Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Ksenik]

Fuyu, не могу тут отписываться постоянно, время жалко терять на длинные посты, но использую твой метод на практике. В очень многом согласна с Тимсоном. Мы с ним идет паралельно. Протеины с углеводами дают сытость надолго.

Главный вывод, который я для себя сделала: не нужно смешивать протеиново-углеводный прием пищи со сладким, мучным, хлебом. Остаешься надолго сытым с энергичным легким телом. Любое добавление другой пищи сразу же утяжеляет тело, снижает энергию.Так что, протеины-углевод-овощи. Всё! Можно съедать очень небольшую порцию. Не обязательно ждать сытости во время приема пищи. Сытость приходит примерно через 20-30 минут.

Но всё же, Fuyu, мне кажется, что ты очень категорична с голоданием. Для меня голодание больше философия, чем БЭ.

Твой метод хорош, но каждый человек всё ж таки волен импровизировать в построении своего ЗОЖ. Мы все разные. Разные климатические условия, возраст. У всех разная физическая и психологическая нагрузка. Есть строго по часам, 3 раза в день и именно то, что нужно - это всё таки роскошь, барство.

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Но всё же, Fuyu, мне кажется, что ты очень категорична с голоданием. Для меня голодание больше философия, чем БЭ.

Это не философия, а психология. А внутрений мир любого человека зависит от гормонов. А БЭ - это и есть гормоны.

Сообщение от Ksenik

Твой метод хорош, но каждый человек всё ж таки волен импровизировать в построении своего ЗОЖ. Мы все разные. Разные климатические условия, возраст. У всех разная физическая и психологическая нагрузка. Есть строго по часам, 3 раза в день и именно то, что нужно - это всё таки роскошь, барство.

Ксеник, демократия хороша в строго ограниченных рамках..
Питание 3 раза в день - это не роскошь, а необходимость, и при том жизненная!!! ( я теперь все дела оттодвину, а поем вовремя, а если знаю, что не успеваю, то "с баночками и коробочками" передвигаюсь, как сегодня например)
В данном случае мы все одинаковые. Это образ питания складывался в эпоху Палеолита. Дело не в климатических условиях, и не возрасте. И даже психологическую нагрузку ты будешь выдерживать, если будешь продолжать так питаться.
Ты просто устала, у тебя нет сил. Помнишь пример с войной. Ты каждый день на "поле боя". И голоданиями ты спасаешься, те уходишь от реальной жизни. (Помнишь, они БЭ которые вырабатываются на голоде, душевное и физическое обезболивающее). Мужики в таких случаях начинают по-тихоньку выпивать. А ты нашла другой способ - голодать.

Вот увидишь, со временем, если будешь продолжать так питаться, у тебя появится внутренняя сила, и ты не будешь прятаться за голодания, а появится внутреняя уверенность к встрече и решению проблем.

Сообщение от Вячеслав

Вот эти две вещи меня смущают...

ЧТо тебя смущает????
Напиши свой отчет и сравним.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Тимсон, два яйца на завтрак. Мало протеинов на завтрак. Важно это!

А почему ты не считаешь сыр, как истчник протеина? В числе прочего. кроме яйца был добавлен сыр.
А можно вместо дневника краткий очерк в твою ветку кидать? Так интереснее. Нас пока всего трое, твоих учеников - Ксеник, Вячеслав и я. Авось не сильно нафлудим?
Кстати, о яйцах не написал. В жареном виде не ем, что бы не повышать массовую долю жира. В варёном виде белок мне напоминает какой-то пластик несъедобный на вкус, поэтому и делаю с овощами в пароварке. Вкусно даже без соли.
Завтрак
Сок яблочно-морковный 1 ст.
Через пол-часа:
Каша из цельной овсяной крупы на топлёном молоке.
На пару:
Рыба в паприке и базилике в лимонном соке с луком,
2 кабачка.

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

А почему ты не считаешь сыр, как истчник протеина? В числе прочего. кроме яйца был добавлен сыр.
А можно вместо дневника краткий очерк в твою ветку кидать? Так интереснее. Нас пока всего трое, твоих учеников - Ксеник, Вячеслав и я. Авось не сильно нафлудим?
Кстати, о яйцах не написал. В жареном виде не ем, что бы не повышать массовую долю жира. В варёном виде белок мне напоминает какой-то пластик несъедобный на вкус, поэтому и делаю с овощами в пароварке.

Я тут имела неосторожность съесть на днях яичницу из фабричных яиц (и ведь уже знаю, что это гадость не перевариваемая для меня) ,...до сих пор животом страдаю , никогда таких реакций ни на что не было. Действительно, белок - как пластик, что у жаренного яйца, что у варенного. Даже сырой белок от домашних яиц уже не идет.

Было бы конечно удобно, устроить здесь ясли, и Фуя бы сразу поправляла и наставляла, и другим было бы наглядное пособие
Что касаемо меня, я честно пытаюсь завтракать в течение часа после подъема - это получается. Но от обжорства на ночь - не спасает.
Не завтракала лишь вчера, поела первый раз только в 6 вечера, но, конечно же очень обильно, до 2 часов не знала куда живот уложить

Сегодня исправляюсь:
2 банана, пока рулили с дочерью до лицея
Затем около 200 гр. консервированного горошка
помидор, огурец, сыр
кофе+ около 2 ст.л. халвы.

[тимсон]

Фую, к вопросу о соли.
Почему ты в своей теме не акцентируешь отказ от соли? Я в своё время читал о важности "вторичных" вкусов продуктов, о их влиянии на самочувствие и физиологию. Описаны сочетания вкусов. Например, росту мышечной массы способствует сладко-кислый вкус. Жгучий повышает теплотворные функции и т.д. Так вот, солёный вкус в желудке превращается в СЛАДКИЙ. И соль имеет те же негативы, что и сахар. Ведь недаром они даже у минздрава на одной полочке по вредности. Так может следует параллельно и от солевой зависимости отказываться? Тем более она, как и сахар мощный стимулятор вкуса, а значит способствует перееданию.

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Фую, к вопросу о соли..

Когда ты уберешь усилинный кач, который вырабатывает адреналин и садит твои надпочечники, тогда должна уйти потребность в соли.
По-крайней мере, я так читала.

У меня нет потребности есть соль. Мне даже варенная курица очень соленой кажется.

Мама у меня адреналиновая, соль есть в большом кол-ве.

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Главный вывод, который я для себя сделала: не нужно смешивать протеиново-углеводный прием пищи со сладким, мучным, хлебом. Остаешься надолго сытым с энергичным легким телом. Любое добавление другой пищи сразу же утяжеляет тело, снижает энергию.Так что, протеины-углевод-овощи. Всё!

Согласен полностью. На меня ещё и порядок влияет. Если сначала углеводы, а потом протеин, то сытость приходит быстрее и полнее. Становится "правилом" пол-тарелки в помойку (перевод продуктов, блин! раньше тазиками есть мог)

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

...На меня ещё и порядок влияет. Если сначала углеводы, а потом протеин, то сытость приходит быстрее и полнее. Становится "правилом" пол-тарелки в помойку (перевод продуктов, блин! раньше тазиками есть мог)

А подробнее? Как отделить белки от углеводов? Например, горох, чечевица содержат и то, и это Орехи, творог и т.д....??? я никак не могу разобраться, что мне есть то???

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Сейчас ты можешь есть сладкое/спиртное.

Ну, а если я не хочу! Мне что насильно в себя пихать коньяк с шоколадом? Или пиво конфетами закусывать? Говорю же - НЕ ЛЕЗЕТ!!!
За последние 2 месяца выпивал 3 раза по праздникам:
свадьба друга - шампанское 1 бут.
день рождения друга - мускат 250 г.
день рождения друга - пиво Вилкопоповицкий козел (ТЁМНОЕ) 2 л.
Это много?

[тимсон]

Сообщение от Саламандра

Было бы конечно удобно, устроить здесь ясли, и Фуя бы сразу поправляла и наставляла, и другим было бы наглядное пособие

Гениально. Ясли-сад "Серотонинка". Группа "СаВаТиКс". Расшифровывать не надо? Воспитатель тётя Фуя...