Каскады и спорт против лишнего веса.

[Bald]

Добрый день форумчане. Меня зовут Виталий. Живу в Санкт-Петербурге. 49 лет рост 176 вес на старте 133 кг. На форуме давно. Читал, впитывал информацию и вот наконец решил применить на практике.
Каскады: 7 дней лечебное голодание, 7 дней цитрусовые соки, 7 дней выход. Занятие в фитнесс клубе на кардио- тренажерах, прогулки по городу, бассейн 2 раза в неделю. Провел один цикл, сейчас на втором. Результатом очень доволен.С 03.10 по 23.10.14 . первый каскад - вес на окончание 122,7.
Цель дневника повышение мотивации и деление опытом с коллегами по борьбе с лишним весом.

[Bald]

За период ЛГ уходило примерно по 900 грамм в день, на соках по 400 грамм, в период выхода вес стоял. В планах пройти 3, 4 каскады и выйти на вес 99 кг. Закрепиться, пройти новогодние праздники, выйти из них весом максимум 105 кг. Уйти снова на каскад и после выхода попробовать пройти " мандариновый месяц". С задачей выйти к лету к весом в 85 кг.
Планы Наполеоновские не спорю.

[Мадму Азель]

Сообщение от Bald

За период ЛГ уходило примерно по 900 грамм в день, на соках по 400 грамм, в период выхода вес стоял. В планах пройти 3, 4 каскады и выйти на вес 99 кг. Закрепиться, пройти новогодние праздники, выйти из них весом максимум 105 кг. Уйти снова на каскад и после выхода попробовать пройти " мандариновый месяц". С задачей выйти к лету к весом в 85 кг.
Планы Наполеоновские не спорю.

да уж, Bald, планы так планы! ПЯТЬ БАЛЛОВ!
желаю вам удачи!
у вас прочитала тоже самое, что мелькает почти у всех: пройти новогодние праздники....т.е. тут делают так: придерживаются ЗОЖ или голодают или то и другое ДО...до дня рождения свекрови, до приезда гостей, до похода в гости, до до до ....
и сама я так делаю - как какое событие, так идут нарушения сразу....и вот доходит до меня понимание, что это тупиковый подход...что не избавиться от срывов на такой системе....Если мы хотим добиться наших целей, то нужно менять свой образ жизни каждый день, независимо от праздничных дней...
поняв это, пытаюсь справиться со своими "едальными" выходными....со своими встречами с друзьями, а круг общения большой...т.е. исключений не должно быть.....никогда

[Bald]

Да Мадму Азель, абсолютно с Вами согласен. Менять образ жизни, так сразу и надолго. Но человек слаб. Не так трудно снизить вес, трудно его потом удержать. Я сам это делал много раз. Можно сказать, перефразировав известного классика.

[Мадму Азель]

Сообщение от Bald

Да Мадму Азель, абсолютно с Вами согласен. Менять образ жизни, так сразу и надолго. Но человек слаб. Не так трудно снизить вес, трудно его потом удержать. Я сам это делал много раз. Можно сказать, перефразировав известного классика.

сижу борюсь с собой))) неделя была ударной в плане работы- очень вымоталась...с утра пошли мыслишки- "пятница! а не слямзить ли на обед чего-нибудь вкусненького? не повеселиться ли?" и тут же себя обрываю- "Ну и что , что пятница- еще 4 дня впереди- за 4 дня ты налямзишь себе ого-го вкусняшек! Остановись!"
ааа! я Горлум! у меня раздвоение!

[Bald]

4 день Выход - соки Второй каскад. 03.11.14
Все по плану. Пью соки. Отдыхаем с семьей в Финляндии. Не взвешивался. Спорта нет, только прогулки.

[НаталкаМ]

Сообщение от Bald

За период ЛГ уходило примерно по 900 грамм в день, на соках по 400 грамм, в период выхода вес стоял. В планах пройти 3, 4 каскады и выйти на вес 99 кг. Закрепиться, пройти новогодние праздники, выйти из них весом максимум 105 кг. Уйти снова на каскад и после выхода попробовать пройти " мандариновый месяц". С задачей выйти к лету к весом в 85 кг.
Планы Наполеоновские не спорю.

Я тоже с вАми можно!!!! с завтрашнего дня ВГ на семь дней потом выходсоки!Возьмете с собой! А то сама ни как не могу решиться сбросить нужно до конца года 20 кг минимум......

[Bald]

Спасибо на добром слове. К сожалению каждый должен пройти дорогу сам. Я сам собирался восемь лет, все время что то мешало. Сначала мешало курение, потом еще что то, потом ждал понедельника, Нового года....Летом в день рождения встал на весы .....о ужас 140 кг. Что то щёлкнуло, это предел. Где то читал, в таких случаях задают вопрос: -А что 139 кг. Вас устраивало, а 140 нет. Меня не устраивало и 80 и 90 , но вес рос и рос. Наследственность, образ жизни, питание, все влияло. С детства был полный. Занимался активно спортом, бег, тяжелая атлетика, позднее большой теннис. Пока активно тренировался - был в форме, как только прекращал, тут же оплывал. В тридцать лет сел за руль и вес катастрофически пошел вверх. В 110 кг. забил тревогу начал активную борьбу. Препараты, диеты, курсы, тренинги. Но каждый покинутый килограмм потом возвращался и на всякий случай приводил еще столько же в "плен". Изучил всю теорию. Знаю все про мотивацию, круг удовольствий т.д. Знаю что не так трудно достичь желанного веса, гораздо трудней его потом сохранить, не сменив образ жизни и пищевые пристрастия. Начал с того , что определил свою проблему. Назвал ее- "пищевой алкоголизм". Стал применять приемы которые рекомендуют "анонимным алкоголикам". На время голодания в доме никаких продуктов, холодильник отключен, все шкафы абсолютно пусты. Ну и далее установка "не ем только сегодня, а завтра может поем". Так продержался три дня, а дальше стало легче. А до этого день два и срыв. После 21 дня программы, появились новые привычки и уже стало легче. Семь дней выбрал потому что, каждый день надо на работу и каждый день надо ездить на автомобиле, а так бы рекомендовал другим держатся по максимуму по ощущениям 10-14 дней или больше, так как после трех дней уже без разницы 7 дней или 40.

[НаталкаМ]

Сообщение от Bald

Спасибо на добром слове. К сожалению каждый должен пройти дорогу сам. Я сам собирался восемь лет, все время что то мешало. Сначала мешало курение, потом еще что то, потом ждал понедельника, Нового года....Летом в день рождения встал на весы .....о ужас 140 кг. Что то щёлкнуло, это предел. Где то читал, в таких случаях задают вопрос: -А что 139 кг. Вас устраивало, а 140 нет. Меня не устраивало и 80 и 90 , но вес рос и рос. Наследственность, образ жизни, питание, все влияло. С детства был полный. Занимался активно спортом, бег, тяжелая атлетика, позднее большой теннис. Пока активно тренировался - был в форме, как только прекращал, тут же оплывал. В тридцать лет сел за руль и вес катастрофически пошел вверх. В 110 кг. забил тревогу начал активную борьбу. Препараты, диеты, курсы, тренинги. Но каждый покинутый килограмм потом возвращался и на всякий случай приводил еще столько же в "плен". Изучил всю теорию. Знаю все про мотивацию, круг удовольствий т.д. Знаю что не так трудно достичь желанного веса, гораздо трудней его потом сохранить, не сменив образ жизни и пищевые пристрастия. Начал с того , что определил свою проблему. Назвал ее- "пищевой алкоголизм". Стал применять приемы которые рекомендуют "анонимным алкоголикам". На время голодания в доме никаких продуктов, холодильник отключен, все шкафы абсолютно пусты. Ну и далее установка "не ем только сегодня, а завтра может поем". Так продержался три дня, а дальше стало легче. А до этого день два и срыв. После 21 дня программы, появились новые привычки и уже стало легче. Семь дней выбрал потому что, каждый день надо на работу и каждый день надо ездить на автомобиле, а так бы рекомендовал другим держатся по максимуму по ощущениям 10-14 дней или больше, так как после трех дней уже без разницы 7 дней или 40.

Спасибо огромное за ответ ,а как у вас получилось изменить свой образ жизни и как изменилось ваше питание поделитесь опытом? Я скидывала весной тоже хорошо но все вернулось на круги своя(( Единственно что мне сложнее это приходится готовить домачатцам мужу и детям,только не пробую пищу...остается только нюхать))) На работу еду каждый день на автомобиле как и вы по 30км в день ,так что тоже больше 7 дней не рискну,детей по утрам вожу по садикам да секциям....поэтому рисковать ими не имею права,еще уже и 3 дня туман страшный как молоко не чего не видно. САмое главное мне удержать свой вес....поменять привычки....но как? С мотивацией у меня нормально покупаю вещи на 2 размера меньше и они висят,постоянно примериваю ,очень нравится ощущение когда все легче и легче одеть ту или иную вещь,застягнуть замок и т.д. Как то так....а может это и не та мотивация(шкаф то полный вещей не по размеру,все мало)........... Как вы относитесь к спиртному,вы его употребляете? Читала что с приемом одного бокала сухого вина обмен веществ тормозится на 2-3 дня.? Короче у меня все смешалось в голове просто каша,не знаю как мне измениться раз и навсегда..... как не наберать вес....тут целая система должна быть.. я не знаю с чего мне начать,сейчас начала с 7 дневного потом видно будет,надоели эти качели с весом то туда то обратно.А вами восхищаюсь,так держать...вы сильный духом человек , столько продержаться ,да и на сайте много тех людей кто справился с собой,с привычками, а я видимо нет,только на словах...хочу быть стройной.

[Bald]

Семья слабое место, особенно если ты один и склонен к полноте, а остальные могут есть, что хотят, когда хотят и сколько хотят. Но замечу они не едят тазиками ( это я о своей семье). Жена может остановиться на пол-тарелке, отодвинуть ее и сказать:- Я сыта. Поэтому сейчас, чтоб не было соблазнов, живу отдельно. Семья понимает.
Что будет по окончанию программы не знаю. Вырабатываю новые привычки и новое пищевое поведение. В период выхода 7 дней, питаюсь, овощами и фруктами, один раз ем рыбу и один раз мясо. Не подозревал, что репа, кольраби, корень сельдерея - съедобны и очень вкусны. Читаю книги сыроедов. Сыроедом становится не планирую, но опыт их использовать буду. Когда я раньше читал рекомендации: утром попить воды, в обед съесть яблоко, в полдник перекусить горстью сухофруктов, а на ужин съесть кусочек запечённой рыбы, я воспринимал это как рассказ фантаста. Сейчас я это попробовал и понял , что это вполне реально. Но только не для растянутого желудка толстяка, в который сколько не грузи, все равно будет чувство голода.