Я вчера в фитнес клубе на курс Body Pump пошла (групповые занятия со штангой). Куча народу, попросила моего соседа с креплением штанги помочь. Тренер ничего по-поводу веса не говорила. Сколько брать новичку? Так я по минимуму взяла 4 маленьких блинчика по 1 кг+стержень. По сравнению с другими-прото смешной вес, но для первого раза было достаточно.
Тренировка состояла из разных блоков(ноги, спина, трицепс, бицепс) и тренер давала указания типа "больше" или "меньше" веса. После чего все дружно добавляли/снимали блины со своих штанг.
Вспоминала о тренировках Анфисы и Ricа
