Цитата:
Сообщение от Alex2
10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30
|
Цитата:
Сообщение от Alex2
10-00 творог 200 г
10-00 куриные котлеты 200 г
10-00 сыр 60
10-00 кофе с сахаром молоком 300
10-00 сахар - мед 40
|
Поздно завтракаешь. Во сколько у тебя подъём? Считай от обратного. Ужин в 18 самое позднее. -5 часов в 13-00 обед. -6 часов в 7 часов завтрак. Что-то в этом роде. Если будешь перекусывать ничего не выйдет или затянется надолго. Завтракай ударной дозой протеина, а ужинай минимумом и тогда мёд не будет вызывать соплей, слизь не будет накапливаться так, как при еде на ночь, а перерывы между едой без перекусов, соответственно будут дожигать то, что переешь нечаянно.