Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
Понимаешь, тут возникает одновременно сразу два аспекта проблемы.
|
Попробуем разделить два аспекта
Иногда можно выделить один и проработать его отдельно
Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
С одной стороны, после длительной микрогимнастики, немного усиливается боль
|
боль не должна усиливаться
Хотя у китайцев есть поговорка:
Потерпи малую боль, чтобы избежать большую
По русски можно сказать, что гимнастика идет до соприкосновения с малой болью, но в целом после разминки возрастает кровоток и боль должна уменьшаться.
Например: боль до разминки 4, боль в процессе разминки до 5, боль сразу после разминки 3. После остывания мышц боль опять возрастает, и опять требуется новая разминка.
Только заметив немедленную пользу, будешь делать с удовольствием, потому что хочется, а не из-под палки, потому что надо )))
Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
а с другой стороны, я ощущаю, как суставы становятся более сильными и крепкими и
постепенно уменьшается контрактура
|
Боль это сигнал разрушения, то есть надо точно чувствовать, что эта боль не острая, не разрушение
Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
Может быть, из-за уменьшения контрактуры увеличивается амплитуда движения и задействуются нервные окончания, которые и дают о себе знать?
|
Давай переставим порядок слов в предложении.
Амплитуда движений зависит от тебя и подчиняется тебе.
Контрактура это ограничение движений, контрактура вышла из под контроля и не подчиняется тебе.
Йоги умудряются растягиваться в любом возрасте.
Предположим, что растяжка в принципе возможна.
Ты можешь аккуратно и постепенно увеличивать объем движений, но как только ты перегнешь палку - произойдет микротравма, усиление боли и усиление мышечной контрактуры.
Мышцы, напрягаясь, защищают микротравму.
Отсюда: мышцы надо растягивать.
У тебя есть знакомые йоги? Пригласи в гости, пусть покажут как правильно растягиваться.
Кроме мышечной контрактуры, есть суставная контрактура.
Она обусловлена костными разрастаниями.
Здесь надо быть очень-очень осторожным...
Не насиловать.
Костно-суставную контрактуру убирает длительное голодание, или 2 года йоги или 5 лет микрогимнастики.
А лучше все вместе.