Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Сообщение от _as_

И если этого внутри нет, можешь скакать по экзотическим островам высунув язык до посинения - там ничего не заведется.

На какие шиши скакать-то?

Сообщение от _as_

Мой друг на одни выхдные летит в Альпы на лыжах покататься, если зимой, на другие - в Финку на оленях, Рождество в Голландии и т.д. и т.п. Купил яхту за лимон баксов, на матроса в Лондоне учился. Классический пример твоей "насыщенной" жизни, а на самом деле
Суета сует сказал Екклезиаст; суета сует.

Эта суета сует накормила уйму обслуживающего персонала и рабочих, что яхту собирали на заводе. А так же их семьи. Какой-то однобокий взгляд на вещи навевает подобный подход, не находите?

[тимсон]

Анекдотец созрел.
2015 год. Сидят в сауне на Гавайях 5 мужиков, пьют пиво и обсуждают темы дальнейшего развития совместного бизнеса. Час, другой проходит. Обсудили 10 проектов. Вдруг один из них вскакивает и кричит "Господа, отставим в сторону рутинные дела! Вспомним как всё начиналось! Буквально с нуля! А нынче мы видные люди! Предлагаю тост - ЗА ФОРУМ, что нас свёл когда-то!!! За Фую, что собрала нас на своей серотониновой ветке! УРА-А-А-А!!!

[_as_]

Сообщение от тимсон

На какие шиши скакать-то?

а не надо расточать, лучше стяжать.

Сообщение от тимсон

Какой-то однобокий взгляд на вещи навевает подобный подход, не находите?

конечно нет. Мы, очевидно, находимся на различных исходных позициях и я думаю все попытки что-то обсудить, примут диалог типа "на вам блоха"...

[Fuyu]

Валерия, привет! Давно мы тебя не слышали.
Вот пытаюсь народу объянить, что короткие голодания (и длинные без конкретной цели) сродни пьянству, наркомании и обжорству.
Народ в упор слышать/видеть не хочет. Возмущается... Идет перестрелка гнилыми помидорами. Вот так и живем.

Сообщение от Вячеслав

В общем, я однодневные голодания заменил 5-6 часовыми - между завтраком, обедом и ужином
Кстати, даже если утром съел мало протеинов - вода прекрасно помогает без перекусов дожить до очередного приема пищи.

Правильно. Поел, все остановился, перевариваешь съеденное. Только через 2-3 часа захочется очень пить.
Цель у нас - это 3х разовое питание без перекусов. Но это высший пилотаж.
Но со скачущим уровнем сахара в крови и рассшатанными БЭ, скажу вам сложная это задача, но вполне выполнимая.
Твоя задача держать уровань сахара ровным и не дать БЭ высунуть нос.
-Ты смотри по самочувствию, когда уровень сахара нормальный, ты продержишься легко, но как только пропустишь прием еды, попрут БЭ. Появится хорошее настроеие, ты будешь думать. "Класс не поел и не хочется..." Упс. это ошибка. сахара начал скакать. БЭ активизируются. а после взлета БЭ всегда падают, и очень сильно бьют по физическому и эмоциональному состоянию.

- Если ты силой воли держишься 5-6 часов, тоже не хорошо, опять сахара скакать начнет.
Тогда съешь чего-нибудь овощного трудно-жевательного типа морковки, овощи не дают резкого скачка сахара или яблока твердого.

Перекусы - это в начале, как помощь в нормализации инсулинового процесса, а цель помнишь - без перекусов.

Вообще жевание хорошо влияет на самочувствие. Но только когда ешь - жуешь. Поел, и все стоп - никакого жевания. Иначе посылаются ложные сигналы мозгу.

Дрессируй свою орчарку. Завтрак, обед и ужин в одно и тоже время.
Если пропустил обед, то ужин, опять в тоже самое время, как всегда.


Нормализовать инсулиновый процесс 3х разовом питание - это самый сложный процесс. Не для слабоков. Трудиться придется постоянно без выходных. Но в отличии от "бизнеса", работа над улучшение питания воздастся с полна. БезПроиграшный вариант.
Постоянно придется коректировать рацион. Но самый важный момент -это временной. Когда, что съел. Поэтому дотошно пишешь в тетрадочку. Потом ты увидишь. Если сегодня сносит на жор, то вчера пропустил прием еды или съел не того.

Сообщение от Вячеслав

Ну я стараюсь .

Давай, трудись... Игра стоит свеч!!!

Сообщение от Вячеслав

Сегодня на завтрак был творог с сметаной и оладьи.
Вот оладьи я зря взял. Не понравились. Лучше бы пшенную кашку.
В общем, худо-бедно, движемся к цели.

Пробуй - тестируй все что есть в ассортименте, может чЁ понравится, о чем ты даже не подозревал.
Потом будешь брать, то что нравится. А если оно нравится, значит тебе нужно.
Вот так все просто. Записывай в тетрадочку - понравилось или не понравилось. Выводы потом сделаешь.

[_as_]

Сообщение от Fuyu

Поэтому дотошно пишешь в тетрадочку.

кто о чем, а лысый о расческе... Зачем в тетрадочку? Программулька My Personal Diet все это умеет (десктоповский вариант или Diet Organizer), с комментариями. Потом анализируете "одним взглдядом", а не листая замусоленные кипы бумаги. Сравните сведенное в таблицу описание голодания, или растанутое на 50 страниц. Что информативней? Плюс возможны положительные побочные эффекты.
Во многих прогах можно редактировать состав и как писала Фую, не надо учитывать белки в преимущественно углеводных продуктах. Так вот там можно обнулить протеины где не надо и соответственно углеводы. Правда опыт показывает, что в начале польлзования любой прогой надо к ней привыкнуть, настроить под себя и т.п., но зато потом все занимает меньше времени, гораздо более информативно и полезно. Сбор информации затевается с целью анализа этой информации, а на компе это как правило более эффективно. Вот. 21 век однако и все сидят перед компом...

[Валерия+]

Сообщение от Fuyu

Вот пытаюсь народу объянить, что короткие голодания (и длинные без конкретной цели) сродни пьянству, наркомании и обжорству.
Народ в упор слышать/видеть не хочет.

Fuyu, ты уж извини, но я с народом согласна. Я знаю, что многие любят голодать. Но у меня не так. У меня на голоде никакие БЭ не увеличиваются, т.к. голод никогда не являлся для меня удовольствием. Всегда только необходимостью.

Кстати, народ, особенно те, кто возмущён негативным отношением Фую к однодневным голоданиям и считает такое её отношение противоречием заветам корифеев. Пишу сейчас для тех, для кого наш Аник является корифеем. Так вот Аник никогда не голодает по схеме 1 раз в неделю, 3 дня в квартал, 7 дней в полгода. Он ваще не голодает короткими голоданиями. Он голодает раз в год, но долго, от 21 до 30 дней. Или по необходимости, если вдруг приболеет. Такие вот дела. Этого вы здесь на форуме не найдёте, это он мне по телефону говорил.

[Валерия+]

Сообщение от _as_

Зачем в тетрадочку? Программулька

Ага, я тож в тетрадочку не люблю. У меня усё в компе.

[Fuyu]

Сообщение от Валерия1509

Но у меня не так. У меня на голоде никакие БЭ не увеличиваются, ..

Активизируются. Это такая же физиология, как если ты поела, то выделился желудочный сок. Ты про это не знаешь.
Если у тебя на так, значит ты инопланетянка...

Сообщение от Валерия1509

т.к. голод никогда не являлся для меня удовольствием. Всегда только необходимостью..

В чем эта необходимость?

(если уж голодать в случае крайней необходимости тяжелой болезни, а не однодневных соплей,
то на ципочках вошли в голод, отголодали, и так же на ципочках вышли. А народ выходить не умеет, и не считает нужным учиться)

У всех по разному, разные причины, разные ситуации, но у них ЭТО НЕОБХОДИМОСТЬ... те зависимость.

Организм находит выход, чтобы снять стресс. Кто-то пьет, кто-то ест сладкое (кстати в большинстве случаев, те кто пьет, не любит сладкое и наоборот, женщины не перенося алкоголь, плохо им от него) разные хим реакции, но делают они одно дело - активизируют БЭ. Голодания делают тоже самое.

Вы говорите себе, я веду ЗОЖ. Не пью, не ем сладкое, или просто тяжелый жизненый период пережить надо, А стресс то присутсвует в жизни, вы же его не убрали. Даже если убрали стресс, то организм же поломан, поломан БЭ процесс, ему нужен выход, он его и находит в голоданиях.

Дело не в удовольствии. Физический дискомфорт легче переносится, чем психологический. Умом вы здесь мало чего понимаете, здесь чистая физиология. Организм уже сам выруливает как может, вас не слушая уже. Вы на него глубоко забили, а он все равно остается вашим верным слугой, и выруливает как может, где вы ему продышать ПОКА ЕЩЕ даете. А надо бы ему помочь.


Про классиков, у того же Брегга БЭ зашкаливали.
В 89 лет - серфингом заниматься с молодежью. Серфинг - это супер адреналин и супер БЭ. Даже если у него супер здоровье, можно найти более солидное занятие для этого возраста.
Но он же не пил-сахар не ел, и питался очень внимательно. Климат великолепный.

А в России - каждый второй, если не 1.5 страдает от этого.
Поэтому если вы думаете, что голодая, вы оздоравливаетесь, то вы глубоко ошибаетесь. Просто сменили "напиток"! Женщины тоже страдают, только от сладкого, которое они заменили на голодовки.

[Fuyu]

Сообщение от _as_

кто о чем, а лысый о расческе... Зачем в тетрадочку? Программулька My Personal Diet все это умеет (десктоповский вариант или Diet Organizer), с комментариями...

А графа комментариев хорошая. Должно быть две графы комментариев
Запрос,поиск, выбоку по этой графе делать можно?

Дата
-Время
-еда
-кол-во
-физическое самочувтсвие
-психологическое самочувтствие

И необязательно заполнять все графы. Почувтсвовали что-то записали время и физичес самочувствие. Тоска или радость появились,опять же время и какие эмоции. Еще можно время и ситуацию описать. Задолбали подчиненные. Злой!

Помойму легче всего в excel

***************************************
As, посмотри лучше программки где не каллории считаются, а по блокам. Углеводным, протеиновым, жиры и тд.
Кол-во съеденного намного важнее (Glycemic Load), чем калории

[Master]

Сообщение от Вячеслав

Короче, подытоживая, могу сказать так. Бизнесмену - бизнесменово, рыбаку - рыбаково! ... Не всегда богатство, деньги приносят счастье. Чаще бывает совсем наоборот...

К чему эти оправдания? Смысл притчи в другом.

Сообщение от _as_

Когда с возрастом чуть утихнет ветер в голове и прочий бульдозерный шум (надеюсь, что утихнет, а то не услышишь вовсе ничего), то заметишь, что если есть внутри - то снаружи все замечательно и наоборот.

as, ты немного опоздал с этой мыслью. Именно это я многократно писал на форуме. Именно эту мысль. Но я тебе точно могу сказать: Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Истории о том, как деньги портят людей не нужно рассказывать. Деньги сами по себе нейтральны. Они никого не портят. И жизнь тоже.