Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Вячеслав]

Приветствую всех!
После нескольких дней жестокого анти-ЗОЖа возобновляю свои скромные потуги на ЗОЖ
Fuyu, сегодня утром я съел творог (грамм 150, наверное) и полстакана сметаны.
Еще сахар там был (это в столовке, когда я сам такое делаю - использую мед).
Уже скоро обед - есть не хочу вообще. Даже чай пить не хочу.

Вообще, у меня сложилось впечатление, что чай на работе мы пьем не потому, что проголодались, а просто потому, что так принято
Примерно как курильщики львиную долю сигарет выкуривают не по потребности организма, а по ситуации.
Так и здесь.
Собираюсь вообще прекратить всяческие чаепития на работе
Только вот такой вопрос возник. А просто воду пить можно (между завтраками, обедами и ужинами)?

Fuyu, и еще вопрос.
Вот ты говоришь, сахар в крови скачет после утреннего подъема.
А как это проверить? Как в этом убедиться?
Кроме как сдавать 3-4 анализа крови за одно утро
После пробуждения - и потом еще каждый час.

Нет ли какого-то другого способа измерения сахара крови? Пусть не такого точного, лишь бы самому можно было ориентировочно определять это.
Хотелось бы убедиться. Может, он у меня и не скачет вовсе никуда?
Или скачет, но совсем в другую сторону...

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Приветствую всех!

Вячеслав, с приездом! Как там, на Севере, холодно?

Все забыл, хотя подметил все точно.
То, что сахар понижается, когда мы не едим прописная истина. Мерять ничего не надо. Прислушайся к организму и сам поймешь. Тебе твой организм расскажет нааамммнннооогггооо больше, чем однобокий тестер. Когда сахар подает, наступает усталость, настроение портится и тд.

1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ (не только одни протеины, углеводы тоже должны быть и овощи), который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день

Если ты 81 кг, то тебе 81 гр протеинов в день. А на завтрак 27 р. Полистай назад и вспомнишь.
То, что тебе не хочется есть до обеда, УЖЕ очень хорошо. Но ЕСТЬ НАДО, каждый день в одно и тоже время.
Протеины тебе нужны по мах, чтобы забить потребность в простых сахарАх.
НЕ пей во время еды. Очень захочется пить после 2-3 часов после еды. Просто воды можешь пить сколько сможешь/хочешь.

А в этом что-то есть
...перебирая в памяти заходы даже на 1-дневки, могу сказать, что не с "ровного" состояния я в них шла. Нет, это не было состояние "плохо", не было негатива, но настроение было "дерганным" что-ли...

Я лаконично пишу, мировая классика отдыхает, когда каждый начнет описывать своё "ПЛОХО". или дергает или злит или на нервы действует или депрессия или ....черт знает что?

А должна быть "СЫТАЯ и ДОВОЛЬНАЯ" + энергичная и жизнерадостная, положительные эмоция излучающая. И всякий стресс от тебя будет отскакивать.
Это не просто слова. Проверенно!