[Jelenka]

Таaнь,только не сердись.
Мне показалось смешным.

Цель: Питаться чтобы жить, а не жить ради еды.

Сейчас у меня питание:

Нажмите тут для просмотра всего текста

[*]

• марсельская уху,
• супы с чечевицей и грибами,
• супы с брокколи, с тыквой,
• овощные рагу,
• иногда салаты свежие.
• Смузи 2-3 раза в неделю.
• Бутеры со свекольной икрой или пинджуром (икра из сладкого красного перца и баклажанов).
• Маффины вегетарианские, иногда кексики, ну и бывает что и пару пироженок съем.
• Свежие морсы из клубники, клюквы, черной смородины, ежевики с добавлением мяты, или базилика, или эстрагона.
• Шоколад.

----------------

О себе:обдумала всё i cделала ставку на правила питания.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Учитываю при этом поступление витаминов из съедаемых продуктов и витамины,как таковые,
полное переваривание пищи организмом.
Тут тоже свои правила.

всё знала с того момента(с 15 лет),как начала заниматься собственным весом и питанием.
Млин....Обииидно....Ну хоть теперь дошло

Шоб не голословно про правила-то :

Нажмите тут для просмотра всего текста

• порция(300 гр)
• время между приёмами пищи 4 часа(выдерживаю пока 3 ).
• после еды не пить 2 часа.До еды полчаса
• спорт и прогулкки обязательны.
• психологический настрой

Ну а про потребление белков ,жиров и углеводов в каком сочетании-эт первый класс начальная школа