21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)

[tofollowthesea]

Всем привет 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
План:
- 5 дней подготовки ко входу (только растительная пища и чаи из лечебных травяных сборов;
ну, мало ли, может и правда на выходе тянет на то, на чем зашел )
- min 21 день ВГ по методике Ворошилова (когда-то давно 10 с его методичкой прошли на ура); начало этой фазы 16.07.2022
- min 14 дней плавного выхода (обычно не моя фишка)

Цель: здоровая кожа без акне (глютен, молочку, лектины и т.д. убирала, не помогает) и отсутствие лишнего веса (надо -10 кг).



П.С. Буду особенно рада единомышленникам из Киева для мотивационного или не очень общения, в том числе оффлайн

Предподготовка:

- 3 месяца пропила основные витамины и минералы с Iherb, список и дозировки использовала из программ Ульяны Любимовой
(во времена Изюма и Доброздравина - Ульяны Raw).
- немного то ходьбы, то силовых (бессистемно и не стабильно)
и 2 месяца диеты (Б-40%, Ж-30%, У-30%; ушло 4 кг с 63 до 59 - это моя проклятая цифра=).
Правда, в последние 3 дня были макароны, хоть и цельнозерновые, лаваш и черный бездрожжевой хлеб. На прощанье перед ВГ, так сказать.
Сразу водно-гликогеновый привес 1 кг. Итого мой стартовый вес при росте 167 см - 60 кг.
Посмотрим сколько сойдет на пятидневном сыроедении перед входом в ВГ по Ворошилову.