Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[_as_]

Сообщение от Вячеслав

Это не Апокалипсис

а ты знаешь, как слово "Апокалипсис" переводится на русский?

[D.Gotsman]

Сообщение от D. Gotsman

Цитата:
Сообщение от Fuyu
...обычное рабочее расписание.

Что же тогда делать с необходимостью завтракать в течение часа?

Сообщение от _as_

Как вы успеваете позавтракать в течение часа, после того как проснулись?

На протяжении более 15 лет утренних физнагрузок на свежем воздухе НАТОЩАК не припомню каких-либо случаев ухудшения самочувствия (по симптомам снижения уровня сахара в крови). Критерий интенсивности нагрузки - в удовольствие. Последних лет 5 нагрузка в основном анаэробная, 1-1,5 ч. Бета-эндорфины зашкаливают уже после 3-4-го подхода к «снаряду», достигают максимума к концу тренировки и держатся стабильно высокими (за редким исключением) в течение дня. Правда, приходится уступать «сахарному чудовищу» послеобеденным кофе со сладостями и десертом после ужина. Завтракал почти всегда плотно, с длинными углеводами, но на протеинах внимание не акцентировал.

Имхо, если утром для разгона метаболизма мне требуется «упасть-отжаться», причем процесс происходит на фоне + эмоций, то время завтрака (в течение первого часа или на исходе второго, а иногда и в начале третьего) для меня непринципиально.

Мнение специалистов: Кардиотренировка «на пустой желудок» - что за ней стоит?
Некоторые из них для подавления аппетита, улучшения жиросжигания и ускорения обмена веществ рекомендуют за 30 минут до тренировки выпить стакан крепкого черного кофе
Обсуждение темы здесь и здесь.

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Эти процессы всеобьемлющи. Это влияет на все континенты и страны, касается всех людей планеты. Задействованы структуры всех государств, и "бизнес", и финансы, и средства массовой информации, и медицина

Не врублюсь никак, это всё хорошо или плохо? Имхо, хорошо, что за нас всех кто-то думает. Одно мне интересно до ужаса. Почему именно в России все мухи раздуваются в слонов? Самый нищий народ громче всех кричит о кризисе. А где он, кризис-то? Где пустые прилавки, помирающий с голоду народ и еда по талонам? Птичий грипп... свиной кашель... курсы валют и акций... ГМО... Ощущение такое, что нашу Родину все мировые невзгоды и катаклизмы касаются в наибольшей степени. И заметьте давным-давно никто народ не успокаивает. Так надо. Все должны быть в страхе. Включаешь ТВ - разбой, насилье, авиакатастрофы... Как в реальном времени, так и в художественном виде. Дай Бог здоровья кабельному ТВ! Дискавери, Старое кино, Энималз планет... Иначе полная вешалка. Россия в первых рядах ожидает новых "страшилок". Раньше детки волка по "ну, погоди" узнавали, теперь по фильмам про оборотней. На полях валили химию, самолёты сыпались с неба не редко, но... народу это не доводилось в таком виде, чтобы он "в штаны клал", летя по небу в аэробусе и жуя бутерброд. Сейчас же на каждом шагу россиянина подстерегает не понос, так золотуха. Бойтесь ГМО!!!! И всё. Можно по торговым сетям впаривать шнягу. Достаточно написать на упаковке об отсутствии оного. Можно продавать посуду из унитазной керамики отечественного производства если наделить её полезными качествами. А в противовес создать миф о неком радиоактивном ГМО содержащемся в импортной дорогой сантехнике. И не будут брать! Россияне спланируют жизнь так, чтобы успев сделать все надлежащие прививки от птичье-поросячих кашлей, объевшись "полезного и не содержащего", насмотревшись и наслушавшись ужасов ТВ, сесть за любимый голубой мониторчик и погрузиться в любимый мир грёз.

[Alex2]

Сообщение от D. Gotsman

если утром для разгона метаболизма мне требуется «упасть-отжаться», причем процесс происходит на фоне + эмоций, то время завтрака (в течение первого часа или на исходе второго, а иногда и в начале третьего) для меня непринципиально.

Я раньше бегал по утрам лет до 37 и чувствовал себя прекрасно. Пока один знакомый не убедил меня прекратить бегать, т.к. избыток здоровья может способствовать появлению гордыни. Сладкое всю жизнь поглощал в огромных количествах. В конце концов, в 47 лет мне констатировали диабет 2 типа. С этого момента - только мед.

Мне знакомы сомнения Д.Гоцмана, читаемые между строк, но так получилось, что я сам пришел к выводу, что надо возвращаться к обычному сбалансированному питанию после 2 лет голоданий и попыток сыроедения, и тема Фую с теорией "7 шагов" оказалась очень кстати. Теориям я не очень верю, а эксперимент провести интересно. Уж очень хочется найти управу на "сахарное чудовище". За неделю эксперимента чай с медом уже пью без удовольствия...

[Fuyu]

Сообщение от Alex2

Мне знакомы сомнения Д.Гоцмана, читаемые между строк

Да, именно сомнения. Ссылки он приводит совершенно противоположные тому, что он сам практикуют.

Более того, один из опытов показал совершенно другую картину – оказалось, что те, кто принимал небольшие порции пищи до нагрузки, сжигали больше калорий и больше жира, чем те, кто трудился с пустым желудком.
Это как раз то, что я проповедую (и успешно практикую!) уже порядка десяти лет.
Наконец, еще большее падение уровня глюкозы в крови (по сравнению с достаточно низким исходным после просыпания) во время тренировочного занятия может вызвать головокружение и тошноту как минимум, и потерю сознания по максимуму.

Опять повторюсь про цикрадные ритмы. Это наши внутринние часы. Они могущественные. Эти биоритмы влияют на нас, точнее мы им подчиняемся. Они заставляют чувтсвовать нас относительно хорошо в первые часы после подъема. (вырабатываются легкие БЭ, чтобы вы успели поесть пока организм просыпается и «расскачивает»).
Потом эта умственная и физическая энергия уменьшаются, если не поступает питание вовремя. И если питание не поступает, то организм уже кричит о помощи около 10.00. Тогда вы говорите, "мда я действительно проголодался". А вечером наоборот, все фунции человека «закрывают» по тихоньку стихают.

Не имеет значения жаворонок вы или сова, вы будете всегда хорошо чувтсвовать в полдень 12.00-13.00. Все системы раскачались и работают на полную катушку. Биоритмы управляют нами, нашими клетками, железами, которые выдают команды опредленным гормонами повышать или уменьшать их производство, влияют на температуру тела и продвижение энергии.
Если мы идете бок о бок с биоритмами, то у нас все лучше получается, с попутными ветерком. А если вы идете наперекор циркадным ритмам, то организм включает разные компенсационные программы, в ущебр другим процессам в организме (спрашивается зачем это делать?)

Ночью температура тела понижается, движение энергии замедляется, производство гормонова замедляется тоже. Утром, те в течении часа после подъема, происходит переключение процессов их ночного в дневной, активный режим. И ОЧЕНЬ ВАЖНО имеено в это время ПОЗАВТРАКАТЬ. Этим вы поддерживаете и улучшаете ваше самочувствие. Теперь понятно почему мы должны завтракать утром? и почему нужна такая категоричность.

(Посмотрите на цветочки, они утром раскрываются, а вечером закрываются. И у них нет мозгов, нет надуманных идей, поэтому они делают все по природному рассписанию)

[Alex2]

Сообщение от Happie

да, отличное средство, но на всякий случай - нельзя при повышенной температуре.

Аня, если память не изменяет, ты говорила - не более 39 град. А обертывания допустимы при высокой температуре?

[Happie]

Сообщение от Alex2

Аня, если память не изменяет, ты говорила - не более 39 град. А обертывания допустимы при высокой температуре?

Обертывание снимает температуру, ванна ее повышает - для интенсивности процессов. Так что, при высокой температуре в горячую ванну нельзя. Если случай не критический, и обертывание устраивать в лом, высокая температура, то можно же просто одеть шерсть, укрыться потеплее и потеть, много теплого питья, с яблочным уксусом, ну или лимоном, медом, и протираться раствором уксуса каждый час-два. (Протираться - очень важно.)

[Porque]

Сообщение от тимсон

Все должны быть в страхе. Включаешь ТВ - разбой, насилье, авиакатастрофы... Как в реальном времени, так и в художественном виде.

Действительно российское телевидение мрачное, я когда приезжаю к маме, включаю ТВ, то нападает депрессия. Честно, как-то считала, сколько за неделю по новостям хорошего передали и сколько "кошмаров" - соотношение примерно 10% к 90%. Да или вот пример, мне мама раньше звонила с истерикой в голоде " у нас здесь по новостям показывают, что у вас после дождей наводнение, весь Гамбург залило 3 метра воды на улицах, машиный плавают, вы там живы?" Ок, дождь был, наводнения не было. Включаю новости онлайн, показывают у нас район, где Эльба даже при маленьком дождике из берегов выходит, а дома там и стоят в воде постоянно, конечно, если не знать, то покажется, что город залило. И таких случаев много. Тоже грипп, не знаю ни кого, кто бы придавал большое значение ему у нас, по ТВ просто говорят как о факте, правда предупредили молодежь, не пейте на дискотеках с одной бутылки и не целуйтесь с незнакомыми.

[rid]

Сообщение от Fuyu

то организм включает разные компенсационные программы, в ущебр другим процессам в организме (спрашивается зачем это делать?)

Это вопрос риторический или на самом деле уверены, что компенсаторные механизмы нет необходимости "включать"/тренировать?

[Fuyu]

Сообщение от rid

Это вопрос риторический или на самом деле уверены, что компенсаторные механизмы нет необходимости "включать"/тренировать?

Rid, а что вы понимаете под компенсаторным механизмом, и зачем он нужен, с вашей точки зрения?