Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Приседания со штангой, рабочий вес 40 кг (6 раз) значит ноги и руки у меня приблизительно одной силы))))
Давно не приседал, т.к. нужна была страховка. Наконец я её сделал.
Штангу подвешиваю на двух тросиках к анкерам торчащим из потолка, таким образом обхожусь вообще без стоек, а упражнения - приседания и жим лёжа - начинаю из нижней точки. Т.е. если используем стойки - берём сверху и заканчиваем упражнение в верхней точке. Без стоек всё наоборот, кроме того нет необходимости сбрасывать штангу или просить кого-то подстраховать.
Всё надёжно. Эту конструкцию можно смело использовать с весом штанги до 150 кг. Сомневаюсь, что когда-нибудь возьму вес больше.
Интересно, использует ли кто-нибудь ещё такую технику.

Подмышка продолжает болеть!!! она и будет! чёртов надрыв! придётся её вытягивать постепенно. Подтягиваться не могу как следует, чихнуть больно, как будто получаю пинок по рёбрам.
Кто-нибудь заживлял надрывы мышц? Сколько времени потребуется?
У меня лёгкая степень, однако, осложнённая не понять чем - болит не в одном месте, может сочетаться с растяжением и каким-то смещением рёбер... в общем, мрак.

Сообщение от NorthGoblin

надолго Ваших кроссовок не хватит ..
Самодельные шипы их развалят

да в чём проблема! до мусорного бака донести не сложно, но надеюсь, что как минимум сезон они послужат...
Конечно, дополнительные дыры в подошвах не добавят им прочности, но хожу в них 2 дня, всё отлично, никаких изменений не наблюдаю. Так что можно сказать, что они ещё поживут.
В магазинах никому и в голову не приходило проверять что у меня одето на ногах))) они и не привлекают внимания, если не тереть подошвами по полу. Могу пойти в них в библиотеку, музей... никто не догадается ))))
Сожалею только о том, что не вкручивал шипы раньше. Столько лет проездил зря))))

Сообщение от Vovec

А почему 10 класс за образец взят? 11-й круче - 3.30

проклятые 5 сотых меня заставляют сомневаться! а вдруг не возьму, как потом вернуть веру в себя???

Сообщение от Евочка

специальные чехлы на обувь с шипами

это не чехлы, а кошки. Тоже вариант, но я сделал как было проще.