Дневник Excellence №2: Тепло! - Страница 52

Em7 · 25-11-2010, 04:14

Вес чуть больше 62 кг
Настроение почти хорошее(только спать охота))), болезненность подмышка-широчайшая мышца - уменьшается (вчера 1,5 часа спал в горячей ванне, там и заметил, что стал забывать про эту боль. теплом снял спазм).

Сегодня перед пробежкой вкрутил пару десятков шипов в подошву одного кросса (на второй не хватило времени) и обнаружил, что бегать и ходить стало очень комфортно - ноги не скользят ни по какому льду, можно смело на него прыгать, ставя ногу под любым углом, и не бояться упасть.
Раньше скользкая обувь была настоящей головной болью.
Но теперь проблема решена раз и на всегда :)))) больше не скольжу.
В такой обуви можно подняться по ледяной горке, так же можно ходить и в помещении, линолеум не портится, т.к. шипы короткие (2-3 мм) и могут вдавливаться в подошву. Вероятно, время от времени их придётся понемногу выкручивать, т.к. они будут стачиваться о твёрдый грунт.

Хронометраж беговой нагрузки (не смеяться... и не плакать)
средняя скорость бега и ходьбы на первом участке (2,4 км) - 8,2 км/ч
скорость ходьбы на следующем участке (1 км) - 6 км/ч
скорость ходьбы на 3 участке (2,4 км) - 6,5 км/ч

всего пройдено 7-8 км
Вывод: ходить могу быстро, а вот бегать... ))))))))
после двух минут бега перешёл на ходьбу, т.к. мышцы ног оказывались шевелиться. Отдохнув во время ходьбы, снова побежал и т.д.
Мечтаю о том, что скоро в остановке не будет необходимости.

ROM · 25-11-2010, 04:31

Цитата:

Сообщение от Excellence

скорость ходьбы на следующем участке (1 км) - 6 км/ч
скорость ходьбы на 3 участке (2,4 км) - 6,5 км/ч

Цитата:

Сообщение от Excellence

Вывод: ходить могу быстро

Эээ..., это разве быстро, чуть быстрее обычной ходьбы умеренным шагом.

Был у меня однажды период ходьбы в тренировочном процессе в 2002г.
Например, 48 км проходил за 06:01:46, т.е. скорость ходьбы почти 8 км/час. Доходило до 200 км ходьбы в неделю, как-то максимально прошел за 12 часов ~ 90 км. Так, что все у тебя впереди.

Em7 · 25-11-2010, 05:39

Цитата:

Сообщение от ROM

т.е. скорость ходьбы почти 8 км/час

ну это спортивная ходьба, а там, насколько я знаю, некоторые умудряются шагать со скоростью до 14 км/ч, а может и больше :)))

Посмотрел сейчас тест Купера и обнаружил, что мои беговые достижения на сегодняшний день оцениваются там двумя словами "Очень плохо" т.к. мой результат < 1900 метров за 12 минут (у меня сегодня было 1600)
Удовлетворительным результатом считается 2100–2300 м за 12 минут.
Что-то прям азарт берёт!!!! ))))

ROM · 25-11-2010, 06:37

Цитата:

Сообщение от Excellence

ну это спортивная ходьба,

Нет, это обычная ну очень быстрая ходьба. Со стороны кажется, что товарищ куда-то сильно спешит.

Тогда весь город поперек прошел от Лукьяновки до ж/д вокзала и обратно. Потом в бане товарищ рассказывал, что его знакомый водитель маршрутки, увидев меня два раза быстро шагающим, но в разных частях города, очень удивился.

Vovec · 25-11-2010, 07:09

Excellence, возьмите для начала за основу школьные нормативы:
http://www.es145.perm.ru/fiznorm.htm

Брат · 25-11-2010, 13:43

Цитата:

Сообщение от Excellence

Сегодня перед пробежкой вкрутил пару десятков шипов в подошву одного кросса (на второй не хватило времени) и обнаружил, что бегать и ходить стало очень комфортно - ноги не скользят ни по какому льду, можно смело на него прыгать, ставя ногу под любым углом, и не бояться упасть.
Раньше скользкая обувь была настоящей головной болью.
Но теперь проблема решена раз и на всегда :)))) больше не скольжу.
В такой обуви можно подняться по ледяной горке, так же можно ходить и в помещении, линолеум не портится, т.к. шипы короткие (2-3 мм) и могут вдавливаться в подошву. Вероятно, время от времени их придётся понемногу выкручивать, т.к. они будут стачиваться о твёрдый грунт.

Какие у тебя кроссовки? Шипы отдельно продаются? Думал тоже брать с шипами для зимы, но бегу на работу на 95% по асфальту, скорее всего сотрутся в момент, да и стучать будут по асфальту - амортизации никакой. Решил взять обычные внедорожники без шипов

Em7 · 25-11-2010, 19:46

Цитата:

Сообщение от Vovec

возьмите для начала за основу школьные нормативы

ну что ж, я готов! - "Бег 1000 м - юноши, сек 3,35" ))))))

Цитата:

Сообщение от inferno-7

Какие у тебя кроссовки? Шипы отдельно продаются?

лучше один раз увидеть )))
берём саморезы, откусываем шляпку, вкручиваем на 6-9 мм в подошву, на вылет оставляем 2 мм.

Цитата:

Сообщение от inferno-7

Думал тоже брать с шипами для зимы, но бегу на работу на 95% по асфальту, скорее всего сотрутся в момент, да и стучать будут по асфальту - амортизации никакой

Если 95% - по асфальту, то шипы без надобности, сотрутся быстро, а вот стучать не будут и амортизация - та же самая, что и без них.
Сейчас смотрю, обкатываю... может и обнаружатся какие-нибудь минусы. Пока что нет.

Vovec · 25-11-2010, 19:52

Цитата:

Сообщение от Excellence

"Бег 1000 м - юноши, сек 3,35"

А почему 10 класс за образец взят? 11-й круче - 3.30

NorthGoblin · 25-11-2010, 21:38

Цитата:

Сообщение от Excellence

[
Сегодня перед пробежкой вкрутил пару десятков шипов в подошву одного кросса (на второй не хватило времени) и обнаружил, что бегать и ходить стало очень комфортно - ноги не скользят ни по какому льду, можно смело на него прыгать, ставя ногу под любым углом, и не бояться упасть.
Раньше скользкая обувь была настоящей головной болью.
Но теперь проблема решена раз и на всегда :)))) больше не скольжу.
В такой обуви можно подняться по ледяной горке, так же можно ходить и в помещении, линолеум не портится, т.к. шипы короткие (2-3 мм) и могут вдавливаться в подошву. Вероятно, время от времени их придётся понемногу выкручивать, т.к. они будут стачиваться о твёрдый грунт.

.

Думаю надолго Ваших кроссовок не хватит

..
Самодельные шипы их развалят

И в магазинах Вас теперь будут ненавидеть если Вы
вздумаете туда ходить в этих кроссовках

Евочка · 26-11-2010, 08:00

Привет! У нас продаются для пожилых людей специальные чехлы на обувь с шипами. Вот. Преимущество в том, что не нужно менять обувь, привычную для ноги, и опять же, можно и чехол поменять, если сносится. Если молодые типа тебя боятся упасть, но насколько такая штука может оказаться нужной старикам!!! Шипчики совсем масенькие, но они не дают "ускользнуть".

А по этой ссылке (крути вниз) видно, что их запросто могут использовать и бегуны. И такие шипчики не испортят магазин.

http://www.seponkotisivut.com/testaa2.php

25-11-2010, 04:14	#511
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Вес чуть больше 62 кг Настроение почти хорошее(только спать охота))), болезненность подмышка-широчайшая мышца - уменьшается (вчера 1,5 часа спал в горячей ванне, там и заметил, что стал забывать про эту боль. теплом снял спазм). Сегодня перед пробежкой вкрутил пару десятков шипов в подошву одного кросса (на второй не хватило времени) и обнаружил, что бегать и ходить стало очень комфортно - ноги не скользят ни по какому льду, можно смело на него прыгать, ставя ногу под любым углом, и не бояться упасть. Раньше скользкая обувь была настоящей головной болью. Но теперь проблема решена раз и на всегда :)))) больше не скольжу. В такой обуви можно подняться по ледяной горке, так же можно ходить и в помещении, линолеум не портится, т.к. шипы короткие (2-3 мм) и могут вдавливаться в подошву. Вероятно, время от времени их придётся понемногу выкручивать, т.к. они будут стачиваться о твёрдый грунт. Хронометраж беговой нагрузки (не смеяться... и не плакать) средняя скорость бега и ходьбы на первом участке (2,4 км) - 8,2 км/ч скорость ходьбы на следующем участке (1 км) - 6 км/ч скорость ходьбы на 3 участке (2,4 км) - 6,5 км/ч всего пройдено 7-8 км Вывод: ходить могу быстро, а вот бегать... )))))))) после двух минут бега перешёл на ходьбу, т.к. мышцы ног оказывались шевелиться. Отдохнув во время ходьбы, снова побежал и т.д. Мечтаю о том, что скоро в остановке не будет необходимости. __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

25-11-2010, 07:09	#515
Vovec Администратор Регистрация: Nov 2006 Адрес: Израиль Сообщений: 9,349 Поблагодарил: 713 Поблагодарили 6,106 раз(а) в 6,724 сообщениях Файловый архив: 54 Закачек: 12 Получено наград: Всего наград: 2	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Excellence, возьмите для начала за основу школьные нормативы: http://www.es145.perm.ru/fiznorm.htm __________________ Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.

26-11-2010, 08:00	#520
Евочка Регистрация: Mar 2007 Адрес: Финляндия Сообщений: 6,716 Поблагодарил: 18,941 Поблагодарили 26,574 раз(а) в 6,165 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Дневник Excellence №2: Тепло! Привет! У нас продаются для пожилых людей специальные чехлы на обувь с шипами. Вот. Преимущество в том, что не нужно менять обувь, привычную для ноги, и опять же, можно и чехол поменять, если сносится. Если молодые типа тебя боятся упасть, но насколько такая штука может оказаться нужной старикам!!! Шипчики совсем масенькие, но они не дают "ускользнуть". А по этой ссылке (крути вниз) видно, что их запросто могут использовать и бегуны. И такие шипчики не испортят магазин. http://www.seponkotisivut.com/testaa2.php __________________ Мой "главный" дневник Мой дневник сладкого голодания по Оганян №1 Мой дневник сладкого голодания по Оганян №2" -------------------------- Мой девиз-ЖИЗНЬ БЕЗ ВАМПИРОВ. Евочка.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)