|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
11.4.Сб.
Легкая тренировка.
1. Разминка(ОФП) с гантелями по 1,5 кг и браслетами на ноги.
2. Закидки 8=5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5+5, 24=8+8
3. Жим стоя 3 = 6+6
4. Тяга в наклоне 8 = 5+5, 12=5+5
5. Отжимания = 20
6. Пресс = 10
|