Доброе время суток
Вес:78.7кг
Рацион:
Мед10г-31.40ккал
Творог 50г-116ккал
Овсянка 20г-61ккал
Оливковое масло 10г-90ккал
Тыква 200г-50ккал
Кабачок 50г-12ккал
Судак 187г-181.39
Яблоки 450г-167ккал
Крабовые палочки 206г-190ккал
Кефир 2.5% 200г-106ккал
Итого:1004.79ккал
Обьем:1233г
Дополнение к всему этому :морская соль в малых количествах, перец чёрный,сухие травы.
Кстати тыкву запекала в духовке(фольге) с кабачком , оливковым маслом,солью, перцем чёрным и приправами-вкуснятина)Пальчики оближите)Попробуйте не пожалете