Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
14-05-2025, 03:45
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да, тяжелая становая тяга очень много сил отнимает. После нее активно тренировать какую-то другую мышечную группу в полную силу проблематично. Ладони стираются, горят мозоли, гантели и рукоятки...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
13-05-2025, 13:32
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Работа на участке (прополка травы вручную) 1,5 часа.
Затем носил котика в лечебницу на обработку раны. Есть хорошая положительная динамика, рана потихоньку затягивается, кушает...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-05-2025, 10:02
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
08-05-2025, 04:18
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я перенял идею заминки у хоккеистов. Некоторые из них после матчей идут крутить велосипед, чтобы "выгнать" молочную кислоту из хорошо поработавших мышц. Они считают, что это ускоряет восстановление....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-05-2025, 19:31
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-05-2025, 19:30
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Последний подход у меня как заминка идет. Я в нем в отказ не работаю. Просто в легком режиме как бы успокаиваю рабочую мышцу.
Я в становой тяге штангу на пол полностью не ставлю. Просто опускаю...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
07-05-2025, 06:36
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
06-05-2025, 18:41
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Силовая тренировка с акцентом на низ спины и мышцы рук 1ч17мин.
1. Становая тяга: 50кг-20. 80кг-10. 100кг-8. 120кг-5. 100кг-10. 80кг-10. 50кг-15.
2. Трицепс на блоке: 70ф-10,9,8,8,8....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
05-05-2025, 06:48
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
05-05-2025, 06:46
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я планировал в этом сезоне осторожно и постепенно набирать гиревую форму. В этом году планировал работать только на гире 16кг. Но может быть изменю свое решение и во втором полугодии попробую гирю...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
05-05-2025, 06:39
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Эта неделя, выпавшая на майские праздники прошла нервно и тяжело.
Десять дней назад наш молодой котик получил тяжёлые травмы. Предположительно из-за наезда на него мотоцикла. Целую неделю только...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
02-05-2025, 07:01
|
|
Ответов: 5,508
Просмотров: 2,122,472
|
|
Раздел: Обсуждение дневников голодания
02-05-2025, 06:51
|
|
Ответов: 74
Просмотров: 8,960
Re: Сухое голодание 5х5. СГ.
Тот израильский товарищ, Григорий Фогель (gfogel), не измерял ни силовые показатели, ни мышечную массу, ни беговые показатели. На восстановлении сильно переедал и заработал пупочную грыжу. Пришлось...
|
|
Раздел: Обсуждение дневников голодания
02-05-2025, 06:14
|
|
Ответов: 74
Просмотров: 8,960
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
02-05-2025, 06:03
|
|
Ответов: 1,970
Просмотров: 676,623
|
|
Раздел: Обсуждение дневников голодания
02-05-2025, 05:17
|
|
Ответов: 74
Просмотров: 8,960
Re: Сухое голодание 5х5. СГ.
Я тоже сильно сомневаюсь в массовом заражении людей глистами и простейшими. При сильном иммунитете наш организм этого не позволяет. А "выходящие пачками глисты" в стуле вполне могут быть участками...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
29-04-2025, 09:39
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
29-04-2025, 09:35
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
29-04-2025, 05:35
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
29-04-2025, 05:30
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Так рассуждать может только тот, кто бегом не занимается.:-)
Не секрет, что собираясь на беговую тренировку, одеваешься легко, чтобы не перегреваться во время бега. И когда переходишь на шаг,...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
29-04-2025, 03:42
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Мнение ROMa, Мастера Спорта Международного Класса и Чемпиона России по суточному бегу, я уважаю и ценю! Но если внимательно почитать его дневник, то можно заметить, что раньше он категорично...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
28-04-2025, 18:52
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
28-04-2025, 10:28
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Силовая тренировка с акцентом на руки и низ спины 58 минут:
1. Становая тяга: 50кг-15. 70кг-10. 90кг-6. 110кг-8. 50кг-15.
2. Трицепс на блоке: 45ф-15. 60-8. 70-10,10,10. 50-15.
3....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
27-04-2025, 16:47
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
Ходьба к тренажерному залу 7км.
В зале равномерный бег на беговой дорожке 10км - 1:02:30 (6.15/км). ЧССср-129 ЧССmax-143.
Вес утром перед тренировкой 85,7кг.
Пульс радует,...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
26-04-2025, 14:54
|
|
Ответов: 9,482
Просмотров: 3,055,702
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Ходьба к тренажерному залу 7км.
В зале средняя силовая тренировка 58 минут с акцентом на грудные мышцы и верх спины:
1. Жим лежа: 50кг-15. 70кг-6. 80кг-6,5,5. 70кг-10. 50кг-15. Отдых...
|
