Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Дневник голодания

Завтра, 20.11.2025 я заканчиваю свое первое длительное голодание.
Немного предыстории. У меня ранее был небольшой опыт, максимум 7 дней с двумя по полтора суток СГ, были 1-3 дневные по Бреггу, суточные на Экадаши.

По изначальному плану хотела зайти на 14 дней. Основная задача – воздержание от алкоголя. Хронических болезней не имею, кроме грыжи межпозвоночного диска, и одного имплантированного зуба. Имею алкогольную зависимость (4 банки пива в день в среднем, без нарушения режима работы и жизнедеятельности), никотиновую зависимость (пачка в день). Регулярно принимаю пероральную контрацепцию и не прекращала ее приём в процессе голодания. В процессе, и не без оглядки на лунный цикл, стала понимать, что хорошо будет дождаться новолуния. И не могу сказать что это было очень уж сложно. Втягиваешься.

Опишу вкратце то как формулировала свои первоначальные запросы:
1. Знакомство с финансовыми потоками, развитие чувствования финансового потока. Увеличение своего лимита пропускаемого потока. Снимание страха денег. 2. Экономия как результат отказа от алкоголя и курения. Дождаться отторжения курения.
3. Изменение, настраивание, налаживание семейных отношений. Формирование новых поведенческих моделей. Создание новых договоренностей, связанных с тем что мама - голодает, и необходимо это учитывать. Для мужа - понимать что у меня не будет под рукой «легкого» средства для снятия стресса. Для детей - что мама хочет участвовать в их жизни безотносительно к употреблению алкоголя.
4. Вычищение из организма «засевших» вирусов. На данный момент - проблемы с голосовыми связками более полугода. (Прошлое удачное семидневное голодание избавило меня от реактивных болей в коленях). Снижение веса и последующая фиксация на новом уровне.

Голодание проводила дома, не имея возможности уехать. Двое детей 6 и 9 лет. Садик, школа. Семья обычная, не вегетарианцы, хотя я в значительной степени начала обогащать рацион бобовыми и другими интересными блюдами последние года 3.
В начале каждого дня небольшая аффирмация из лунного календаря.
Где указан вес, есть еще жир – это процент по «умным» весам, но мне кажется это ерунда.
Стики – курю Гло, примерное количество выкуренного.
Постараюсь отредактировать, чтобы всё более менее было понятно, писала изначально кратко для себя.

Голодала под руководством опытного наставника, очистительные процедуры выполняла в основном по его рекомендациям, ванны – интуитивно.
Когда мы говорили о запросах, он скорректировал направление моей мысли вот в таком русле:
Занятия на голодании должны включать аспекты:
1. Планирование
2. Интенсив
3. Разнообразие
4. Служение и помощь людям (высшая цель)
5. Организация очистительных процедур и послаблений как метод удлинения сроков голодания.
6. Разработка грамотного выхода из голодания. Принятие факта приоритетной важности выхода перед самим методом
7. Читание мотивационных материалов от апологетов
8. Путешествия после перехода на кетоновое питание. Перезагрузка психической системы.
9. Требы. Понятие факторов Аскезы. Накопление запаса на духовной банковской карте. Грани. Приход духов. Пересоставление договоров по Новым Требам.
10. Выход на восприятие тонких вибраций.
Повышение всех видов чувственности, в том числе сексуальной.
11. Обновление гормональной системы. Сдвижка климакса на более поздние жизненные сроки.
12. Изучение новых пристрастий Духа.
13. Йога. Дальнейшее познание. Философия. Перераспределение энергии. Энергонабор, конденсирование. Альтернативные способы получения энергии. Накопление энергии высших вибраций, взамен низковибрационных.

Но хочу сказать, что ведение духовной работы у меня практически не состоялось, так как не получалось находить время для медитаций. Читать тоже особо некогда. Йога, да, привычная система, 3 года непрерывной практики позволили немного позаниматься и дома. В итоге под конец я увлеченно занималась кулинарией и мне было так проще. Последняя неделя пролетела совсем незаметно.


30.10.25 Нулевой день.
Первый день второй фазы.
Благоприятно благоустройство жилища.
Встала в 6.20. Кофе. Развозка детей.
Второй сон 8.30-11.30.
Уборка, подготовка пространства и рабочей зоны дома. Подготовка к Шанк-Пракшалане.
13.30-15.00 Шанк-Пракшалана. 2,6л до прозрачной желтой воды. Резко стало холодно. Незначительные боли в лобной части головы. Небольшой озноб. 15.40 рис жидкий с маслом. 16.00-18.00 отдых, сон.
Проснулась ноги теплые. Решила встать пойти походить. Занималась уборкой. Разъяснила мужу и детям некоторые моменты по голоданию. 21.00 ванна.
Вес 60,7 жир 25,1
23.40 Сон

31.10.25 Первый день. Насухо.
Второй день второй фазы. Хороши фундаментальные начинания, укрепление семейный отношений и традиций.
Подъем 6.30 запила таблетку глотком воды, отдых 8.30-9.30 Вес 60,1 жир 24,6
Работа 9-14, езда 14-16.30. Отдых 16.30-19.30 засыпала было холодно, проснулась- жарко. Странные ощущения в голове. Ничего не делала. Стиков за день 13. Жду сна. Уснула около 12.
Вес 59,2

1.11.25 Второй день. Добиваем полторашку насухо.
Отсчет от 7ч 31.10 до 19ч 1.11.
Третий день второй фазы.
Начатое в этот день необходимо доводить до конца. Так что ничего не начинаем) После обеда повнимательнее к людям но без жалости, это опасно.
Проснулась 9.30 Просыпалась и раньше но не вставала. Почистила зубы. Очень жирный нос и лоб.
Вес 58,5 жир 23,6
Уснула обратно через какое-то время. 12.30 снова проснулась, апатия, слабость. Жрать хотелось. Покаталась на машине. 14.20 прекратила сушку. Буду пить понемногу. Разную воду с газом. Опять спала до 16. Мне надо собираться на концерт, встреча с подругами. Ещё полежу немного и пойду… На концерт собралась по полной выкладке. Танцевала пожалуй час. Винные запахи меня не напрягали. Хорошо что потанцевала, зачтем за физнагрузку. Жажды особой нет. Стиков 11. 22ч подготовка ко сну.
Вес 58,3 жир 23,4

2.11.25 Третий день. Водный.
Четвертый день второй фазы. Любить, молиться, общаться, работа в группе, обучение.
Проснулась 9.30 Сильно болели ноги после танцев. Поясница тоже ноет. Курить не особо тянет, но больше нечем заняться. Нет необходимости вставать, готовить еду. Как мне служить людям? Я делала это только через еду. Забавно да? Валялась в кровати потом встала немного потянула ноги и спину. Постояла в Уттанасане.
12-18 разная езда, прогулка, работа на садовом участке, сбор металла, костёр.
19.00 Ванна с солью. Промасливание стоп миндальным маслом. Дочь разбила мне телефон.
Вес 57,2, жир 22,7
Стиков 9

3.11.25 Четвертый день. Водный.
Пятый день второй фазы. Очень хороший день. Групповая работа, новые циклы обучения, новые начинания.
Проснулась 9.30. Разбудили. Ночь прошла тяжело. Болит крестец и ноги по задней стороне. Сложно подобрать положение когда не болит (только с подушкой под бедра).
Снился пищевой сон про какой-то лагерь и столовую, разные макароны, запеченные овощи, баклажаны с с сыром, салаты. И тарелку твороженного десерта с абрикосово-лимонным джемом, с шоколадной крошкой. Про то что я не выдержала и сорвалась.
Вес 56,4 жир 22,2
11.00 Небольшой выброс, по всей видимости рис. Пара столовых ложек.
Позанималась немного йогой, потянула ноги. 12.30-14 сдавала металл на металлобазу.
14-14.45 разбирала проволоку для следующей сдачи. 15 повезла дочь в кружок, сама к бабушке. Там сын.
Все прошло нормально, доехали домой. Дома приборка, переборка детских вещей. Смена белья и прочее благоустройство.
23ч подготовка ко сну. Парение ног с горчицей и мор. Солью, промасливание стоп кокосово-миндальным маслом.
Стиков 11
Вес 56,4 жир 22,2

4.11.25 Пятый день. Водный.
Шестой день второй фазы. Начатое всё сама собой получится. После обеда опасность соблазнов.
Ночь вроде прошла нормально. Кровать поправили плюсом постелила помягче. Надо ещё постелить.
11ч муж жарил гренки и навонял дымом на всю кухню. Я проснулась, не хотела курить, чесно. Но сейчас встану и пойду. Я ощущаю в каждом его действии что он - неправ. Он всё делает не так. А когда я ему говорю что он чушь делает, он обижается! И говорит что я - агрессивная. Нут так не надо делать чушь, надо делать сразу правильно. А если не понимаешь как - просто делай то что я тебе говорю. А он отказывается исполнять и упорно делает чушь. И это во всем, и в саду (особенно), и дома, ну как так можно гренки пожарить, я не поняла.
Вес 55,9 жир 21,8
На все мои предложения сдвинуть сложные дела с мертвой точки муж ответил отказом. Сидит то жрет то пьет, ничего не делает. Буду отжигать в одно лицо.
Пришлось контактировать с пищей, кормить детей. Запах пельменей вызывает некоторое урчание.
День пошел не по плану. Единственная радость - трансформаторы. 14-16 разбирала трансформаторы. 16-20 ездили по гаражам. Кое-что продвинулось. Устала физически. 20-21.30 отмывала от краски баночки. (Разбирала родительский гараж – решила по максимуму сдать цветмет, это про трансформаторы).
Вес 56,1 жир 21,9
Стиков 14

5.11.25 Шестой день. Водный.
Полнолуние. Опасны соблазны. Сохранять равновесие. Прибираться
Долго не засыпала. Легла около 2. Плохо спала, часто просыпалась.
Подъем 6.30
Вес 55,9 жир 21,8
Стабилизация веса. Я поняла почему не чувствую выраженного АК. Потому что минералка. Она скорее всего ощелачивает. На форуме так написано. На счет жирного носа. Он не жирный, я только 1 раз это четко отметила. Немного жирный лоб у линии роста волос. И вообще, кожа сохнет, как и всегда осенью. Возила детей, гуляла в парке, кормила друзей. Пища не вызвала особого устремления. 18.30-20.00 тренировалась. От прыжков немного кружится голова.
21-22 клизма. Первый раз в жизни. Успешно. Отбой 23.30
Стиков много.

6.11.25 Седьмой день. Водный.
Первый день третьей фазы.
Сохранять равновесие, прибираться. Женские энергии, любовь и веселие.
Подъем 6.00 Приготовила завтрак, всех собрала. 7.30-8.00 посуда, стиралка.
Вес 55,7 жир 21,7
Вес не падает, самочувствие хорошее. Немного недоспала, хочется ещё. Но сначала по календарю уборка. Скорость и алгоритмичность высокая. Убиралась глобально 7.30-12.00 Потом за дочкой.
Придумали с мамой швейный день, давно хочу пошить.
13.30-15.30 езда. Потом разборка в машине, чистка багажника. 18-23 баня, сон.

7.11.25 Восьмой день. Водный.
Второй день третьей фазы.
Женские энергии, любовь и веселие.
Всё- отражение. Изменить реакции на внешний мир.
Проснулась в 7 по гидробудильнику.
Состояние нормальное, немного расслабленное и сонливое, но всё хорошо. Немного жирный нос и лоб.
9-21 езда и прогулки. Очень много прогулок. Дел особых не было.
23.00 отбой.

8.11.25 Девятый день. Водный.
Третий день третьей фазы.
Всё- отражение. Изменить реакции на внешний мир. Осторожнее с новыми идеями. Выбрасывать старое, очищать дом.
8.00 проснулась. Немного жирный нос. Всё хорошо. Пришли мысли по уборке.
Дыхательные практики, мытьё посуды, уборка. Деревенские дела, прогулки до 15.30, отдых, серагем. Несостоявшаяся доставка кота. Домашние дела, возня с котом. 18-23.
Вес 55,1 жир 21,3

9.11.25 Десятый день. Сушка.
Четвертый день третьей фазы
Осторожнее с новыми идеями. Выбрасывать старое, очищать дом.
День откровений, преображений. Быть открытым тому что придёт, быть в обществе единомышленников, их мнение открывает глаза. Освобождение от долгов и тяжелых состояний.
7.00 Подъем, таблетка. Сушка. Прошло полтора часа. Сильная сухость во рту. На входе в голод этого не было. Было легче в плане отсутствия сухости, но очень муторно в плане самочувствия. Сейчас хорошее самочувствие. Полощу рот время от времени. Кончик языка совсем очистился от налёта. 7-11 уборка. 11-12 готовка. Калитки Карельские пирожки. Всем понравилось. Кот играл с бабочкой на ниточке. 12-16 Уборка на кухне, разбор завалов. 16-17 Снова готовка. Потом снова уборка. Всё хорошо. Вечером приехали друзья, всех покормила. Погуляли. Пришла ещё приготовила еды. Видимо дело к выходу. Завтра буду делать редживулак. Читаю про выход.
Вес 53,8 жир 20,7


10.11.25 Одиннадцатый день
Пятый день третьей фазы
День откровений, преображений. Быть открытым тому что придёт, быть в обществе единомышленников, их мнение открывает глаза. Освобождение от долгов и тяжелых состояний. Храбрость, открытия, хорошо путешествовать и групповая работа.
Утро. 6.00 Вес 53,4 жир 20,5
Развозка детей, помощь маме с компом, забрала датчик, поставила редживулак. Делала уборку, мыла посуду. Сходила на почту. 18-20 тренировка горнолыжная. Удачно. 22-23 делала клизмы. Пыталась сделать 2 не вышло. Первая клизма нормально зашла только на половину. были сгустки крови небольшие, свежие , 3 шт. Вышло всё в основном коричневое. До дальних дивертикулов вода не дошла. Вторую клизму ввести не удалось. Сидела долго, вода не заливалась.
Вес 54,5 жир 20,8 23.30 отбой.


11.11.25 Двенадцатый день
Шестой день третьей фазы
Храбрость, открытия, хорошо путешествовать и групповая работа.
Учиться и учить.
Собрать мочи на уриновую клизму.
5.00 подъем, приготовление завтрака.
Кажется в районе желудка что хочется жрать. Кажется ментол начал обжигать. Надо купить другие стики.
Встретила подругу с вокзала, по прибралась, порешали вопросы, поехали странствовать.
Поделали дела, 13.30 пошли гулять по набережной. В животе уркает.
16.00 вернулись. Отдых. 17 дочь на карате. Пищевые запахи некоторые начали интересовать. Хочется жрать. Съездили на шиномонтаж. Вернулась 20.30. Пыталась говорить с мужем. Трудно. 21.40 Собираюсь в ванну. Вес 54,7 жир 20,7
Небольшое воспаление в носоглотке началось во время прогулки. 21.30-23. Ванна, клизма. Много газов, мало жидкости зашло. 23.30 отбой.


12.11.25 Тринадцатый день
Седьмой день третьей фазы
Учиться и учить.Очищать и всё выбрасывать.
Проснулась 6.00 трудно. Воспаление в носоглотке усилилось и распространилось. Ничего не буду делать, лягу спать. 7-9 спала. 9.00 Подъем. Автосервис. Починили ДМРВ. Потом забрала дочь. Потом с подругой поехали за бетономешалкой и к другу. Гулять не смогла. Сильный туман и очень холодно. Спала около 2,5 часов. Потом сидела в доме. 21.30 поехали обратно. 22.30 пошла готовить ванну. Нужны прогревающие процедуры. Промасливание, йодные сетки.
Сильно прогрела в ванне все ноги. Ванна с солью и маслом гвоздики, мелиссы. До пояса. Хорошо. Пошёл пот. Потом сделала сетки. На нос немного нанесла, сразу всосалось. На шее очень быстро всосалось но сильно жжёт. Сетки сделала на ноги до колена и стопы. Нос промыла долфином.
Вес 54,0 Отбой 23.50


13.11.25 Четырнадцатый день
Первый день четвертой фазы
Очищать и всё выбрасывать.
Можно разлить Редживулак.
6.00 Подъем. Утренние процедуры. Всё как всегда. Тяжело. Носоглотка попрошла, немного в горле першит. Недосып. Лягу поспать. Главное Редживулак. Ему пора в холодильник. 10.00 С трудом проснулась. Вставать не хочется. Но придётся. Надо будет ехать за дочкой. Никакого желания нет. Вставать. Редживулак разлила, посуду помыла. Всё очень медленно. Тяжело при смене положения. Видимо из-за нарушения дыхания носового. Пойду одеваться и прогревать машину. Забрала дочь. Гуляли с подругой по магазинам 3 часа.. Уехала домой. 17.00 дома. Приготовление пищи 17.30-20.30 из 2х кабачков: тушеный, фаршированный перловкой, и оладьи. 22.30 сон.
Стиков 16


14.11.25 Пятнадцатый день. Контрольный.
Второй день четвертой фазы.
Сильные мужские энергии. Общение с противоположным полом. Закладывать новые дела.
Встала в 6.50 Спина опять жалуется на кровать. Сопли недопрошли, но быстрыми темпами уходят. Утренние дела до 9.00. 9-10 крепко спала. Потом поехала по делам. Сильное головокружение при смене положения тела. Забрала дочь, съездили в ТЦ, потом к сестре. Домой вернулась 19.30. Приборка в пищевом шкафу до 21.30. Соплей не ощущаю. Далее отдых, сон.
Стики 18
Вес 53,3 жир 20,0


15.11.25 Шестнадцатый день.
Третий день четвертой фазы.
Не спешить. Слушать внутренний голос.
Вес 52,8 жир 19,7
Встала в 9. Сварила кашу перловую с сухофруктами и яблоком. Говорят вкусно. Накормила в том числе родителей. Поехала на собрание Федерации. Не удалось послушать. Мужу понадобилась буксировка. Он перепугался когда я ехала по мосту 60. Не знаю, по-моему всё нормально было. 13ч стою у сервиса. Думаю что дальше. На собрание возвращаться смысла нет. Подожду немного и свалю. Муж вроде успокоился. Мне как то всё безразлично. Пойду учиться тесто для пряников делать. Вчера закупила кондитерских специй. Чувствую впереди много экспериментов. 13.30-20.30 мастер-класс по пряникам. Впервые делала пряничное тесто. Всё понравилось. Далее вечерние дела, отдых, сон.
Стиков 15


16.11.25 Семнадцатый день.
Четвертый день четвертой фазы.
Искушение поддаться иллюзии собственных достижений. Больше отдыхать. Меньше контактов.
8 утренние дела 9-11.30 сон. Далее уборка и хозяйство до 14.30. 14.30-16.30 гараж, переобувка машины. 16.30 помывка пола, коллективное наряжание Ёлки. 19-23 уборка. Далее отдых, сон.
Вес 52,5 жир 19,5
Стиков 15

17.11.25 Восемнадцатый день.
Пятый день четвертой фазы.
Не начинать никаких дел. Возможно найдется выход из сложной ситуации.
7 подъём. Утренние дела. Самочувствие хорошее, даже спина не болит. 8-10.30 сон. Затем сборы, выезд к бабушке. 11-15 шитьё. 15-16.30 походы по музыкалкам. 17-18 шитьё, затем ужин, сборы отъезд, замена аккумулятора на машине. 20-22 приготовление пищи из чечевицы: суп-пюре и котлеты. 22 и далее легая уборка, отдых, сон. Вся вода стала казаться сладкой. Йодные сетки почти каждый вечер. На ногах всасывается. На шее никак, жжёт.
Вес 52,2 жир 19,2
Стиков 15.


18.11.25 Девятнадцатый день.
Шестой день четвертой фазы.
Провести день деятельно. Хороши любые начинания.
Поставить кефир. Сначала на бифидуме. Купить ацидофилин.
7 подъем, завтрак, поставила кефир на бифидуме. 8-9.30 сон. Обработка пальцев пилкой и витамином А, сильно засохла кожа. Сборы к бабушке. Поездка в ТЦ, затем дочь на карате и посиделки в ресторане. Затем вечерние дела. 20.30 дома. Разбор сумок, отдых, сон.
Вес 52,3 жир 19,3

19.11.25 Двадцатый день.
Седьмой день четвертой фазы.
Дом хозяйство уборка выпечка. Завершать начатое. Смирение и покаяние.
Встала в 7, проводила, сон 8-10, уборка до 14. Подготовка пищи. 14-16 езда 16-18 приготовление пищи, гости, дружеская коррекция позвоночника, головы, до 21ч. Кефир сварился на батарее, поставила заново. Затем уборка до 22.30, отдых, сон. Корректировка дневника для форума.

На СГ было только 2 дня, остальные водные.

Выход запланирован на редживулаке, овощных соках и домашнем
кефире. Первые дней 5.

Заголовки жирноваты получились, извините, переделывать не хочется))

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

:good:

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Стесняюсь спросить - что такое стики?

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Это сигареты. Но они не горят, а нагреваются в устройстве.

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

какой кошмар

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Что уж так то? Человек очищается, стремится, цели такие..крутые. Дневник обещает быть интересным. А вы - кошмар. :hz:

northnight,
Пишите дальше, не пропадайте. Интересно, какие у вас происходят изменения после голодания.

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Так не в этом, а в
+100500

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Выход, неделя 1.

Для спарвки:
В начале каждого дня аффирмация из лунного календаря.
Катух – домашний кефир. Способ приготовления. На 1 литр молока влить 1 ампулу Бифидумбактерин лиофилизат, оставить на 12 ч в тепле, затем добавить 60 гр. Ацидофиллина, и еще на 12 ч в тепле.
Редживулак, реджик – квас капустный.
Мацони, мацун – закавказкий вид кисломолочного продкута.

Выход, день 1:
20.11.25
Новолуние.
Подведение итогов за месяц. Не перегружаться физически и эмоционально.
Меньше общения, планы реализуются.
План.
Катух 0,5 стак/ 3 раза в день
Сок морковь/ свекла 0,5 стакана+вода 3 раза в день
Факт.
Редживулак 0,5 стакана 3 раза в день.
7. Подъем, сборы. Дозаквашивание катуха. 8-10 сон. Приняла ампулу бифидума. Пол стакана Редживулака зашло на ура, потом решила заняться соком. Разбиралась с соковыжималкой. 11.30 допила стакан морковного сока с водой. Ощущаю сытость.
Думаю редживулак можно в больших дозах пить. В 13 ч ещё стакан редживулака. Взяла с собой жидкое питание. Сок морковный с водой, реджик, воду.
15 вторая порция сока, 18.30 третья. Кажется на сок реагирую как на еду. И есть хочется. Реджик очень хорошо заходит между. Иногда хочется воды, пью магниевую. Днем были школьные дела, потом немного по магазинам в поисках специй, потом с 17ч дома приготовление пищи и кекса из жмыха. До 19.30. Самочувствие отличное. Головокружения вроде не беспокоят. Далее текущая уборка. 21ч попробовала катух. Многовато пока пол стакана или надо с утра. Ощущение - обожралась. 22ч села отдыхать и читать о специях. Купила имбирь, утром завари горячий напиток имбирь/лимон.
Вечером пошёл выброс, но видимо это сок.



Выход, день 2:
21.11.25
Хорошо начинать новые циклы физических упражнений или обучение. Есть только то что нравится, не переедать. В общении - тоже только с кем нравится.
План:
Катух0,5 стак/ 3 раза в день
Сок морковь/ свекла 0,5 стакана+вода 3 раза в день
6.30 Подъем, утренние дела. Имбирный чай. 8. Завтрак, кефир с куркумой и розовым перцем. Обожралась. Очень сытно. Перевариваю.
Вес 51,7! После обеда. На обед пол стакана кефира с добавлением сока, с морковным очень вкусно. Дальше ездила на рынок за маслом, но топить некогда. Прикупила сумах. Потом готовила пищу, потом йога. Нормально но суставы менее подвижные, пропуск сказывается. Ужин 20.30 стакан Мацони со смешиванием с соками. С морковным - 10б. В смесь со свекольным добавляла сумах. Тоже ничо. Мацони вкуснее Катуха на 2б. Потом варила суп, ставила реджик, в т.ч. Из крошева. Надо поставить Катух на утро.


Выход, день 3:
22.11.25
До 11.22 тоже что вчера, а потом время действовать, благоприятны большие физические нагрузки.
5.22 проснулась. Подготовила пространство. 6-6.40 медитация, йога.
7 приготовление пищи, уборка, сборы.
9 завтрак 3 рюмки 70гр кефиросока. Попытка увезти матрас не состоялась. Еду в деревню на детокс.
13-15 подготовка бани, 16-21 баня, в бане Редживулак, минералка, св.сок. 22 ужин катух, сок морковный. Креветочный бульон. Очень вкусно. Говорили до 2ч с наставником по голоданию.

Выход, день 4:
23.11.25
Благоприятна работа по дому, остерегаться скоропалительных решений.
Спала до 11.30. Два раза пропотела до сырого белья. Замена лимфы на ура. В течение дня беседы с наставником. Вечером уехала домой. 19-22 вечерние дела. Уборка.
Пила морковный сок, имбирный чай, катух, редживулак.
Экспериментирую со специями для кефира, чтобы балансировать Капху. Применяю сумах, куркуму. Надо попробовать розовый перец.


Выход, день 5:
24.11.25
Благоприятна работа по дому, остерегаться скоропалительных решений. Быть в уединении. После обеда, хорошо возвращать долги, применять творческие способности, хорошо усваивается еда и знания.
Проснулась в 4, думала усну. НЕ очень получилось. 5.30 уснула 6 подъем. Медитировать не ходила потому что на моем месте лежала собака. Она всё больше раздражает. Ей не место у моей постели в принципе. 6.30 встала. Утренние дела отправка детей. Затем приготовление пищи. Хотела поесть Катух до рассвета но на 7 минут не успела, гнала сок. Очень нравится с соком. Ну ничего. 8.30 Сытая теперь до вечера. Нагнала сока, поставила Мацони. Посмотрим что получится. Спать второй сон наверно не буду, некогда. 9.15 поставила кекс из жмыха. Разводила новые пропорции: 4 яйца, полстакана сахара, стакан муки, 150 гр разведены сухих сливок, 70гр масла. Весь жмых от 0,5 сока. 10.05 кекс готов. Хорошо отделяется от формы. Слила реджик. Поставила хвойный квас. Вес 52, жир 19,3
11 сок. 12.поехала по делам, с собой Редживулак. Не рассчитала с питанием. После 16 начала терять силы. Домой добралась только к 18. Сок морковный и свекольный поправил дело. 20. Ужинаю своим Мацони. Впервые. С сумахом и перцем, свекольным соком. Заходит на ура. Поела плотно, отдохнула, ощущаю пищеварение) 20.50 пойду поприбраться. Кекс всем понравился. Получился более влажным и с выраженным морковным вкусом. 22.20 Всё прибрала. Добавила в рыбный бульон ламинарию, а то он совсем никакой, да и чего ждать от путассу) Завтра фильтрану, посмотрим. Реджик идет на ура. Отбой 23.00


Выход, день 6:
25.11.25
Хорошо возвращать долги, применять творческие способности, хорошо усваивается еда и знания.
После часа уединение и смирение. Ароматерапия.
Вес 51,5 жир 18,8
Встала 6.30 утренние дела, отправка детей. Убежала собака. Ходила звать, нет. Ну шляется, придёт, было уже. Вроде успела позавтракать до восхода солнца, несмотря на поиски собаки. Мацун, Катух с морковным соком. Делаю выводы, мне нужны более кислые продукты. Мацони я делала по классике, 3,5 часа, он недостаточно кислый. В следующий раз подержу подольше, посмотрим что получится. Зато Катух хорошо закис. Завтрак тяжести не дал, понеслась, гнала сок, делала кекс, прибиралась. Выпила стакан сока в 10. 10.30 пошла греть машину и выезжать за ребёнком. 12. Обед. Рыбный бульон с ламинарией зашел как вода. Ну он и так то пустой был с ламинарией хотя бы вкусно. Сами ламинарии не ела, попробовала только. Забавно, но после нагревания они дают слизь.. Поняв что не насытилась, через 40 минут догналась мацони со свекольным соком. Вот теперь хорошо. Пойду убираться. Дел много. Времени не очень. В 15ч выезжаю сдавать машину в сервис. Перекусила Катухом, поехала сдаваться. В 17ч ещё раз предупредительно перекусила небольшой порцией мацуна с соком и стакан сока. Делала черносмородиновый чай, с ягодами. Весьма кислый получился. Ходила на родительское собрание, потом поехали домой. Поужинала Катухом с сумахом. Догналась реджиком.

Выход, день 7
26.11.25
Уединение и смирение.
День заботы о книгах и записях. Молчать, молиться, мантры.
Встала в 6, пошла собираться. В садике утренник. 8 позавтракала кефиром сумахом. 9.30 морковный сок, 10 утренник. 11 яблочный сок ( без сахара, но слишком интенсивно сладкий и кислый). 12.30 забрала дочь из школы. 13 Катух с сумахом. Готовлю мацони. Попиваю красный реджик. Сварила грибной бульон. Ощущение что стала питаться более дробно, не 3 раза в день, а каждые 2-2,5 часа но понемногу. Иногда чувствую необходимость что-то «съесть» без Катуха или Мацуна довольно голодно. Сок помогает поддерживать тонус, пропуск сока или замена на чай - упадок сил. На руках начались цыпки. Видимо много дрызгаюсь, часто мою руки. Плюс погода, холодно. Мажу витамином а, маслом, кремом.
14.12 Поставила Мацун.
Снимать:
18.12 синяя - 4ч
19.12 розовая - 5ч
20.12 красная - 6ч
Более долгая выдержка в тепле даёт Мацони более кислый вкус.
Затем гнала сок.
15ч поставила кекс из жмыха. Пошла мотать проволоку. Силы возвращаются.
17ч попробовала грибной бульон, не очень. Подсыпала ламинарий сделала жидкое пюре, лучше. Съела несколько ложек. Соскучилась по горячей пище видимо. Попробовала чисто овощной суп-пюре. Понравилось! Съела 8-10 ложек. Очень согревает.
18ч нормальный стул.
19-21.30 занималась приготовлением пищи. Дочь перепутала и купила кочан китайской капусты вместо белой. Делала голубцы.
Мацун весь вынимала вовремя, кроме последней банки, она отстояла 6,5 ч.
Сейчас ещё реджик надо поставить.
Смешала белый с красным, хорошо идет.
После пойду выкладывать на форум результат первой недели выхода.
23ч Вроде всё отредактировала, выеладываю и спать.

Сок чистоганом не пью. Развожу водой или добавляю в молочку.


Кому интересно отдельно рецепт «Кекс из жмыха»

Жмых морковный от 0,5л сока
Мука – 1 стакан
Сахар – 0,5 стакана
Сода 1 ч.л.
Яйца – 4 шт
Молоко – 100мл
Масло подсолнечное – 70 гр.
Специи кондитерские – корица ваниль что есть.

Яйца взбить, доавить молоко, взбить, добавить сахар и специи, взбить, потом добавить муку,соду, потом масло, потом жмых. В зависимости от консистенции теста (она вариативна, то жмых сырее, то яйца побольше…) выпекать при невысокой температуре – 160 градусов около 40 минут. У меня форма колечко, очень удобно.

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Изменения...
Я думаю пока еще рано что-то оценивать, изменения видны на расстоянии, так скажем.
Меня радует то что состояние спокойствия, которое приходит во время голодания, остаётся, а слабость и головокружения ушли)) Это если сравнивать состояние на голодании и на выходе.
Мне нравится уделять больше времени питанию и выбору продуктов, способам их обработки. Я раньше на свежевыжатых соках не сидела.
Чашка кофе с утра - и вперед.
Кофе и алкоголь я не употребляла уже 26 дней. Для меня это ново и мне интересно наблюдать как я на это реагирую: никак) Безразлично.
Но кофе литрами я давно уже не пью, одну чашку утром только и всё, но любое изменение многолетней привычки, на мой взгляд - это не просто. Хотя пока никаких особо сложностей не было)
Интересно наблюдать свои реакции на соки и молочку, рацион пока скромный, но организм отзывается, и я это чувствую.
Очень изменилось состояние кожи, она почистилась, вешу как в 13 лет, тоже забавно. Знакомые шарахаются "ты так похудела", им страшно)) Пусть шарахаются. Мне смешно. Короче, всё хорошо.

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

А для чего сумах в катык? Это вкусно или еще для чего? У меня тоже лежит немного. Так и не знаю что с ним делать.
Поражаюсь, какая вы активная. Столько всего успевать!

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Катух - не Катык) там выше указано из чего он сделан.
Ну это так, к слову.
Про Сумах. Его можно добавить много куда. В том числе в кисломолочные продукты. И желательно заранее, попробуйте за 1-3часа, он разбухает, даёт кислинку, немного окрашивает. Сумах - по сути гранат, в азиатских странах широко применяется, в том числе в «сметану» когда делают соус, а также для мясных блюд.
Я, получив рекомендую выходить на молочке, сразу стала думать о специях, компенсирующих Капху, потому что у меня, по конституции, эта доша приобладает. И в определенные периоды я отказывалась практически от всей молочки, потому что не могла избавиться от трахеобронхитов (климатическое явление для меня было).
Ну и вообще, я за разнообразие. Можно расширять количество видов «кефиров», можно менять вкусы специями. Всё по внутренним ощущениям.
Да, никогда раньше не думала что Мацун со свекольным соком это вкусно)

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Выход, день 8
27.11.25

День заботы о книгах и записях. Молчать, молиться, мантры.
После обеда могут быть непредвиденные события, обдумать жизнь, через сны - предназначение. Стирка не рекомендуется.
Вес 52 жир 19,2
Встала 6.30. Облепиховый чай. 7.Нормальный стул. 8. Завтрак. Прямо захотелось есть. Мацун 6- и часовой с соками. Зашло. 6-часовой и правда кислее. Решила лечь доспать. Вчера был очень насыщенный день. Мне больше нравится питаться утром и днем, чем на ночь.
Поспала до 9.30. Пошла собираться, съездила на металлобазу сдала цветмет. В 11.30 ощутила чёткое желание поесть. Употребила Катух с сумахом и поехала за дочкой в школу. Успела подвигать диваны в машине, подготовиться к погрузке в гараже. 12.30 забрала дочь, поехали к бабушке, перехватила грибного супа пюре остаток, потом с бабушкой в гараж грузиться. 15ч вернулись, решила впрок поесть потому что потом много беготни по кружкам. Ела овощной суп пюре, и через полчасика Мацун с соками. Сравнивала 5-и и 6-и часовой. Да, 6-и часовой кислее. Мне по итогу и тот и другой нравится. Но 3,5-4 часа я думаю это мало, он совсем не кислый. Только если торопишься или в рецепте указано не кислый брать…
Отвела дочь сначала в музыкалку, потом на карате. 19.30 Перекусила Мацуном с соком. 20-22 готовила пищу, Возилась на кухне. 22. Перекусила Мацуном с соком. Далее отдых, чай с мятой, сон.
Купила просто крепкие табачные стики. Не курю 2 дня мятные, они как семечки. Кофейные, шоколадные и табачные - лучше. Меньше расход.

Выход, день 9
28.11.25
Могут быть непредвиденные события, обдумать жизнь, через сны - предназначение. Стирка не рекомендуется.
После обеда легко поддаться искушению, быть скромнее, новые дела не начинать.
Проснулась в 5. Обратно не уснула. Почитала, встала в 5.40. Попила апельсинового чаю, заварила бессмертник (отвар). 7 выпила бессмертник. Отвезла детей. 8 позавтракала Мацуном со св.соком. Нравится именно такое сочетание. 9. Пошла в Светофор за облепихой. 10. Готовила мужу завтрак, ставила Мацун. Поставила в 11, перекусила Катухом с сумахом и св. соком, поехала за дочкой в школу. 12 Работали в гараже.. 13 Повезла мужа на вокзал, поставила вариться суп-пюре. 14 Покормила Тасю обедом. Себе варила суп-пюре, но он вышел слишком жидким, решила докинуть овощей й ламинарии. Пообедала Мацуном, Катухом и свекольным соком. Решила отдохнуть часок, и затем собираться с дочкой на концерт в школу. 15.30 Ещё раз попробовала и поела уже нормальной густоты суп, и немного Катуха. Добавляю также розовый перец. Очень ароматный. 16 вынула Мацун из тепла и уехала на концерт. 18.30 вернулась с концерта, допила бессмертник, поприбиралась, поставила стирку 19.30 поужинала супом и Мацуном с соком на десерт. День выдался весьма насыщенный в плане езды, немного устала в целом, и от шума на концерте. От еды ощущаю умиротворение и прилив сил. Три дня без мятных стиков. Табачные, шоколадные, кофейные. Завтра надо засечь расход. 20 стул. Нормальный такой, колбасообразный, мягкий, коричневый, безболезненный. Думаю оранжевость ушла потому что преобладал свекольный сок и появилось брокколи. Завтра со свекольным жмыхом суп-пюре сварю. 20.10 Пошла разбираться в кладовке. Зачистка говна. 23.50 закончила с кладовкой. Результатом довольна. Не смогла устоять перед соблазном и слопала ещё Мацуна с соком. Очень благостная пища. Просто как лакомство.

Выход, день 10
29.11.25
Легко поддаться искушению, быть скромнее, новые дела не начинать.
После обеда первый день второй фазы.
Хороши фундаментальные начинания, укрепление семейный отношений и традиций. Создание своих семейных традиций.
Вес 51,7 жир 18,9
8.Вася проснулся в Встали норм, пошла шурудить потихоньку. Бессмертник, посуда, соки, все дела. 8.30 стул, как вчера, норма, отлично. Радует. Несмотря на поздний перекус, начинаю чувствовать аппетит. Но сперва бессмертник. Взять чтоли термос с собой с облепиховым чаем с апельсином…или без.
В 11 в парке встретимся с друзьями.
Погуляли в парке до 13.30 Потом пообедала супом пюре и поехала в канцтовары собирать папку сыну. Вернулись в 16, поела Мацуна с соком. Домой попала около 18, оторвалась педаль газа, но уже рядом с домом, пришлось сумки на себе переть. Труден путь голодальщика, овощи весят много. Помыла посуду, сварила суп-пюре, поставила кекс. Катух что-то нифига не закис, не поняла, сутки прошли, отлила немного, добавила туда ацидофилина, ну пусть ещё постоит. Я думаю ему просто не тепло, батареи то не жарят особо (У меня газовый котёл). Отлила неудачного недоКатуха, добавила куркумы и потянуло на сладкое:морковный сок, корица, кардамон. Ничо, прикольно. 20. Стул. Полноценный. 20-22 разбирала сумки, стирка, уборка, разборка, как всегда.
22.30 положила сына спать, потом слила Реджик. Экспериментирую, решила сварить пюре из жмыха, ну посмотрим… закипает. 23.50-0.30 варила пюре из редживулачного жмыха. Ужасно. Очень сильно пахнет. Пюре удалось блендером превратить в очень тонкое. Но само по себе оно не съедобно. Потому что из квашеной капусты. Очень специфично. Смешала с овощным супом пюре, готовым, можно смешивать, можно добавлять немного. Дает кислинку. Но важно не переборщить, иначе привкус кислых щей будет доминирующим. А кислые щи без костного мясного бульона, это порнография, на мой взгляд. В целом, жмых от Реджика мне больше нравится раскладывать в цветочные горшки. 0.50 отбой.

Выход, день 11
30.11.25
Хороши фундаментальные начинания, укрепление семейный отношений и традиций. Создание своих семейных традиций.
После обеда: очень энергичный день, нельзя себя перегружать. Начатое необходимо довести до конца.
Проснулась в 8, сын прибежал. Удивительно. Вчера он меня будил, мама вставай, утро, а сегодня нет, спит. Вчера вроде раньше лег. Ну пусть поспит. Пойду варить бессмертник. Вес 51,9 жир 19.0
8.30 стул, нормальный.
Поприбиралась, поставила стирку, начала готовить, сегодня надо много сделать, запас еды мужу на работу, гарнир, котлеты, рыбный суп, Мацони, и соки мне как всегда. Пюре из реджмыха оставила 2 л для смешивания с супом пюре. 9. Выпила бессмертник. 9.30 завтракаю недокатухом. Насыпала Сумах и паприку, чтоб не так противно было. Он стал простоквашей. Ну бог с ним. Я думаю пора завязывать с этой ерундой, то получилось то не получилось, то закваска подвела - перевод продуктов, простокваша мне не очень. Либо его надо каждый раз заново ставить, чтоб наверняка. Термостатные продукты получаются с гарантией. Попробовала термостатную мечниковскую Эгопростоквашу (торговое название), кислая, дряблая, расслаивается. Мой Мацони лучше, естественной жирности и не расслаивается, а тянется соплёй, и кислоту я могу регулировать. Из любопытства, пожертвую одну банку и заквашу этой мечниковской закваской. Посмотрим что получится. Одну сделаю смесовую, из моей и Мечниковской. Варю рыбный суп из Скумбрии. Рыба была дешевая, качество 40%. Не дала воду при разморозке, но ребра немного с одной стороны отвалились. Очень вонючий самец с с молокой. Вонь от супа невообразимая. Мне что-то не очень хочется. Но я попробую бульон. Если что, есть собака. Скормлю ей. 10 ещё стул)) Потом пошла на кухню, дальше шурудить. 11.30 выпила бессмертник.
Сварила суп, пожарила котлеты, сварила компот, подготовила овощи и крупы на гарнир. 12.20 Поставила мацун:
Красные - моя закваска
Розовая - смесовая
Белая - Мечниковская
Снимать 17.20
12.30 обедаю своим Мацони со св. Соком. Все остальное- не интересно. Вонючий рыбный бульон не хочу пробовать. Потом.
13 повезла сына к бабушке, дочь домой. Сходили в магазин за яйцами и сахаром. 15 дома. Перекусила недокатухом, сумах хорошо разошёлся. Пошла готовить гарнир и прибираться, жду друзей. 17 доела недокатух, 17.30 сняла Мацони по графику. 18-20 гуляли и беседовали с наставником по голоданию. 20.30 ужинали, я - супом пюре с добавлением реджипюре и аджикой. Отлично! Аджику сделала сама.

Аджика Рецепт:

Перец красный
Перец черный
Чеснок сушеный
Укроп сушеный
Базилик
Майоран
Итальянские травы
Кориандр молотый
Кинза зерна
Укроп семена
Пажитник
Грецкий орех

Крупное сперва перемолола в ступке. Всё сушёное и толчёное залила водой. Градусов 50, оставила в полотенце настояться часа 2-3.
Потом добавила пару чайных ложек томатной пасты и 2 зубчика чеснока (натёрла). Получилась баночка 180мл. Все сухие компоненты насыпала «на глаз». По щепотке примерно.


21.Перегнали запасную машину, чтобы мне завтра после сервиса без колес не остаться.
21.30 проводила детей, уложила дочь, погуляла с собакой. Прогрела машину, поехала за мужем на вокзал.
23.30 очень хотелось есть. Пришлось поесть овощного супа и Мацони. 0.00 набираю ванну. 0.50 Вымылась дважды с мылом и мочалкой. С начала голодания вроде так не мылась. Самочувствие отличное. Решила немного посидеть за компом.

Всех поздравляю с первым днём зимы!

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

Читаю с восторгом! Аки пчелка!
Беру на заметку

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

1.12.25
Выход, день 12
Очень энергичный день, нельзя себя перегружать. Начатое необходимо довести до конца.
После обеда день любви и милосердия, взаимоотношения с людьми. Можно получить откровение. Жалость опасна.
Встала в 6, собрались бодро. Много задач, бессмертник, завтрак, моя еда с собой, как раз к завтраку приеду, дочу подготовить, соки выжать, вчера так и не получилось.
Первый стик 7.35.
Вес 51,5 жир 18,8
Потом позавтракаю, пойду за молоком.
9 перегрузила вещи, отогнала машину, выпила смородиновый напиток, 10.30 поехали в управдом с мамой, 11.30-12.15 посетили рынок. Нашла набор для супа из красной рыбы. Потом забрали дочь, отвезла их к бабушке. Выпила бессмертник около 12.50 поехала в магазин на заправку и домой. 13.30 поставила суп пюре, поела мацони со свекольным соком, пошла разбирать сумки и прибираться. 15.30 поставила кекс из жмыха. Рецепт полюбился всей семье. 16 съела икру сельди, сегодня на рынке подвернулась, купила 3 шт. Аджика почти кончилась. Хорошо пошла. Буду заниматься хозяйством, и к 18ч поеду за детьми.
Перекусила у мамы размороженной смородиной со сметаной. Нормас. Едем домой. Осталась одна машина, приходится объединяться. А мне придется сегодня быстренько ставить Мацони. А то завтра скорее всего времени на это не хватит. Сегодня, если честно тоже не хватает..
Прибыли домой около 19. Покормила дочь своим супом пюре, ей нравится чисто овощной. Для цвета согласилась влить свекольный сок) Умничка. Потом подготавливала молоко и банки на Мацун. Помогала дочке с уроками.
20.40 поставила Мацони.
Снимать не ранее 0.40
Потом разбиралась на кухне, поела за компанию с мужем рыбный бульон (с аджикой ничо). Потом налаживала место сидеть ночью, чтобы сидеть тихо и не будить мужа. Ноут, наушники, телефон, книга, много ли надо. Сижу читаю. Потихоньку доедаю остатки заквасок.
Сегодня поставила 6 банок (по 0,5)
2 шт - новый мацони Верный
Ацидофилин
Мечниковская
Мацони Ашан много раз пересаженная
Ашан+Мечниковская
Мацони из верного конечно никакой. Но ближе ничего нет. У нас Мацони только в больших магазинах продают. Надо добраться до Ашана.


2.12.25
Выход, день 13
День любви и милосердия, взаимоотношения с людьми. Можно получить откровение. Жалость опасна. После обеда очень хороший день. Групповая работа, новые циклы обучения, новые начинания. Хорошо покупать хоз..товары.
6.20 встаю по будильнику.
Вес 51,6 жир 18,8
Бессмертник, собираться. Стул 7.20, вчера кажется не было стула…
7.30 поехала в школу, садик и маме помогать с компом. Позавтракала около 8.30. Тертое яблоко, мацони, соки. Пробовала Верный мацони. Он получше на нормальном молоке. Но привкус порошка остался. Закваска хорошая а молоко у него плохое было, ну, не страшно. Поработали с мамой, отдохнули немного, в 10 поеду за дочкой, отвезу, потом домой. 11-12 съездила в Ашан и Офисмаг. Довольна. Купила разные продукты под разведение: Наринэ, Катык, Мечниковская, Мацони - марка красная птичка, Ашан. Нарине - ацидофильный, Катык - палочка+стрептококк, на Мечниковской не написано, попробую загуглить. 12. Дома. Выпила бессмертник. Прибирала книги. 13. Обед. Икра сельди, Суп пюре. Один желток аккуратно нагрела в супе но чтобы жидкий был. Мне кажется витамина А не хватает.
14 стул) Потом пошла дальше разбирать книжный стеллаж. Очень увлекательно. Высвободила 2 короба для хранения. 15.30 делала упражнения: отжимания 30, приседания 20, вис и ноги к животу в висе 10. 16 выехала к детям, 16.30 полдник мацони с соками. 17 повела дочь на карате. Сижу читаю книжку «Гормоны счастья». 20 добралась домой. Поужинала супом пюре с желтком, мацони с яблоком. Где-то я косякнула, старая закваска стала как простокваша. Ну ничего, завтра начнём с начала. 22. Села пописать, почитать и подумать. Завела таблицу для отметок о выполнении физических упражнений. Мне не интересно их делать, галочки хоть не дадут забыть. Интересно разгребать завалы по углам. И завела дневник по молочным продуктам, для наблюдений за процессом. 23. Решила доесть остаток простокваши с соком и лечь спать.


3.12.25
Выход, день 14
Очень хороший день. Групповая работа, новые циклы обучения, новые начинания. Хорошо покупать хоз..товары.
После обеда удача во всех начинаниях. Использование источников информации.
6 встала, 6.30 бессмертник, 6.55 стул
Вес 52 жир 19.1
Собрались, отвезли детей, завтрак 8, мацони с сумахом и яблоком (тёртое естественно ), купили молоко 3 бутылки, домой на автобусе. 9. Дома. Простерелизовала банки и крышки, вскипятила молоко на Мацун. Буду ставить свежий Ашан, 2-01 Верный, и 2-ой ацидофилин.
10.30 ещё стул, пожиже, яблоки пошли наверное.
Молоко остывает около часа. Это надо учитывать. 11. Поставила Мацун.
Снимать в 16 - 5 часов.
11.40 приготовила сокиина день, поела немного Мацуна с пенкой от соков, поеду за дочкой в школу, на автобусе. Всё прошло удачно, отвезла к бабушке, быстро добрались. 13 перекусила яблочным пюре со сметаной (жмых из своих яблок). Отправились с мамой по делам. Вернулась домой как раз к 16ч. Снимать Мацони.
Дальше готовила кекс, варила рис детям, пообедала овощным супом-пюре с добавлением перловки, которуюпыталась разварить в кашу, спёрла из кекса 2 желтка, ничего с ним не стало, желтки нравятся. Потом полакомилась Мацони. 17.30-20 гуляли с наставником по голоданию. Потом провели дегустацию Мацони на разных заквасках. 21 пошла шурудить, посуда, стирка, укладка детей, вечерние дела. 22.15 записала наблюдения по Мацони. Уход за руками, сильно сохнет и потом отшелушивается кожа на пальцах. Чтение. Затем отдых, сон.


4.12.25
Выход, день 15
Удача во всех начинаниях. Использование источников информации.
После обеда опасность соблазнов. Самодисциплина. Вести себя мирно.
6.20 встала, бессмертник, сборы.
Отвезла детей. 8 завтрак, мацони с яблочным пюре. Потом дела с мамой.
Вес 51,7 жир 19
10-11 сортировала дома хлам из гаража. Сортировала цветмет. Собралась, взяла с собой обед, поехала подавать документы на Школу будущего первоклассника. 12 документы подала, сидела в машине, рылась в телефоне, ждала дочку.
Выпила бессмертник. Пообедала супом пюре с 2-я желтками, аджикой, икрой сельди и Мацони с соком. Отдохнула поспала, а то голова пыталась заболеть. Перед выходом в 15 перекусила Мацони с соком, и пошла отводить дочь по кружкам. Погуляла по магазинам обнаружила скидки на школьную форму, встретилась с мамой, пошли закупили на сына на будущий учебный год. Потом в 18ч пошла ужинать супом пюре с белками, надо ж их куда-то деть.. ну и Мацони с соком, немного. Довольная поехала забирать дочь. Потом ещё мужа забирать, пока одна машина на всех, логистика усложнилась немного. Очень понравилось подписывать в дневник некоторые задачи, которые хочется сделать или что то важное. Например сегодня тут были строчки про подачу документов и переходники для советских вилок. Получилось и то и другое))) Домой добралась около 20ч. Сделала упражнения. Отмывала новые банки для Мацони, прибиралась. Немного поела и попробую лечь пораньше, в 23ч.


5.12.25
Выход, день 16
Опасность соблазнов. Самодисциплина. Вести себя мирно.
После обеда сохранять равновесие, очищать убирать, омовение.
52.1 19,2
Встала 6.40. Заварила бессмертник. Накормила дочь «натуральным йогуртом с клубникой» замороженной естественно)). Прокатило. 7 стул. 8 завтрак, Мацони (ацидофилин) с клубникой. 8.30 за молоком и домой. Закупила соки для Музыкальной школы. 9 дома. Стул. Дальше стирка уборка приборка, погрузка того что в гараж. И за дочкой к 10.40. Закупили стаканчики, отвезли сок в музыкалку. Потом поехала в автосервис. 13 перекусила тёртым яблоком со сметаной, 13.30 пошла машину забирать. Заехала за сыном, выгрузили в гараж хлам, сходили в магазин. 15 дома. Поставила молоко кипятить на 9 банок. Пошла пробираться. 15.30 поела супа с яйцом, икру щуки.
17.33 поставила Мацони, поем пожалуй немного) Подвигала мебель, разгребла стену под турник. 18 пришёл муж, разбирались с интернетом, короче всё встало. 19.20 Решила немного передохнуть и буду дальше делать свои дела. Прибиралась, проложила свет на балкон. 21.35 доела немножко супа и пошла принимать ванну. Прогрелась, вспотела. Вымылась с мочалкой. Почистила ногти. 22.20 решила на ночь полакомиться Мацони с соком. Скоро снимать партию Мацони. И потом спать. Сыну нездоровится, он спит со мной. 23. Отбой.


6.12.25
Выход, день 17
Сохранять равновесие, очищать убирать, омовение. После обеда радость веселие, застолья, супружеские отношения.
А теперь проще. Утром уборка вечером готовка)
Вес 51,5 жир 18,8
Проснулась 5.30 и не уснула обратно. Тихонечко пошла прибирать в шкафу. Выпила бессмертник. Был стул, может и дважды, 7.40 пью облепихово-апельсинрвый чай. Вытащила из закромов Бабушкин чайник, который мне в детстве нравился, и лампу-гриб настольную. Бабушка моя была жаворонком, ложилась в 9 и вставала в 4. В целом всё по режиму, начинает хотеться есть, скоро 8.
Сегодня важный день. Сын пойдет в «Подготовительную школу», я ему так объяснила, у нас есть Школа будущего первоклассника, адаптационная программа в условиях школы. Дети адаптируются к окружению и закрывают пробелы по образовательной программе садика.
8.20 завтракаю мацони с яблочным пюре, с корицей и куркумой. Пора будить сына. Собираться. 9.30 выезжаем. 10.Школа. 10.30-11.30 прогулялись с наставником по голоданию, отжалась 40 раз. 11.40 сижу жду сына из школы. 13 пообедала у мамы сметаной с яблоком. Не наелась. Пришла домой начала мыть и готовить. 14.30 Поела печень трески, и миску мацони с яблоком, корицей, куркумой и фиником. Вот теперь наелась. Финики не могу есть отдельно, слишком сладкие. Потом занималась готовкой. Рис с грибами, запеченые грибы с кабачком, соки, поставила мацони 17.12, снимать 22.12 текущие дела, стирка, посуда… 17.30 очень хотелось есть, всего поела, икры, супа пюре с 2-я желтками, мацони с соком. Хорошо отдохнула после ужина, 18.45 поехала за сыном, купила зеленых крышек красивых на банки, радуюсь, получила внезапное приглашение в гости, от сестры, жду детей, съездим на часок. Посидели, покормили детей. Попробовала квашеную капусту. Хорошо. И красную рыбу. Пересолено. Попила чайку с курагой и грецким орехом, отлично. Получила в дар кочан капусты сорта Слава. Завтра вечером заквашу. Устала от шума. Именно шума. Сын дубасил по всему вокруг резиновой гусеницей. Весело, но шумно. Отпилась реджиком. Поставила кекс, загрузила посуду в посудомойку. Решила сделать 6-и часовой Мацони, всё равно не сплю пока.

Re: Моё первое 20-и дневное голодание 11.2025
 

7.12.2025
Выход, день 18
Радость веселие, застолья, супружеские отношения. Вечером: всё - отражение. Изменив свои реакции можно изменить будущее.
Вес 51,7
Встала в 7. Нос заложен, видимо всё-таки сопли от сына подцепила. Ну ничего. Самочувствие хорошее остальное приложится. Пошла готовить облепиховый чай 7.30 стул. Попила чаю, в 8 пошла собирать сына в бассейн. 9 всех проводила, села поесть, мацони с клубникой. Потом собралась, в 10 выехала. Отвожу дочь с бабушкой на экскурсию и сама на обучение. Был интервал во времени, заехала в светофор. 12-14 обучен, потом приехала на концерт. Подготовила стол для чаепития. 17.30 ужинала дома. Весь день на морковном соке, некогда было . Икра сельди, ферментированные овощи, кабачок запеченый с грибами, мацони с яблоком. Начала есть не только пюре, ферментированные овощи - кусочки. Запечёные тоже.

Рецепт ферментированных овощей подглядела у Елены Ландэ. Капуста, морковь свекла крупными кусками укладываются в банку. Я ещё брокколи туда сунула, лук, кочерыжку. Чеснок обязательно. Специи (лист, перец, дальше вариативно) рассол, не крепкий, 1 ст.л. на литр. Рассол до верха, три дня в тепле (на поддоне, может вытекать). Потом в холодильник. Очень хрустящие. Похоже на капусту по грузински, но заливается вообще холодной водой, и ничего, не испортилось.

Поприбиралась. 19.30 мацони с мандарином и корицей. Потом поприбиралась и села читать книгу про гормоны. У меня началось обучение на права яхтенного рулевого. Надо быстренько разделаться с этой книгой и готовить конспекты по билетам и темам.
Далее в тексте буду отмечать словом (сбылось) всё что из повседневных задач, которые я себе подписываю в дневник, сбывается. Местами смешно, но вот например, вчера сбылись крышки, да ещё и зелёненькие (мой любимый цвет), сегодня сбылось соус из банки ликвидировать, скормила мужу и собаке. Сбылся когда-то там бессмертник, специи, переходники для советских вилок, приборка в шкафу, много чего. 21. Покормила мужа и сына, детей положила спать. Реджик как вид питья постепенно уходит, перешла на всякий чай, компот. Далее вечерние дела, облепиховый чай, чтение.

8.12.2025
Выход, день 19
Всё - отражение. Изменив свои реакции можно изменить будущее. Вечером- осторожно с новыми идеями. Нельзя отдавать и брать долги. Полезно выбрасывать мусор.
Вес 51,7 жир 18,9
Встала 5.55. Сварила бессмертник, собралась и собрала детей. 7 стул. 8 завтрак. 8.30 закупка молока. Потом ждала что по плану, Управдом сказали после обеда. Вызвала мужа, съездили в гараж (сбылось), накидали полную машину хлама на разбор, 12.30 забрали дочь. 12.45 прибыли к маме. 13.45 поехала распечатывать ППГ (сбылось), и домой. Пообщалась с другом. 14.45 приехала, пошла в озон и табачку. И домой, ставить Мацони. 15.45 молоко остывать. Прибиралась, готовила 16.50 поставила мацун и катык. Катык странный, на ряженку похож. Надо домашний купить.
17-17.30 отвечала на сообщения. Потом поехала за детьми. Не расстроилась когда забыли грамоту и пришлось вернуться, хотя пробки. Зашли в магазин, потом дома делала себе запеченые овощи, запеченые яблоки со специями и медом, детям сосиски в тесте. И квасила капусту (сбылось), по-русски, по-грузински, по-японски. Сейчас пойду снимать Мацун, Катык оставлю до утра. Потом читать. Долго возилась с едой, мало времени осталось на читку. Поработала с учебным материалом, 0.40 отбой.

9.12.2025
Выход, день 20
Осторожно с новыми идеями. Нельзя отдавать и брать долги. Полезно выбрасывать мусор.
40 дней без алкоголя.
6 проснулась. Бессмертник, облепиховый чай. 7 стул. Проводила детей. 7.40 поставила кекс, убрала Катык в холодильник. Выставила пару объявлений на Авито, поприбиралась, почитала ППГ, 9.15 позавтракала Мацони с яблоком, прибрала закваски и банки. 11.15 поеду за дочкой и потом на металлобазу. Сдала металл. Заехала в Светофор, прикупила ягод, и таблетки в аптеке (сбылось). 13. Дома. Готовка, обед. Ела вареную красную рыбу из супа, пока разбирала суп) Форель. Вкусно. Сытно. Мацони из Ашанских продуктов весь получился хорошо, но однообразно. 15. Собираюсь ехать за дочкой и на карате, читать книгу. 16.30 немного по разгружают машину после вчерашнего вывоза гаражных даров. 16 поехала. На карате полчаса читала и 45 минут спала. Восстановилась. Потом поехала домой. Поразгружали машину. Потом готовила пищу (кабачок фаршированный разными овощами). Поужинала, прибиралась, посуду, еду и прочее. Уложили детей. 22.30-0 читала книгу про гормоны. Осталось 2 главы.
Ещё 5 дней и я приобрету привычку писать дневник)))

10.12.25
Выход, день 21
День откровений, преображений. Быть открытым тому что придёт, быть в обществе единомышленников, их мнение открывает глаза. Освобождение от долгов и тяжелых состояний.
Вес 51,6 жир 18,8
Встала в 6. Бессмертник кончился. Облепиховый чай. Собирать детей, ехать за молоком.
Вчера ночью пришла мысль отмечать в дневнике маленькие шаги, повышающие выработку гормонов радости. Получилось так что я уже начала это делать отмечая выполненные задачи словом (сбылось). В книге говорится что в целом, мол просто про себя отмечайте. Я буду делать письменно, так лучше фиксируется.
Можно ввести также и другие слова-маркеры, соответственно гормонам.
Дофамин: сбылось, победа.
Эндорфин: смеялась, потянулась, подвигалась
Окситоцин: обнимашки, массаж,доверие
Серотонин: горжусь, умница.
7.стул. Потом отвезла детей, купила молоко, 9 дома. Покормила мужа завтраком, и сама поела Мацони с соком и сумахом. 10 пошли разбираться в машине. Вывозить в гараж и вытаскивать на разборку. (Победа). 12 вернулись, попила, поехала за дочкой. Дочка сказала надо горох, поехали на рынок, купили суп набор рыбный, понравился, ацидофилин, зеленушки немного, и горох и грунт. 13 Вернулась, подогрела суп, поели, вскипятила молоко, остывает. Около 15 поставлю Мацун, 7 видов закваски, с учетом порядковых номеров. Потом поеду за сыном. 17, ходили в магазин, вернулись домой. Прибиралась, сортировала хлам из гаража (сбылось) потом приехали друзья. 2 ч гуляли с наставником по голоданию. Он сказал что выход можно считать завершенным, потому что я ем, вес стабилизировался, стул тоже.
Но, в целом мне сейчас очень нравится мой режим питания, и есть крупы, я какое-то ещё время не планирую, не очень-то и хочется. Мясо тоже пока не планирую до НГ. 20 сняла Мацони. 20.30 ужинали, проводили гостей, помыла детей, покормила мужа, готовила еду, прибрала посуду. 22.30 ещё поела Мацони с Яблоком. Очень сейчас хорошо пошли сочные яблоки, тёртые.
Считать выход завершенным буду 15.12. Согласно автору книги про гормоны, любая привычка формируется за 45 дней, устанавливаются новые нейронные связи.
15.12 - будет 45 дней ведения дневника) хорошая привычка, на мой взгляд.
Почитаю книгу, там немного осталось, и спать. Завтра много планов.

11.12.2025
Выход, день 22
Активный творческий день, выводы, обучение, групповая работа.
Всё опять нихуя не по плану.
Вес 51,6 жир 18,8
Утренний регламент как обычно. 6-7.30 Утро, дети, стул был. Потом сама позавтракала мацони с клубникой. 8-10 приборка. 10 второй завтрак 2 яйца с овощами. Наконец-то, полноценная яичница)
Потом готовила товар для Авито, разбирала, выставила (сбылось). Была помассирована мужем (массаж). Поспала полчаса, попила чаю с вяленым бананом (радуюсь). 12 поприбиралась, почитала. 13 поела мацони с яблоком. 14 закончила читать книгу про гормоны (победа). Легла отдохнуть. Поспала до 16.30, хорошо. Поела Мацони с яблоком, попила облепиховый чай, пошла разбирать хлам. Продвинулась в этом (сбылось). Сварила суп-пюре. 19 пошла в магазин. 20 ужинали с мужем, суп пюре, аджика, капуста квашеная, селёдка с горчицей. Очень сытно) Вообще скумбрия не пошла. Селедка пошла. Разбирала хлам до 22.30 потом пошла готовиться ко сну. Отбой 23.00.

12.12.2025
Выход, день 23
Ганеша. Учить и учиться, очень продуктивно для усвоения информации.
Вес 52.2 жир 19,2
5.30 проснулась, пошла собираться.

Облепиховый чай. Рецепт:
На 600-700 мл воды, половина апельсина, большая горсть облепихи, гвоздика, корица, кардамон, имбирь.

6.30 стул. 7.30 собрала и отвезла дочь, завтрак 8, молоко 8.30, 9-10 с компом ковырялись,сделали что надо. (Победа) 10 поехала за дочкой. Напечатать 2 цветных странички (победа). 11 едем в ателье и в гараж. Забрали остат из гаража. Всё. Победа. Позвонили покупателю, обозначились. 13 перекусила, еду домой. Потом обедали дома рыбным супом, разгружали машину. 15 поставила молоко остывать. К 16и должно быть. В 17 поеду на йогу, потом за сыном, мерить сапоги и домой. 22.45. Дома. Всё получилось. Сапоги подошли, машину заправила, поужинала (сильно замёрзла, холодает). Сына уложила. Но опять осталось мало времени для чтения. Очень расстроена тем что собака опять лазала на мой диван. Я от всей души желаю ей смерти. Высказала мужу свои соображения по поводу собаки, которая вновь посетила мой диван. 23.56 Порезала грибы и убрала в морозилку, заварила чай. Собираюсь ложиться спать.

13.12.25
Выход, день 24
Крокодил Маккара. Очищать и выбрасывать. Смирение. Осторожность.
Не встала по будильнику. Поспала до 7.30 Пошла собираться, гладить футболку, готовить прекус, пить чай. 8.20 стул. Потом сборы, посидела пописала, сравнивала цены, чтобы лучше представлять ситуацию. Был период, вообще не смотрела, брала что нравится, сейчас анализирую, сравниваю. 9 завтрак, мацони. 9.30 повезла сына в школу. Вернулась домой, ещё разок перекусила Мацони, завела и прогрела мужу машину, перепарковала, потом поехала к 12 за сыном, потом к бабушке. У бабушки тоже поела мацони, с яблоком. Потом пошли 13.30 забирать дочь из художки и гулять по местным магазинам. Кофе сегодня попробовала, в ростиксе, баланда. Пенка вкусная, кофе горький и водянистый. Говно, короче. И давление кажется немного от него поднялось, а мне зачем, я гипотоник. Ещё попробовала одну картошку фри. Не вкусно. 15 вернулись, забрала сына, проводила мужа, поехала домой. 16-20 уборка. (Победа) Дошли руки перебрать игрушки, отложить неиспользуемое, выбросить сломанное. 20 подзамёрзла, ужин. Рыбный суп, ферментированные овощи, икра сельди, аджика. Небольшой перерыв и пойду обратно, разгребать и наводить чистоту. 22 сходила с собакой, прикупила греческий йогурт, и мацони на разведение.
22.30 Попиваю компот из яблочных огрызков и шкур. Давно практикую технологию, замораживаю яблочные очистки, и разные остатки фруктов, когда накопятся, варю. Сын предложил съесть по яичку, согласилась. Отобрал у меня морковь и тёр сам (доверие).
Много пишу про Мацони. Решила написать рецепт.

Мацони. Рецепт.

Америку не открою, но могу поделиться опытом.
Молоко. Не магазинное, хотя и из него получится. У меня разливное, цельное, естественной жирности 4-6%. Кипятим, наливаем в банки по плечики, остужаем до 38 градусов. Лучше пользоваться термометром. Я нашла детский, для ванны, отлично подошёл. Затем вводим закваску. 1-2 ч.л. на 0,5л.
Закваска. Дело тонкое. Кому что нравится.
Можно использовать сметану, ацидофилин, мацони, катык, мечниковскую простоквашу. Я пробовала разные. Суть в следующем. Заквасить можно любым готовым продуктом. Но, сохранить закваску, отсаживая из предыдущей банки очень не просто. Ацидофильная закваска погибает быстрее всего, вторая пересадка не получается. Закваски типа Мацони - выдерживают 3 пересадки, на четвертой уже дают неудовлетворительный результат. Простокваша - агрессивная культура. И поэтому она почти не меняет свойства и вкус. Закваску размешиваем, потом доливаем молоко до горлышка банки.
Тёплая фаза. Банки накрываем перевернутыми крышками, не закрываем. Укутываем в одеяло и оставляем на 3,5-5(6) часов. Чем дольше - тем кислее получается. Пробуйте и подбирайте свой вариант. Мне нравится 5 ч. Можно поставить и уйти по делам.
После теплой фазы ставим в холодильник. Через 4-6 часов можно есть, я обычно на ночь оставляю.
С чем есть Мацони?
Просто так)
С соком. Мне со свекольным понравилось.
Со специями. Например с сумахом. С куркумой и корицей. С розовым перцем.
С фруктами. Мне понравилось с тертым яблоком и корицей. Можно даже с мандаринами.
С сухофруктами. Например хорошие мягкие финики и немного куркумы.
Во фруктовые варианты можно добавить мед.
С замороженными ягодами.
С вареньем, я попробовала сливовое.
А ещё его используют как сметану, и добавляют к разным блюдам, и есть самостоятельные блюда, где мацони (катык) - основа, как бульон. Например, таджикский Куртоб.

14.12.25
Выход, день 25
Шива. День сильных мужских энергий. Благоприятен для общения с противоположным полом.
52,4 19,4
Проснулась в 6, по будильнику.
Полежала, подумала, решила пойти собираться, надо дочке теплую одежду взять, сильно похолодало, а мы погулять собрались. 7 облепиховый чай. 7-9 разборка в детской комнате. 9.30 поехали к бабушке, перекусила, потом на занятия. 11-13.30 занятия. Затем обедала у мамы, ела картошку мелкую, обжаренную в сливочном масле. Потом гуляли совместно с наставником 2,5 часа. 16.30 поехала домой. Поставила мацони, покормила детей и мужа. Приготовила еды. 20ч пошла в ванну. Прогрелась. Попросила мужа натереть меня мочалкой. Потом попросила промаслить ладони и стопы. Хорошо.

15.12.25 Понедельник
Черепаха. Пассивный и сознательный день. Слушать внутренний голос. Не спешить.
Итак вчера прошло:

45 дней ведения дневника.
45 дней без алкоголя.

Это на мой взгляд прекрасно.

Некоторые итоги:
Я думаю что можно обойтись без:
Алкоголя.
Кофе, (как обязательного утреннего допинга, да и вообще, кофе сегодня попробовала, в ростиксе, баланда. Пенка вкусная, кофе горький и водянистый. Говно, короче. И давление кажется немного от него поднялось, а мне зачем, я гипотоник.)
Сахара, (добавленного в пищу. Да, есть рецепты когда он существенно улучшает вкус, но разве мало рецептов вокруг?)
Мяса. Философская тема, но я и так мало ем мясо последние 3-4 года. Я жестко не планировала это, но чувствую, что вегетарианство с возрастом становится всё более разумным выбором. Не загадываю, но думаю что Б.К.С.Айенгар не просто так написал в своей книге: «Даже если вы сейчас не придерживаетесь вегетарианской диеты, практикуя йогу, рано или поздно вы все равно к ней придёте».
Я пока не могу отказаться от курения. Может потом.

Довольно много открытий произошло в процессе голодания и выхода.
Мацони, свекольный сок, морковный кекс, ферментированные овощи) Кулинарные открытия) Но у меня почти каждую зиму что-то новое приходит.
Голодание также помогло мне преодолеть "Рубикон" между летом и зимой, когда кончается парусный сезон, и просто нет представления что вообще теперь делать.
Еще произошла разборка гаража. Всё. Мы с ним закончили. Прилив сил на выходе позволил мне сдвинуть с мертвой точки много разных дел.
В целом всё. Если что-то интересно, спросите.