[Анфиса]

Сообщение от Rica

Белковые дни, отдых.
-салат из капусты70,брокколи50, авокадо 20, с лимонным соком, можно чеснок добавить и отрубыми присыпать
-рыба 150, рис 150-200, отварной или тушеный зелёны горошек 150,0
-яблоко, апельсин
-сливы-2-3 шт,орехи 20,0
-рыба 150, салат листовой зелёный с лимонным соком можно сделать бутер, рыбу завернуть в листья салата мммм!!!!

Среднеуглеводные дни, тренеировочные
-150 творога, банан, 50 йогурта
-яблоко
-орехи 20,0
-паста с томатом или овощами(морковь 20,лук-10, перец слдакий 30)
-сливы 3шт
-салат из авокадо 20, брокколи50, листья салата, лимон сок.

Тренировочный день 752Кк. Может оным сделать отдыхательный? Или что добавить(банан-пасту-рис)