Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Ладно народ, кому еще интересно, то ШАГ2.

Дневник - это важная часть. Сначала пишите туда все в виде фактов или событий. Потом он перерастет в жизненоважную источник информации. Ваш дневник - это голос вашего пса, белки, медведя, те вашего организма.

Возьми тетрадь, главное удобную и компактную, которую вы сможете носить с собой.
Ксеник, можешь записывать на компе, но от руки лучше, тк даже почерк, будет говорить о том, как вы себя чувтсвуете.
Много не надо, время и что произошло, никто кроме тебя читать это не будет. Пиши все что хочешь...

рассчерти тетрадочку на 4 колонки.

Время.......Что вы ели и сколько........физическое ........психологическое состояние......

Пишите абсолютно все, что вы съели, и как вы себя чувстуете. Пишите не только до или после, или во время еды, а также когда вы что-то почувтсвовали или заметили какие-либо изменения в самочуствии.

Когда вы обращаете внимание на самочувтсвие и делаете заметки в своем дневнике, вы посылаете сигнал своему псу, те вы даете энергию своему организму на выздоровление. Вы говорите своему организму, что это важно.
Вы наконец-то обратили внимание на вашего верного пса.
Вы стали подмечать, что вы едите и как вы себя чувствуете.
Иногда вы думаете, что вы все знаете и помните, что вы едите, но в дейтсвительности, то что вы "думаете и помните" рассходится с тем, что вы съели, те с реальностью.

Пишите, пишите все, не пропускайте этот шаг. Дневник станет для вас словарем для понимания ваших собственных нужд и выявит повторяющиеся закономерности и повлияет на изменения.

Когда вы уделяете внимание своему псу, те прислушиваетесь к своему организму, вы посылаете важное сообщение ему.
Вас пес начинает чувствовать себя нужным, и каждый раз когда вы к нему относитесь со вниманием, он будет все больше и больше стараться для вас. Он случит вам и только вам. Вы очень долго не обращали внимание на его нужды.

Народ, если вы не можешь начать писать дневник, это говорит о том, что вы долгое время игнорировали своего пса, те все интинные чувства. Вы забыли, стали игнорировать или никогда не прислушивались к вашим истинным чувтсвам.

Вы научитесь распозновать чувтсва в взависимости от изменения рациона.
Как только вы будете продвигаться вперед, вы увидите/прочтете, что ваши чувтсва меняются в положительную сторону.

Какие бы у вас не были чувства или даже никаких чувств, самый важный момент здесь- это подметить этот факт. Когда вы заметили это чувтсво или момент, вы можете его изменить.
Вы знаете, вот оно.

Вам может действовать на нервы делать постоянно записи, но этому надо учиться. Дневник ваш друг. Он поможет вам выкарабкаться. Обычно Люди чувствительные к сахарам, они люди экстрима. "Все или ничего". Поэтому вы должны научиться это замечать. И вы обнаружите, что в большинстве случаев это связано с едой, с тем что вы съели.

Если вы не можете описать ваши эмоции, начните с физических ощущений. Устал/не устал, Энергичная, и опять появилась аллергия, потекло их носа. Попытайтесь более подробно расписать состояние ПЛОХО или ХОРОШО. Поищите в инете список эмоций, чего так только нет.

Даже если вы все равно терперь не можете вести дневник, пишите каждый день, или рисуйте как вы себя ощущаете.
С другой стороны, просто посмотри на это как на изучение нового дела, просто каждый день тренируйтесь, пока не помимаю что к чему. А потом вы увидите и прочувствуете связь.

Еще характерная черта людей чувствительным к сахарам, то что они избегают чувств. Они как страусы прячут головы в песок, чтобы только не встретиться со своим истинными чувствами.
Они чувства заедают, запивают или за-голодают.
Не судите себя, плохая я или хорошая, просто загляните вовнуть себя. Хотите называйте это медитацией, хотите просто проговоите сами с собой.

Ксеник, открой тетрадь и напиши, "Белка ты как себя чувствуешь сегодня?", и ответь, что хочешь, от балды. Самое интересное, что это и будет правдой.
В другой раз спроси у нее, "Какое у тебя сегодня настроение?", и опять что-нибудь напиши. И это что-нибудь от балды и будет правдой.
Сначала белка не поверит, что ты с ней дружиться надумала, но если ты будешь спрашивать у нее каждый день, то она поверит и будет тоже с тобой беседовать, только на своем белечьем языке.

Когда вы будете записывать что вы съели, не сосредотачивайтесь на калориях, этим вы опять будете затягивать поводок за шее у бедного животного. Забудьте о каллориях, состредоточтесь на эмоциях и чувствах.

Если вы все-таки не хотите вести дневник, это говорит о вашем внутреннем сопративлении, о том, что там есть ЧТО-ТО, что пес скрывает от вас, в ваше же благо. Тоже самое, если вы ведете дневник, но заметили, что вы какую-то еду туда упорно не записываете, это опять к тому же. Есть причина этому внутренему сопративлению. Это именно то, над чем вам надо работать. Поблагадарите пса и сделайте выводы из этого сопративления.

Связь еды и чувств огромна, присмотритесь и вы сами прочувствуете это и поверите... Черты характера, эмоции, психология - это еда!!!

ЗДЕСЬ ГЛАВНОЕ - НЕ СПЕШИТЕ, ДАЙТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ ВСЕ ОСМЫСЛИТЬ!!!!
Как сказала Багира, чтобы не получилось нервное животное...: :

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Ксеник, открой тетрадь и напиши, Белка ты как себя чувствуешь сегодня....
В другой раз спроси у нее, какое у тебя сегодня настроение....
Сначала белка не поверит, что ты с ней дружиться надумала, но если ты будешь спрашивать у нее каждый день, то она поверит и будет тоже с тобой беседовать, только на своем белечьем языке.

Разговор с "белочкой".

[Саламандра]

Сообщение от Ksenik

Разговор с "белочкой".

Фуя, у нас с серотонином все в порядке, посмотри какой искрометный юмор...

[Fuyu]

Сообщение от Саламандра

посмотри какой искрометный юмор...

Серотонин поднять - это мелочь, дело техники... А теперь надо научиться управлять БЭ и изучить иностранные языки, кто-то собачий, кто-то белечьий, кто-то лисьий.
тимсон, а ты какой изучать будешь?

Сообщение от Саламандра

у нас с серотонином все в порядке, ...

Саламандра, ты уж извини, но это у Ксеник все в порядке, тебе еще поработать придется....

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

А через две недели я поеду тратить их, а не зарабатывать.
Зарабатываю я, типа, сейчас

Слава, не забудь купить пароварку Микроволновку сдавай в утиль.

Сообщение от Саламандра

Так он не вегетарианец, вот и не философствует, впрочем, и я не вегетарианка

Спасибо Саламандрик, ты как всегда - настоящий друг!!!

Сообщение от Fuyu

Вот я про тоже , чтобы съесть нужную порцию протеинов в вегетарианском виде, это ж какой живот надо иметь и сколько времени и какое пищеварение. И хорошо, если жив останешься, не помрешь от бобового запора..

У ЭльИнки есть описание подобного явления. Ставил опыт на тему сколько сыра реально может съесть не умерев. Не помню сколько он съел, но лишь руками, в жёстких болевых корчах, прощаясь с жизнью, путём жёсткой пальпации кишок через брюшную стенку, всю эту биомассу выдавил из себя. Саламандра, не ведись на рекомендацию съесть пол-кастрюли. Ты нам нужна

Сообщение от Fuyu

тимсон, а ты какой изучать будешь?

А можно язык тигра? Укрощать такое животное нелегко. Это по-мне. По-началу мы будем рычать друг на друга. Но, я думаю, общий язык найдём. Кнут обязуюсь спрятать в долгий ящик.

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

...Саламандра, ты уж извини, но это у Ксеник все в порядке, тебе еще поработать придется....

Так не было бы меня на этом форуме, если б совершенством я была

Сообщение от тимсон

У ЭльИнки есть описание подобного явления. Ставил опыт на тему сколько сыра реально может съесть не умерев... Саламандра, не ведись на рекомендацию съесть пол-кастрюли. Ты нам нужна

Читала...на подобные опыты не пойду Сыры, конечно ем, и не только домашние, но и заводские, а вот ради протеина, за который так ратует Фуя, при этом игнорируя протеин растительный, с вегетарианством не расстанусь (не зарекаюсь)... а кастрюльку бобовых за раз - выше моих физических способностей.Да и надо ли кастрюльку?
И без кастрюльки благополучно обхожусь в день 30-70 граммами.
Склоняюсь к тому, что пресловутые 7 шагов содержат неплохую идею становления рационального питания,т.е. скелет, основа, но не панацея для тех, кто корректирует

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Укрощать такое животное нелегко. Это по-мне. По-началу мы будем рычать друг на друга. Но, я думаю, общий язык найдём. Кнут обязуюсь спрятать в долгий ящик.

ПРИРУЧАТЬ, а НЕ УКРОЩАТЬ....

Ты его уже так на дрессировал и на укрощал (и все еще продолжаешь это делать), что наверное он еще грустее, чем у Вячеслава.

ПРИРУЧАТЬ надо любовью, лаской и заботой! В нашем случае - вниманием к нему.

Укращать тебе придется сахарное чудовище, и помощь твоего тигра будет необходима. Точнее это Он будет бороться чудовищем. Вытяснять его с занятой жилплощяди, по праву пренадлежащему твоему тигру.
Но сначала надо наладить отношения со своим тигром отношения.
Без тигра в бой с чудовищем даже и не собирайся.

[Fuyu]

Вячеслав, у меня тоже получается так, что на обед я съедаю больше.
В 7 шагах, едим все по равному, тк учим организм и себя, поддерживать кол-во аминокислот ровным целый день.
В идеале! завтрак должен быть больше, чем обед и ужин.

Склоняюсь к тому, что пресловутые 7 шагов содержат неплохую идею становления рационального питания,т.е. скелет, основа, но не панацея для тех, кто корректирует

7 шагов - это курс лечения или профилактика.
Цель - 3 разовое питание в определнное время без перекусов и без сахарОв. Это стержень!

[Вячеслав]

Сообщение от Fuyu

Цель - 3 разовое питание в определнное время без перекусов и без сахарОв.

Фую, давай все-таки без фанатизьма, а?
Не вообще без сахарОв, а вот примерно так, как ты писала здесь:

Сообщение от Fuyu

Они могут насладиться вкусом, но у них не тяги и потребности к сахарАм, им просто не хочется. У них другая биохимия внутри, и интуитивно они находят другой способ гасить стресс в жизни. Но такие большая редкость.

НЕ Сахаро-Чувствительный организм съест сладкого или выпьет рюмочку и скажет: "Хорошо, вкусно, спасибо, больше НЕ НАДО"

Можешь же, когда захочешь!


Ладно, сегодня у меня голодовка.
Будем ограничивать себя не только в еде, но и в излишней болтовне

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Фую, давай все-таки без фанатизьма, а?
Не вообще без сахарОв, а вот примерно так, как ты писала здесь:

Можешь же, когда захочешь!

Вячеслав, объясни пожалуйста, что значит это фраза? "Можешь же, когда захочешь?"