Цитата:
Сообщение от Зебра
наверное начну записывать сюда опять, когда тренировалась - это очень удобно.
Сегодня больше часа тренинг:
1. бег интервальный на дорожке. Дорожку я полюбила и бегаю уже легко, но сегодня были ужасно "резинновые" ноги (прям жгло)
2. 4 подхода на лавочке с наклоном, 3 подхода на лавочке для спины
3. 4 подхода (2 на каждую сторону) для косых мышц
4. 4 тренажёра для ног, на каждом 3х12
5. 3 подхода по 15 повторов на тренажёре для пресса
6. 3 подхода по 10 повторов на тренажёре для верхней части спины, 3 подхода по 12 повторов на похожем тренажёре, но немного других мышц спины
7. гребля 10 мин в быстром темпе
2 похода в горячую сауну
|
Зебра, мне очень интересно про ваши тренировки читать! И про сушку советы послушаю, хочу на себе попробовать
я тоже буду иногда выкладывать про тренировки, но у меня рукописная карта, просто отсниму на телефон и загружу. До четверга и ВГ!
