Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
25.09.2018. Вторник.
Ортопроба: 51/66-15. Хорошо.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 10 мин.
Беговая дорожка: 33 мин, 1 градус, V=2-5 км/ч, S=2000 м, Vср=3,6 км/ч, ЧССср=139 уд/мин, ЧССmax=156 уд/мин.
Спустя некоторое время после дорожки состояние правого ТБ значительно ухудшилось, поэтому больше никаких физических практик больше не выполняла.
Прыгаю на одной ноге. Надеюсь, что к утру что-то улучшится.
Еда сегодня:
1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Гречка с морковью и луком, куриная грудка, кисель, мороженое.
3. 19-00. Виноград, яблоко, шоколад 10г.
За день - 740 ккал.
Средняя - 890 ккал.
Всем доброй ночи!
|
Орхи, мы вышли с тобой уже на 2км полноценной ходьбы без скандинавских палок! Часть из них ты проходишь вообще без помощи рук, а часть, опираясь на поручни дорожки. Это прекрасный результат!
Необходимо также продолжать силовой комплекс, чтобы укреплять мышцы. Сильные мышцы будут снимать последствия артроза и адаптировать суставы к всё более возрастающим по времени вертикальным нагрузкам. А также будут создавать условия для успешной регенерации костной ткани и хряща на пути к полному исцелению.
Боли после таких нагрузок носят временный характер. Здесь необходимо Терпение и Сила Воли. Зато какая будет награда за труд! Мы увидим это во время следующей тестовой ходьбы!
Доброй Ночи!