьте так именно мясо/рыбу в течение месяца (то есть раз в дня два-три, другие блюда ешьте как обычно на кухне).
При возвращении с сыроедения восстановите всю обстановку и спокойно ешьте небольшую порцию варенки с кусочком мяса/рыбы. Есть надежда, что организм вспомнит, что надо делать.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Из воспоминаний про Вицина.
Заходил в гости Краморов. И когда приглашали к столу, все щепетильно выяснял: а есть ли соки, а какая вода, а что за фрукты... Все боялся шлаков и т.п. На что Вицин ему говорил ~"Все шлаки очищай силой мысли".

Итого две крайности: одна - в мелочах запутаться, вторая - самоуверенность без дел.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Про баню: созерцательный подход

Читаю http://lib.ru/SHUKSHIN/alesha.txt
Слушаю https://zf.fm/song/13217 и https://zf.fm/song/3389586 и https://zf.fm/song/8568984
Никуда не спешу, ни о чем не забочусь
Парюсь один, без болтовни, долго

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

мой знакомый, когда строил дом, дёрнул ящик с гвоздями получил опущение желудка. он мучился с пол года. кушать вообще не мог. были сильные боли.похудел очень. нашли какую то знахарку, она поставила ему желудок на место.и всё наладилось. упражнения у тебя хорошие, с твоим упорством думаю ты восстановишься. удачи тебе.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Crazy, ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!!

Когда мы получаем проблемы сразу начинаем искать в интернете , а проблемы эти копились 20-60 лет и больше, но мы хотим избавиться быстро стараясь как можно меньше менять свою жизнь и питание .....
В интернете очень много инфо которая перемалывается много лет и основывается на один раз высказавшего человека, который основывается на научные данные.
Вы конечно же поддаетесь веским доводам это спокойней. Начиная сыроедение и потом прочитав как это опасно заранее программируете на провал!!!!!!!!
Питание по советам интернета выбираете переработанное так, чтобы не было тяжело желудку и которая быстро бы покидала ЖКТ малыми порциями. Убираете прямохождение и конечно же бег!!!!! И упражнения в основном лежа.
В итоге желудок и кишечник, стенки которых оснащены мощной мускулатурой для переработки и продвижения пищи атрофируются.
Упражнения лежа укрепляют определенные мускулы, но не те которые должны держать в вертикальном положении и которые лучше всего укрепляются при хождении.
Желудок и кишечник оставшись без работы ослабевает и провисает!!!!!
Для хорошей работы им нужно дать пищу богатую клетчаткой сырую и много, так как дает нам природа. Конечно начинать это постепенно и при получении проблем не сдаваться сразу. Сначала может быть похудение пока наладятся все функции и мускулатура ( как бывает со многими и со мной в том числе). В Германии очень много сыроедов и те которые выдержали переход остаются на долго и до конца жизни, все рассказано в моем дневнике.
Для укрепления мышц не обязательно заниматься гимнастиками и фитнесом , потому что это делается 2-3 раза в неделю и время ограниченно 1-2 часа а все остальное время сидение, лежание .......
17 лет назад у меня от падения сломались 2 позвонка и я была обречена на неподвижность, но случайно( а скорее всего не случайно ) познакомилась с очень интересной теории восстановления скелета ISMAKOGIE о которой рассказала в своем дневнике, потому что инфо о ней нет. И без всяких проблем и очень просто начала ходить в течение 3 месяцев и через полгода по 30 и более км . Основа этого метода постоянно быть в движении не сидеть и не лежать и соблюдать осанку. Важно укреплять мышцы постоянно и правильным движением в быту, а не те пакеты мышц, которые накачиваются непосильным трудом вредящим здоровью и совсем не нужными в жизни. Очень много общалась и смотрела фото молодыми долгожителями сухонькими, худенькими подвижными активными и ни одного с пакетами мышц
В дневнике у меня помещала видео как правильно ходить и др.

Но все таки основное это СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ, а не все что пишут и говорят в интернете. !!!!!

Всего хорошего!!!!!

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

МИЛУСЯ, Чудоелочка, спасибо.

Чудоелочка, ну я когда сыроедение начинал, то был абсолютно убежден в успехе. без этого год не выдержал бы. и вернулся я именно потому, что послушал свой организм, как вы советуете.

год сыромоноедения, велосипед постоянно, бег (через день два месяца по часу в среднем), баня, зарядка - в итоге опущение не исчезло, только ухудшилось (после бега особенно). поэтому мой опыт - бегать нельзя (точнее, нельзя на каком-то этапе лечения).

дневник ваш прочту, про ISMAKOGIE вообще ничего не слышал.
целый день не сидеть и не лежать - а жить когда? :-) хотя я готов на это пойти. но это через месяц - все по плану, хочется поголодать, а потом отстроиться))

На данный момент у меня вопросы с голоданием и велосипедом - как отразиться на органах. Про велосипед по ощущениям не могу понять. Про голодание: с одной стороны, довольно резкое похудение - одна из базовых причин опущения органов, с другой стороны - все сжимается, уменьшается и Ю. Гущо в своей книге пишет, что вылечил опущение голодом. В общем, на велосипеде езжу, голодать буду - но с большим объемом физ упражнений.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Сегодня:
- зарядка 1,5 часа (смотрел Н.Амосова интервью)
- велосипед 3,5 часа
- голодаю 36 часов.
Состояние нормальное, усталость небольшая и боль в брюшной полости.
Выпил 3 стакана воды за все время.
Оставшееся время - буду лежать, вечером отжимания, статические всякие упражнения, висцеральный массаж. Прямо перед сном березка, подтягиваю руками брюхо и аккуратно в горизонталь на ночь.

В целом, основная проблема - очень тяжело удерживать малые объемы пищи.
С зарядкой втянулся, болей в мышцах утром нет. Живот немного подтянулся, раньше если расслабить - ужас, сейчас хоть контур какой-то.

Моя цель на ближайший месяц - соблюдать тот список, что выше привел + собрать/осмыслить материалы все и выдать программу на следующий месяц. И так шаг за шагом. Знаю, что а) меньше чем за полгода запущенный случай не лечится б) любой срыв почти все перечеркнет. Придется с нуля.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Crazy,

Сыромоноедение у меня 20 лет шло прекрасно а потом после стресса привело к низкому Вит В 12 и к последствиям соответственно и тогда я поняла что без мясного и с ЖКТ который был у меня до СМЕ это невозможно. Когда подключила мясное сырое все пришло в норму. Может и у Вас была эта причина, а вы отказались искать причину и перешли на питание от которого может быть и получили эти проблемы?????

Успехов в достижении поставленных целей программа у вас нормальная, вот только велосипед по ИСМАКОГИЕ не желателен ( считается не натуральным движением) потому что дает застой крови в тазе. Это когда вы крутите интенсивно педали разгоняется кровь, а в том месте где сидите застой и поэтому многие спортсмены получают простату, вены на ногах хотя и ноги работают и проблемы с сердцем, а некоторые и рак даже в молодом возрасте, что и было с другом нашей семьи. То что бег исключили правильно сначала нужно укрепить мускулатуру а потом бегать потихоньку . Проблем же с постоянным движением нет , я работала на такой работе где много двигалась, перерывы на обед шла на детскую площадку немного двигалась а по дороге на работу ела, в компаниях старалась больше находится и играть с детьми
которые были мне за это благодарны и платили любовью.
В трамваях всегда стояла раскачиваясь или медленно ходила.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Полезные ccылки
1) история про нехорошую болезнь (мнительным не читать) https://geektimes.ru/post/282014/ + комментарии
2) про опущение органов https://www.youtube.com/watch?v=5xjX0famyQk
3) про опущение органов2 https://www.youtube.com/watch?v=mJKfTSYMeGE
4) народный метод поднятия желудка https://www.youtube.com/watch?v=EI5HWpa1uLw

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

4) народный метод поднятия желудка - понравился ролик

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Идеи С.Бубновского (проверенные им на практике):
- полезны только правильные физические упражнения (тройка базовых: приседания, подтягивания, отжимания)
- физ. упражнения необходимо делать с выдохом хаа в момент напряжения (для ослабления давления в брюшной полости + другие причины)
- без силовых упражнений толку не будет(!)
- в любом возрасте не поздно начать работать над здоровьем
- физ упражнения нормализуют давление
- необходимо активно использовать холод. например, 5 сек (!) в ледяную ванну с головой
- моржевание вредно (это не 5 сек), инсульты у моржей - норма, сжигает резервы здоровья
- занятий только статических физ. упражнений с растяжкой недостаточно (его приглашали лечит известных йогов в Индии, знаком со статистикой заболеваний у йогов)
- русская баня - отлично, только сначала физ. упражнения до пота, обязательно ледяная купель после парилки
- сухой пар (финская сауна) - вредно, много проблем с легкими и гортанью в результате
- большинство пациентов приходит к нему с неправильными диагнозами официальной медицины
- большинство операций (суставы, позвоночник) можно было не делать
- таблетки - зло, отключают системы в организме, вносят хаос и т.п.
- болят только мышцы, без мышц нет питания органов, костей
- люди бросают занятия из-за ухудшения состояния, а это или от чрезмерной нагрузки (вспомнили молодость), то есть неправильной доза или техника, или простая адаптация, которую надо пережить
- завтрак, обед и ужин должны быть заработаны, то есть сначала физ. нагрузка, потом еда.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

C просторов интернета:
"Самый простой тест для приблизительной оценки на предмет всяческих опущений и надрывов выглядит примерно так: лежа на спине, колени согнуты под 90 градусов, большой палец руки вставляем в пупок, делаем два глубоких вдоха-выдоха, расслабляем живот и большим пальцем надавливаем до упора в пупок. Если все на месте, то должен под пальцем ощущаться устойчивый мощный пульс. Если этого нет, то, на мой взгляд, необходимо поставить все на место у знающего человека(медицина тут скорее всего не поможет) и беречься от резких движений и поднятия тяжестей примерно год(можно спросить у яндекса про время образования спаек), а уж потом только пробовать какие-либо физические упражнения на укрепление мышц брюшной полости."

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Неделя прошла с двумя срывами - переел прилично. По самочувствию быстро все неприятные ощущения прошли. Был в бане. Велосипед сократил до 5 часов в неделю.
Зарядка стабильно каждое утро.
Проблема - от закидывания ног за голову стали болеть позвонки/кожа, именно из-за трения с поверхностью пола (на спине полоса по позвоночнику). Буду подкладывать одеяло потолще и как-то терпеть.
Сегодня как обычно 36 ч голодание + 1,5 велосипед.
Из-за малоедения проблема с дефекацией. Раньше стабильно каждый день, теперь с перерывами. Видимо, уменьшение давления в кишках и меньше отходов. Пока ничего делать не буду, жду.

Сходил в лес, принес ветки елки (смотрите дневник Чудоелочки). Заварил одну кипятком в стакане, минут через 30 выпил на ночь. Ощущений никаких. Пропью пару недель по 0,5 л в день.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

В одном док фильме был такой фрагмент: родители выводили тяжело больных детей на Кипр. Врачи запрещали давать детям фрукты. И действительно, в Москве от них были диарея, сыпь и т.п. Но на Кипре родители нарушали запрет - и никаких проблем не было. То есть фрукты - слово многозначное. Банан в Москве, и банан на Кипре - это два разных продукта.
Поэтому не работают многие теорию как питаться. Форумчане обосновывают разными выкладками из физиологии/биохимии: А распадается на B и C, С усваивается в тонком кишечнике, B - в толстом, E переваривается 5 часов, D - 1 час и т.п. Но это все верно для фрукта из Кипра, химикаты в московском парализуют перистальтику и нарушают все остальное. И вся теория в итоге неадекватна.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Когда-то давно я не мог голодать вообще. Шелтон писал, что есть стадия оздоровления (дней 50-60), затем стадия истощения и гибель, голодать можно до стадии истощения. Так вот у меня, такое чувство, сразу наступала стадия истощения - падал вес очень быстро, внешний вид как у покойника, ощущения, что вся инфекции начинала жрать организм, то есть иммунитет падал, а не возрастал. Совет для тех, у кого такой же убитый организм - если голодаете, то обязательно:
1) не в городе, выхлопные газы вас просто убивают - выдыхаете шлаки и вдыхаете шлаки, пользы нет.
2) найдите дополнительный источник тепла. отлично, если это лежанка печи. поверьте, голодать намного лучше, когда можно полежать в любой момент на печи, особенно перед сном, особенно прогреть почки, область печени. Хотя при опухолях не знаю (в книге Солженицына помню фрагмент, когда врачи запрещали греть опухоль)
3) никаких нагрузок до усталости, гуляйте, спите, если не можете не читать - читайте что-нибудь легкое (Обломов какой-нибудь и т.п.). Компьютер подальше - жрет психическую энергию. И не читайте чужие дневники в это время - нарушите душевное равновесие.

Это из моего опыта.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

36 часов в понедельник, 2 ч велосипед.
За прошедшую неделю все по плану кроме срывов в переедании. Вторник тяжелее понедельника именно из-за этого.
В зарядке довел до 450 упражнений: 150 отжиманий (ноги выше головы), 150 забросов ног за голову, 150 остальные. Конечно, каждый вид за несколько подходов.
Уже сейчас могу точно сказать, что зарядка помогает очень сильно. Главное - каждый день, то есть стабильно. Брюхо намного лучше выглядит и почти нет болей, нет метеоризма.
Настроен оптимистично.
Пью шалфей немного, пью настой из хвои (стал кипятить 1 мин, далее настаивается). Хвоя от этого выцветает, а настой более темный.
Был в бане.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

По поводу жора: для меня единственный вариант не переедать - это отсутствие соблазна и общения с людьми. Если много разговоров и суеты, обязательно под шумок обжорство. Если много лакомств или даже просто еды, то даже если один, все равно буду кружить по квартире пока случайно не попаду в схему: кухня (просто зайти)-холодильник (просто посмотреть) - еда (просто попробовать) - и еле уползаешь с набитым животом.
Итого: одиночество (тишина ума, молчание) + отсутствие соблазнов хотя бы месяц (а лучше два) - и желудок перестроиться на малые объемы пищи. Будет привычки и физ. ограничения на переедание. Только для большинства это невозможно из-за семьи и коллег.
И есть еще опасность - слишком неполноценное малоедение, срыв на обжорство может быть сигналом, что организм просто погибает от истощения. Поэтому не переедать, но без строгих диет.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

При опущении органов:
-не тягать железо, кроме 2 упражнений: жим от груди (надо проверять индивидуально, кому-то нельзя) и второе чисто теоретически (не пробовал) - делаем березку, затем сразу к тренажеру. Лежишь на спине, ногами вверх-вних тягаешь груз на рельсах. То есть в правильном положении органов закачиваешь мышцы.
-не тужиться (при дефекации и тп.)
-не поднимать полгода больше 2 кг (естественно при этом комплекс мер)
-не спешить с операциями, с сетками, удалением кишки и тп По отзывам часто лучше не становится, иногда такие новые проблемы появляются, что лучше 2000 упражнений в день делать, чем такое.
-есть еще травы для поднятия органов. звучит подозрительно (как это работает?), но без проверки отвергать не могу. попробую пропить курс после хвои.

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Crazy,
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!!

Большое спасибо за Ваш дневник и что делитесь своими опытами, знаниями и поиском!!!! Думаю многие имеют такие проблемы , только не принимают вовремя меры, а потом может быть поздно!!!!

Насчет елочных веток советую Вам применять в сыром виде, потому что это такой кладезь всего полезного, а содержание витамина С нет ни в одном продукте столько, а зимой увеличивается в 2 раза, который как мы знаем разрушается полностью при нагревании. Вы можете просто жевать ветки или отрезать иголки, поместить в маленький блендер или мясорубку потом в миксер с водой, получается зеленая вода процедить ее и пить с медом или паромиксовать с фруктами....

Успехов!!!!

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Из моего дневника о хвое!!!!!

В хвое содержатся: витамины – А, Р - 900-2300 мг, К - 12мг, РР - 142 мг, Н - 0, 06 мг, В1 - 8 мг, В2 - 7мг, В3 - 16мг,
В6 - 1, 1 мг, алюминий, железо, кобальт, марганец, медь, фитонциды, алкалоиды, аскорбиновая кислота - 0.1-0.3% , эфирное масло - 0.13-0.3% , дубильные вещества -5.% антоцианы, смолистые вещества - 7.-12%. В хвое содержится в шесть раз больше витамина С( до 600 мг зимой , а летом снижается до 250мг), чем в лимоне или апельсине. Хвоя - хороший источник каротина (140-320 мг/кг), причем его содержание в свежей хвое в течение года меняется незначительно. Только обратите внимание на то, что хранение еловой хвои в течение месяца при 8-10С приводит к потере 35% каротина, а при температуре ниже 5С этого не наблюдается. Свежая хвоя ели и сосны содержит 350 мг/кг витамина Е. Содержание хлорофилла достигает 1,4%.

Хвоя обладает противовоспалительным, противомикробным, потогонным, обезболивающим, желчегонным, мочегонным и противоцинготным действием. Не найдется ни одной таблетки, которая одновременно могла бы произвести такое комплексное лечебное воздействие на наш организм, не дав при этом никаких побочных эффектов.Так стоит ли в самый простудный период платить деньги за витамины, когда они у нас в руках?

Re: Фрагменты для здорового образа жизни
 

Дедушка 97 лет, интервью

https://finance.tut.by/news554270.html