|
Re: Голодание + спортзал
Утренний вес 85 кг. Сегодня был в спортзале, с едой силовые заходят совершенно по-другому. Сделал 10-минутную разминку на эллипсоиде - идет гораздо лучше бега, буду пробовать длительные тренировки на нем в день пресса. В основной части сделал сет на спину:
- Тяга штанги к груди - 4х10 вес 45 кг
- Горизонтальная тяга на блоке - 4х10 вес 55 кг
- Тяга вниз на тренажере - 4х10 вес 50 кг
- Тяга гантели в наклоне - 4х10 вес 20 кг
- Верхняя широкая тяга на блоке - 3х10 вес 40 кг
- Подтягивания 4хМакс противовес 33 кг
- Гиперэкстензии - 4хМакс с блином 5 кг
Практически во всех упражнениях получилось накинуть веса к результатам прошлой недели. За тренировку выпил порцию BCAA, разведенную в 750 мл воды.
|