Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Во всех занятиях, которыми мне приходилось заниматься по жизни, важнейшую роль в достижении цели играла мотивация. Именно сосредоточение мысли на конечном результате, помогало определить и выстроить рациональную цепочку событий и этапов для достижения задуманного. Чётко определить цель и укорениться в ней, помогает обычный вопрос "А, зачем мне это нужно?" Обычно если "цель оправдывает средства", то ответов на этот вопрос возникает множество. Если же ответов один-два, будь осторожен! Возможно цель твоя - результат амбициозности, зависти и похоти и прочих издержек человеческого мышления. Ну, а если ответов десяток-два, значит вы на правильном пути, значит ваша цель объективна и способна решить множество проблем в последствии. Реализуя её создадите мощную конструкцию, а не "воздушный замок"... Нужно помнить, что достижение любой цели будет требовать от Вас концентрации физических и моральных сил, времени и т.д. И что бы потом не было "мучительно больно за бесцельно прожитые годы", определитесь с главным вопросом, котоый мы задаём чаще всех "ЗАЧЕМ?"
В свете этих рассуждений призываю желающих сформулировать свои ответы на вопрос: "почему бы я хотел избавиться от сахарной зависимости?" У каждого, я уверен, найдётся масса причин и обоснований, которые помогут многим определить СВОЙ БАЗИС ПРОГРАММЫ 7 ШАГОВ - СВОЮ МОТИВАЦИЮ. Заранее всем благодарен, Тимсон.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Фую, все будет хорошо! (c).
Главное, не гони гусей

Если она перестанет это делать, гуси разбредутся в стороны в поисках БЭ. А она каждое утро раннее выходит во двор и кричит "гуси-гуси!" "га-га-га!" "есть хотите?" ..... ОДИНОКИЙ ПИСК "нет!"... Она берёт дрын, замахивается и .... ото всюду слышит "ДА! ДА! ДА!!!!". Как говорил МС "И это - главное"

[Багира]

Сообщение от Fuyu

Ш2 - Подружись со своим псом. Посмотри, до чего ты его довел.
Что можно ожидать от бедного животного, если ты его утром холодной водой обольешь, а на следующий день жрать не дашь. А он все равно тебе верой и правдой служит, как может из последних сил.
КОРМИ ЕГО.

Фуя, не стреляй - это шутка такая, в которой есть доля шутки
ОБУЧЕНИЕ СОБАК
Вспомогательные средства
Не жалейте времени
Очень важно приступать к обучению собаки спокойно и сдержанно. В результате волнения и раздражения получается упрямая, плохо обученная собака.

Никогда не спешите во время учебы. Если вы, например, при ходьбе рядом, останавливаетесь на пару секунд тут, на пару секунд там, потом нетерпеливо срываетесь с места и несетесь дальше, ваша собака будет усаживаться как попало. Мало того, она возбудится и постарается предугадать следующую команду. Вполне может даже помчаться впереди вас. Вы неумышленно учите ее совершать все мыслимые ошибки, возникающие из-за спешки.

Не позволяйте себе идти на поводке у собаки - не она задает темп. Собака начинает двигаться все быстрей и быстрей и очень скоро подчиняет себе хозяина целиком и полностью. Это "неосознанное обучение". Обычно вам может даже не приходить в голову, что не собака следует за вами, а вы за собакой. И действительно верите, что обладаете необычайно резвым псом. Помните, цель хождения рядом, как и любого другого упражнения, - заставить собаку приспосабливаться к вам. Но это вовсе не означает, что не следует бегать с собакой на поводке естественным для нее образом. Вы работаете с ней в одной команде и желаете доставить ей максимум удовольствия от занятий. Однако темп выбираете вы и меняете его тоже вы, а собака должна научиться подчиняться вашему выбору."
http://boxers.narod.ru/dressure_beside_1.htm

[Fuyu]

Сообщение от Багира

ОБУЧЕНИЕ СОБАК
Вспомогательные средства
Не жалейте времени
Очень важно приступать к обучению собаки спокойно и сдержанно. В результате волнения и раздражения получается упрямая, плохо обученная собака.

Вот уж никогда не думала, что буду заниматься дрессировкой собак.
У меня от них аллергия.

[Алексаша]

Сообщение от Вячеслав

Алексаша, и все это - в один присест?!
Это же дневная норма протеинов!

Когда занимаюсь в тренажерке это у меня ежевечерний моцион, а сейчас - перерыв в занятиях, получается где-то раз-два в неделю.

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Не думаю я, что скоро эти 7 шагов переведут на русский язык. Никому это не надо. На них не заработаешь, а только экономику народ подрывать будет.

Fuyu, все знают, что пить плохо. Сколько сказано о вреде алкоголя, сколько горя он приносит в семьи, где есть пьющие люди. И всё равно пьют, много пьют, столько, что об экономике можно не беспокоиться.
Некоторые пьющие люди хотят бросить и не могут, хотя и мотивация у них сильная.

Какую нужно иметь сильную мотивацию, чтобы перестать есть сладкое? Все вокруг едят и подолжают жить полноценной жизнью -работают, влюбляются, женяться, детей рожают, радуются, печаляться и т.д.
Ну попрыгает БЭ, ну и что?

Сообщение от Fuyu

Подготовка у тебя солидная, не связанная с отказом от сладкого.

7 месяцев полный отказ от сладкого, мучного и хлеба. У меня мотивация была очень сильная. Потому что дело касалось здоровья моего ребенка.

Вчера съела небольшой кусочек торта. Больше бы и не влезло. Сразу в организме ощутила возбуждение. До 4-х часов утра не могла заснуть.

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Fuyu, все знают, что пить плохо. Сколько сказано о вреде алкоголя, сколько горя он приносит в семьи, где есть пьющие люди. И всё равно пьют, много пьют, столько, что об экономике можно не беспокоиться.
Некоторые пьющие люди хотят бросить и не могут, хотя и мотивация у них сильная. .

Правильно, потому что алкоголизм- это болезнь! Вы же не собираетесь воспаление легких лечит одной только мотивацией. Нужен курс антибиотиков и мотивация.
Точно так же и здесь. Одна мотивация ничего не даст. Требуется ЛЕЧЕНИЕ. Медицина и наука еще не создала "волшебной таблетки" аля антибиотик против алкоголизма. Хотя наука уже знает, что причина алкоголизма - это поломанный механизм работы БЭ. И не только, три составляющие БЭ, серотонин, уровень сахара в крови.
Смысл в том, что надо питаться и жить как задумано природой. Вот здесь и нужна мотивация, цели, вклад своего времени и усилий. Медицина не пропагандирует здоровый образ жизни. Они манипулируют только лекартсвами в виде химических формул. Поэтому они за результат не отвечают в этом случае.

Тимсон имел ввиду мотивацию для 7 шагов. Это не пустой звук. Это реальная программа. Есть цель, и есть метод ее достижения - это "7 шагов". Но чтобы их пройти, нужна сильная мотивация. Чтобы не было "воплей и обид".

Тимсон правила игры принял. Поэтому когда дойдет до разбора полетов во благое дело, то он не обидется. (Правильно я поняла тебя). Он только выводы из этого сделает и снова двинется вперед к цели.

Народ уже отсеелся на шаге 0 - цель и мотивация.

Какую нужно иметь сильную мотивацию, чтобы перестать есть сладкое? Все вокруг едят и подолжают жить полноценной жизнью -работают, влюбляются, женяться, детей рожают, радуются, печаляться и т.д.
Ну попрыгает БЭ, ну и что?

Ксеник, такую как у тебя. Ради детей. Но вы не можете помочь своим детям, пока вы не поможете себе.
"Возлюби влижнего своего, как самого себя". Те позаботься о себе, потом только об остальных. Как в самолете, кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка.

Не знаю, как в России дела обстоят, наверное умалчивается, но в Америке это эпидемия. В школах каждый 15 ребенок на психо-медикаментах. (Точной статистики не помню). Но дела обстоят плачевно. Врачи и родители не хотят иметь дел с воспитанием детей и их питанием. Если в России есть бабушки с кашами, то здесь такого нет. Все заняты только заработком денег.

Еще пример GRAINA. читали, да, она дошла до ручки с обжорством. И интуитивно она правильно провела параллель с алкгологизмом. Они убивалась и считала себя безвольным человеком, хотя это болезнь. (Когда у вас почки болят, вы же не кричите, что вы безвольный человек. Вы выпьте таблеточек, и еще почки можно пересадить, а вот для мозга, как органа нет таблеточек, и пересадить его нельзя. А смысл тот же. Просто как лечить почки наука знает, а как БЭ нет) Принимала она антидипрессанты, но от них улучшение с сильными побочным эффектом, тк они поднимают ТОЛЬКО серотонин, а не БЭ и друние нейротрансмиттеры. И потом нужно долго учиться слазить с этих антидипрессантов.
Только правильное питание и дисциплина, ставит все на свои места. Но, как заметил Тимсон, нужна сильная мотивация и четкая цель!!!

Еще важный аспект - психологическое здоровье. Почему- то никто внимание не обратил на это. НИЗКАЯ САМООЦЕНКА - это первая причина сахарной зависимости. Получается замкнутый круг.

Поломанный Серотонин и БЭ передается по наследству. Но современный образ жизни, даже здорового человека сломить может. В России каждая 2семья этому подвержана. В глубинке наверное все. Не только мужчины, но и женщины. Они не пьют, у них дипресняк и поедание сладкого, низкая самооценка и вселенская грусть в глазах. Вы скажете, вселенская грусть - разве это болезнь. Да, психологически вялотекущих восполительный процесс. А алкоголизм - это что-то типа рака.

Помните Gelerta, так у него тоже поломанная мозговая биохимия. Классическй случай. Он правильно говорил, что он больной, что он такой с детства. А все ему в ответ, мол ты дурак и лентяй. Он не пьет, не курит, хороший парень по разговорам, но ...он влазит в долги.. Он как парализованный. Это те же самые корни болезни...

Пока конкретно не прижмет, никто усилий прилагать не будет. Но тогда уже поздно.

Вы голодаете постоянно, уже много лет, тк вас уже прижало психологически, но выхода вы не видите, и держитесь за голодание руками, ногами, зубами. На данный момент - это ваше единственное спасение. Но это не лечении, это таже "таблеточка" только более красиво упакована.
Повторяю, У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА НЕТ ПОТРЕБНОСТИ ГОЛОДАТЬ.

[Вячеслав]

Дело идет к обеду.
Утром съел кусок курицы (не знаю, сколько, грамм 120, наверное, мож 150).
Помидор, хлеб.
Кашку из 4 злаков.
Правда, часов в 10 съел еще яблоко.
И водичку пил.
Голода как-то до сих пор особо не ощущается.
Ну, придется опять заталкивать в себя обед
А кому сейчас легко?

[тимсон]

Друзья! Задавая вопрос о мотивации на тему отказа от сахара, я думал, что не будет отбоя от мыслей, но!.... Я сам едва ли могу сформулировать хотя бы одну. В чём загвоздка? С одной стороны - второй месяц 1-го шага, с другой - укоренившиеся привычки. Все разговоры о калорийности питания кажутся какими-то убогими. Калории в жире и сахаре. Не ем ни то ни другое второй месяц. Никакого негатива. Индикаторов самочуствия много, но основные - трудоспособность, мироощущение, спортивные результаты, пока радуют. С юности не поднимался бегом на 9 этаж. Теперь - обычное дело. На другой чаше весов - неприятие ранее вколоченных в башку догм. Как можно жить на подобном рационе всегда? Может подлатаются бреши в организме и надобность в нём автоматически отпадёт? Но, с другой стороны - куда отпадёт-то? Опять в сторону поисков здорового жизненного баланса? Тогда смысл что-то менять? А может ТАКОЕ питание более физиологично при моей жизни? Может нельзя ВСЕХ чесать под одну гребёнку? Ведь пробовал я и сыроедение (не монотрофное, конечно) и вегетарианство. И голодал (и голодаю ). А чего стоит моя ежегодная сокотерапевтическая осенняя сессия, которой я жду как манны небесной? Да, мы должны жить не ведая вышеизложенного, но почему нам дано было это познать? Для чего? Чтобы понять, что это не нужно? Дык все АНТИЗОЖники укоренены в этом. Важно то, что пути в ЗОЖ у всех идентичны. Нездоровье. Многие прошли огонь, воду и медные трубы ЗОЖа прежде чем "зацепились" за свои спасательные круги. И вот пришло время передышки, когда можно что-то обмозговать и подумать "как быть дальше?". Болтаться на кругах долгое время не представляется возможным. Придёт время, когда Саламандрик захочет откусить кусочек того кто смотрит в её глаза... когда АСу надоест залихватски раскачиваться на своих качелях... когда Славик определится что реально зависим от оччччччччень коротких.... когда Тимсону надоест экстрим и захочется покоя... когда Мастер полезет в карман за деньгами на кока-колу и вдруг остановится в задумчивости... вобщем когда море затихнет... перед бурей. Что будет там, за гранью?... О чём будут мысли людей вросших в свои спаскруги? Будем ли мы думать о нашем героическом прошлом? Или будем жить настоящим? Вряд ли кто то в тот момент сможет задуматься о будущем. Нет почвы для дум. Хлипка и неведома жизнь на кругу. Как обрести почву под ногами пока есть время? Как вернуться в то счастливое и беззаботное состояние, что помнит каждый? Состояние по ту сторону наших кораблекрушений. Тогда, когда ЖИЗНЬ, данная нам Богом, не делилась на ЗОЖ и АНТИЗОЖ. Когда о спасательных кругах мы знали лишь по наслышке....

[Вячеслав]

Хорошо пишешь, тимсон!
Всегда читаю с удовольствием. Серьезно.
И все ж таки, я бы предостерег тебя обобщать свои выводы
Тем более, делать их (выводы, то бишь ) за других людей.
Хотя, начальническая жилка в тебе чувствуется!
Чем занимаешься-то, генеральный директор?
Можно в личку.

А обед прошел в теплой, дружественной обстановке
Белков потребил немеряно! Птица, рыба...

Фую, ты точно уверена, что надо дневную протеиновую норму делить на три равные части?
Мне кажется, обед должен быть более белковый, чем завтрак и ужин
Особенно ужин. Завтрак - это святое!