Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

тимсон, ты думаешь, что великие полководцы (или простые руководоители) голодали, когда занимали руководящие должности...

Кроме Суворова таких не знаю. А в его войсках голодание было первое оружие против болезней (даже сифилиса).

Сообщение от Fuyu

Я опять пойду почитаю про систему питания во время Постов.

Рекомендую почитать рецепты из пророщеной пшеницы, а так же методы проращивания злаков и семян. Пустые крахмалы преобразуются в кладезь минералов, микроэлементов и энзимов. Получается ценный биологический продукт. Для постов - незаменимая вещь. Энергия просто прёт - проверено. И насыщаемость приходит быстро. Из пророщеной пшеницы варят суп и жарят котлеты. Вкусно, сытно, полезно.

[Fuyu]

Спасибо за идею с пророщеной пшеницей. Попробую-расскажу.

Сообщение от тимсон

А в его войсках голодание было первое оружие против болезней

На счет болезней не знаю, боевого духа и бевых ран, это точно. Бета-Эндорфины - это природные и душевные болеутоляющие. Поэтому и голодали. Интуитивно. Чтобы не так страшно было в бой идти, и чтобы боль заглушить.
Или солдаты от кровавого стресса под крыло матушки природы прятались. Это как раз и есть назначение голода, спасти "хозяина" от лишений, страданий душевных и физических. Война это временное явление, хотя бывает и долгое, но временное. А не образ жизни.

Сообщение от тимсон

А в его войсках голодание было первое оружие против болезней (даже сифилиса)..

В войсках сифилис? ну я в этом деле на знаток. Не знаю. и такое даже бывает

************************************************** **

Сообщение от тимсон

1. От экологии. ...
2. ......

Голодать одноднеки в данных случаях, то же самое что палить из пушки по воробьям. Серьезных то заболеваний нет.

Не питайся промышленной пищей, готовь дома (на работу с термосом). Голодание от экологии не спасет. Не пей родниковую воду.

Суворов был хилым ребенком. Не здоровяк от рождения.
Поль Брегг тоже больной был. Столешников еле выкарабкался.
Голодание - они предлагают как эффективное средство лечения болезней, а не образ жизни. Хотя потом, это и переросло в образ жизни у Брега. И если ты в питаешься промышленной пищей, то он не ел все подряд. Очень разборчив был. Фрукты, овощи промывал в уксусе, мылом не пользовался итд. (А не ем все подряд -потом голодаю). Еще климат подходящий, нет долгих темный ночей по 5 месяцев в году. Поэтому наверное и протянул долго.

Ну отголодали мы, перешагнули какой-то срок. Болезни все не вылечили, манная небесная на нас не упала, голоса птиц понимать не стали, чудес не произошло, и как Алена писала, "Голодание, а что потом?". Все покрутились, плечами пожали и пошли дальше. А дальше надо строить новую жизнь, менять привычки, а начинать надо с питания. Ничего более толкового в образе жизни, чем православная система питания - система постов пока не нашла. Это и был образ жизни. Мы знаем много методов оздоровления, но они все в разброс, а нужна система.

Сумбурно получилось, пошла я спать..

[DaniX]

Сообщение от тимсон

Фую, Вы попробуйте этот коктейль сами. Да, прямо сделайте и с утра через соломинку...

Пробовал свежевыжатый морковный сок с непастеризованным молоком - вкусно.

Сообщение от тимсон

Видимо пюре придумали инстинктивно, а не самодурно.

Видимо организму после пюре было лучше чем отдельно от картошки и молока.

Сообщение от тимсон

Да здравствует жидкий завтрак!!!

Не про завтрак, а вообще. Организм усваивает жидкую пищу лучше всего и полнее. Поэтому рекомендуется жевать пищу тщательно.

[Fuyu]

Сообщение от DaniX

Пробовал свежевыжатый морковный сок с непастеризованным молоком - вкусно..

Одного "вкусно" мало, надо чтобы было "ПОЛЕЗНО".

В случае с завтраком, мы должны есть завтрак, чтобы

1. Дать организму все необходимые материалы для полноценной работы в течении дня.
2. Удержать уровень сахара в крови ровным и стабильным
3. НЕ ДАТЬ разбушеваться БЭ.

[DaniX]

Не стану спорить, но замечу:

Сообщение от Fuyu

1. Дать организму все необходимые материалы для полноценной работы в течении дня.

Достаточно утром не есть и дождаться обеда - съеденных продуктов хватит как раз до конца дня.

Сообщение от Fuyu

2. Удержать уровень сахара в крови ровным и стабильным

Именно снижение уровня сахара в крови и вызывает чувство голода, а потом и аппетит. И организм начинает готовить ЖКТ к поступлению пищи.

Сообщение от Fuyu

3. НЕ ДАТЬ разбушеваться БЭ.

А вот этого не понял.

[Fuyu]

Сообщение от DaniX

Не стану спорить, но замечу

DaniX, ты описал типичные ошибки людей. Так нельзя питаться.

Ребята, вы сами отвечаете на свои вопросы.
Поголодать, а потом чечевичную похблебку съесть. А надо ли себя до этого доводить.

Однажды, когда Исав изнемогал от голода, «дал Иаков Исаву хлеба и кушанья из чечевицы.... и пренебрег Исав первородство», то есть за чечевичную похлебку отдал младшему брату свое право старшинства.

Голодая, теряется здравый рассудок, тк мозг страдает. Чечевичная похлебка как раз то, что надо, чтобы воставноситься.
Не поесть утром, это равносильно кратковременному голоду. К обеду "крышу сносит", так сказать аппетит появляюется. Это уже не аппетит, это сахар рухнил основательно, а этого нельзя ни в коем случае допускать.

Уровень сахар в крови должен быть стабильным в течении всего дня.

Вы же не хотите быть на месте Исава...

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

DaniX, ты описал типичные ошибки людей. Так нельзя питаться.

Но ведь всё выглядит достаточно физиологично. Неужели в морковно-молочном миксе ничего нет полезного? Вся теория доктора Уокера разбита впрах серотонином. Фую, неужели нет альтернативы "сухому" завтраку? Придумай что-нибудь, чтобы таким как я было приятно подзаправиться с утра. Например морковный сок с добавлением молока идёт на ура, даже если нет чувства голода. А суп с утра мне точно не съесть.

Сообщение от Fuyu

Одного "вкусно" мало, надо чтобы было "ПОЛЕЗНО".

Неужели ЭТО вредно? Я уже весь в сомнениях. Ждал сезона свежей морковки, что бы соком её опиться, а был "расстрелян на месте преступления" Что делать? Надо, наверное, Аника спрашивать.

Сообщение от Fuyu

Не питайся промышленной пищей, готовь дома (на работу с термосом). Голодание от экологии не спасет. Не пей родниковую воду.

Под понятием промышленной пищи я имел ввиду конечно не гамбургеры с пончиками. Имелись ввиду продукты: творог, хлеб, кисло-молочное, сыр и т.д. А что за рекомендация не пить воду из родника, что хлорированная из водопровода лучше?

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Неужели в морковно-молочном миксе ничего нет полезного? Вся теория доктора Уокера разбита впрах серотонином. Фую, неужели нет альтернативы "сухому" завтраку? ..Например морковный сок с добавлением молока идёт на ура, даже если нет чувства голода. А суп с утра мне точно не съесть.

Пей на здоровье, с утра в течении часа после подъема, если он на тебя хорошо влияет. Но мне уже не идет морковный сок, хотя раньше, как и ты, бредила им. я с удовольствием моркову грызу по утрам.

А чего ты так возмущаешься? ты что "жидкий завтрак" в обед принимаешь?
Причем здесь серотонин и теория Уокера? (теория Уокера - это очищение/восстановление/разгрузка, но не образ жизни).
Завтракать в течении часа после подъема - это самый физиологичный процесс.
То что большинство не завтракает, это не значит, что это правильно. Отсюда и болезни...

тимсон, я же уже писала см пост.

Сообщение от Fuyu

Идея жидкого завтрака хорошая, но в твоем рецепте не хватает протеинов. Если нравится пей, но со временем увеличивай кол-во протеинов и сокращай морковный сок. Правильно что добавил углеводы в виде толокна.

Ты так и не посчитал сколько там протеинов. Сначало надо считать, чтобы потом на глаз мог определеть...
Если белок от желтка отделять, то половина полезных веществ теряется...

Но смысл в том, что тебе нужны протеины, чтобы ремонтировать организм. Если асю рекондуемую порция выпьешь/есть , то точно боком выйдет где-нибудь. Я ж и пишу, по -чуть-чуть добавляй протеины к твоему любимому завтраку и прислушивайся к организму.

Я теория тебе рассказала, а ты должен (или если хочешь) постепенно подгонять свое питание, не в один день. Результаты, превзойдут твои ожидания...

Сообщение от тимсон

А что за рекомендация не пить воду из родника, что хлорированная из водопровода лучше?

Относительно воды, неужели ты все готовишь на родниковой воде? Купи фильтр. Что-то бегло видела у Василия, но в подробности не вдавалась. На водопроводный кран - тоже фильтр. Я пью воду в пластиковых бутылках. Ношу с собой.
Выход всегда есть. А как насчет твоей семьи. Какую воду они пьют. Они же не голодают и не очищаются, как ты. Вот и позаботься о них тоже.

Сообщение от тимсон

Под понятием промышленной пищи я имел ввиду конечно не гамбургеры с пончиками. Имелись ввиду продукты: творог, хлеб, кисло-молочное, сыр и т.д. ?

Читай этикетки, смотри по вкусу, у тебя же более менее чистый организм, всякую гадость определить должен сразу. Хлеб любой - гадость. Поэтому и говорю, ешь лучше каши и проси жену чтобы напекла хлеб сама. Не так уж это и сложно.

Сообщение от тимсон

Неужели ЭТО вредно? Я уже весь в сомнениях. Ждал сезона свежей морковки, что бы соком её опиться, а был "расстрелян на месте преступления"

Знаешь, есть хорошая украинская поговорка, "когда слишком хорошо и слишком много, тогда это становится плохо". Я тоже пила раньше литрами, но сейчас не могу. Она сильно повышает сахар. Делай выводы, зачем она тебе нужна или почему так ее хочется ?

Сообщение от тимсон

Что делать? Надо, наверное, Аника спрашивать.

Удачи.

[Вячеслав]

Приветствую всех!
После нескольких дней жестокого анти-ЗОЖа возобновляю свои скромные потуги на ЗОЖ
Fuyu, сегодня утром я съел творог (грамм 150, наверное) и полстакана сметаны.
Еще сахар там был (это в столовке, когда я сам такое делаю - использую мед).
Уже скоро обед - есть не хочу вообще. Даже чай пить не хочу.

Вообще, у меня сложилось впечатление, что чай на работе мы пьем не потому, что проголодались, а просто потому, что так принято
Примерно как курильщики львиную долю сигарет выкуривают не по потребности организма, а по ситуации.
Так и здесь.
Собираюсь вообще прекратить всяческие чаепития на работе
Только вот такой вопрос возник. А просто воду пить можно (между завтраками, обедами и ужинами)?

Fuyu, и еще вопрос.
Вот ты говоришь, сахар в крови скачет после утреннего подъема.
А как это проверить? Как в этом убедиться?
Кроме как сдавать 3-4 анализа крови за одно утро
После пробуждения - и потом еще каждый час.

Нет ли какого-то другого способа измерения сахара крови? Пусть не такого точного, лишь бы самому можно было ориентировочно определять это.
Хотелось бы убедиться. Может, он у меня и не скачет вовсе никуда?
Или скачет, но совсем в другую сторону...

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Приветствую всех!

Вячеслав, с приездом! Как там, на Севере, холодно?

Все забыл, хотя подметил все точно.
То, что сахар понижается, когда мы не едим прописная истина. Мерять ничего не надо. Прислушайся к организму и сам поймешь. Тебе твой организм расскажет нааамммнннооогггооо больше, чем однобокий тестер. Когда сахар подает, наступает усталость, настроение портится и тд.

1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ (не только одни протеины, углеводы тоже должны быть и овощи), который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день

Если ты 81 кг, то тебе 81 гр протеинов в день. А на завтрак 27 р. Полистай назад и вспомнишь.
То, что тебе не хочется есть до обеда, УЖЕ очень хорошо. Но ЕСТЬ НАДО, каждый день в одно и тоже время.
Протеины тебе нужны по мах, чтобы забить потребность в простых сахарАх.
НЕ пей во время еды. Очень захочется пить после 2-3 часов после еды. Просто воды можешь пить сколько сможешь/хочешь.

А в этом что-то есть
...перебирая в памяти заходы даже на 1-дневки, могу сказать, что не с "ровного" состояния я в них шла. Нет, это не было состояние "плохо", не было негатива, но настроение было "дерганным" что-ли...

Я лаконично пишу, мировая классика отдыхает, когда каждый начнет описывать своё "ПЛОХО". или дергает или злит или на нервы действует или депрессия или ....черт знает что?

А должна быть "СЫТАЯ и ДОВОЛЬНАЯ" + энергичная и жизнерадостная, положительные эмоция излучающая. И всякий стресс от тебя будет отскакивать.
Это не просто слова. Проверенно!