|
Re: Голодание + спортзал
Пятница, утренний вес 85 кг. С новой недели планирую третий каскад голодания.
Был в спортзале, разминка 10 минут на эллипсе. Основная тренировка - сет на бицепс, веса все в плюсе по сравнению с прошлой неделей:
- Сгибания со штангой - 4х10 вес 25 кг
- Сгибания с гантелями на наклонной скамье - 4х10 вес 9 кг
- Концентрированные сгибания - 4х10 вес 9 кг
- Молоток - 4х10 вес 9 кг
- Сгибания кистей - 4х20 вес 9 кг
Плюс сгибания в тренажере на пресс и гиперэкстензии с блином 10 кг.
|