Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
10-04-2020, 10:11
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
И сколько оказалось достаточно животного (ну и растительного тоже) белка для поддержания текущей формы? И как часто вы его употребляете?
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
03-04-2020, 19:01
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Вот (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3595342/) оно.
И косвенно подтверждающие - вот (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039) и вот...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
03-04-2020, 18:49
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Попадалось исследование, что кишечник умеет парковать аминокислоты (причём, вроде бы, получалось что кратно больше тех самых 30 грамм), а позже высвобождать их из оперативного хранения для построения...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
27-09-2019, 12:33
|
|
Ответов: 6
Просмотров: 2,264
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
19-09-2019, 08:20
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
В диетологии есть формула (самая "свежая" на данный момент) расчёта энергетических потребностей, т.н. прогностическое уравнение Миффлина (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2305711/) расхода энергии...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-09-2019, 08:17
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Большинство хочет ускорить метаболизм, так что тебе типа повезло... А что на фруктоедении с метаболизмом было, ускорялся или замедлялся?
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-09-2019, 07:32
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Дело индивидуальное, вот было исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503250/) - там женщины питались точно таким же по калорийности и БЖУ рационом как у тебя, их энергетические...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-09-2019, 07:03
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
В плане калорийности, да и продуктов вообще - сбалансированный такой обычноедский рацион, просто нормальная еда, с небольшим дефицитом по калорийности. Всё как советует наука)
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
14-09-2019, 10:32
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Не уверен, что всё дело в 18/6 исключительно. Вот попробуй отменить тренировки натощак и добавить жирков, да перед сном).
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-09-2019, 12:02
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Алекс, а не мог бы примерно прикинуть сколько у тебя получается белка (ну и углеводов) в день? В среднем. Если из белковых у тебя яйца, немного сыра, морепродукты и чуток растительного протеина (т.к....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-09-2019, 09:51
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Ещё про аутофагию и рак.
"Аутофагия локализуется в гипоксических опухолевых областях, наиболее удаленных от кровеносных сосудов, снабжающих питательными веществами, где она поддерживает выживание...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
10-09-2019, 06:23
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Чем и нравится питание циклами - возможностью получать попеременно профит от двух противоположных процессов и контролем настройки на катаболизим или анаболизм. Всегда понятно в каком ты сейчас...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-09-2019, 07:17
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
А я бы сильно удивился, найдись в этом мире что-нибудь 100% полезное для всех. Любой "пилой" можно и палец отпилить.
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
06-09-2019, 21:30
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Их тонны. Жаль доступных для понимания и наглядных исследований не так чтобы очень много.
Аутофагию, если я правильно уловил, определяют по основным участвующим белкам:
Beclin 1 - маркер...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
05-09-2019, 12:38
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Ага, подавляется, но есть нюанс, как оказалось. Аутофагия подавляется и инсулином и аминокислотами. При этом ингибирующее действие инсулина и аминокислот не перекрывается, а добавляется - то есть у...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
04-09-2019, 05:09
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Вот, я тоже самое хотел добавить в отношении некоторого кол-ва овощей и фруктов. Летом обратил внимание. Интересно только, насколько притормаживается от этого аутофагия.
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
03-09-2019, 15:31
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Похожее и у меня. После нескольких дней 18/6 всегда аккумулируется пищевой гедонизм и тут главное дать ему более-менее контролируемый выход за 1-2 дня питания без ограничений, до появления ощущения...
|
|
Раздел: Обсуждение дневников голодания
07-12-2017, 17:48
|
|
Ответов: 15
Просмотров: 5,647
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
02-12-2017, 01:47
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Вот ещё пример на 100% практический. Когда у меня был бизнес в онлайне, под сотню постоянных клиентов. Очень хорошо работали разные "программы лояльности". Тоже из области веры в людей.
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-12-2017, 23:25
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Наверное вера в людей заключается в том, что кооперироваться с себе подобными - хорошо для многих. Иногда даже можно сделать что-нибудь за просто так. Или другое, испорченные отношения с человеком,...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-12-2017, 22:39
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Иногда делаю что-нибудь альтруистичное. Верю в людей )
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-12-2017, 21:55
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Наглядный пример - "дилемма заключенных (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D1%91%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE)".
Если...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-12-2017, 20:54
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Упаси меня кого-нибудь "учить"... )
Конечно.
Возможно, именно здоровая доля иррацональности отличает нас от животных и роботов )
Например, алгоритм, чтобы выйти из рекурсии, должен...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-12-2017, 16:05
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Сорри что встреваю, веру не обязательно понимать как религиозность или доверчивость. Можно верить в свой выбор/идею/судьбу. На войне, в спорте - без веры в победу никак.
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
30-11-2017, 12:02
|
|
Ответов: 4,755
Просмотров: 2,143,591
Re: Рыпанье
Рыпайся-не рыпайся - всё бесполезняк. Это походу и есть ключ :-)
Самое интересное что при этом желательно таки рыпаться, чтобы не привязываться к "всё бесполезняк".
|
