Не трындю.Работаю над собой.

[Habiba]

Вторник.
7/00 зеленый чай с бергамотом + 7 гр меда = 22 ккал
10/00 скибочка арбуза 400 гр =120
12/00 один ((( фаршированный перец
(куриное филе,рис,овощи) 320гр+50гр смет.=512+115=627
14/00 кусочек дыни 320гр =112
17/00 белый хлеб+пл.сыр+икра = 250
19/00 две сливы 30гр =13
19/00 две конфеты 25 гр =100
Итого 1244 ккал.
Вечером 35 мин енергично плавала,т.к. воду не греют.Проплыла 1км =-250ккал
Среда.
7/00 кипяток с лимоном
9/00 290гр арбуза 78 ккал
12/00 тонюсенький ломтик французского батона+пл.сыр+селедка
10+20+50 = 25+56+85 = 166
16/00 нежирный творог 100 гр = 97
18/00 один помидор + сметана + синий лук
180+50гр+10 =35+102+2 = 139
черный хлеб с отрубями + сосиска
50+ 180 = 107+500 = 607
20/00 арбуз 380 = 103
1190 ккал
Походила очень быстро,даже возникло желание побежать,минут на семь его хватило. 45 мин,3,6 км,-274 ккал.