Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
25-12-2021, 06:10
|
|
Ответов: 9,529
Просмотров: 3,173,648
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
абсолютно с вами согласна. если у меня могли возникнуть мысли поголодать, то мой тренер никогда не даст добро на голод. сливаемся, да. идет сгон воды, поэтому бессолевая диета, убираем продукты,...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
25-12-2021, 04:20
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
прошу прощения, не заглядывала в дневник давно, сразу не ответила. если что в инстаграмм мне пишите)) снижаем рабочие веса за неделю - десять дней до выстуаления по такой схеме: максимальный вес на...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
19-04-2020, 05:41
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
6 день голода. завтра хочу выйти. прибивает на сырники и овощи. прям свекла морковка капуста перед глазами)) даже картошку хочу. это те продукты, которые не шли всю зиму. три дня пекла пряники -...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
19-04-2020, 05:38
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
организм может спокойно обходится без белка 72 часа. только потом начинаются катаболические процессы. по крайней мере так говорил Селуянов.
как-то была на семинаре в омске - по питанию. и там...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
16-04-2020, 11:47
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
третий день голода. пеку пряники. имбирные. на заказ. наверное все-таки имбирный дух раздражает рецепторы, поэтому сегодня голод напоминает чаще о себе. может надо больше воды пить? с утра еще литр...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
16-04-2020, 11:45
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
:good:Да, все верно. в брусьях отжимаюсь раз по 8, максимальный вес 40 кг. И штангу тоже берем глубоко)) техника, которая бережет спину от травм. линию центра тяжести важно не завалить вперед. если...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
16-04-2020, 11:39
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 14:17
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
:D
отвес по силе будет от кардио. нам другие мышцы не нужны. будем бегать, будем в силе терять. если не работать на результат, а так, для себя,то кардио включать можно. но мне смысла нет -...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 12:30
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
на соревнования выезжаю примерно раз весной и 2 раза осенью. отсюда строится программа подготовки и восстановления. подготовка занимает 2 месяца. 2 недели соревнования, восстановление и удержание...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 10:57
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
мысли вслух вовремя тренировки:hi:все состояния слабости и недомогания на голоде - это тоже все в голове. кто-то один сказал - мне плохо - и все последователи почувствовали недомогание))) это все в...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 10:45
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
тренируюсь)) как и предполагала, отжимания на одной руке на грудные мышцы никак не идут - прочувствовала только плечи и трицепс. поэтому медленные на 8 сек вниз, внизу кач в короткой амплитуде раза 4...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 08:52
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Сухое голодание в эти дни способствует более быстрому переходу на внутренне питание и более раннему наступлению ацидотического криза. только с этой целью. голова будет по-любому болеть, перерыв в...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 08:43
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
у вас хорошие веса были в пауэрлифтинге, ровненькие)) у любителей редко бывают такие результаты. :good:обычно то присед вперед уходит, тяга отстает, то наоборот. троеборье затягивает)) бег и силовые...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 05:55
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Нашла памятку по воде. все-таки кое-что по голоданию подзабылось за почти десяток лет))
Так, если вы планируете голодание сроком 7 и более дней, то первые два дня голодания можно провести на...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
15-04-2020, 05:36
|
|
Ответов: 5,510
Просмотров: 2,213,126
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
15-04-2020, 04:54
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
второй день голодовки. первые 2-3 дня насухо. )) хотела вчера почиститься магнезией - не пошло. минут через 20 после того как выпила магнезию - она попросилась обратно, ну хоть желудок промыла.
...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
14-04-2020, 07:29
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
технику осваивать надо на легких весах. так без связок и сухожилий можно остаться. и тогда - точно прощай спорт))) надеюсь, что такой строгий карантин снимут в конце апреля - унас всего 9 выявленных...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
14-04-2020, 03:38
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
14-04-2020, 03:21
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
19473оооочень скучаю по залу, прям до слез обидно, что нет возможности тренироваться. хотя забыла уже, когда последний раз мокроту разводила, а тут - рыдаю(((
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
14-04-2020, 02:57
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
сначала написала в программке отжимания на одной руке. но потом чет подумала, что не осилю. там просто надо пробовать с балансом. у меня еще левый локоть больной, особо не разбежишься. хотя сегодня...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
13-04-2020, 12:55
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
нашла гирьку 24 кг. ))
тренировка1. Присед фронтальный, гиря на груди, 6»6 медленно 4 сек вниз, взрыв вверх
Доседы - максимально глубокие приседы вниз и вверх до полуприседа 6»6
Гиря
...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
13-04-2020, 05:13
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
https://www.instagram.com/p/Bu0pb2jnDih/?utm_source=ig_web_copy_link это присед в экипировке 180 кг
жим 126 кг https://www.instagram.com/p/B9f1JDqHls3/?utm_source=ig_web_copy_link
не знаю будут...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
13-04-2020, 05:02
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Спасибо! на последних соревнованиях Тяга 157,5, присед 150, жим 125. нас закрыли на карантин, а это значит даже во дворе на турнике не могу заниматься.
нашла гирю 24 кг, спину прокачать можно....
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
13-04-2020, 04:26
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
добрый)) пауэрлифтинг. федерация IPF. выполнила норматив. Например, жим лежа в моей весовой категории 115, результат на соревнованиях - 126, официальный рекорд республики РК в моей возрастной. в...
|
|
Раздел: Примеры длительных голоданий
12-04-2020, 16:07
|
|
Ответов: 1,110
Просмотров: 989,495
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Прошло всегщ 10 лет, и я снова на форуме)) что произошло за это время? много всего было. Почти пять лет назад, когда мне было всего лишь 47 лет, пришла в профессиональный спорт и результат -...
|
