Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Alex2]

Сообщение от _as_

посоветуй что-нибудь сытное, но не калорийное

сколько угодно - творог, курятина, говядина, яйца.

Сообщение от тимсон

Жрать белок по вечерам тоже не поможет - не физиологично.

в смысле после ужина? Вчера в 21-30 слопал несколько куриных котлет, в дополнение к тем, что съел на ужин. Очень похотелось Вчерашний рацион

10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30
12-00 пшенная каша 200
12-00 мед 20
12-00 масло сливочное 20
16-30 куриные котлеты 300
16-30 гречка 100
16-30 масло сливочное 30
17-30 кофе с медом и молоком 300
17-30 сырники из творога 350
19-00 урюк 50
19-30 урюк 50
21-30 куриные котлеты 150
23-00 чай 3 кружки с лимоном и сахар.

Сообщение от тимсон

Нужно дать несколько раз ударную дозу и ты почувствуешь в этом потребность. По другому никак. Организм быстро привыкает к хорошему для него. Но нужно чтобы он попробовал это на вкус.

это напоминает мне наш студенческий девиз: "Эх, лучше переесть, чем недоспать", так что ударно вдарить с утра будет несложно. Вот сегодняшний рацион

10-00 творог 200 г
10-00 куриные котлеты 200 г
10-00 сыр 60
10-00 кофе с сахаром молоком 300
10-00 сахар - мед 40

15-00 куриные котлеты 150
15-00 гречка 100
15-00 масло сливочное 15
15-00 помидор 100

16-30 чай с лимоном

20-30 каша пшенная с маслом 300
20-30 сыр Российский, 100
20-30 чай с лимоном и сахаром

[Fuyu]

Сообщение от Alex2

10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30

тимсон, он поздно ест.
Алекс, неужели ты встаешь в 9-9.30

Завтрак в течении часа после подъема.

[Fuyu]

Сообщение от Alex2

10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30


10-00 творог 200 г
10-00 куриные котлеты 200 г
10-00 сыр 60
10-00 кофе с сахаром молоком 300
10-00 сахар - мед 40

Алекс, где углеводы, хотя бы кусок хлеба съешь.
Как все однобоко выглядит и очень тоскливо. Где жена или подруга сердца, кто готовит то дома?
Посчитай протеины. И тимсон правильный совет дал. Возьми больше дозу протеинов на утро. Если прослабит, то начинай по-меньше. Но тебе точно нужна ударная доза, чтобы забить сахара. И УГЛЕВОДЫ где? Не годиться есть одни протеины, макароны или кашу или хлеба поешь.

Спроси у Валерии, она точно знает как протеины считать.