Дневник Excellence №2: Тепло!

[Просто я]

Сообщение от Excellence

я к ней не шёл))
Небрежный выход из голода и затем год поноса (10-40 раз в сутки) с кровью.
Это важно!

ГОд поноса? а врачи что говорили? жуть какая...
Нажеюь твоя любимая их оценила?



ак ак вышел из голода?

[Rica]

Сообщение от Excellence

хлопковая футболка приятного цвета

а что за цвет-то такой,Excellence?)

[Em7]

Сообщение от Дон@ Кихот

а врачи что говорили?

"Ты не проснёшься однажды!!!" и ржали но не все такие
В общем, не получилось у меня с врачами почти ничего.

Сообщение от Дон@ Кихот

Нажеюь твоя любимая их оценила?

Кто? Кого? О_о

Сообщение от Дон@ Кихот

ак ак вышел из голода?

Спокойнее))) колит обострился на выходе и пошло-поехало. Все записи в моём дневнике с января прошлого года только об этом. Это лютый залёт. Я даже не мог представить, что такое бывает.
К врачам не обратился, т.к. на выходе из голода они меня грохнули бы своими капельницами, которые они так любят ставить. Выводить из голода они не умеют.

Сообщение от Rica

что за цвет-то такой

универсальный, любой, кроме чисто синего(джинса мне идёт, а всё остальное - нет) и чёрного, не яркий, этот был синевато-зелёный кобальт.

[Em7]

Красота!

Кроссфит

Искал другой ролик, а нашёл этот...
Я так не могу

Почему они так подтягиваются?)
Дровосек у них - самое популярное упражнение.

[sanek]

Сообщение от Excellence

Красота!

Искал другой ролик, а нашёл этот...
Я так не могу

Почему они так подтягиваются?)
Дровосек у них - самое популярное упражнение.

Смысл этого ролика очень простой . В начале показаны привычные упражния для сброса веса и сушки, такие как бег или велотренажер. Потом они зачеркнуты, типа это ацтой и неэффективно и начинается быстрый показ упражнений, при выполнении которых работает все тело и теряется больше каллорий чем при изнурительном беге по дорожке. А также от многих этих растет сила, но не масса. Пример - подьем гантелей или штанги на плечи с пола и одновременный присед, подьем и выжимание их наверх. И так раз 12 в быстром темпе. Любой сможет его сделать с легкими гантелями или пустым грифом. Потом через 30 сек. дровосек, раз 20, потом через 30 сек. отжимания по максимуму в быстром темпе, как девочка делает на 2мин 18 секунде. Потом подтягивания, потом выпрыгивания, сразу упор лежа и отжимание и о5 выпрыгивание и тд. . Потом подьем ног в висе на турнике с поворотом в верхней фазе чтобы включить косые нижние пресса. До мышечного отказа. Потом отдых 5 минут и еще раз этот круг заново. Если, конечно, вы не свалитесь после первого круга Таких упражнений масса, все они и программы подробно описаны в Muscle & Fitness. Они (участники видео)так не постоянно тренируются а лишь неск-о раз в месяц или перед соревнованиями с целью сушки. В остальные дни - обычные тренировки с железом на рост массы.


ЗЫ
Подтягивались они рывком чтобы "обмануть" организм и заставить широчайшие расти. Я уверен, что через день, он будет подтягиваться медленно , а опускаться еще медленней. В третий день он повесит на пояс блин , чтобы подтянуться максимум 3 раза.
Если тупо заниматься по одной и той же программе, написанной тупым инструктором, то рост массы и силы прекратиться через 2 -3 недели. Нужно еженедельно менять упражнения на одну и ту же мыщцу и способы выполнения этого этих упражений.

http://www.youtube.com/watch?feature...v=pHp07nFycmo#! вот отличный ролик, где показаны всего 5 упражнений, которые под силу почти всем, и которые сожгут жира гораздо больше, чем бег по дорожке или велик , и займут при этом меньше времени, а разработаю большинство мышц на Вашем теле.

[Em7]

Пример моего дневного рациона.
Средняя порция, съедаемая за раз - 250 - 350 грамм
1 Картофель варёный с подсолн. маслом
2 Мандарины
3 Кукурузная каша, подсолн масло
4 Морковь тёртая (150)
5 Зелёный горошек, куриное бедро (250)
6 Мандарины - 2, яблоко одно.

Завтрак сегодня: груша боксёрская(15 кг)
Похудел на кг так как мало калорий, сами посчитайте. Жирное куриное бедро меня не спасло.
Дечёнки, берите на вооружение!))

[Евочка]

Сообщение от Excellence

Кукурузная каша, подсолн масло

Наконец-то, 3 года ждала этого слова. Почти замуж.

[Em7]

Евочка, если бы я знал, то раньше сказал бы)
Кукурузку готовить сложнее чем гречку, так бы я её чаще ел.

[Em7]

На эти круговые тренировки смотрю, как на замену бегу, для развития общей выносливости и ССС, а жир сжигать мне не надо, наоборот хотелось бы его нарастить килограмма 3, но с таким питанием (см. выше) это трудно. Из-за своих заболеваний я привык ограничивать питание.

Сообщение от sanek

Подтягивались они рывком...

Не рывком, а скорее раскачиваясь. Смысл наверное в том, чтобы просто подтянуться как придётся - выпрямить и согнуть руки, главное - темп. А можно ещё не разгибать руки до конца, тогда фаза короткого отдыха исчезнет. Я пробовал, хорошая нагрузка.

[Em7]

Сообщение от Excellence

Завтрак сегодня: груша боксёрская(15 кг)

Переел сотрясение мозга. Груша слишком тяжёлая каучуковая(жёсткая) отдача от неё сильная. Ты - по груше, она - по тебе...
Голова болит и кружится. Вчера только болела, сегодня ещё головокружение началось. ПРостуда... холодно на улице, дома градусов 20. Сплю в свитере под тёплым одеялом.

Сегодня снилось, что я нож в печень врагу своему воткнул. Потом снился полугодовалый ребёнок размером с пятилетнего, толстый какой-то наполненный водой, в беленькой рубашечке с загогульками...
Спать, спать... спать