50 дней=25 кг??????проверим!!!!

[тихая]

Привет всем!прыгала я прыгала на этом форуме в разделе голодальщиков и устала обманывать себя и других,ну не могу я долго голодать,2-3 дня и всё((((меня зовут Олеся мне 24 года,вес мой 79 кг при росте 168.у меня есть дочь 2 года.Решила я привести себя в форму с помощью диеты АБЦ+спорт каждый день,авось половину лишнего,а у меня их 25 кг,скину))))но я хочу только с утра употребить все калории .а потом просто целый день проводить на чаях и соках,для меня главное с утра запастись силами и тем самым я снова научусь не есть после 6.как раньше
мои мегапараметры
шея-35
плечоооо-34
запястье-15.5
грудь-95
под грудью-87
где пупик-103(увеличился живот наверное из-за КД)
попка(((-110
1 бедро-65((((

[тихая]

итак день первый(500 ккал) начался с тарелки овощного супа,1 кусочка хлеба и чашки кофе с молоком,думаю 500 ккал я не сьела,на сегодня всё,буду целый день пить зелёный чай.после обеда позанимаюсь по видео .а вечер на 5 км пробежку)))))

[ButterflyKA]

Привет! Желаю успеха в намеченном. А что это за диета такая АПЦ?

[тихая]

ButterflyKA, привет,спасибо за пожелания!
вот что можно сьесть на 100 ккал и составить меню:
Фрукты

105г консервированных ананасов

175г свежих ананасов

190г яблок

185г яблочного пюре без сахара

210г абрикосов

45г авокадо

180г бананов

215г груш

205г черники

45г чернослива

325г клубники

235г грейпфрутов

115г брусники

315 г малины

265г красной смородины

200г киви

180г манго

225г апельсинов

250г персиков

195г слив

35г изюма

180г черешни (без косточек)

285г арбуза

190г дыни





Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)

210мл обезжиренного молока (1%)

150 мл молока (3,5%)

165 мл простокваши

205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)

210 мл натурального яблочного сока

210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)

370г вареной стручковой фасоли

140г вареного картофеля

370 г сырой моркови

600г сырого сладкого стручкового перца

180г редиски

900г ревеня

330г вареной цветной капусты

400г вареной свеклы

750г свежих огурцов

590г соленых огурцов

625г квашеной капусты

590г помидоров

185г вареной кукурузы



Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)

28г сыра с шампиньонами (50% жирн)

26г эмментальского сыра (45% жирн.)

30г сыра гауда (45% жирн)

98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)

50г домашнего творожного сыра

220г йогурта (1,5% жирн.)

160г йогурта (3,5% жирн.)

135г диетического творога

62г творога (40% жирн)

1 большое яйцо





Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде

45 копченой сельди

70г копченой форели

40г натуральной икры

105г свежих крабов

115г консервированных очищенных раков

33г сардин в масле

60г копченой лососины

35г консервированного в масле

========================================= ===================




---> На 50 ккал:

1) 1 груша

2) 50 г творога 1,8 %

3) 150г грейпфрута

5) зелень петрушки 100г (или укропа)

6) 200г белокачаной капусты свежей

7) 200г свежей морковки

8) 100г спраутса и чайная ложка мёда

9) 23 стакана кефира

10) 1 киви

11) 70г тофу

12) 1 ст. л. мёда (или полторы)

13) 14 л томатного сока

14) 200г малины (мороженой например)

15) 1 шоколадная конфета

16) 100г ананаса

17) 200г малины

18) 100г моркови и поляблока

19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)

20) 100 мл мультиовощного сока “Агуша“







---> На 100 ккал:

1) 100г творога 1,8%

2) яблоко и ложка мёда

3) стакан кефира и половина банана

4) стакан нежирного молока

5) яйцо, ложка нежирной сметаны

6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)

7) 2 шоколадные конфеты

8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко

9) 100г ржаного хлеба

10) 0,5 л томатного сока







---> На 200 ккал:

1) яблоко и банан

2) малина 100г и гречка 50г

3) арахис 30г

4) тофу 100г и яйцо

5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда

6) стакан молока и яблоко

7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)

8) 200г капусты, банан, полстакана кефира

9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном

10) 100г овсянки и ложка мёда







---> На 300 ккал:

1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира

2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки

3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%

4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны

5) 0,5 л кефира

6) 50г кешью

7) 100г печёного картофеля и 100г творога

8) 100г отварной куриной грудки и 14 л молока 2,5%

9) половину шоколадки

10) 100г мюсли + стакан кефира

11) 100г чернослива или кураги







---> На 400 ккал:

1) 100г гречки и яблоко

2) 100г тофу, 100г творога и банан

3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки

4) большой грейпфрут

5) 200 г трески на пару

6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)

7) 100г овсянки и ложку изюма








100ккал

Молоко, молочные продукты

молоко - стакан

творог - 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)

сметана - 4 - 5 ст. ложек

сливки - чуть меньше половины стакана

сыр - 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда

йогурт - неполная баночка на 125 г

кефир - стакан, даже чуть больше




Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

хлеб черный - кусок

хлеб белый - кусок

макароны, лапша - небольшая порция без соусов

“геркулес“ или мюсли - треть чашки

каша любая на воде - порция примерно 5 - 6 ст. ложек

горох, фасоль - 25 г это 3 - 4 ст. ложки готового продукта





Овощи

капуста - 1 кг

морковь - 3 - 4 крупных морковки

картофель - крупная картофелина или 2 средних

свекла - крупная

лук - 200 г - 3 луковички




Фрукты

бананы - 1 шт. (даже меньше)

яблоки - 2 шт. или 1 очень большое

апельсины - 1 большой или 2 средних

мандарины - 4 шт.

грейпфрут - 1 шт.

груша - 1 крупная или 2 маленьких

виноград - 100 г - приблизительно 15 - 20 крупных ягод




Орехи

Любые - примерно 15 г - 2 ст. ложки





Сладости

сухофрукты - 3 - 4 шт. любых

сгущенка - 1 ст. ложка

варенье или повидло - 2 - 3 ст. ложки

торт - половина кусочка (40-60 г)

конфеты - 1,5 “Мишки“

шоколад - 1/6 плитки






ЕЩЁ ИНФО




Мед - 1 ч.л. - 45 ккал

Сахар - 1 ч.л. - 40 ккал

Кетчуп - 1 ч.л. - 9 ккал



ХЛЕБ,КРУПЫ,МАКАРОНЫ,ВЫПЕЧКА

Мюсли с изюмом и орехами - 1 ст.л. - 38 ккал

Рисовая каша - 1 ст.л. - 20 ккал

Макароны - 1 ст.л. - 40 ккал

Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал

Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал





МОЛОЧНОЕ

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал

Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал

Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал

Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал

Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал

Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал




ЯЙЦА

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал

Яичница - 2 шт. - 180 ккал




ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Паприка - 1 шт. - 19 ккал

Лук - 1 шт. - 30 ккал

Банан - 1 шт. - 102 ккал

Персик - 1 шт. - 62 ккал

Мандарин - 1 шт. - 26 ккал

Апельсин - 1 шт. - 80 ккал

Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал

Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал




ОРЕХИ

- арахис - 10 шт. - 56 ккал

- фисташки - 10 шт. - 24 ккал

- грецкие - 3 шт. - 129 ккал



СОКИ И НАПИТКИ

- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал

- яблочный - 1 стакан - 84 ккал

- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал

- томатный - 1 стакан - 26 ккал

Кисель - 1 стакан - 80 ккал

Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал

Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал

Пиво - 0,33 л - 162 ккал

Вино - 1 бокал - 100 ккал




========================================= =====================



ЕЩЁ ИНФО



ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА ...(КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ):


500 :

яблоко или груша,
+ овощной салат
+1 ломтик хлеба,
+1 картофелина в мундире,
+100г творога,
+1 стакан диетического йогурта,
+апельсин.



450
яйцо,
+банан,
+100г отварной грудки,
+14 л томатного сока,
+стакан кефира.



400:
яйцо,
+банан,
+100г отварной грудки,
стакан кефира



350:
14 л томатного сока,
+овощной салат,
+1 картофелина в мундире,
+1 апельсин,
+1 яблоко или груша,
+100г творога.



300
банан,
+0,5 л томатного сока,
+200г капусты,
+полстакана кефира,
+полстакана кефира.



250
1 яйцо,
+100 г моркови,
+1 ломтик ржаного хлеба,
+100г сока,
+полстакана кефира



200:
яйцо,
+половина банана,
+ложка нежирной сметаны,
+чай без сахара,
+стакан кефира.



150:
100 г моркови,
+ложка нежирной сметаны,
+яйцо,
+чай без сахара,
+полстакана кефира.



100:
чай без сахара,
+50 г творога 1,8 %,
+чай без сахара,
+100 г моркови,
полстакана кефира.



50:
250 г томатного сока
а это сама диета и каждодневное допустимое количество калорий
1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast
fast-это день голода,кроме воды ничего нельзя!
вот ещё откопала незнаю правдивые ли все эти калории

---> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"

---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма

На 10 калл
• Виноград - 3 шт
крекер сырный – 4 шт
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт

На 25 ккал:
• абрикос – 1 шт
• Жевательные конфеты - 3 шт
• крабовые палочки - 1,5 шт
• мёд - 1 ч.л
• фруктовая конфета - 1 шт

На 50 ккал:
• груша - 1 шт
• грейпфрут - 150г
• квашенная капуста – 400 гр
• горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой
• Киви – 1 шт
• Конфета шоколадная – 1 ш
• каппучино - 1 чашка
• Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)
• Персик – 1

На 75 ккал:
• ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см)
• груша большая – 1 шт
• миндаль – 7 шт

На 100 ккал:
• Арахис очищ– 17 гр – 34 шт
• Арахис жар. – 16 гр – 32 шт
• Блины – 2 шт
• Виноград – 15-20 ягод
• Крекер – 10 шт
• Сырник б.с. – 1 шт
• Шоколад черный – 1\6 плитки-20 гр
• Яичные белки – 5 шт
• Яичные желтки – 2 шт
• 1 яблоко и ложка меда
• 100 гр капусты и яблоко

Лакомства до от 1 до 100 ккал:
Крабовая палочка - 15 ккал
Йогурт до 2 % жирности - 95 ккал
20 грамм шоколада - 95 ккал
1 жвачка - 5 ккал
Колла Лайт 1 литр - 1 ккал
2 киви - 95 ккал
5 оругцов - 50 ккал
5 помидорок - 60 ккал
Яблочко - 50 ккал
банан - 98 ккал
фруктовый салатик - 60 ккал
апельсин 50 ккал
Стакан кофе с сахарозаменителем - 2 ккал
мандарин - 25 ккал
свежий персик - 25 ккал
груша - 50 ккал
стакан любого фруктового сока - 98 ккал
маленькая булочка - 50 ккал
суп из пакета 1 чашка - 50 ккал
салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла - 30 ккал
шоколадная конфета - 30 ккал
твикс 1 палочка - 100 ккал
полбатончика марс, сникерс, кит-кат - 100 ккал
одна конфета Баунти - 100 ккал
сухарики или чипсы "Читос" - 95 ккал
250 мл пива крепости до 5 % - 100 ккал
мясной будьон - 50 ккал
маленький стаканчик Ягуара - 100 ккал
острый томатный суп - 100 ккал
Стакан томатного сока - 28 ккал
пачка любых кальмаров - 50 ккал
яйцо - 70 ккал
филе курицы вареное 100 гр - 100 ккал
маленькая чашечка вареных макарон - 89 ккал
ямчная сваренная лапша - 60 ккал
хрустящий хлебец - 32 ккал
маленькая порция каши 100 ккал
сосиска - 60 ккал

[тихая]

может кто-нибудь использует эту диету?подскажите информацию о ней.может у кого то был опыт??????

[eno_one]

подписываюсь на твой новый дневничок :))

[тихая]

Юлька!спасибо тебе моя хорошая что ты везде со мной!!!!!!!

[eno_one]

как же я тебя оставлю :))

[Адейка]

Сообщение от тихая

может кто-нибудь использует эту диету?подскажите информацию о ней.может у кого то был опыт??????

Помню, помню, сидела на ней.
Анарексичной её ещё зовут)))
Один цикл продержалась, самым приятным днём был - 'пустой', потому что ненавижу считать калории))

[тихая]

прошло пол дня.чувствую себя бодрячком.пью молочный улун мой любимый чаёк)))))))))))))))жизня прекрасна,есть не хочется0))))сейчас позанимаюсь кардио+аэробика.схожу в душик и спатки со своей Дашулькой!потом пойдёт с ней за покупками.а вечерком в часиков 9 пробегусь чуточку!вес и параметры буду писать через каждые 10 дней,будет интереснее!!!!