Отчитываюсь - так называемая "разгрузка" с гречкой принесла ПЛЮС 500 гр! 3 маленькие пиалки гречки, на ночь залитые водой, без соли, по калориям выходило около 1000... В общем, все понятно - все крупы - в первой половине дня, на завтрак, потом - белки - это закон.
Разгружаться буду на молочных-кисломолочных продуктах, рыбе, морпродуктах - это проверено и работает. Еще проверю, как организм реагирует на овощные и фруктовые разгрузочные дни, раньше-то работало, но "няма таго, што раньш было"...
Вчера, при обычном умеренном питании ушло 200 гр, и на данный момент, после эксперимента с горохом и "разгрузки" на гречке я вешу 86.4
.
Сегодня - монодень - отварной лосось с лимоном.