ОТЧЁТ за пятницу 17 января:
Питание – расширенный рацион практически выздоровевшего
.
Ночью, наконец-то спала, утром 10 минут – кашель с мокротой.
В течение дня кашель очень редкий.
8.20 – подъём.
9.00 – завтрак – слабый кофе с молоком, орехи.
11.00 – прогулка 7 км вокруг озера (грелась на солнышке и кормила белочку орехами – у неё такие нежные лапки с микроскопическими пальчиками
).
13.15 - обед – организм попросил сварить и съесть овощной супчик (капуста, помидор, очень сочные стебли сельдерея, зелень, картошка).
18.00 - Беговая тренировка (облегчённая) в Фитнесцентре:
- Бег на дорожке в невысоком темпе – 31 минута (ЧССср. – 121, ЧССмакс, - 131, каденс - 170)
Подъём выпрямленных ног на брусьях (на локтях) – 2х10.
Самочувствие очень хорошее, бодрое, поймала себя на мысли, что забыла о бронхите
.
20.00 – ужин – супчик овощной + бутерброды со сливочным маслом, яблоко с мёдом.
23.00 – отбой.