Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Багира]

Сообщение от тимсон

Поправлю немножко..... Илья Кормильцев.

Вы правы, стихи Ильи Кормильцева.
Из биографии Бутусова:
"В последнее время (Бутусов) все чаще вспоминает о своей “гражданской профессии”: рисует, когда есть настроение или хороший повод (как, например, издание книги стихов Кормильцева с бутусовскими иллюстрациями), говорит, что “неплохо было бы заняться мультипликацией или стать руководителем музыкального коллектива из очень маленьких детей”. "

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

и дописывешь, что пропустил в течении дня
Картошку в котором часу ел то?

Главное пиши ПРОСТО пиши, констатируй факты и ощущения за день.... (пиши ЧЕСТНО сам для себя в тетрадочку, чем захочешь поделиться напишешь сюда.)

Вот это дело! Похоже пришло время для второго шага.
Картошку не вышло съесть приехал домой в 2 часа ночи, пока всех развёз по домам после бани. Продрых до 8-30 поэтому, а картохи немного с салатом, с утра поел.
Поделиться захочу всем, чем смогу. Быть первопроходцем для меня большая честь и ответственность Помнят же люди Белку и Стрелку, может и меня помнить будут .... Ну всё, шутки в сторону! С завтрашнего дня сосредотачиваюсь на психо-эмоциональных ощущениях
Кстати, Фую, вопрос. Не всегда, как я уже говорил, получается стабильно питаться. Вопрос с углеводами я решил так. Местные хлебопёки делают маленькие хлебики по 100 грамм, называются 8 злаков. Штука сытная, состав такой:
Хлеб Сереформ 8 злаков
(что такое сереформ продавщица сама не рулит)
Состав:
мука: цельная пшеничная,ржаная, ячменная,овсяная, рисовая, полбяная,гречневая.
хлопья:соевые, пшеничные, ржаные.
семена:подсолнечника, кунжута,коричневого льна.
зёрна:гречишные, кукурузные.
вода питьевая, дрожжи хлебопекарские прессованные, поваренная соль
Пищевая ценность 100 г
белки.............13,2 г
жиры...............5,1 г
углеводы.........39,7 г
Вот после этого хлебца я замечаю подъём настроения это точно.
Скажи своё мнение, могу я дальше периодически использовать этот продукт?

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Не всегда, как я уже говорил, получается стабильно питаться.

В этом весь и фокус. Если ты будешь так же бойко продолжать, то ты увидишь, что ты будешь все дела планировать вокруг обедов и ужинов. А не наоборот!!! Потому что твое самочувствие будет намного важнее, чем твои дела. (Вспомнишь эту фразу еще не один раз)
ЗОЖ - это дисциплина!!!

Сообщение от тимсон

Скажи своё мнение, могу я дальше периодически использовать этот продукт?

Пока ешь, и опять таки экспериментируй с разными углеводами. На шаге 5 будешь есть только кашки, только сложные углеводы.
Задача, плавно перейти от простых к сложным. Но не рывком.

С углеводами намного сложнее. Как я уже говорила, творческий процесс.
Когда стресс, а никто от него никуда не денется, то надо уметь управлять поглощением углеводов или голоданиями. (Кто-то есть или пьет от явного или скрытого стресса , а кто-то голодает)

Сообщение от тимсон

Помнят же люди Белку и Стрелку, может и меня помнить будут

тимсон, не переживай, они на Землю вернулись.

[Fuyu]

Так мужики закрыли уши.

Багира, относительно женских гормонов. Их много, но пока только про БЭ.

************************
Во время беременности БЭ поднимаются, обеспечивая приподнятое эмоциональное и физическое состояние. Во время родов, БЭ фантанируют из зо всех сил, а потом резко падают. Если женщина начинает кормить грудью, они опять восстанавливаются. а если не кормит, то после родовой дипресняк начинается. Менопауза - тоже падают.
когда овуляция БЭ на высоте, за пару дней до КД, они опять падают.

***********************

Так что у женщин настроение может скакать просто от природы, потому что она женщина. Надо знать, что делать...
Я наверное попала в после родовую дипрессию, хоть и три года спустя после родов, это я столько держалась. Однако я в эти басни никогда не верила, у меня всегда настроение было ровное и спокойное.
Во время беременности никакой эйфории не было. Но что я вспоминаю, что я никогда так ХОРОШО себя не чувствовала. Потом кормила грудью целый год бейбика. Все хорошо. А когда закончила, то все и началось.

Но я же думала, я сильнее этих пресловутых гормонов (честно, вообще о них не знала и не думала. Все эти дипрессии, мол женское актерство)

Этого всего я тогда не знала. Просто забила на себя, как на живое существо. Бизнес -дама, деловая. Приду домой, и молча сидели минут 15-20 с дочкой обнявшись. Взволивала на себя кучу дел, пока ноги не вытянула. Мне стало все безразлично! Утром вставала и шла на работу как робот.К голодания пришла только потому, что есть совершенно не хотелось, вообще сил никаких не было. Я не могла кусок в рот запихнуть. НЕ ХОТЕЛОСЬ. БЕЗРАЗЛИЧНО было. Вот и подумалось, а если я ничего есть не буду, то как оно будет выглядеть. Брегга прочла, нашла сайт и ...ну, а дальше вы знаете...

И еще заметила только недавно (хорошо что дневник онлайн есть). Что мои 7 дневки в большинстве случаев приходились на мои КД. Перед КД мне не хватало БЭ, вот я их голоданиями и поднимала. Это только мне недавно такая мысль посетила. А думалось мне тогда так, дискомфорт при голоданиях, и КД начинаются, так лучше все сразу, одной пулей - двух зайцев убиваю.

Что я хочу сказать, что всех глючит по разному ( у мужиков другие тараканы с гормонами), но механизм действия с БЭ один и тот же. И опять таки, чем больше вы их активизируете, тем глубже яму вы себе роете....

[тимсон]

Подъём 7-30
Настроение классное. Ура. Готовлю завтрак. Пою Земфиру.
Завтрак 8-30. Нечто притягательное в творчестве Земфиры начала этого века... Продолжаю петь.
Сок "Аллигатор" 100г
Творог 5% 110г..............17,7 г
Пароварня:
Брюссельская капуста, кабачок
Каша гречневая с топлёным молоком......3,5 г
Итого протеинов..............................21,3 г
Зачем на продуктах растительного характера указывают содержание протеинов? Почему мы их не берём в учёт? И что делать тем, кто не ест тех "кто пищит, дышит, мычит, хрюкает и может заглянуть в глаза"? Это люди что, заранее обречены на провал в подъёме серотонина?
Белка видимо не хватило нет насыщения. Съел немного фундука с ч.л. мёда - всё выправилось! Ура. Завязываем петь, неплохо было бы и на работу сгонять :-D Всем хорошего дня!

[Багира]

Сообщение от тимсон

И что делать тем, кто не ест тех "кто пищит, дышит, мычит, хрюкает и может заглянуть в глаза"? Это люди что, заранее обречены на провал в подъёме серотонина?

тимсон,
Продукты питания с повышенным содержанием триптофана(аминокислота из которой образуется серотонин)
К таким продуктам относятся финики, бананы, сливы, инжир, томаты [3].
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%...BD%D0%B8%D0%BD

[Fuyu]

Сообщение от Багира

тимсон,
Продукты питания с повышенным содержанием триптофана(аминокислота из которой образуется серотонин)

Мы уже говорили на эту тему, нам нужны все аминокислоты.
И толку никакого нет от этого триптофана в бананах. никто никогда не вылечился от дипресии и алкоголизма поедая бананы или финики. Это вклад в проблему...

[Багира]

Сообщение от Fuyu

Что я хочу сказать, что всех глючит по разному ( у мужиков другие тараканы с гормонами), но механизм действия с БЭ один и тот же. И опять таки, чем больше вы их активизируете, тем глубже яму вы себе роете....

А какже быть с этим:
" Любовь, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования, повышает уровень эндорфина в мозге."
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%...84%D0%B8%D0%BD

[Fuyu]

Сообщение от Багира

А какже быть с этим:
" Любовь, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования, повышает уровень эндорфина в мозге.

Все хорошо в пределах разумного.
Это и есть ЗОЖ.

Крышу может снести и от любви, а если посредственность к власти и славе допустить, то тогда берегись

[Vovec]

Сообщение от тимсон

Хлеб Сереформ 8 злаков
(что такое сереформ продавщица сама не рулит)

Cereform- фирма такая, поставщик компонент для хлебопекарной промышленности.