1. С помощью бассейна наращиваю мышцы пресса, мышцы ног и рук. Чтобы не было обвислостей.
2. Также делаю упражнения на спине для лечения паховой грыжи. И ещё упражнения ("оборотики") как показано в конце этого видео
https://www.youtube.com/watch?v=l2LaTdGVaBY&t=272s
3. Сегодня изучаю мясо индейки и курицы вот здесь
https://www.youtube.com/watch?v=3WJRtOjdSt8 для лечения и наращивания мышц
4. Возникла необычная проблема! Мне надо поправляться для увеличения мышц. Сейчас ИМТ = 26. И при этом убежден, что мне надо снизить ИМТ до 20-23.
Думаю, что нельзя перед собой ставить противоположные задания. Повторю: похудеть мне надо для нормализации давления на уровне 115/75. Сегодня было 140/80. Неплохо, но не идеально. В день прохожу по 10 000 шагом или больше + три раза в неделю хожу в этот бассейн
и плаваю по 1-2 часа (перечитал, оказалось, что многое повторяю для ясности).